Asya'nın altın baharatı olan zerdeçalın (haldi) inanılmaz faydaları

Zerdeçal, dünyanın çeşitli bölgelerinde yaygın olarak kullanılan bir pişirme maddesidir. Sadece köri aroması ve diğer bitkisel preparat yöntemleri için temel bir bileşen olarak kullanılmaz, aynı zamanda bu harika baharat uzun bir süredir kullanılmaktadır. Ayurveda Alternatif bir ilaç olarak kabul edilen tıbbi özellikleri için. Zerdeçal, çeşitli sağlık rahatsızlıklarını tedavi etme ve önleme özelliklerine sahip olduğu için uygun bir şekilde büyülü bir bitki olarak adlandırılabilir. Zerdeçal hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Asya'nın altın baharatı olan zerdeçalın bazı harika faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin!

Zerdeçal Profili

Zerdeçal Haldi olarak bilinir, bitkinin köküdür ve zencefil ile aynı aileye aittir. Bu sihirli bitki hem çiğ hem de kuru formlarda kullanılır. Toz kurumuş form tercih edilir. Bu bitki, herhangi bir yemeğe farklı lezzet ve renk katar, bu nedenle çoğunlukla bu özellikler için yemek pişirmede kullanılır. Zerdeçal, genel sağlığımız için bir nimettir, çünkü içinde birçok besin maddesi vardır. Aşağıdaki tablo, bu harika bitkide bulunan bazı besin maddelerini göstermektedir:

Besinler	Değer
Karbonhidratlar	4.3 g
Toplam omega-3 yağ asitleri	31 mg
C vitamini.	1.5 mg
H vitamini.	0.3 mg
K vitamini.	0.8 g
Folik asit	2.5 g
kolin	3.2 mg
kalsiyum	12.6 mg
demir	2.9 mg
potasyum	169 mg
sodyum	2.5 mg
fosfor	17.8 mg
magnezyum	12.9 mg

Yukarıdaki tablo yaklaşık 1 yemek kaşığı veya 7 gram zerdeçal tozu içerisindeki besin değerlerinden bahsetmektedir.

Zerdeçalın sağlık için faydaları

Zerdeçal, genel sağlığınızı iyileştirerek sizi sağlıklı tutabilir. Şimdi sağlığınız için zerdeçal tüketiminden nasıl yararlanabileceğinizi tartışalım:

1. antioksidan olarak çalışır

Toksinler vücudumuzda düzenli olarak birikir, bu da genellikle sağlık komplikasyonlarına yol açar. Zerdeçal tüketimi, vücuttan serbest radikallerin parçalanmasına yardımcı olur ve böylece vücudu detoksdan arındırır. Zerdeçal yağı ve tozu, her ikisi de vücudu detoksifiye etmek için iyi yapar. Yapılan çeşitli çalışmalarda, bu bitkinin kullanımının hafızayı arttırmak ve diyabetin önlenmesinde yararlı etkileri olduğu gösterilmiştir.

2. kalp hastalığı önlemek için yararlı

Zerdeçalın düzenli olarak tüketilmesi sağlıklı bir kalbin korunmasında etkilidir. Bu, bu bitkide bulunan antioksidan özelliklerden kaynaklanır. Eski zamanlardan beri, bu bitki Ayurveda'da göğüs ağrısı ve ağrısını tedavi etmek için kullanılmıştır. Bazı çalışmalara göre, bu ayurveda ilacının vücuttaki obeziteyi ve kötü kolesterolü azalttığı ve böylece genel kalp sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.

3. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur

Zerdeçaldaki kimyasal bir bileşik olan curcumin'in varlığı, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Bu baharatların yemeğinize düzenli olarak alınması veya başka bir şekilde artritin azalmasına yardımcı olabilir. Bu bitki doğal bir ağrı kesici görevi görür ve diğer ağrı kesici ilaçların aksine; böbrekler veya karaciğer için zararlı değildir.

4. Beyin sağlığını iyileştirmede yararlıdır

Zerdeçaldaki antioksidan ve antienflamatuar özellikler beyin sağlığını iyileştirmede yararlıdır. Kurkumin akıllardaki hücrelerin yenilenmesine yardımcı olduğundan, aromatik Termerone olarak bilinen başka bir biyoaktif bileşik, sinir kök hücrelerinin büyümesini yaklaşık yüzde 80 oranında artırmaya yardımcı olur.

5. Bağışıklığı arttırmaya yardımcı olur

Azalan bağışıklık sağlığımızı etkiler ve bizi enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir. Bununla birlikte, günlük zerdeçal yemek, bağışıklığın değişmeden korunmasında yararlı olabilir, böylece vücudun çeşitli bakteri ve patojenik virüslerle savaşmasına yardımcı olur. Bu, zerdeçaldaki anti-viral, anti-bakteriyel ve anti-mantar özelliklerinin varlığı nedeniyle oluşur.

6. Sindirime yardımcı olur

Sindirim sorunları kişinin genel sağlığını etkileyebilir. Sizi kurtarmak için zerdeçal alın ve ham formuna ekleyin. Çiğ zerdeçalın sağlık açısından büyük faydaları vardır ve bu durumda safra üretiminde acıyı uyarmaya ve böylece sindirim sürecini daha pürüzsüz hale getirmeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda körfezde gaz, şişkinlik veya diğer karın problemlerinin korunmasına yardımcı olur.

7. sağlıklı karaciğer bakımında yararlı

Zerdeçal faydaları sağlıklı bir karaciğerin korunmasında yardımcı olur. Zerdeçal, kandaki toksinleri gidermeye ve böylece vücuttan toksinleri azaltmaya yardımcı olan hayati enzimlerin üretimini arttırmakta etkilidir. Zerdeçal tüketimi ayrıca sağlıklı karaciğeri korumak ve düzgün bir şekilde işlev görmek için önemli olan kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

8. kanseri önlemede yararlı

Zerdeçal, birçok kanser türünü ve tümörü önlemeye yardımcı olan kurkumin içerir. Bu madde sadece kanseri önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli tümör ve kanser türlerine metastazın başlamasını ve gelişmesini de önler. Çeşitli çalışmalara göre, yaklaşık 100 ila 200 miligram zerdeçal dahil olmak üzere kanser insidansını azaltmaya yardımcı olabilir.

9. Diyabet tedavisinde faydalı

Hastalığı etkiler السكري Eskisinden daha fazla insanda, onu en korkunç hastalıklardan biri haline getiriyor. Kurkumin'in kan şekeri seviyelerini düzenlemede yararlı etkileri olduğu ve böylece diyabet geliştirme şansını azalttığı söylenir. Diyabet, karaciğer fonksiyonunu da etkileyebilir, ancak zerdeçal, diyabetin neden olduğu karaciğer bozukluklarının tedavisinde de yararlıdır.

10. Yaşlanmayı geciktirmede faydalıdır

Yaşınızdan daha genç görünmek istiyorsanız, zerdeçal faydalı olabilir! Zerdeçal, serbest radikal hasarıyla başa çıkmada ve böylece dokuyu iyileştirmede etkili sonuçlar göstermiştir. cilt Kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltarak.

11. metabolizmayı iyileştirmek ve kilo kaybına yardımcı

Obezite günümüzde gençlerin çoğunun karşılaştığı en önemli sorunlardan biridir. Obezitenin kendisi bir sorundur ve diğer sağlık komplikasyonlarına neden olur. Zerdeçal, vücuttaki kan kolesterolünü ve şeker seviyelerini kontrol ederek vücuttaki fazla kilonun azaltılmasına yardımcı olur. Zerdeçal tüketimi ayrıca vücutta önemli miktarda ısı üretir, bu da metabolizmayı arttırmaya ve obezite ile mücadeleye yardımcı olur.

12. Adet ağrısını azaltmada yardımcı

Adet ağrısı olan kadınlar ne kadar rahatsız edici ve rahatsız olduklarını anlarlar. Bununla birlikte, zerdeçal tüketiminin sadece döneme bağlı ağrı ile değil, aynı zamanda kadınların ayın bu zamanında yaşayabileceği diğer adet öncesi belirtilerle de mücadelede etkili olduğu bulunmuştur.

13. Etkili bir antiseptik görevi görür

Kurkumin'in vücudu enfekte edebilecek yaklaşık 8 tip bakteri aktivitesini inhibe ettiği söylenir. Bu, zerdeçal, E. coli, Salmonella typhi veya Staphylococcus aureus gibi çeşitli bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmak için idealdir. Ayurveda'da zerdeçal, çürükleri, yaraları tedavi etmek ve hatta diş ağrısı ve ağrılarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

14. Doğal analjezik olarak faydalıdır

Anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle, zerdeçal çalışmaları şaşırtıcı bir şekilde vücuttaki ağrı ve ağrıları hafifletir. Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmede de etkilidir ve bu da ağrıyı azaltmada veya ortadan kaldırmada etkili olduğunu kanıtlar. Vücut bakımı ve ağrı için zerdeçal süt özelliği çok büyük.

Cilt için zerdeçal faydaları

Güzel görünmek mi, çilsiz bir cilt mi istiyorsunuz yoksa cildinizin sağlıklı bir ışıltı ve ışıltıya sahip olmasını mı istiyorsunuz? Tüm bu faydaları ve daha fazlasını cildiniz için istiyorsanız zerdeçal düşünün! Şimdi bu mucize bitkinin cildinize sağladığı çeşitli faydalardan bahsedelim:

1. cildi hafifletmek için

Zerdeçal doğal cilt özellikleri sunar. Güçlü kompleks kurkumin, cildinizin bu parlaklığı ve parlaklığı almasına yardımcı olan şeydir. Bunun nedeni, anti-enflamatuar ve anti-oksidan özelliklere sahip olmasıdır. Zerdeçalın parlak cilt özellikleri, onu Hint ailelerinde en popüler doğal ilaçlardan biri haline getirir. Curcumin ayrıca donuk ve canlanmış cilt rengini gençleştirmeye ve cilt rengini iyileştirmeye yardımcı olur.

2. sivilce mücadele

Akne yüzünüzün güzelliğini bozabilir ve akne problemiyle başa çıkmak için doğal yollar arıyorsanız, zerdeçal yardımcı olabilir! Bu bitkinin antibakteriyel ve antiseptik özellikleri, akne için zerdeçal faydaları sağlayabilir. Bu bitki sadece akneye neden olan bakterilerle uğraşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aknenin daha fazla yayılmasını azaltmaya yardımcı olur. Zerdeçal kullanımı sivilce iyileşme sürecine yardımcı olur ve aynı zamanda lekeleri gidermeye yardımcı olur. Sivilce ile savaşmak için ev yapımı yüz paketinizde zerdeçal kullanabilirsiniz.

3. sivilce izleri hafifletmek için

Akne kadar eşit derecede rahatsız edici olan akne izleri cildin düzensiz, donuk ve karanlık görünmesini sağlayabilir. Zerdeçal kullanımının akne izlerinin tedavisinde şaşırtıcı etkileri vardır. Akne lekelerini ve yara izlerini azaltmak için doğal ürünler seçmeye meraklıysanız, zerdeçal seçin. Anti-oksidan ve anti-enflamatuar özellikler, melanin üretiminin azalmasına yardımcı olur, bu da yara izlerini azaltmaya ve cildin daha pürüzsüz hissetmesine yardımcı olur.

4. sedef hastalığı tedavisinde

Zerdeçal, sedef hastalığının yayılmasından sorumlu enzimlerin bloke edilmesinde faydalıdır. Zerdeçal ve su kullanarak bir macun yapabilirsiniz. Bu macunun sedef lezyonlarına uygulanması, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca tahriş olmuş cildi iyileştirmeye ve tahriş etmeye yardımcı olur. Durumla ilişkili kızarıklık ve lekeler de düzenli zerdeçal kullanımı ile azalır.

5. Koyu halkalardan kurtulmak için

Eğer varsa Gözlerin altındaki haleler , Ya da gözlerinizin altında donuk, koyu veya yorgun bir cilt, göz eksikliği sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için zerdeçal kullanabilirsiniz. Zerdeçalın bastırılmış ve antienflamatuar özellikleri, gözlerinizin etrafındaki alanı iyileştirmeye ve böylece cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Zerdeçal kullanmak, göz çevresi etrafındaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da şişlikleri ve koyu halkaları azaltır.

6. Çatlakların görünümünü azaltmak

Çatlaklar cildinizi ömür boyu yaralayabilir ve cildinizdeki bu sinir bozucu çizgilerden kurtulmak için kalıcı bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, birçok tedavi seçeneği bu çizgilerin görünümünü azaltabilir ve belirtilerinizi karartmanın doğal yollarından biri zerdeçal kullanmaktır. Bu bitkinin antioksidan özellikleri, lekeleri iyileştirmek için cilde kolayca nüfuz eder. Ayrıca çatlakları önlemeye yardımcı olur.

7. kuru cilt kurtulmak için

Kuru, pürüzlü cilt göz ağrısına dönüşür. Herhangi bir kuruluk ve kuruluktan kaçınmak için cildinize derinlemesine beslenme sağlamak önemlidir. Zerdeçal kullanmak cildi derinlemesine nemlendirir ve cildin ölü cilt hücrelerinden kurtulmasına yardımcı olur. Bu bitkiyi kullanmak sadece cildi canlandırmak için değil, aynı zamanda cildin sağlıklı ve pürüzsüz kalmasına da yardımcı olur. Bitkiyi topikal olarak yerleştirebilir veya cildinizin sağlık yararlarından yararlanmak için yiyeceklerinizde kullanabilirsiniz.

8. Yanıkları yatıştırmak için

Cilt yanıkları çok yaygındır ve tezgahta yanıkların giderilmesine yardımcı olacak birçok merhem vardır. Bununla birlikte, mutfağınızda kolayca bulunan zerdeçal, aynı zamanda yanıkların sakinleşmesine de yardımcı olur. Zerdeçalın antiseptik ve antienflamatuar özellikleri sadece yanıkları iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda şişmeyi ve diğer ilgili rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olur. Yanık yarası daha hızlı iyileşir ve ayrıca yara izi kalmayabilir.

9. cilt pigmentasyon kaldırmak için

Küçük lekeler veya işaretler görünebilir Deride pigmentasyon Birçok nedenden dolayı. Zerdeçal, bu cilt pigmentasyon belirtilerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Bitkinin yıldırım özellikleri cildin pigmentasyonunu azaltmada etkilidir ve ayrıca yayılmasını engeller. Zerdeçal ayrıca ten rengi cildi çıkarmak için de yararlıdır. Zerdeçal özlü krem, gece cildini iyileştirmek için kullanılabilir.

Saç için zerdeçal faydaları

Yaygın saç problemleri ile mücadele etmek? Zerdeçal, saçla ilgili sorunlarda da faydalı olabilir. Aşağıda zerdeçalın saçlarınız için faydaları listelenmiştir:

1. Kepek tedavisinde

Kepek kafa derisini sert, kuru ve kaşıntılı yapabilir. Sefalete kar taneleri de eklenir. Zerdeçal, farklı iyileştirici özellikleri nedeniyle kepek tedavisinde sihir gibi çalışır. Saç derinizin sağlığını iyileştirmek için, zerdeçal tozu ve zeytinyağının eşit kısımlarını ekleyerek bir macun yapabilirsiniz. Bu karışımı kafa derinize yirmi dakika boyunca uygulayın, sonra kafa derinizi ılık suyla yıkayın.

2. saç dökülmesini önlemek için

Kurkumin'in saç dökülmesini önlemeye yardımcı olan özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Bu, kurkumin'in saç dökülmesinden en çok sorumlu olan hormon olan aşırı DTH veya dihidrotestosteron üretimini inhibe etmesi nedeniyle oluşur. Bununla birlikte, zerdeçalın saç büyümesini desteklemek için kullanımını destekleyen çok fazla bilimsel veya mevcut kanıt yoktur, ancak zerdeçalın saç büyümesi üzerindeki herhangi bir zararlı etkisini destekleyen hiçbir çalışma da yoktur. Bu nedenle, deneyebilirsiniz.

Zerdeçalın diğer kullanımları

Bu doğal bitkinin çoklu kullanımlarını bilmek ister misiniz? İşte bu sihirli bitkiyi kullanmanın bazı yolları:

• Düzenli sandviçlerinize bir dokunuş vermeyi düşünüyorsanız, ek zing için doğranmış zerdeçal kökü ekleyebilirsiniz.
• Zerdeçal tozu hint yağı ile karıştırın ve sivilce veya sivilce kurtulmak için bu karışımı kullanın.
• Bir parça taze doğranmış zerdeçal kökü ekleyerek normal meyve sularınıza sağlıklı bir dokunuş ekleyin.
• Zerdeçal ekleyerek normal çorba tariflerinize lezzetli renkler ve yumruklar ekleyebilirsiniz.
• Zerdeçal, yeşil mercimek ve sebzeleri tercih etmek ve hatta meyvelere lezzet katmak için kullanılabilir.
  Zerdeçalda bazı yeşil sebzeleri kızartabilir ve lezzetli kızarmış pilav yapmak için biraz pirinç ekleyebilirsiniz.
• Taze zerdeçal kökü ekleyerek normal salata sosunuza biraz lezzet katın.
• Zerdeçal kökü çiğ formunda yiyebilirsiniz. Tüm kir ve kiri temizlediğinizden emin olun.

Lezzetli zerdeçal tarifleri

Bu harika bitkiyi diyetinize dahil etmeyi mi düşünüyorsunuz? Günlük diyetinize sağlıklı bir lezzet katmayı öğrenebileceğiniz bazı basit ve lezzetli tarifler.

1. Lezzetli zerdeçal çayı

Bu lezzetli ve besleyici çayı günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve zerdeçal çayın sayısız sağlık yararından yararlanın.

neye ihtiyacın var

• Su - 4 su bardağı
• Bal - 1 yemek kaşığı
• Zerdeçal tozu - 1 çay kaşığı
• Limon suyu - isteğe bağlı
• Rendelenmiş Zencefil - İsteğe Bağlı

yol

Suyu ağır bir tavada ısıtın ve kaynatın.
Su kaynamaya başladığında, zerdeçal tozu ekleyin ve kısık ateşte 15 ila 20 dakika kaynatın.
Bu karışım bittiğinde, karışımı ocaktan alın ve ısıtın.
Daha kabul edilebilir hale getirmek için çaya bal, limon suyu ve rendelenmiş zencefil ekleyebilirsiniz.

Havuç ve zencefil ile 2. Zerdeçal suyu

Bu lüks smoothie tarifi çok kolaydır ve günlük diyetinize ekstra bir yumruk eklemek için iyidir.

neye ihtiyacın var

• Ananas - 1 su bardağı küp
• Muz - 1 soyulmuş ve küp küp doğranmış
• Havuç suyu ½ bardak
• XNUMX yemek kaşığı zencefil (soyulmuş ve rendelenmiş)
• Badem sütü ½ bardak, şekersiz
• Limon suyu - 1 yemek kaşığı
• Öğütülmüş Zerdeçal - çay kaşığı
  (Havuç suyu için 2 su bardağı rendelenmiş havuç ve 1 su bardağı su alın)

yol

• Önce rendelenmiş havuç ve suyu alın ve birkaç dakika karıştırın. İşiniz bittiğinde, süzün ve suyu bir kenara bırakın.
• Blender nemlendiriciye ananas, muz, badem sütü, rendelenmiş zencefil, limon suyu, havuç suyu ve zerdeçal tozu ekleyin ve yumuşak, macun benzeri bir dokuda karıştırın.
• İstenen kıvam elde edilemezse bir daha havuç suyu veya badem sütü ekleyin.
• Yukarıda listelenen bileşenlerden herhangi birini ekleyerek lezzetleri ve tadı ayarlayabilirsiniz.
• Biraz buz ekleyebilirsiniz ve sağlıklı meyve suyunuz rahatlamaya hazırdır!

Sorular ve Cevaplar

Zerdeçal en güvenli bitkilerden biridir ve yan etkiler hakkında endişelenmeden kullanılabilir. Bununla birlikte, gerekli miktarlardan fazla veya belirli koşullar altında tüketildiyse, size verebileceği zararı bilmek her zaman en iyisidir. İşte zerdeçal hakkında sık sorulan sorular:

1. Zerdeçalın herhangi bir yan etkisi var mı?

Yukarıda tartışıldığı gibi, zerdeçalın tüketilmesi çok güvenlidir ve sadece Hint alt kıtasında değil, aynı zamanda parlak tadı ve canlı rengi için dünyanın birçok yerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, tüketimi ile ilgili bazı istisnalar vardır, örneğin:

Böbrekle ilgili herhangi bir sorununuz varsa zerdeçal tüketmeniz önerilmez. Diyetinize dahil etmek istiyorsanız, bunun hakkında doktorunuzla konuşun.

Zerdeçal kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve bu nedenle aşırı kanama olasılığını artırabilir. Eğer planlanmış bir ameliyat geçirdiyseniz, ameliyattan en az iki ila üç hafta önce zerdeçal yemeyi bırakmalısınız.

Çok miktarda zerdeçal yemek mideyi rahatsız edebilir ve gaz ve şişkinliğe neden olabilir.

Zerdeçal, vücuttaki kan şekeri düzeylerini düşürmede iyi çalışır. Bununla birlikte, zaten diyabet geçiren insanlar kan şekeri seviyelerinde daha fazla düşüş yaşayabilir.

Demir eksikliği belirtileriniz varsa, zerdeçal, vücuda demir emilimini engelleyebileceğinden mutlak takdir yetkisi ile alınmalıdır.

Bunlar zerdeçal almadan önce dikkate alınması gereken bazı yan etkilerdir.

2. Zerdeçal takviyeleri nelerdir?

Yeterli zerdeçal tüketmezseniz veya diyetinizden yeterli zerdeçal almazsanız, zerdeçal takviyeleri de seçebilirsiniz. Bu takviyeler, çoğu takviye gibi, kapsül formunda da mevcuttur.

Her insanın farklı ihtiyaçları olduğundan, sağlık uzmanınıza danıştıktan sonra gerekli dozu alabilirsiniz. Zerdeçal tozu ve kapsüllerin faydaları aynıdır ve bunları istediğiniz herhangi bir şekilde tüketebilirsiniz.

3. Bir günde ne kadar zerdeçal tüketebilirsiniz?

Zerdeçalın sudaki faydalarını, zerdeçal sütünün faydalarını gece veya diğer çeşitli şekillerde elde edebilirsiniz. Ancak, düzenli olarak ne kadar zerdeçal tüketmeliyim? Her gün farklı formlarda ne kadar zerdeçal tüketebileceğiniz:

• Yaklaşık 1200 ila 1800 miligram zerdeçal tozu.
• Neredeyse 2 ila 2.5 gram kurutulmuş kök.
• Zerdeçal çayı gibi günde iki kez 4 ons kaynar suda yaklaşık XNUMX ons kurutulmuş kök.

4. Hamilelik sırasında zerdeçal güvenli midir?

Hamileyseniz, zerdeçal alımını izlemeniz gerekebilir. Zerdeçal hamilelik sırasında büyük miktarlara dahil edilmemelidir. Bunun nedeni, büyük miktarlarda zerdeçalın uterusu uyarabilmesi ve adet kanamasına neden olabilmesidir. Tüm bu koşullar düşüklere neden olabilir.

5. Zerdeçal erkeklerde kısırlığa neden olabilir mi?

Siz ve eşiniz bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, tüketebileceğiniz zerdeçal miktarını azaltın. Büyük miktarlarda zerdeçal tüketmek sadece sperm hareketliliğini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda testosteron seviyelerini de azaltabilir. Bu nedenle, gebe kalmaya çalışıyorsanız, zerdeçalı dikkatle tüketin.

Çok fazla zerdeçal yemek konusunda endişelenme. Günlük yemeklerinizde zerdeçal makul miktarlarda tüketirseniz, denize gidemezsiniz. Ayrıca, bu bitkiyi diyetinizde değiştirmeniz gerekiyorsa, bunun yerine safran veya zencefili deneyebilir ve benzer sağlık veya pişirme faydalarından yararlanabilirsiniz. Zerdeçalın birçok sağlık yararı vardır ve düzenli olarak tüketilmesi merak uyandırabilir.