허브로 부은 발에 대한 가정 요법
부은 발은 누구나 겪을 수 있는 흔한 문제입니다. 그것은 그 자체로 질병이 아니라 근본적인 문제의 증상입니다. 일반적으로 이 문제는 체액이 조직에 축적되어 부종으로 알려진 부종이 발생할 때 발생합니다. 부종.
이는 과체중, 장시간 서 있거나 앉아 있는 것, 노화, 임신, 월경전 증후군(PMS), 영양 결핍, 신체 운동 부족 및 혈액 순환 장애와 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
다리, 발목 또는 발과 관련된 부상이나 수술도 부은 발을 유발할 수 있습니다.
고통받는 사람들 당뇨병 , 심장 문제, 신장 또는 간 질환, 임산부는 이 문제에 더 취약합니다.
부기가 증가함에 따라 일반적인 불편함을 유발할 수 있으며 사람들은 걷거나 서 있기가 어려울 수 있습니다. 다른 증상으로는 발의 통증, 염증 및 발적이 포함될 수 있습니다.
다행히 집에서 부은 발을 치료할 수 있는 효과적인 팁과 치료법이 많이 있으므로 돌아가서 세상을 즐길 수 있습니다.
그러나 붓기가 아프거나 자주 발생하면 의사를 만나십시오. 시기 적절한 치료가 필요한 심장, 신장 또는 간 문제의 징후일 수 있습니다.
부은 발에 대한 10가지 가정 요법
1. 회전 수치료법
냉수와 온수를 모두 포함하는 이러한 유형의 수치료법은 발의 붓기를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 따뜻한 물은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되지만 찬물은 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 두 개의 발 욕조를 채웁니다. 하나는 찬물로, 다른 하나는 따뜻한 물로 채웁니다.
- 3~4분 동안 따뜻한 물에 발을 담그십시오.
- 즉시 약 XNUMX분 동안 찬물에 발을 담그십시오.
- 15~20분간 교대로 계속한다.
- 안도감을 얻을 때까지 이것을 매일 여러 번 반복하십시오.
2. 마사지
발 마사지는 부은 발에 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 영향을 받은 부위에 압력을 가하여 아픈 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 붓기를 줄이기 위해 과도한 체액의 배출을 촉진합니다.
- 영향을 받은 부위에 따뜻한 겨자 또는 올리브 오일을 문지릅니다.
- 아래 방향이 아닌 위 방향으로 5분간 부드럽게 마사지합니다. 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.
- 이것을 하루에 여러 번 반복하십시오.
- 샤워 중이나 샤워 후에 발을 마사지하는 것이 가장 효과적입니다.
참고: 임신으로 인해 발이 붓는 경우 전문 산전 마사지 치료사에게 문의하십시오.
3. 진저브레드
생강 부은 발을 치료하는 데 도움이되는 천연 이뇨제입니다. 붓기의 주요 원인인 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 항염증제는 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 매일 여러 번 생강 오일로 발을 마사지하십시오.
- 생강차를 2~3컵 마시거나 생 생강 조각을 씹어도 됩니다.
4. 민들레
민들레의 이뇨 특성은 신체가 과도한 체액을 대사하는 데 도움이 되므로 부은 발에 훌륭한 치료제가 됩니다. Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표된 2009년 연구에 따르면 민들레는 수분 정체를 치료하는 데 도움이 되는 이뇨 효과가 있습니다.
또한 신체의 나트륨 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 뜨거운 물 한 컵에 신선하거나 말린 민들레 잎 한 티스푼을 섞습니다. 뚜껑을 덮고 5분 동안 담근 후 여과합니다. 이 허브차를 하루에 2~3번 마신다.
- 민들레 팅크나 보충제를 복용할 수도 있지만 의사와 상의한 후에만 가능합니다.
5. 레몬 물
레몬 물을 마시면 몸에서 과도한 체액과 독소를 제거하는 데 도움이 되므로 수분 저류로 인한 발과 신체의 다른 부위의 부종을 줄일 수 있습니다. 또한 체내 수분을 유지하고 항염 효과를 제공합니다.
- 따뜻한 물 한 컵에 레몬즙 두 스푼을 섞는다.
- 약간의 생꿀로 단맛을 내십시오.
- 이 레몬 물을 매일 여러 번 마신다.
6. 사과식초
사과 사이다 식초는 발의 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그것의 높은 내용 칼륨 체액 저류를 줄이는 데 있어 발 부기의 일반적인 원인입니다.
- 같은 양의 따뜻한 물과 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초를 섞습니다. 용액에 수건을 적시고 여분의 액체를 짜낸 다음 부은 발에 수건을 감습니다. 이것을 10분 동안 매일 여러 번 하십시오.
- 또한 물 한 컵에 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초 XNUMX테이블스푼을 추가합니다. 약간의 생꿀을 첨가하여 하루에 두 번 마신다.
7. 고수 씨앗
부은 발에 대한 인기있는 Ayurvedic 치료법은 고수 씨앗입니다. 이 씨앗의 항염 작용은 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 물 2컵에 고수씨 3~1티스푼을 넣습니다.
- 양이 반으로 줄어들 때까지 끓인다.
- 용액을 여과하고 약간 식힌 다음 마신다.
- 완화될 때까지 하루에 2번 반복합니다.
8. 운동
발이 붓지 않도록 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 하지에 혈액이 고이는 것을 방지합니다.
- 수영 붓기를 줄이고 염증과 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다.
- 일주일에 30일 이상 5분 동안 걷거나 조깅을 하십시오.
- 다리 강화 및 스트레칭 운동을 하십시오.
- 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되도록 매일 요가를 하십시오.
9. 마그네슘
신체의 마그네슘 결핍은 또한 부종으로 인해 부은 발에 기여할 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 데 도움이 되도록 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 짙은 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 생선, 콩, 아보카도, 바나나, 다크 초콜릿과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 마그네슘 보충제를 복용할 수도 있지만 의사와 상의한 후에만 가능합니다.
참고: 심장 또는 신장 질환이 있는 사람은 마그네슘 보충제 복용을 피해야 합니다.
추가 팁
- 붓기를 줄이려면 다리를 심장 높이보다 높게 올리십시오.
- 소금과 카페인은 발이 붓는 흔한 원인이므로 섭취를 제한하십시오.
- 보존을 위해 종종 소금이 첨가된 통조림보다 신선한 과일과 채소를 드십시오.
- 몸에 수분을 유지하고 해독을 촉진하기 위해 물을 충분히 마신다.
- 장시간 앉아 있지 마십시오. 짧은 휴식을 취하고 조금 걸어보세요.
- 자동차, 비행기, 버스 또는 기차로 장거리 여행을 할 때는 발 통증을 예방하기 위해 압축 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
전문가 답변(Q&A)
부은 발이 수분 보유 이외의 조건으로 인해 발생할 수 있습니까?
응 그녀는 할수있어. 림프부종이라는 진단 때문일 수도 있고 심장 문제나 발 부상 때문일 수도 있습니다. 족부 전문의를 방문하여 무엇이 원인일 수 있는지 알아내야 합니다.
부은 발은 심각한 상태입니까?
이는 심각할 수 있는 심장 문제와 같은 더 긴급한 또 다른 의학적 문제의 징후일 수 있습니다. 부은 발 자체가 반드시 위험한 것은 아닙니다.
부은 발이 울혈성 심부전의 징후일 수 있습니까?
예. 발이 부으면 심장 전문의에게 연락하는 것이 매우 중요합니다.
임신 중 부은 발에 대해 걱정해야합니까?
아니요, 임신한 여성에게 나타나는 정상적이고 일반적인 현상이며 아기가 태어나면 바로 해결됩니다.
Epsom 소금에 담그면 발의 붓기를 줄일 수 있습니까?
압축 스타킹과 같은 정도는 아니지만 가능합니다.
부은 발을 치료할 때 발 마사지가 도움이 될까요?
네, 그럴 수 있습니다. 액체는 그의 다리를 들어 올리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 부은 발의 불편함을 완화할 수 있습니다.
독자의 이익을 위해 부은 발을 관리하기 위한 몇 가지 요령을 제공하십시오.
여기서 핵심은 처음에 붓기가 발생한 이유를 파악하는 것입니다. 부상이라면 발 전문의를 방문하십시오. 부은 발을 유발하는 부상이 없다면 다른 의사에게 의뢰할 수 있도록 소아과 의사를 방문하여 부종 뒤에 다른 원인이 있는지 확인하십시오. 발이 갑자기 붓는 것은 정상이 아니므로 확인하고 치료해야 합니다.