سيرت فود دايت – خطة النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن بشكل أسرع
رجيم سيرتفود: ما هو؟ وكيف يمكنكِ اتّباعه؟
سيرت فود دايت , مع هذه الحمية قد ولت أيام حمية البدعة وأنظمة التمارين الرياضية الشديدة لفقدان الوزن. يساعد النظام الغذائي الجديد سيرت فود دايت على فقدان الوزن بسرعة وطويلة المدى من خلال تشغيل مفتاح التمثيل الغذائي لـحرق الدهون بسرعة .
تم تطوير النظام الغذائي من قبل خبراء التغذية , ينشط الجينات التي تزيد من التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب من خلال بعض الأطعمة. تساعد هذه “الأطعمة العجيبة” أيضًا في التخلص من دهون البطن العنيدة.
تسرد هذه المقالة هذه “الأطعمة العجيبة” وتعطي وصفا مفصلا لما هو النظام الغذائي سيرت فود دايت واصل القراءة!
هل تحتاج : قلل من اَلاَم الجوع وتحقق من السعرات الحرارية وتحكم في وزنك
ما هو النظام الغذائي سيرت فود دايت؟
النظام الغذائي سـيرت فود دايت هو نظام غذائي متوازن غذائيًا يتكون من الأطعمة التي لديها القدرة على تشغيل جينات (SIRT1).
تعمل جينات SIRT1 التي يتم تنشيطها بواسطة هذه الأطعمة على زيادة معدل التمثيل الغذائي في جسمك وتحسين قوة عضلاتك وتعزيز الصحة العامة.
كان أخصائيو التغذية في المملكة المتحدة قد وضعوا خطة لشرب ثلاث عصائر خضراء مع وجبات سيرت فود دايت المتوازنة لبدء عملية التمثيل الغذائي وقيادة حياة صحية وخالية من الأمراض.
مع النظام الغذائي سيرت فود دايت ، يمكن لأخصائيي الحميات تجنب الأنظمة الغذائية الشديدة المقيدة بـالسعرات الحرارية ، والحصول على المزيد من الطاقة ، وفقدان الدهون بسرعة دون فقدان العضلات ، وليس عليهم أداء روتين تمارين قاسية , النظام الغذائي هو بالتأكيد راحة من اللطيف لطيف وخطط النظام الغذائي ، مثل النظام الغذائي المعدلة وراثيا.
هل تحتاج : مامدى اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن
ما الذي يحدث حقًا عند اتباع سيرت فود دايت؟
يشمل النظام الغذائي سـيرت فود دايت الأطعمة التي تنشط جينات SIRT1. هذا النظام الغذائي مليء بالأطعمة الصحية التي تقوم بتشغيل جينات SIRT1 وتؤدي بشكل فعال إلى فقدان الوزن على المستوى الجزيئي.
إليك كيفية عمل النظام الغذائي سيرت فود دايت:
سيرت فود دايت يعمل على تعبئة الدهون
اكتشف العلماء أن الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي سيرت فود دايت تساعد على تحويل الأنسجة الدهنية البيضاء المخزنة إلى الدهون البنية ، والتي يتم تعبئتها بسهولة واستخدامها كطاقة هذا يعني أن الدهون المخزنة تبدأ في الذوبان وتؤدي إلى فقدان الوزن.
يمنع تراكم الدهون
تنظم جينات SIRT1 تعبير الأديبوكين. تفرز الخلايا الدهنية الخلايا الدهنية التي تؤثر على حساسية الأنسولين والجوع وتزيد من الالتهاب.
يساعد تنشيط الجين SIRT1 من خلال الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي سيرت فود دايت على تقليل إفراز الأديبوكين. هذا يمنع تراكم الدهون المفرط والجوع في وقت غير مناسب .
يحسن حساسية الأنسولين
عدم قدرة الخلايا على الاستجابة للأنسولين (هرمون مسؤول عن امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم بواسطة الخلايا) يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم والسمنة وداء السكري من النوع 2.
تظهر الأبحاث أن تنشيط جينات SIRT1 يحسن حساسية الأنسولين. هذا ، بدوره ، يحسن التمثيل الغذائي ، ويعزز إطلاق هرمونات الغدة الدرقية ، ويحرق المزيد من الدهون ، ويحمي من السمنة التي يسببها الدهون العالية .
يتحكم في الجوع المفرط
Leptin هو هرمون تفرزه الخلايا الدهنية للإشارة إلى دماغ الشبع. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد تمنع مقاومة الليبتين هذه الإشارة إلى الدماغ. هذا يؤدي إلى الجوع المستمر والإفراط في تناول الطعام.
وجد العلماء أن زيادة مستويات SIRT1 في فئران المختبر تمنع زيادة الوزن المرتبطة بالعمر وزيادة حساسية الليبتين. قد يساعد تحسين جينات SIRT1 من خلال وسيطات NAD + (وهو أمر بالغ الأهمية لتنشيط SIRT1) في السيطرة على الجوع المفرط عن طريق تحسيس الجسم باللبتين .
يحافظ على العضلات الهزيلة
تساعد جينات SIRT1 المنشط في الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة أثناء حرق الدهون. Sirtuins (البروتينات التي تنتجها جينات SIRT1) تزيد من كتلة العضلات الهيكلية , تعزز جينات SIRT1 المنشطة نمو العضلات وتعافيها. لذلك ، يمكن منع فقدان العضلات المرتبط بالعمر وفقدان العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.
يقلل الالتهاب
يمكن أن تؤدي الحالة المستمرة للالتهاب منخفض الدرجة إلى عمل الخلايا بشكل غير طبيعي. هذا يؤدي إلى تراكم الدهون والأمراض المصاحبة المرتبطة بالسمنة (مثل مرض السكري وأمراض القلب) , تساعد جينات SIRT1 المنشّطة على تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأورام ومرض الزهايمر .
الآن بعد أن عرفنا مدى نجاح حمية سيرت فود دايت في إنقاص الوزن ، دعنا نناقش الأطعمة التي تساعد على تنشيط جينات SIRT1.
هل تحتاج : ريجيم الكيتو دايت بالتفصيل لتخفيف الوزن-نصائح وخطة لنظام غذائي
ما هو “سيرت فود دايت“؟
سيرت فود هي الأطعمة التي تنشط جينات SIRT1 وهي بالأساس أطعمة نباتية تحتوي على مغذيات نباتية قوية (مغذيات نباتية).
تعمل هذه المواد على تنشيط المواد الكيميائية الحيوية التي تنشط السيروتونين ، والتي يتم تنشيطها فقط استجابة للضغط مثل الصيام أو ممارسة الرياضة.
عندما تستهلك سيرت فود ، يحاكي جسمك استجابة الضغط دون الحاجة إلى الصيام أو ممارسة الرياضة. وبالتالي ، تحرق السعرات الحرارية / الدهون دون أن تفقد كتلة العضلات ، وبدون صيام ، ودون القيام بتمارين قوية .
في القسم التالي ، سنلقي نظرة سريعة على الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام سيرت فود دايت الغذائي.
ماذا يجب تجنبة في نظام سيرت فود دايت؟
تجنب الأطعمة التالية أثناء اتباع نظام غذائي سيرت فود دايت:
الأطعمة المصنعة
السلامي ، النقانق ، الأطعمة المجمدة ، الأطعمة الجاهزة للأكل ، وعصائر الفاكهة المعبأة.
الأطعمة السكرية
الحلويات ، والكعك ، والصودا ، وعصير الفواكه المعبأ ، والكعك ، والمعجنات ، والمارشملو ، والقهوة أو الشاي مع الكريمة والسكر ، والسكر المكرر ، إلخ.
الدهون والزيوت
الزبدة والشحم والزيت النباتي.
النشا
الأرز الأبيض والبطاطس. الدهون المتحولة – البطاطس ، البرجر ، البيتزا ، الدجاج المقلي ، الشيبس والبسكويت.
السلامة والآثار الجانبية لنظام سيرت فود دايت
لضمان السلامة ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل قبل البدء في هذا النظام الغذائي. يساعد عمرك وجنسك ومؤشر كتلة جسمك وتاريخك الطبي وأدويتك الحالية وأسلوب حياتك في الحصول على أخصائي محترف مرخص لفهم ما إذا كان نظام سيرت فود دايت الغذائي يناسبك.
تذكر أن خطة النظام الغذائي قد لا تناسب الجميع دائمًا. إذا كنت جديدًا على شرب العصير الأخضر ، فقد تشعر بالغثيان.
إن تناول وجبة واحدة أو وجبتين فقط في اليوم مع 1000-1500 سعرة حرارية قد يجعلك متهيجًا وجائعًا وغريبًا. على الرغم من أن النظام الغذائي له فوائده الخاصة ، إلا أنه غير مخصص للجميع.
لمعرفة المزيد من التفاصيل يمكنكم متابعة الفيديو التالي:
مصدر المقالة : Sirtfood Diet – Healthy Diet Plan For Faster Weight Loss
مصدر الفيديو : رجيم سيرتفود يجعل أديل تخسر 45 كيلوغرامًا من وزنها