가정 요법으로 감기 발의 원인

냉증은 혈액 순환이 좋지 않은 사람들에게 흔한 문제일 수 있습니다.

생리학적으로 발이 차가워지는 것은 혈액순환이 잘 되지 않아 다리에 산소와 혈액 공급이 부족해지기 때문이다. 혈액 순환이 개선되면 문제가 사라집니다.

그러나 지속적인 수족냉증은 빈혈과 같은 다른 건강 문제의 증상일 수도 있습니다. 피곤한 만성, 하지 불안 증후군, 말초 신경 병증 또는 신경 손상, 말초 혈관 질환, 당뇨병 ، 갑상선 기능 저하증 레이노병과 저체온증.

또한 영양 결핍, 알코올 중독, 과음 흡연 차가운 발에 기여하는 요인 중 하나입니다.

발저림에 발의 변화 등 추가적인 증상이 동반되는 경우 피부색 또는 무감각 또는 따끔 거림, 열린 상처 أو 사마귀 피부가 팽팽해지거나 딱딱해지면 즉시 치료를 받으십시오.

발저림의 원인은 사람마다 다르기 때문에 이 문제를 자주 겪는다면 의사와 상담해 적절한 진단을 받아야 한다. 그동안 간단하고 효과적인 가정 요법을 시도해 볼 수 있습니다.

차가운 발을 위한 10가지 가정 요법.

1. 따뜻한 오일로 마사지

발 마사지는 온기를 회복시키는 간단하고 치료적인 방법입니다. 사지로의 혈류를 자극하기 때문입니다.

또한 정기적인 발 마사지는 발을 건강하게 유지하고 여러 종류의 발 문제로부터 자유로워지는 데 도움이 됩니다.

• 코코넛 오일과 참기름을 전자레인지에 몇 초 동안 데웁니다.
• 이 따뜻한 오일을 차가운 발에 바르십시오.
• 발바닥에서 발목까지 10분 동안 손가락으로 부드럽고 강한 압력을 가해 마사지합니다.
• 다른 발로 반복합니다.
• 마사지가 끝나면 면양말을 신는다.
• 매일 잠자리에 들기 전에 하고 필요하면 낮에 다시 한다.

2. 수치료법

수치료법은 발을 다시 따뜻하게 하기 위해 집에서 시도할 수 있는 간단한 옵션 중 하나입니다.

수치료법은 냉수와 온수를 모두 사용합니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 혈액 순환이 개선되고 찬물에 몸을 담그면 증상이 완화됩니다.

• 두 개의 대야를 채웁니다. 하나는 찬물로, 다른 하나는 따뜻한 물로 채웁니다.
• 편안한 자세로 앉아 발을 찬물에 2분 동안 담급니다.
• 그런 다음 1분 동안 따뜻한 물이 담긴 대야에 들어가십시오.
• 15~20분 동안 두 통을 번갈아 가며 계속 사용하십시오.
• 그런 다음 일어나서 발을 말리고 따뜻한 양말을 신으십시오.
• 안도감을 얻을 때까지 이것을 매일 여러 번 반복하십시오.

참고: 생강, 로즈마리, 페퍼민트 또는 사이프러스 에센셜 오일 몇 방울을 물에 섞을 수 있습니다.

3. 발 운동

발 운동은 피가 끊임없이 흐르고 발을 따뜻하게 유지하는 데 필수적입니다. 발 운동은 혈관 강화에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 10~15분 동안 발가락과 발뒤꿈치를 번갈아 가며 걸을 수 있습니다. 다른 연습은 다음과 같습니다.

• 발 운동 번호 1
• 

10분 동안 발끝으로 똑바로 서 있다가 천천히 발뒤꿈치로 내립니다. XNUMX분 동안 절차를 반복합니다.

• 발 운동 번호 2

앉은 상태에서 각 발을 시계 방향으로 돌린 다음 발목 관절에서 시계 반대 방향으로 10~20회 돌립니다.

• 발 운동 번호 3

발가락을 사용하여 바닥에서 헝겊이나 기타 물체를 집으십시오. 여러 번 반복합니다.

발이 차가워지는 것을 느낄 때 이러한 운동 중 하나를 수행하여 따뜻하게 하십시오.

4. 엡솜염

발을 따뜻하게 유지하는 또 다른 간단한 방법은 Epsom 소금에 발을 담그는 것입니다. Epsom 소금에 존재하는 황산마그네슘은 몸에 마그네슘을 제공합니다.

마그네슘 결핍은 손뿐만 아니라 발이 차가워지는 원인 중 하나입니다.

• 따뜻한 물로 채워진 작은 통에 엡솜 소금 ½컵을 섞습니다.
• 소금이 녹을 때까지 저어줍니다.
• 15~20분 동안 발을 담그십시오.
• 이 치료를 일주일에 두 번 반복하십시오.

5. 진저브레드

생강은 순환을 촉진하고 차가운 발을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 신체에 온난화 효과가 있는 zingrone과 같은 화합물을 포함합니다. 또한 혈전 위험을 줄일 수 있습니다.

• 물 2컵에 생강 10큰술을 2분 동안 끓입니다. 체에 걸러 생꿀을 조금 넣어 하루 3~XNUMX회 마신다.
• 한 줌의 생강 조각으로 물 냄비를 끓입니다. 식힌 다음 하루에 두 번, 15분 동안 이 용액에 발을 담급니다.
• 또 다른 옵션은 의사와 상의한 후 생강 보충제를 섭취하는 것입니다.

6. 녹차

녹차는 차가운 발에 대한 귀중한 자연 치료제입니다. 녹차를 마시면 발을 포함하여 몸 전체에 혈액을 운반하는 혈관의 기능이 향상됩니다.

• 하루에 2~3잔의 녹차를 마신다. 녹차를 만들려면 뜨거운 물 5컵에 녹차 잎 XNUMX티스푼을 넣고 뚜껑을 덮고 XNUMX분간 우려냅니다. 걸러서 꿀로 달게 해서 마신다.
• 뜨거운 물이 담긴 큰 냄비에 녹차 티백 3~4개를 10분 동안 담글 수도 있습니다. 티백을 꺼내 발을 10분 동안 담가둔다. 매일 두 번 반복하십시오.

7. 카이엔 고추

카이엔 고추에는 발을 포함하여 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 캡사이신이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이것은 발을 따뜻하게 유지하고 다리의 붓기 및 저림과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 두꺼운 양말 한 켤레에 카이엔 고추 티스푼을 고르게 펴 바릅니다. 양말을 신다,
• 캡사이신이 함유된 일반의약품 크림으로 발바닥을 마사지할 수도 있습니다.
• 또 다른 옵션은 의사와 상의한 후 보충제를 복용하는 것입니다.

8. 잔디 위를 걷기

아침 일찍 풀밭을 맨발로 걷는 것은 발의 혈액 순환을 촉진하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 간단한 운동은 차가운 발을 치료하는 데 매우 유용합니다. 또한 걷기는 발과 발목의 근육, 힘줄 및 인대를 강화합니다.

또한 이른 아침 햇살 아래 풀밭 위를 맨발로 걸으면 몸에서 비타민 D가 생성됩니다. 비타민 D가 낮으면 빈혈과 손발이 차가워질 가능성이 높아집니다.

30분 동안 잔디 위를 맨발로 걷는 것으로 하루를 시작하여 혈액 순환과 전반적인 건강을 즐기십시오.

9. 철분 섭취량 늘리기

철 결핍성 빈혈을 앓고 있는 사람들은 종종 발이 차갑습니다. 이는 헤모글로빈 수치가 낮은 혈액이 다양한 기관과 조직에 적절한 산소 공급을 제공할 수 없기 때문에 발생합니다.

19세에서 50세 사이의 여성은 하루에 18mg의 철분이 필요한 반면 같은 연령대의 남성은 하루에 8mg이 필요합니다.

• 철분 결핍과 싸우려면 날짜와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.사과 렌즈 콩, 간, 붉은 고기, 시금치, 콩가루, 두부, 아몬드, 말린 살구, 올리브, 강화 아침 시리얼, 물냉이, 굴 및 아스파라거스.
• 적절한 복용량에 대해 의사와 상의한 후 철분 보충제를 선택할 수 있습니다. 다량의 철분은 신체에 해로울 수 있습니다.

10. 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

마그네슘은 좋은 비타민 D 흡수에 필요한 또 다른 영양소입니다. 마그네슘이 부족하면 발이 시리고 손이 시릴 수 있습니다.

신체는 마그네슘을 오랫동안 저장할 수 없으므로 정기적으로 식단에 마그네슘이 풍부한 음식을 포함시키는 것이 중요합니다.

성인 여성은 하루에 300mg의 마그네슘이 필요하고 남성은 하루에 400mg이 필요합니다.

• 마그네슘이 풍부한 식품의 좋은 공급원으로는 시금치, 근대, 케일, 겨자잎, 브로콜리, 해초, 아보카도, 오이, 강낭콩, 구운 감자, 통곡물, 호박씨, 참깨, 아몬드 등이 있습니다.
• 의사와 상의 후 보충제를 선택할 수 있습니다.

추가 팁

• 의자에 앉아 있을 때 지지대 없이 발이 매달리지 않도록 하십시오. 다리를 안정시키기 위해 발 아래에 무언가를 두십시오.
• 달리기, 등산, 산악자전거 등의 유산소 운동을 하여 혈액순환을 원활하게 하고 발이 차가워지는 것을 예방하십시오.
• 겨울철에는 따뜻한 양말을 신어 발을 아늑하고 따뜻하게 유지하십시오.
• 공기 작동식 발 워머는 차가운 발을 따뜻하게 하는 데에도 사용할 수 있습니다.
• 담배를 피우면 혈액 순환이 나빠질 수 있으므로 담배를 끊으십시오.
• 연어, 호두, 아마씨, 호박씨 등과 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하여 막힌 동맥과 혈액 순환 장애를 예방하십시오.
• 요가 및 침술과 같은 대체 요법도 도움이 됩니다.
• 콜레스테롤, 혈압 및 혈당 수치를 조절하십시오.