자연분만의 회복을 촉진하는 10가지 요령

몸은 임신 중에 완전히 변형되어 그 안에 또 다른 생명을 위한 공간을 마련합니다.

질을 통해 아기를 밀어내는 마지막 동작은 매우 고통스럽고 골반저에 많은 압력을 가합니다.

아기가 태어나면 통증이 멈추지만 스트레스로 인해 항문과 질(회음부) 주변 부위가 부어오르고 아프고 감염되어 낫는 데 시간이 걸립니다.

따라서 산모가 완전한 회복을 위해서는 출산 후 몇 주 동안 충분한 휴식과 보살핌을 받는 것이 중요합니다.

질분만의 적격 징후

한 연구에서는 39주차에 자궁경부 검사를 통해 여성의 성공적인 자연분만 가능성을 나타낼 수 있다고 밝혔습니다.

자궁 경부 검사는 여러 측정을 볼 의료 제공자가 클리닉에서 수행할 수 있습니다.

• 확장 이것은 자궁 경부가 확장되는 센티미터 수를 나타냅니다. 분만 시 자궁경부가 10cm 정도 확장됩니다. 일반적으로 분만 전에 0~4cm 정도 확장됩니다.
• 흐림 자궁경부가 얇아지는 것을 말합니다. 0% 흐림은 자궁경부가 여전히 두껍다는 것을 의미하고, 100% 흐림은 자궁경부가 종이처럼 얇다는 것을 의미합니다.
• 역 이것은 어머니 골반의 뼈 부분과 관련하여 특정 수준에서 아기(일반적으로 머리)의 표시를 나타내는 또 다른 측정입니다.

자궁경부 선별검사는 종종 자궁경부가 얼마나 부드러운지, 자궁경부가 앞쪽에 있는지 뒤쪽에 있는지를 측정합니다.
그러나 분만 중에 많은 요인이 작용하며 여성이 정상적으로 분만할 것이라는 단 하나의 징후는 없습니다.

정상적인 자연 분만 후 회복 기간

몇 가지 요인이 회복에 역할을 합니다.

• 출생 길이
• 분만 추진기(분만 XNUMX단계라고 함)의 길이
• 질 눈물의 정도와 유형
• 출혈
• 합병증
• 출산 중 및 출산 후의 이동성

모든 여성이 다르고 이 일정에 맞지 않으면 무언가 잘못되었다고 생각하고 싶지 않기 때문에 정확한 수치를 제시하는 것을 주저합니다.

그러나 대부분의 여성들은 출산 후 처음 XNUMX~XNUMX일 동안 상당히 불편함을 느끼며 점차 나아집니다.

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자연 분만 후 회복 촉진을 위한 팁

9개월 동안 아기를 안고 질관을 통해 분만하는 것은 신체적으로 힘든 과정으로 몸이 극도로 피곤하고, 탈수되고, 아프고, 멍이 들 수 있습니다.

다음은 자연 분만 후 신체가 완전한 힘과 에너지를 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 치유 절차입니다.

1. 가벼운 운동을 한다

나는 보통 부드러운 움직임을 추천합니다. 스트레칭과 짧은 산책이 도움이 될 수 있습니다. 저는 일반적으로 정상적인 운동 프로그램으로 돌아가기 전에 산후 4~6주가 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.

2. 치질 예방

치질 임신 중과 출산 후 매우 흔합니다! 출산 후 피해야 할 변비 변기를 짜면 이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되는 국소 치료법도 있습니다. 때때로 얼음이나 위치 하젤이 약간의 안도감을 줄 수 있습니다.

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3. 유방 통증 관리

모유 수유를 처음 시작할 때 유방 통증이 흔합니다. 최적의 모유 수유를 촉진하려면 아기의 적절한 물림이 중요합니다. 수유 상담가는 종종 병원에서 이용 가능하며 집 방문을 통해 도움을 받을 수 있습니다(젖꼭지 및 모유 수유의 모든 부분 포함!).

젖꼭지 관리도 중요합니다. 보통 수유나 유축 후에는 모유 자체를 얇게 유두에 바르고 그 위에 유두 크림을 바르는 것을 추천합니다.

모유에는 유두 치유 특성이 있으며 유두 크림은 치유 특성을 높이고 민감한 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유방염은 유방이 붉거나 따뜻하거나 화를 내면 문제입니다. 여성들도 종종 열이 나거나 독감에 걸린 것처럼 느낍니다. 이러한 증상에 대해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

4. 산후우울증에 주의한다

산후 우울증 항상 명확하지는 않습니다. 당신은 많이 몰라 우울한 여성 그것이 무엇인지에 대한 산후 — 대신, 그들은 증상을 불면증, 호르몬 또는 신생아 관리에 익숙하지 않은 것으로 돌립니다.

그들이 거기에 있는지 확인하기 위해 출산 후 어떻게 느끼는지 인식하는 것이 중요합니다. 산후 우울증의 증상.

치료 약일 필요는 없습니다! 종종 치료와 상담이 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 일부 여성의 경우 임시 치료가 매우 유용하고 생명을 구할 수 있습니다.

5. 식단을 확인하세요

일반적으로 특별한 식단은 필요하지 않습니다. 변비는 임신 중과 출산 후 매우 흔하므로 변비를 유발하는 음식을 피하고 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

수분을 유지하는 것이 중요합니다. 모유 수유 중이라면 의사와 카페인 및 알코올 섭취량에 대해 상의하는 것이 중요합니다.

6. 생리대 비축

출산 후 4-6주 동안 심한 질 출혈을 경험하게 됩니다. 이러한 유형의 출혈은 로키아(lochia)라고 알려져 있으며, 이는 아기의 성장을 도왔던 자궁에서 여분의 혈액, 조직 및 점막을 모두 제거하는 신체의 방법입니다.

이러한 유형의 다량의 분비물을 흡수하려면 여분의 베갯잇이 필요합니다. 한 가지 방법은 베개 두 개를 나란히 놓거나 앞뒤로 겹쳐 더 넓은 면적을 덮는 것입니다. 베개와 얼음팩이 하나로 된 안심 '패드'도 사용할 수 있다.

먼저 알로에 베라와 위치 하젤로 월경 패드를 적신 다음 사용할 준비가 될 때까지 냉동실에 넣어 여러 개의 패드를 준비할 수 있습니다.

7. 충분한 수면과 휴식

수면은 아마도 건강의 가장 과소평가된 요소 중 하나일 것입니다. 이것은 신체가 스스로 회복하고 에너지를 회복할 수 있는 기간입니다.

따라서 매일 편안한 수면을 취하면 신체가 출산의 트라우마에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 실제로 신체적, 정신적, 정서적 건강에 상당한 영향을 미칩니다.

새로운 아기가 탑승하면 적절한 수면 일정을 유지하는 것이 어려울 수 있지만 가장 현명한 방법은 아기의 수면 시간에 맞춰 수면 시간을 맞추는 것입니다. 즉, 아기가 잘 때 조금 더 자려고 노력하십시오.

또한 귀하와 귀하의 아기를 보러 오는 손님을 돌보는 것보다 자신의 건강을 우선시해야 합니다.

누군가 찾아온다고 해서 잠을 방해하지 마세요. 가능하면 마음이 안정될 때까지 집에 방문자를 제한하십시오.

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8. 정기적으로 케겔 운동을 하세요

자연 분만은 골반 근육을 약화시켜 방광이나 장 조절 기능을 어느 정도 상실할 수 있습니다. 이 때문에 의사들은 요도와 항문의 근육을 강화하도록 고안된 케겔 운동으로 알려진 특별한 유형의 운동을 권장합니다.

9. 진통제 찾기

아기에게 젖을 먹이는 동안 자궁이 정상 크기로 다시 수축하면서 산후 수축을 경험하는 것은 완전히 정상입니다. 이러한 경련은 매우 고통스럽고 자극적일 수 있지만 며칠 내에 저절로 가라앉는 경향이 있습니다.

그러나 통증이 매우 빈번하고, 참을 수 없거나, 비정상적으로 오래 지속되거나, 점진적으로 악화되면 이에 대해 의사를 만나야 합니다.

의사는 합병증을 배제하기 위해 필요한 검사를 수행하고 불편함을 조절하기 위해 진통제를 추천할 것입니다.

10. 필요한 경우 도움 요청

초보 엄마들은 종종 아기를 돌보는 책임에 압도되어 자신의 건강을 완전히 소홀히 합니다.

아기를 갖는 것은 당신의 몸에서 많은 것을 빼앗아 가며, 어머니의 의무에 풀타임으로 몰두하기 전에 회복할 시간을 갖도록 합니다. 결국 아기를 잘 돌보기 위해서는 건강해야 합니다.

따라서 기분이 나아질 수 있도록 파트너, 가족, 친구에게 도움을 요청하는 데 잘못된 죄책감이나 수치심이 없어야 합니다. 그들은 부엌일, 심부름, 다른 아이들 돌보기, 신생아 돌보기 등 그들이 할 수 있는 모든 일에서 당신을 도울 수 있습니다.

신뢰할 수 있는 사람들이 의지할 수 있으면 절실히 필요한 가동 중지 시간과 휴식을 취할 수 있습니다.

자연분만과 제왕절개 중 가장 안전한 선택

두 배송 모드 모두 안전할 수 있습니다! 제왕절개는 외과적 시술이기 때문에 제왕절개 자체와 향후 임신 및 향후 수술의 위험 모두에 대해 잠재적인 합병증의 위험이 약간 더 높습니다.

질 분만과 관련된 위험

질 분만의 주요 위험 중 하나는 질 또는 회음부 파열입니다. 최대 80%의 여성이 자연 분만 중에 어떤 종류의 찢어짐을 경험합니다. 대부분의 열상은 스스로 용해되는 봉합사로 쉽게 복구됩니다.

항문 괄약근 또는 직장 자체를 통과하는 큰 파열(파열)(3도 또는 97도 파열이라고 함)의 가능성은 XNUMX% 미만이며, 이는 승소할 확률이 XNUMX%라는 의미입니다. 일어나지 않는다!

또 다른 위험은 흡입 또는 겸자 보조 전달과 같은 외과적 질 전달의 필요성과 관련이 있습니다. 분만 중 언제라도 이것이 권장되는지 의사가 알려줄 것입니다.

질분만과 제왕절개 모두에 대해 고려해야 할 위험에는 출혈, 통증, 마취 위험 및 혈전이 포함됩니다.

출생 전 아기의 출생 계획

출생 계획은 일반적입니다. 아무도 분만 방식을 "계획"할 수 없다는 사실을 여성에게 상기시키십시오. 숙련된 산부인과 의사나 조산사에게 물어보면 항상 놀라운 일이 일어난다고 말할 것입니다!

저는 임산부가 출산 계획을 사용하여 자신의 선호도에 대해 생각하는 것을 좋아합니다. 방에서 음악을 듣는 것이나 아로마 테라피에 대해 강하게 느낍니까? 코드 클램핑 및 마취 지연은 어떻습니까? 분만 시 방에 누구를 원합니까?

이러한 아이디어 중 일부는 의료 서비스 제공자와의 간단한 논의가 필요하고 일부는 가족 자체를 위한 준비 작업이 필요합니다.

또한 출산 계획이 없다고 해서 환자나 아기가 놓칠 것이 없다는 것을 기억하십시오. 병원, 출산 센터 및 의료 제공자는 이러한 질문 대부분에 대한 권장 사항을 가지고 있으며 그들이 선호하는 것을 알려줄 것입니다. 내가 없다면!

마지막 단어

건강한 임신은 건강한 질 회복을 촉진하는 가장 좋은 방법입니다. 의사가 안전하다고 말하는 한 임신 중에 활동적으로 지내는 것이 중요합니다.

건강하게 먹고 과도한 체중 증가를 피하십시오. 또한 임신 전과 임신 중에 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다!

월경 패드와 가능한 산후 약물을 비축하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

일부 여성들은 부기를 줄이기 위해 회음부를 냉찜질하기 위해 냉찜질을 준비하는 것을 좋아하지만, 가장 큰 이점은 출산 직후에 있으며 종종 병원이나 출산 센터에서 제공됩니다. 집에서 건강한 음식과 간식을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다!