지속적인 설사로 고통 받고 있습니까? 우리는 가정 요법을 통해 해결책을 가지고 있습니다

간단히 말해서, 느슨한 운동은 평소보다 더 자주 발생하는 묽은 변을 가지고 있음을 의미합니다. 대부분의 사람들이 앓고 있는 설사라고도 합니다. 급성 또는 만성일 수 있습니다.

이 일반적인 문제는 삼키는 음식과 액체가 너무 빨리 또는 다량으로 결장을 통과하기 시작할 때 발생합니다.

물 변과 함께. 잦은 설사로 복통, 통증, 발열, 팽만감, 허약감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

배변을 자주 하기 때문에 직장 부위에 가려움증, 작열감, 쓰림 또는 통증이 있을 수도 있습니다.

바이러스 감염, 박테리아 감염, 기생충 공격, 식중독, 항생제 부작용 및 유당 불내증을 포함하여 배변의 이러한 갑작스러운 변화에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

대부분의 경우 느슨한 움직임은 며칠 동안 지속됩니다. 그러나 일주일 이상 지속되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

심각한 소화 장애의 징후일 수 있습니다. 또한 탈수와 쇠약으로 이어질 수 있어 전반적인 건강에 좋지 않습니다.

느슨한 운동의 빈도를 줄이고 배변을 규칙적으로 하기 위해 간단하고 쉬운 가정 요법이 많이 있습니다.

느슨한 움직임에 대한 10가지 가정 요법.

1. 요구르트

요구르트는 일반적으로 소화 시스템에서 발견되는 건강한 박테리아와 유사한 프로바이오틱 박테리아 균주의 좋은 공급원입니다.

이 박테리아는 장내 좋은 박테리아를 복원하는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 소화 시스템에서 설사를 유발하는 세균과 싸우는 데 도움이 됩니다.

Cochrane Database of Systematic Reviews에 발표된 2010년 연구에 따르면 프로바이오틱스를 재수화 요법과 함께 사용하면 급성 감염성 설사의 기간을 단축하고 배변 횟수를 줄이는 데 유익한 효과가 있다고 보고합니다.

설사에 대한 프로바이오틱스의 경우 요구르트가 최선의 선택입니다. 장내 미생물의 건강한 환경을 조성하여 소화를 개선합니다. 느슨한 움직임으로 고통받을 때 매일 2-3 컵의 요구르트를 섭취하십시오.

다른 좋은 프로바이오틱 식품으로는 케피어, 케소, 김치, 템페, 요구르트 등이 있습니다.

2. 사과식초

사과 사이다 식초는 느슨한 움직임을 멈추는 훌륭한 치료법입니다. 이 천연 항생제는 장에서 설사를 유발하는 유기체를 죽임으로써 설사를 치료하는 데 도움이 됩니다.

높은 펙틴 함량은 자극받은 결장 내벽을 진정시킵니다. 또한 위장의 적절한 pH 수준을 유지하여 규칙성을 회복하는 데 도움이 됩니다.

• 미지근한 물 한잔에 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초 1-2테이블스푼을 섞습니다.
• 약간의 꿀을 넣으십시오.
• 상태가 좋아질 때까지 하루에 2~3번 마신다.

3. 바나나

모두를 도울 수 있습니다 생 바나나 그리고 성숙 설사 치료 펙틴 함량 때문입니다. 이 수용성 섬유질은 체액이 장에서 흡수되도록 도와주며, 이는 차례로 대변에 부피를 더하는 데 도움이 됩니다.

칼륨 함량이 높기 때문에 운동 중 손실될 수 있는 전해질을 대체하는 데 도움이 됩니다. 설사.

Gastroenterology에 발표된 2001년 연구에 따르면 녹색 바나나의 펙틴은 영양 관리에 유익합니다 지속적인 설사.

대변의 양, 구토 빈도 및 설사 기간을 줄이고 경구 수분 보충 용액이나 정맥 주사액의 필요성을 줄일 수 있습니다.

Journal of Pharmacology and Phytochemistry에 발표된 또 다른 2012년 연구에서는 바나나를 먹는 것이 설사로 고통받는 사람들에게 유익한 것으로 확인되었습니다.

• 느슨한 움직임을 다룰 때는 몇 시간마다 잘 익은 바나나를 먹습니다.
• 하루에 두세 번 바나나 스무디와 잘 익은 요구르트를 먹을 수도 있습니다.
• 또 다른 방법은 생 바나나를 찌거나 삶아서 으깬 다음 먹기 전에 약간의 레몬 주스와 약간의 소금을 첨가하는 것입니다.

4. 진저브레드

중국 전통 의학과 Ayurveda에 따르면 생강은 느슨한 운동에 좋은 치료법입니다.

위장 근육을 강화하고 음식 정체를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 느슨한 움직임을 멈춥니다. 적절한 소화를 촉진하는 장 효소를 자극하기도 합니다.

미국 화학 학회(American Chemical Society)의 2007년 연구에 따르면 생강은 개발도상국 어린이의 LDL 박테리아로 인한 치명적인 설사와 싸울 수 있다고 합니다.

• 물 5 10/2컵에 다진 생강 뿌리 3테이블스푼을 추가합니다. 물을 끓이다가 뚜껑을 덮고 XNUMX~XNUMX분간 끓인다. 이 차를 하루에 XNUMX~XNUMX번 걸러서 마신다.
• 또는 말린 생강가루, 커민가루, 계피가루, 꿀을 각각 XNUMX작은술씩 섞어 하루 XNUMX~XNUMX회 섭취한다.

참고: 고혈압이 있는 사람은 다량의 생강을 피해야 합니다.

5. 심황

또 다른 효과적인 치료법은 향신료 선반에서입니다. 심황. 그것의 항생제 성질은 이 성가신 문제를 일으키는 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다. 이러한 향신료는 시스템이 제대로 작동하도록 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보완 및 대체 의학 저널(Journal of Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 2004년 연구에 따르면 심황 추출물이 과민성 대장 증후군의 증상을 개선할 수 있다고 보고했습니다. 설사는 과민성 대장 증후군의 증상입니다.

• 따뜻한 물 한 컵에 강황 가루 2티스푼을 섞습니다. 가루가 빨리 바닥에 가라앉기 때문에 잘 섞어서 빨리 마신다. 이것을 하루에 3~XNUMX번 마신다.
• 또는 사과 소스 또는 요구르트 1테이블스푼에 강황 가루 1티스푼을 추가합니다. 이것을 2일 3~XNUMX회 복용하십시오.

6. 계피

계피는 또한 느슨한 운동성을 포함한 다양한 소화 문제를 치료하는 데 효과적입니다.

그것은 설사를 유발하는 위장의 해로운 유기체를 파괴하는 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있습니다. 심지어 소화 시스템을 따라 물건을 원활하게 움직이는 데 도움이 되는 소화 효소를 자극합니다.

• 끓는 물 한 컵에 계피 가루 1티스푼과 신선한 강판 생강 30티스푼을 섞습니다. 덮고 2분 동안 가파르게 둡니다. 이 차를 하루에 3~XNUMX번 마신다.
• 또는 따뜻한 물 한 컵에 계피 가루 3티스푼과 꿀 XNUMX테이블스푼을 추가합니다. 잘 섞다. 하루에 XNUMX번 마신다.
• 추가 혜택을 위해 먹기 전에 바나나나 사과 소스 또는 요구르트에 계피 가루를 뿌릴 수도 있습니다.

7. 카모마일

카모마일은 설사를 억제하는 효과가 있어 느슨한 움직임을 치료하는 데 유용합니다. 소화기관이 제대로 기능하도록 도와줍니다. 또한 복부 경련과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 경련 방지 특성이 있습니다.

• 뜨거운 물 한 컵에 말린 카모마일 꽃과 민트 잎을 각각 1티스푼씩 넣는다. 5~10분 동안 그대로 두십시오. 하루에 적어도 3~XNUMX회 차를 걸러내고 마신다.
• 미리 포장된 티백을 사용하여 카모마일 차를 만들 수도 있습니다.

8. 석류

석류는 설사에 대한 또 다른 전통적인 치료법입니다. 몸에 항진균, 항바이러스, 항균 효과를 제공합니다.

유해 박테리아가 위벽 내벽에 달라붙는 것을 방지하여 느슨한 운동이 만성화되는 것을 방지합니다. 메스꺼움, 구토 및 식욕 부진을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 하루 종일 신선한 석류 주스를 1-2잔 마십니다.
• 한 줌의 말린 석류 껍질을 물 한 컵에 넣습니다. 혼합물을 끓인 다음 15분 동안 가파르게 둡니다. 하루 종일 소량으로 이 액체를 걸러내고 마십니다.

9. 딱딱한 음식 먹기

몸이 느슨해지면 먹고 싶지 않을 수도 있지만 몸에 올바른 음식을 제공하는 것이 중요합니다. 빨리 낫는 데 도움이 되도록 며칠 동안 식단에 녹말 음식을 포함하십시오.

당신의 몸은 상대적으로 빨리 녹말 음식에서 영양소를 흡수합니다. 또한 이러한 음식은 대변에 무게를 더합니다.

가장 좋은 녹말 식품은 백미, 타피오카 콩, 삶은 감자, 익힌 당근, 사과 주스입니다.

Pediatrics and Child Health에 발표된 2003년 연구에 따르면 변성 타피오카 전분과 바나나 가루가 어린이 설사병의 회복 기간을 단축하는 구강 수분 공급 솔루션을 돕습니다.

10. 수분 유지

느슨한 움직임으로 고통받을 때 심하게 탈수 될 가능성이 높습니다. 따라서 단순한 탈수조차도 상태를 악화시킬 수 있으므로 수분을 유지하기 위해 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

하루 종일 끓이거나 걸러낸 물을 마신다. 외출시에는 물병을 꼭 챙기세요.
코코넛 워터는 또한 느슨한 동작을 시도할 때 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
녹차 2~3잔을 마시는 것도 도움이 됩니다.
과육이 없는 주스, 맑은 닭고기 국물 및 카페인이 없는 소다를 마실 수도 있습니다.
물과 섞인 전해질 분말은 또 다른 좋은 선택입니다.

추가 팁

• 카페인과 알코올은 탈수를 유발하고 상태를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
• 며칠 동안 소다, 토스트, 쌀과 같은 반고체, 저섬유질 식품을 섭취하십시오.
• 커스터드 가루를 물에 섞어서 드셔도 됩니다.
• 며칠 동안 유제품, 지방이 많은 음식, 섬유질이 많은 음식 또는 매운 음식을 먹지 마십시오.
• 바이러스 및 세균 감염을 피하기 위해 손을 자주 씻으십시오.
• 나을 때까지 먹지 마십시오. 집에서 건강한 방법으로 음식을 준비하십시오. 음식은 준비되는 즉시 서빙하고 남은 음식은 냉장고에 보관하십시오.

مصادر :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21069673

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072674/