كيفية إدارة التهاب المفاصل في اليدين

يمكن السيطرة على أعراض التهاب مفاصل اليد أو معالجتها من خلال تدابير الرعاية الذاتية وبعض العلاجات المنزلية.

لهذا من الضروري أن تكون على دراية بأعراضه ، مثل التورم والألم والتصلب وصعوبة الحركة.

العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل في اليد

يمكن أن تساعد طرق العلاج والعلاجات المنزلية التالية في إدارة التهاب المفاصل:

1. كريم كبخاخات

يمكن أن تفيد كريمات الكابسيسين منخفضة التركيز التي لا تستلزم وصفة طبية في الاضطرابات العضلية الهيكلية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل.

ملحوظة: كريمات الكابسيسين مصنوعة من مستخلصات الفلفل الحار ، والتي تعمل كمضادات للتهيج للألم. ومع ذلك ، فإنها قد تسبب إحساسًا بالوخز أو الحرقان عند التطبيق.

2. المكملات الغذائية

يمكن أن تساعد مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية والجلوكوزامين في استعادة الغضروف التالف. ومع ذلك ، لا توجد أدلة لدعم هذا الادعاء.

وجدت إحدى الدراسات أن فائدة استخدام شوندروتن والجلوكوزامين كانت ضئيلة من الناحية السريرية.

3. التدليك بالزيت

يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت الزيتون البكر الممتاز في تقليل الالتهاب والألم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي. يُقترح أن يحتوي الزيت على مركبات تمنع إنتاج المواد الالتهابية في الجسم.

وجدت إحدى الدراسات أن تقنية أروما تاتش هاند التي تستخدم الزيوت الأساسية لتدليك الضغط المعتدل كانت فعالة في علاج التهاب المفاصل في اليد.

4. العلاج الساخن أو البارد

يمكن أن تساعد الكمادات الحرارية أو الماء الدافئ في تخفيف التصلب والألم ، بينما تقلل الكمادات الباردة أو الباردة التورم.

5. التجبير

يوفر هذا الراحة ويخفف الضغط من المفاصل. وجدت دراسة مراجعة أن استخدام القفازات العلاجية خفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي في اليد ، مثل التصلب والألم والالتهاب.

العلاجات البديلة لالتهاب المفاصل في اليدين

قد تساعد العلاجات البديلة التالية في تخفيف التهاب المفاصل في اليدين:

1. العلاج الطبيعي

تساعد تمارين العلاج الطبيعي على استعادة المرونة وبناء القوة وزيادة القدرة على التحمل.

وجدت دراسة أن العلاج الطبيعي لليدين ، عند ضبطه وإجرائه بشكل صحيح ، يساهم في تخفيف الآلام ، وتحسين القبضة ، وزيادة القدرة على التلاعب لدى النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

من المهم استشارة معالج فيزيائي لإجراء التمارين المناسبة المطلوبة لإدارة حالتك.

2. العلاج الوظيفي

يعتبر الجمع بين العلاج المهني والطبيعي فعالاً في تقليل الألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي شبه المنحرف.

يمكن أن يقدم المعالج المهني اقتراحات وبدائل لمساعدتك على أداء أنشطتك اليومية بسهولة.

الرعاية الذاتية لالتهاب المفاصل في اليدين

تعتبر تدابير الرعاية الذاتية هذه مفيدة في إدارة التهاب المفاصل في اليد:

1. تمارين اليد

تساعد حركة اليدين والأصابع والمعصمين في إدارة الالتهاب والألم مع تحسين القوة والوظيفة ونطاق الحركة. كما أنه يساعد على زيادة قوة القرص والقبضة على المدى القصير.

تعتبر تمارين اليد هي الإستراتيجية البديلة الأكثر فعالية من حيث التكلفة لإدارة التهاب مفاصل اليد.

يمكنك استشارة ممارس عام أو معالج طبيعي لهذه التمارين ، خاصة إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي.

اقرأ أيضًا: تمارين اليد والأصابع لتحسين قوتهم ومرونتهم

2. الأجهزة المساعدة

هناك العديد من أدوات البستنة والعناية الشخصية الملائمة لالتهاب المفاصل والتي يسهل الإمساك بها واستخدامها. تم العثور على هذه لتكون فعالة كعلاج بديل غير دوائي لهشاشة العظام في اليد.

3. نظام غذائي صحي

أدخل الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي. يمكنك اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الأوليك والمواد الكيميائية النباتية والكربوهيدرات غير المكررة.

وهي تشمل الأطعمة مثل الحبوب والخضروات والفواكه وزيت الزيتون والبقوليات والأسماك ، إلى جانب الاستهلاك المعتدل للنبيذ الأحمر وتجنب اللحوم الحمراء.

يساعد اتباع نظام غذائي صحي أيضًا على إنقاص الوزن الزائد ، وبالتالي تقليل الضغط والتآكل على المفاصل.

4. السرعة

تجنب فترات طويلة من النشاط العالي. الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو تنظيم نفسك يساعد في تجنب إجهاد المفاصل والتعب.

5. حماية مشتركة

تدرب على وضعيات المفاصل التي تقلل الضغط. على سبيل المثال ، استخدم راحة يدك أو ساعديك لحمل أكياس البقالة بدلاً من الضغط على المفاصل الأصغر لأصابعك.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول التهاب المفاصل في اليدين

هل الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات متعلقة بالإنفلونزا؟

المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل ، مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا من غيرهم.

هل الهرمونات متورطة في تطور التهاب المفاصل؟

يلعب هرمون الاستروجين دورًا كمواد مضادة للالتهابات. لذلك ، في الأعمار الأصغر ، تكون النساء أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الرجال. ومع ذلك ، فإن النساء بعد انقطاع الطمث يصبن بالتهاب المفاصل بشكل أكبر بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. (13)

هل يزداد التهاب المفاصل سوءًا مع مرور الوقت؟

قد يعتمد تطور التهاب المفاصل على كيفية إدارة وعلاج الحالة من مراحلها المبكرة.

قد يتحسن الألم المصاحب لالتهاب المفاصل أو يزداد سوءًا بمرور الوقت ، مما يتطلب علاجًا مناسبًا حسب السبب.

كيف يختلف التهاب الأوتار عن التهاب المفاصل؟

يشير التهاب الأوتار إلى التهاب أو تهيج في الوتر ، وهو حبل سميك يربط العضلات بالعظام. يظهر بشكل شائع عند قاعدة الإبهام والكعب.

من ناحية أخرى ، يؤثر التهاب المفاصل على الغضروف الموجود بين الأنسجة الرخوة الموجودة حول عظمتين. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل التهاب الأوتار ، لكن لا يمكن أن تصاب بالتهاب المفاصل من التهاب الأوتار.

كلمة أخيرة

يُقترح بشدة حضور ورشة عمل حول الإدارة الذاتية لتعلم المهارات والتقنيات والتمارين المفيدة في الحياة اليومية لإدارة التهاب المفاصل.

يساعدك تثقيف نفسك بشأن المشكلة أيضًا على اتخاذ قرارات أفضل. قم بزيارة طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة ، واتبع خطة العلاج المقترحة لتجنب المضاعفات.

مواصلة القراءة مواصلة القراءة
التهاب المفاصل في اليدين: الأسباب والأعراض والتشخيص