Hamilelik sırasında kuru üzüm yemek - güvenli mi?

Bir kadın hamilelik beklediğinde, Diyeti. Bebeğinin sağlığını etkilediği için ağzına bir şey koymadan önce iki kez düşünüyor (olması gerektiği gibi). Hamileyseniz, beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerektiğinden eminiz. Sadece kendi beslenme ve sağlığınızdan değil, aynı zamanda çocuğunuzdan da siz sorumlusunuz. Doktorunuz yemeye başladığınızı söylemiş olmalı Kuru meyve ve fındık Diğer sağlıklı gıdalarla. Ama tüm kurutulmuş meyveleri yiyebilir misin?fındık? Bu yazıda kuru üzüm hakkında konuşacağız. Hamilelik sırasında alıp alamayacağınızı öğrenin.

Hamilelik sırasında kuru üzüm veya kuru üzüm yemek güvenli midir?

Hamilelik sırasında kuru üzüm tüketmek tamamen güvenlidir. Kuru siyah üzüm çok besleyicidir ve hamilelik sırasında tüketim hamile bir kadının sağlığı için çok faydalı olabilir. Kuru üzümlerin besin değerini anlayalım.

Kuru üzümdeki besin maddeleri

1. Lifler

Kuru üzüm zengin bir lif kaynağıdır. Sindirimi kolaydır ve korunmasına yardımcı olabilirler Sindirim sistemi Sağlıklı bir şekilde. Lif bizim için önemlidir, ancak hamile kadınlar için çok önemlidir. Hamilelik sırasında, kadının vücudu yiyecekleri parçalamak için mücadele eder. Hormonal dengesizlikler birçok sindirim problemine neden olabilir, ancak kuru üzüm onları düzenlemeye yardımcı olur.

2. Demir

Kuru üzüm yemenin bir diğer önemli yararı da demir sağlamasıdır. Demir son derece önemlidir çünkü kan akışını düzenlemeye yardımcı olur, kalbi sağlıklı tutar ve akciğerlerden geçen oksijen taşıyan kan hücrelerinin sağlıklı bir kaynağını sağlar. Bu, akciğerlerinizin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Demir eksikliği, demir eksikliği anemisi adı verilen bir tür anemiye neden olabilir.

3. Kalsiyum

Kalsiyum en ihmal edilen ve belki de en önemli minerallerden biridir. Bu mineral kemik sağlığından veDiş sağlığı Kolesterol emilimi, cilt sağlığı ve kalp sağlığı. Vücut düzgün çalışmalıdır ve kuru üzüm de zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Aslında, kalsiyum hamile kadınlar için iki kat önemlidir, çünkü rahimdeki bebeğin kemiklerinin gelişimi için gereklidir. Çocuğun kemik yoğunluğunun normal seviyelerde kalmasını ve uygun şekilde gelişmesini sağlar.

Hamilelik sırasında ne kadar kuru üzüm yemelisiniz?

Günde bir avuç kuru üzüm yemek sizin için çok sağlıklı olabilir. Çay ile veya zayıf hissettiğinizde besleyici bir atıştırmalık görevi görebilir. Ancak kuru üzüm sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.

Hamilelik sırasında kuru üzüm (frenk üzümü) yemenin faydaları

Kuru üzüm hem çocuk hem de anne için birçok fayda sağlar. Hamilelik sırasında annenin kuru üzüm tüketiminden nasıl etkilendiğini anlamak önemlidir. İşte anneler için hamilelik sırasında kuru üzümün bazı faydaları.

1. Diş sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur

Kuru üzüm kalsiyumun yanı sıra dişlerinizi korumaya yardımcı olan olenolik asit bakımından zengindir. Hormonal dengesizlikler nedeniyle, hamilelik sırasında dişleriniz bozulabilir, ancak kuru üzüm bununla savaşmaya yardımcı olabilir.

2. Kabızlıktan kurtulma sağlar

Diğer müshil özelliklerine ek olarak kuru üzümün yüksek lif içeriği nedeniyle kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Hamilelik sırasında kabızlık kadınlar arasında yaygın bir şikayettir, ancak kuru üzüm yemek yardımcı olabilir. Kuru üzüm yemek, küçük kabızlığı önlemenin yanı sıra önleyebilir.

3. kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur

Kuru üzüm, vücutta kırmızı kan hücreleri üretmek için kullanılan vücudunuzdaki hemoglobin sayısının üretimini artırabilir. Hamileyken, vücudunuz vücudunuzdaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini etkileyebilecek birçok şok ve değişiklik yaşar. Kuru üzüm yemek bu sorunu kolayca çözebilir.

4. Sindirim sistemini güçlendirir

Kuru üzümün yüksek lif içeriği ayrıca Sindirim işlevini geliştirin Vücutta. Hamilelik sırasında bir avuç kuru üzüm yiyin ve sindirim sisteminizi mutlu ve sağlıklı tutun!

5. Enerji tasarrufu

Kuru üzümlerin çok iyi bir doğal glikoz kaynağı olduğu bilinmektedir. Kuru üzüm yemek size anında enerji sağlar.

6. anemiyi önler

Hormonal dengesizlikler ve vücutta demir içeriği eksikliği hamilelik sırasında anemiye yol açabilir. Aslında, anemi hamilelik sırasında yaygındır. Ancak kuru üzüm yiyerek demir eksikliği anemisi önlenebilir. Kuru üzüm zengin bir demir kaynağı olduğundan, günlük diyetinize dahil etmek bir ölçüde önlemenize yardımcı olabilir.

Kim kuru üzüm yemekten kaçınmalı?

Kuru üzüm hamile bir kadının sağlıklı olmasına rağmen, daha önce diyabet veya kan şekeri ile ilişkili hastalıklar gibi durumlara sahip olanlara zarar verebilir. Gestasyonel diyabetiniz veya başka bir tıbbi sorununuz varsa, kuru üzümlere başka doğal alternatifler bulmak için bir doktora danışmanız önerilir.

Hamilelik sırasında kuru üzüm yemenin yan etkileri

Kuru üzüm sağlığınız için çok faydalı olsa da, birçok kuru üzüm de vardır. Çok kuru üzüm yemek sağlığınıza zarar verebilir. Kuru üzüm yemeyi seviyorsanız, muhtemelen bir avuç yemeden önce iki kez düşünmeyeceksiniz. Ama büyük miktarlarda yemeyin. İşte nedeni -

• Çok kuru üzüm yemek kan şekeri seviyelerini yükseltebilir.
• Kuru üzümleri fazla miktarda yemek, Gestasyonel diyabet.
• Diyabet bebeklere neden olabilir ve bebeğinizin normal doğumunu zorlaştırabilir ve bir prosedüre gitmeniz gerekebilir Sezaryen doğum.
  Çocuğunuzda tip 2 diyabetlere neden olabilir.

Orta derecede kuru üzüm yerken, çok sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Onları orta miktarda yemek, hamilelik sırasında enerji tasarrufu yapabilir ve sisteminizi yenileyebilir.

Tüm vücudu dengelemeye yardımcı olabilecek harika bir besin kaynağıdır. Kuru üzüm gibi süper gıdalar hakkında daha fazla bilgi için bir diyetisyen ve doktorunuzla konuşun.

Sağlıklı miktarlarda sebze, meyve, kuru meyve ve fındık içeren sağlıklı bir diyet sağlıklı bir hamilelik sağlayabilir ve sizi mutlu edebilir. Böylece hamilelik iyi ve sağlıklı ve formda kalmak!