두피의 혈류를 증가시키는 방법

모발에는 성장 주기가 있으며 성장기, 성장기, 휴지기, 성장기의 XNUMX단계로 나뉩니다. 성장기 단계는 모발이 전체 길이와 강도로 자랄 때입니다. 이 단계의 기간은 모낭의 영양과 유전적 요인에 따라 다릅니다.

모낭은 모발을 만드는 데 필요한 산소와 영양분을 공급하는 혈액에서 영양을 얻습니다. 각 모낭의 기저에는 고혈관성 유두(highly vascular papillae)라고 불리는 세포 덩어리가 있는데, 이는 모낭이 조밀한 혈관 네트워크에 연결되어 있음을 의미합니다.

두피의 적절한 혈액 순환은 모낭에 혈액을 지속적으로 공급하여 더 긴 성장 단계를 유지하여 모발이 더 길고 강하게 자랄 수 있도록 합니다.

반대로 혈액순환이 잘 안 된다는 것은 모낭에 영양이 충분하지 않아 모낭을 휴면 상태로 만들어 성장기의 단축을 초래할 수 있음을 의미합니다. 영양분과 산소가 부족하면 모낭이 모발을 만드는 데 제대로 기능하지 않아 짧고 부서지기 쉬운 모발이 생성됩니다.

이 기사에서는 모발을 건강하게 유지하기 위해 두피로 가는 혈류를 증가시키는 다양한 방법에 대해 설명합니다.

두피로 가는 혈류를 증가시키는 방법

다음은 두피의 혈액 순환을 촉진하고 그 효과를 거두기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 두피 마사지

모낭의 기저부에 있는 유두에는 모발 성장에 필요한 산소와 영양분을 공급하는 혈관이 풍부합니다. 두피의 혈액 순환이 잘 될수록 모발이 건강해집니다.

두피 마사지는 머리의 혈액 순환을 자극하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 부드러운 압력을 가하면서 손가락으로 두피를 마사지하기만 하면 됩니다.

이 국소 자극은 혈관을 열고 활성화하여 모낭에 더 많은 산소와 영양분을 제공하고, 유두의 신진대사를 촉진하며, 모낭에서 노폐물을 더 잘 제거할 수 있도록 합니다.

연구에 따르면 마사지는 부교감 신경을 자극하고 근육을 이완시키며 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 향상시킵니다. (1) 또한 모발 성장을 촉진합니다.

어떻게 합니까:

적절한 마사지를 위해서는 미지근한 오일을 사용하십시오. 코코넛 오일, 올리브 오일, 호호바 오일, 아몬드 오일, 브라미 오일, 브링그라지 오일, 참깨 오일, 모로코 아르간 오일, 해바라기씨 오일, 피마자유 등 사용할 수 있는 오일이 많이 있습니다.

위에 나열된 두 가지 오일 중 하나를 혼합하거나 둘 중 하나를 에센셜 오일과 혼합하여 오일 블렌드를 준비할 수 있습니다.

두피의 혈액 순환을 개선하고 전반적인 모발 성장을 촉진하는 데 가장 좋은 에센셜 오일은 로즈마리, 라벤더, 시더우드, 타임, 페퍼민트입니다. 이 에센셜 오일은 또한 두피를 감염으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있습니다.

에센셜 오일은 원래 농도가 매우 강하므로 국소 사용 전에 캐리어 오일에 희석해야 합니다.

• 에센셜 오일을 사용하여 오일 블렌드를 준비하려면 선택한 캐리어 오일에 몇 방울을 섞습니다.
• 오일/오일 혼합물을 약간 따뜻하게 하고 두피에 마사지하십시오. 또한 모발의 뿌리와 모발 가닥에 바릅니다.
• 적어도 몇 시간 동안 그대로 두십시오.
• 샴푸와 컨디셔너로 머리카락을 씻으십시오.

2. 스트레스 해소

여러 연구에 따르면 심리적 스트레스는 내피 의존적 기전에 의해 혈관 순환을 감소시키고 심근 경색 또는 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.

따라서 스트레스 관리는 두피와 몸의 건강한 혈액 순환을 유지하는 데 중요합니다.

어떻게 합니까:

• 페퍼민트, 백단향, 재스민, 장미, 라벤더 에센셜 오일과 같은 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 에센셜 오일은 모든 감각을 이완시키는 부드러운 향기를 발산합니다. 또한 다양한 방법으로 신체를 치유하는 데 도움이 되는 다양한 의약 특성을 보여줍니다. 에센셜 오일이 포함된 향초에 불을 붙여 치료 연기를 주변 환경으로 방출할 수 있습니다. 목욕물에 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 섞은 다음 담그십시오. 또 다른 방법은 디퓨저를 사용하여 에센셜 오일 연기를 방으로 내보내는 것입니다.
• 매일 최소 30분 동안 운동하십시오. 유산소 운동과 근력 운동을 결합하여 자신만의 운동 요법을 만들 수 있습니다. 이 분야가 처음이라면 사이클링과 조깅과 같은 간단한 운동으로 시작할 수 있습니다. 루틴에 명상을 추가할 수도 있습니다.
  모든 성인은 최적의 건강을 위해 규칙적으로 최소 6-7시간의 편안한 수면이 필요하지만 과도한 수면(하루 8시간 이상)은 반대의 효과를 나타낼 수 있습니다.

3. 요가를 한다

자세를 할 수 있다 요가 또는 적절한 모낭 기능과 건강한 모발 성장을 위해 두피로의 혈류를 증가시키기 위해 다음과 같은 아사나를 합니다.

• 약세 모드
• 앞으로 서다
• 반전 위치
• 벽에 다리
• 숄더 홀더
• 프라나야마는 요가 자세가 아니라 모든 요가 자세의 핵심을 이루는 호흡 기술입니다. 숨을 길게 들이마시고 몸에 머금었다가 천천히 푸는 것이 포함됩니다. 이러한 유형의 심호흡은 코를 열고 몸 전체에 더 나은 산소 흐름을 유도하며 억눌린 긴장도 풀어줍니다.

4. 두피 축적 제거

두피 축적은 시간이 지남에 따라 두피에 축적되는 유기 및 무기 폐기물 또는 잔류물을 말합니다. 이 불순물이 모낭으로 스며들어 모낭을 막습니다.

막힌 모낭은 피부 아래에서 적절한 혈류를 공급받지 못하고 결국 수축되어 짧고 약한 모발이 됩니다. 또한 두피에 쌓인 각질과 과도한 피지는 감염을 유발하는 미생물의 먹이가 되어 두피 감염을 유발합니다.

이러한 물질이 머리에 점차적으로 축적되는 주된 이유는 다음과 같습니다.

• 모발이나 두피에 부착되는 황산염과 실리콘이 함유된 헤어 제품을 사용하십시오.
• 잔여물을 남기거나 두피를 건조하게 하는 헤어 제품을 과도하게 사용
• 공기 중 오염 물질에 반복적으로 노출
• 두피/모발 위생을 소홀히 하여 머리를 감지 않거나 머리를 제대로 감지 않는 날을 의미합니다.

두피 축적을 방지하려면:

• 지성 두피는 3~4일마다, 두피가 건조하면 XNUMX~XNUMX일마다 머리를 감는다.
• 깊은 청소를 위해 한 달에 한 번 클래리파잉 샴푸로 머리카락과 두피를 씻으십시오.
• 두피의 불순물을 제거하고 제거하는 중간 정도의 알파 하이드록시산이 함유된 모발 각질 제거 제품을 사용하십시오.
• 요구르트, 사과 식초 및/또는 꿀로 각질 제거 헤어 마스크를 준비하세요. 이 마스크는 두피의 각질, 먼지, 과도한 피지 및 제품 잔여물을 각질 제거할 수 있습니다.
• 헤어 제품을 구입할 때 황산염, 파라벤, 실리콘, 포름알데히드 및 ​​알코올이 없는 제품을 선택하십시오.

5. 혈류를 증가시키는 영양소 섭취

나이아신 또는 비타민 B3는 뇌의 혈류를 증가시키고 혈관을 구성하는 세포의 기능을 개선하며 새로운 혈관 형성을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 니아신의 가장 풍부한 식이 공급원에는 버섯, 완두콩, 땅콩, 아보카도, 생선, 칠면조, 닭고기 및 쇠고기가 있습니다.

다크 초콜릿 플라바놀이 풍부하여 머리로 가는 혈류를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

때때로 혈소판 응집이 혈류를 차단할 수 있으며 심황은 이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 효과는 강황에서 발견되는 주요 생리 활성 화합물인 커큐민에 기인합니다.

그 외에도 비타민 A, 아연, 철, 비트,칠레 고추 베리, 항산화제, 오메가-3 지방산,시금치 , 그리고마늘 그리고 단백질은 모발 건강에도 좋습니다.

이러한 영양소는 혈류를 두피, 특히 모발 유두로 향하게 하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그들은 일반적으로 머리 또는 전신의 혈액 순환을 개선하는 것으로 나타났습니다. 따라서 최적의 혈액 순환을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

일부 일화 치료

두피로의 혈액 순환을 증가시키기 위해 제안된 헤어 오일 및 마스크 형태의 흥미로운 일화 요법이 있지만 과학적 뒷받침이 없습니다.

시도할 수 있는 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.

• 헤어 마스크 인삼, ashwagandha, 및생강 , 감초 및반지 , 히비스커스, 포도씨 오일 및 유칼립투스는 두피의 혈액 공급을 향상시킬 수 있습니다. 이 모든 허브는 분말 형태로 제공됩니다.
• 헹구거나 붙여넣는 것이 도움이 됩니다. 양파 두피의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진합니다.
• 부드러운 모가 있는 헤어브러시로 머리를 부드럽게 빗어주면 무심코 두피를 마사지할 수 있습니다. 이 국소 자극은 두피로 가는 혈류를 증가시키기 위해 필수 모세혈관을 활성화시킵니다. 그러나 빗질을 할 때 머리카락 매듭에 내장된 강모가 달라붙어 머리카락 뿌리를 잡아당겨 머리카락이 약해지거나 부러질 수 있습니다. 그렇기 때문에 빗질하기 전에 이가 넓은 빗으로 엉킨 머리를 푸는 것이 중요합니다. 머리카락이 굵거나 곱슬거리거나 제멋대로인 경우 머리를 여러 부분으로 나누고 각 가닥의 머리카락을 천천히 부드럽게 빗어줍니다. 너무 세게 또는 너무 세게 빗으면 모발 큐티클(모발의 가장 바깥쪽 층)이 손상되고 모근에 스트레스가 가해질 수 있습니다.
• 눈썹거상술과 같은 두피 운동을 하면 두피로 가는 혈류를 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두피 혈액순환 관련 자주하는 질문

두피의 혈액순환이 잘 안되는 증상은?

앞서 언급했듯이 두피의 혈액 순환이 좋지 않으면 모발이 잘 자라지 않습니다. 따라서 두피가 모발의 특성상 충분한 혈액을 공급받지 못하고 있음을 알 수 있습니다. 영양 실조 모낭은 건조하고, 둔하고, 약하거나, 끊어지기 쉬운 모발을 생성하는 경향이 있습니다.

방출할 수 있다 두피에서 나는 나쁜 냄새 또는 두피가 쌓이기 쉬운 경우 머리카락. 두피의 혈액 순환이 잘 되지 않아 두피에 축적되는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 확실히 모낭이 막힐 수 있습니다.

심한 경우 모발이 점차 가늘어지고 밀도가 감소할 수도 있습니다.

저레벨 레이저 치료가 두피 순환을 향상시킬 수 있습니까?

두피에 낮은 수준의 레이저를 사용하면 세포에서 산화질소의 방출을 자극한다고 믿어집니다. 산화질소 수치의 이러한 증가는 혈관 확장으로 이어져 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

일부 의사는 저수준 레이저 요법의 사용을 무시하고 다른 의사는 안드로겐성 탈모증 치료에 대한 사용을 지지합니다. 또한 낮은 수준의 레이저 요법이 상처 치유를 지원하고 모발 이식 후 모발 성장을 촉진할 수 있다고 제안됩니다.

찬물로 샤워하면 두피의 혈액 순환이 증가합니까?

냉수 샤워는 두피의 혈액 순환을 증가시키기 위해 종종 권장되지만 이 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다. 실제로 찬물로 샤워하면 혈관이 수축되어 두피로 가는 혈류가 감소하여 혈압이 상승한다는 상반된 주장이 있습니다.

마지막 단어

두피가 건강하다는 것은 모발이 잘 자라고 미생물 군집이 과도하게 자라지 않는다는 것을 의미하며 이는 두피의 혈류에 영향을 받습니다. 두피는 혈액 순환이 제공하는 영양에 의해 어떤 면에서 영양이 공급됩니다.

영양분의 유입은 모발 세포가 최적으로 기능하고 강하고 긴 모발을 생성하는 데 도움이 되며, 미생물과 싸우는 세포는 두피를 감염으로부터 보호합니다.

머리로 가는 혈류를 증가시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 당신은 그들 중 하나를 시도 할 수 있지만 최대의 이점을 위해 다양한 헤어 케어 트리트먼트를 결합하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 전반적인 건강한 생활 방식 및 영양가 있는 식단과 함께 건강하고 일관된 모발 관리 루틴의 일부로 이러한 치료법과 팁을 사용하는 것이 중요합니다.