가래를 완화하는 9가지 가정 요법
더이상 담 건강 문제이지만 호흡기 감염, 염증, 알레르기 또는 만성 호흡기 질환의 증상입니다.
코, 목, 기도 및 폐에 이 끈적한 물질이 과도하게 존재하면 일반적으로 신체에 위험하지 않지만 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.
가정 요법
다음은 몇 가지 가정 요법, 요령 및 기술입니다. 가래 분비를 줄이기 위해 약을 사용하지 않고.
1. 따뜻한 소금물로 가글하기
따뜻한 식염수로 답답한 목을 깊게 헹굽니다. 부드러운 열과 가글은 목 안의 가래를 분해하는 데 도움이 되며 소금은 방부제 역할을 합니다.
가래가 풀리면 물로 쉽게 뱉어낼 수 있습니다. 가글은 또한 목구멍의 먼지, 곰팡이 및 박테리아 포자와 같은 잠재적 알레르겐을 제거하는 데 도움이 됩니다.
사용하는 방법:
- 따뜻한 물 한 컵에 식탁용 소금 또는 천일염 XNUMX/XNUMX~XNUMX/XNUMX티스푼을 넣습니다.
- 소금이 완전히 녹을 때까지 액체를 저어줍니다.
- 용액의 온도를 확인하여 입을 데지 않도록 합니다.
- 이제 용액을 한 모금 마시고 몇 분 동안 가글한 다음 뱉어내십시오.
2. 식염수 스프레이 또는 방울 사용
비강 스프레이나 점안액은 코 안에 쌓인 가래를 완화하고 적절한 호흡을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부비동 점액을 묽게 만들어 비강에서 더 쉽게 배출되도록 도와주는 짠물이 포함되어 있습니다.
또한 이 보습 솔루션은 비강을 씻어내고 점액이 뭉치거나 굳는 것을 방지합니다.
사용하는 방법:
비강 용액은 집에서 직접 만들거나 시장에서 구입할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 멸균된 병이나 용기에 증류수 1컵(240mL)을 붓습니다. 수돗물만 있는 경우 끓인 후 상온에서 식힌 후 사용하세요.
- 소금 2.5/XNUMX티스푼(XNUMXg)과 같은 양의 베이킹 소다를 물에 섞습니다.
- 마지막으로 이 식염수를 병에 붓고 실온에 보관한다. 이 솔루션은 3일 동안 지속됩니다.
3. 꿀을 섭취하여 가래를 푼다.
꿀 점액을 묽게 만들어 배출을 용이하게 하는 천연 보습제입니다. 이 치료법은 어린이의 축축한 기침을 줄이는 데 특히 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
사용하는 방법:
- 한스푼 드시면 됩니다 생꿀.
- 레몬즙 XNUMX테이블스푼과 꿀 XNUMX테이블스푼을 섞은 후 뜨거운 물 한 컵에 넣으면 부드러운 차를 만들 수 있습니다.
4. 커큐민을 약용으로 사용
주성분 심황 커큐민은 두꺼운 점액의 과도한 분비를 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 뛰어난 항염증 특성으로 알려져 있습니다. 천식 환자.
사용하는 방법:
- 6-12g의 가루를 튀길 수 있습니다. 심황 천식 증상을 완화하기 위해 버터 기름과 그 소비.
- 따뜻한 우유에 강황 가루를 섞어서 이 강장제를 마시면 가래를 줄일 수 있습니다.
5. 생강차와 과자가 도움이 될 수 있습니다.
. 사용 되왔다 생강 기침을 완화하는 데 널리 사용되며목 쓰림 و가슴 울혈 그러나 치료 효과를 확인하기 위한 과학적 증거는 충분하지 않습니다.
그러나 가래 관련 불만을 해결하기 위해 이 허브를 사용한 후 상당한 완화를 보고한 수많은 사용자가 있습니다.
과도한 점액 생성을 억제하는 생강의 효과는 항균 및 항염증 특성 때문일 수 있습니다.
사용하는 방법:
- 생 생강이나 설탕에 절인 생강의 작은 조각을 빨 수 있습니다.
- 허브를 뜨거운 물에 몇 분 동안 우려 진정 효과가 있는 생강차 한 잔을 준비하고 이 차를 강장제처럼 마셔 가래로 인한 울혈을 완화합니다.
6. 매운 음식 먹기
가래 제거를 쉽게 하는 한 가지 간단한 방법은 다량의 가래가 포함된 음식을 섭취하는 것입니다. 칠레 고추. 고추의 뚜렷한 열은 생리 활성 성분인 캡사이신에서 나옵니다.
이 열은 걸쭉한 가래를 풀고 풀어 기침을 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다. 캡사이신은 점액을 묽게 만드는 데 도움이 되지만, 과도한 콧물 생성을 자극하여 점점 더 콧물을 흘리게 합니다.
사용하는 방법:
일반 식단에 매운 음식을 포함시키되, 과도한 칠리 페퍼로 인해 악화될 수 있는 기존의 위장 문제가 없는 경우에만 가능합니다.
7. 호흡 운동을 해보세요
가래를 배출하기 위해 자주 권장되는 호흡 기술 중 하나는 가래를 목구멍 뒤쪽으로 끌어들인 다음 기침을 통해 내보내는 기도 청소 기술입니다.
기침은 대부분 호흡기관 내의 자극물을 배출하기 위한 비자발적 반사이지만, 과도한 가래를 폐에서 제거하기 위해 조직적인 방식으로 수행될 수 있습니다.
8. 기침 연습하기
여기에는 공기를 폐 깊숙이 흡입하고 참았다가 가래를 뱉어내기 위해 적극적으로 숨을 내쉬는 것이 포함됩니다.
심호흡을 하고 참으면 공기가 가래에서 배출되고 폐벽에서 배출됩니다. 그런 다음 강제로 숨을 내쉬거나 기침을 하여 느슨해진 가래를 폐에서 배출할 수 있습니다.
9. 에센셜 오일로 스팀
증기 흡입은 기도에 쌓인 가래를 제거하는 표준 방법이지만 물에 아로마테라피 에센셜 오일 몇 방울을 추가하면 더 효과적일 수 있습니다.
이 오일은 다양한 약용 식물에서 추출되며 가슴 울혈을 빠르게 완화할 수 있는 상당한 건강 효과를 나타냅니다.
사용하는 방법:
- 약간의 물을 끓여서 깨끗한 용기에 붓습니다.
- 페퍼민트/카모마일/티트리 오일 몇 방울을 추가합니다.
- 증기의 온도가 너무 뜨겁지 않은지 확인한 다음 수건으로 그릇 위에 얼굴을 대고 증기가 빠져나가지 않도록 합니다.
- 가래를 풀기 위해 몇 분 동안 증기를 들이마시고 나중에 내뱉습니다.
가래를 줄이기 위한 생활 습관 변화
다음은 가래 축적을 줄이기 위해 일상 생활에 통합할 수 있는 몇 가지 자기 관리 요령입니다.
1. 수분 섭취 증가
마시다 더 많은 유체 기도 내부에 축적된 가래를 풀어 쉽게 배출하고 신체가 감염과 더 잘 싸우도록 돕습니다. 특정 약물을 복용하는 사람들은 다른 약물보다 더 많은 수분을 섭취해야 할 수 있습니다.
뜨거운 음료는 걸쭉한 점액 분비물을 묽게 만드는 데 가장 효과적인 것으로 보이지만 일부는 이뇨제 역할을 하여 소변 생성을 증가시키고 과도하게 섭취할 경우 몸을 탈수시킵니다. 따라서 이러한 모든 요소를 고려하고 그에 따라 수분 섭취량을 조정해야 합니다.
치료용 차와 따뜻한 물 섭취를 늘리면서 커피, 알코올, 일부 차와 같은 이뇨 음료를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 고개를 든다
수면 중에 호흡을 용이하게 하기 위해 머리를 높이십시오. 몇 개의 여분의 베개에 머리를 대면 비강 내에 모인 가래에 아래쪽 힘을 가하여 공기 이동을 위한 공간을 만듭니다.
3. 보습제 사용
가습기를 사용하여 수분을 생활 환경으로 전달하십시오. 습한 공기를 들이마시면 막힌 목과 비강을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 가래 분비를 줄이고 완화합니다.
4. 난방 및 냉방 시스템 청소
난방 및 냉방 시스템의 필터를 정기적으로 청소하여 제대로 작동하도록 하십시오.
깨끗하지 않거나 결함이 있는 필터를 사용하면 먼지 및 기타 잠재적인 자극 물질이 집에 유입되어 가래 유발 알레르기를 유발할 수 있습니다.
5. 먹는 것을 조심하라
일부 음식은 점액 분비를 증가시킬 수 있으므로 먹는 음식에 주의하십시오. 특정 문제가 있는 음식을 식별해야 하지만 전문가들은 일반적으로 유제품, 단 음식 및 지방이 많은 음식의 섭취를 제한할 것을 권장합니다.
6. 규칙적인 운동
가래 생성으로 이어지는 감염과 싸우는 데 중요한 역할을 하는 혈류, 면역력 및 체력을 향상시키기 위한 운동.
또한 신체 활동으로 인한 숨가쁨은 폐가 산소 흡수를 증가시키도록 합니다. 폐의 강한 기류는 기도 벽에 쌓인 점액을 옮겨서 기침으로 뱉어낼 수 있습니다.
7. 부드럽게 코 풀기
부드럽게 코를 푸십시오. 걸쭉한 점액을 너무 세게 내뿜으면 부비동이 손상되어 통증, 압력 및 감염 가능성이 생길 수 있습니다.
가래 축적을 방지하는 방법은 무엇입니까?
호흡기 감염은 일반적으로 가래 축적의 원인입니다. 건강을 유지하고 다른 사람의 건강을 유지하기 위해 최선을 다하면 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.
다음은 과도한 가래 생성을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
- 비누로 손을 자주 씻거나 알코올 기반 손 소독제로 손을 씻는 적절한 손 위생을 실천하십시오. 특히 식사를 하거나 눈, 코, 입을 만지기 전에는 더욱 그렇습니다.
- 기침이나 재채기를 할 때는 항상 티슈로 입과 코를 가리고 하고, 사용한 티슈는 즉시 용기에 버립니다. 휴지가 없고 기침이나 재채기를 할 수 없는 경우에는 손으로 가리기보다는 팔꿈치 굴곡부에 얼굴을 담그는 것이 가장 좋습니다. 손을 사용하는 경우 다른 것을 만지기 전에 비누로 손을 씻으십시오.
- 수동 및 능동 흡연을 피하십시오.
- 감기나 기타 상부 호흡기 감염이 있는 사람과 편안한 거리를 유지하십시오.
가래에 대해 가장 자주 묻는 질문
점액과 가래의 차이점은 무엇입니까?
점액은 다양한 체강과 통로, 특히 외부로 연결되는 통로의 내벽을 감싸는 점막(점막)에 의해 전신에서 생성되는 점성 액체입니다.
그것의 기능은 장기, 충치 및 통로의 벽에 수분을 공급하고 윤활하며 감염과 싸우는 것입니다.
가래 또는 가래는 특히 감염, 알레르기 또는 기타 만성 건강 상태 동안 폐와 하기도에서 생성되는 비정상적으로 두꺼운 점액을 말합니다.
콧물이란 무엇입니까?
점액은 부비동, 코, 인후에서 자연적으로 생성되어 윤활제 역할을 하고 감염과 싸우며 먼지와 기타 외부 자극 물질을 걸러냅니다.
사람들은 보통 이러한 콧물 분비물을 깨닫지 못한 채 하루 종일 삼키는데, 이는 건강 문제를 일으킬 가능성이 없습니다.
그러나 감염이나 알레르기의 경우와 같이 점액이 걸쭉하거나 과도해지면(가래) 코 뒤쪽에서 목구멍으로 흘러내리는 것을 느낄 수 있습니다.
이 불편한 감각은 후비루 또는 배액으로 알려져 있으며, 이는 기침, 인후통, 목을 자주 가다듬어야 할 필요성, 목구멍에 덩어리가 있는 느낌으로 이어질 수 있습니다.
아침에 가래에 피가 나는 이유는 무엇입니까?
아침에 객혈을 하는 경우는 대부분 폐의 혈관이 터져 피가 새어 나와 점액과 섞이면서 발생한다.
이러한 경우 심각한 폐 손상을 배제하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 많은 양의 피를 토하는 사람은 즉각적인 치료가 필요합니다.
마지막 단어
호흡기 감염 후 가래나 점액이 생성되는 것은 면역 체계가 잘 작동하고 있다는 신호입니다. 여기에는 침입하는 세균과 싸우고 질병의 확산을 막는 백혈구와 항체가 포함되어 있습니다.
대부분의 경우 가래는 감기나 독감과 같은 질병이 진행되면 저절로 사라지며 최대 3-4주가 소요될 수 있습니다.
다만, 질병 등의 장기간의 질병으로 고통받는 경우 만성 폐쇄성 폐질환 أو 기관지염 , 가래가 정기적으로 발생하므로 앞서 언급한 생활 방식과 자가 관리 조치는 호흡 곤란 관리에 특히 도움이 될 수 있습니다.
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