Sezaryen doğum sonrası diyet - yenmesi ve kaçınılması gereken yiyecekler

Birçok işlem gerçekleşir Sezaryen veya sezaryen Komplikasyonlar veya beklenmedik durumlar sonucunda. Olabilir Doğum süreci C bölümüne göre, zor ve acı vericidir çünkü anneyi zihinsel ve fiziksel olarak tüketebilir. Ameliyattan kurtulmak için annenin yeterli dinlenmeye ve kontrollü bir diyete ihtiyacı olacaktır. Anne, bölüm C'den sonraki ilk birkaç hafta boyunca yakından izlenmeli ve doğum stresinden zihinsel ve fiziksel olarak iyileşmesine yardımcı olmalıdır.

Doğumdan sonra beslenme neden önemlidir?

Doğum sonrası anne diyeti sadece onu hızlı bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olduğu için değil, aynı zamanda emzirmeye ihtiyacı olduğu için çok önemlidir. Yeni bebek. Anne sütü, ilk birkaç ay boyunca bebek için tek beslenme kaynağıdır, bu nedenle annenin sağlıklı bir diyet almasını sağlamak önemlidir. İyi beslenme, yeterli dinlenme ile birlikte, bölüm C sırasında düz olan karın duvarı ve uterusun iyileşmesini hızlandırır. Doğru beslenme, annenin hamilelik sırasında kazanılan kilo vermesine yardımcı olacaktır.

Bir sezaryenden hemen sonra bir diyet uygulayın

Çocuğa iyi beslenme sağlamanın ve annenin vücudunun iyileşmesine yardımcı olmanın yanı sıra, iyi bir diyet de önemlidir Doğru sindirim için Ve mide yorgunluğuna yol açmayan kolay bağırsak hareketleri. Diyet hemen sonra izlenmelidir Sezaryen Protein, mineral, kalsiyum, lif ve demir gibi önemli besinler açısından zengindir.

kabızlık Kadınların doğumdan sonra karşılaştıkları ana sorunlardan biridir. Bunun nedenleri, doğum öncesi takviyelerde yüksek demir seviyeleri, ameliyat sırasında kullanılan ilaçlar, dehidrasyon ve doğumdan sonra zayıf pelvik kaslar gibi birçok şeydir. Bununla birlikte, yeni annelerin kabızlık ile mücadele etmesinin bir başka nedeni de psikolojik bir nedendir - dikilme veya zarar görme korkusu.

Kabızlığın doğumdan sonraki fizyolojik değişikliklerden kaynaklanmadığından emin olmak için şunları yapabilirsiniz -

• Sıcak sıvılar için.
• Yüksek lifli yiyecekler yiyin (aşağıda detaylandırılmıştır)
• Kafeinden kaçının.

Sezaryen doğumundan sonra en iyi diyet

Bir sezaryen doğumdan sonra ne yapılması gerektiği ve dikkatli bir şekilde kaçınılması gereken bir diyet planı oluşturulmalıdır. Diyet, anne için yeterli miktarlarda gerekli besinleri sağlayacak yiyeceklerin bir karışımı olmalıdır. Acil iyileşme için C bölümünden sonra annenin diyetine dahil edilmesi gereken öğeler aşağıda listelenmiştir:

1. Protein, mineraller ve kalsiyum yönünden zengin besinler

Proteinler iyileşme sürecini hızlandıran yeni doku hücrelerinin büyümesine yardımcı olur. Protein bakımından zengin besinler, doku onarımını kolaylaştırır ve ameliyattan sonra kas tonusunu korur. Kalsiyum ise kemikleri ve dişleri güçlendirir, kasları gevşetir, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve osteoporozu önler. Emzirme döneminde yenidoğana 250 ila 350 mg kalsiyum aktarılır.

• Süt Ürünleri Yağsız süt gibi az yağlı Ve yoğurt Az yağlı peynir, fasulye ve kuru bezelye mükemmel protein ve vitamin tanklarıdır.
• Baklagiller protein içeriği bakımından zengindir.
• Susam tohumları demir, bakır, kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengindir.

2. Tam tahıllı gıdalar

Makarna, kahverengi ekmek ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllı gıdalar diyetinizin bir parçası olmalıdır, çünkü enerji seviyelerini korumaya ve anne sütü üretmeye yardımcı olan karbonhidratlar açısından zengindirler. Döllenmiş tam tahıl ürünleri, çocuğun gelişiminin ilk aşamalarında gerekli olan demir, lif ve folik asit içerir. Uykusuz geceleri ve tahrişi olan anneler sabahları tam tahıllı kahvaltı ile başlamalıdır.

3. Vitamin bakımından zengin besinler

Vitaminler antioksidanlar açısından zengindir ve dokuları onarmaya yardımcı olur. Vitaminler vücutta kolajen üretmeye yardımcı olur, bu da yeni dokular, bağlar ve cilt oluşturmaya yardımcı olur.

• Brokoli, ıspanak ve çemen otu yaprakları gibi sebzeler iyi A ve C vitaminleri, diyet kalsiyum ve demir kaynaklarıdır.
• Portakal, papaya, kavun, çilek, greyfurt ve tatlı patates gibi sebze ve meyveler, enfeksiyonlarla savaşmaya ve bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.

4. Lif bakımından zengin besinler

Kabızlık, yaralara ve çatlaklara baskı uygulayarak iyileşme sürecini geciktirebilir ve lif, sorunsuz bağırsak hareketlerini sağlayarak kabızlığı güçlendiren önemli bir besindir.

• Ham kaba meyve ve sebzeler diyete katkıda bulunur ve kabızlığı azaltır.
• Yulaf ve ragi lif bakımından zengindir ve karbonhidrat, kalsiyum, protein ve demir bakımından zengindir.
• Mercimek, yeşil tozlar ve baklagiller protein ve lif içeriklerinin diyetine de dahil edilebilir.

5. Gıdaların sindirimi kolaydır

Vücut doğumdan sonra gaz biriktirir. Yeni anneler gaz ve kabızlığa neden olan yiyecekleri yememeye dikkat etmelidir. Bölüm C'den sonraki dönemde, hızlı yiyeceklerin, alkolsüz içeceklerin tüketiminden ve çorba, peynir, et suyu, yoğurt ve vücut tarafından kolayca sindirilebilen diğer maddelerin tüketiminden kaçınılmalıdır.

6. Demir açısından zengin besinler

Demir vücuttaki hemoglobin seviyelerini korur ve doğum sürecinde kaybedilen kanın geri kazanılmasına yardımcı olur. Demir ayrıca bağışıklık sisteminin işleyişine de yardımcı olur. Yumurta sarısı, kırmızı et, istiridye, sığır karaciğeri ve kuru meyveler gibi yiyecekler zengin demir kaynaklarıdır. 19 yaş üstü kadınlar için önerilen demir miktarı günde 9 mg'dır. Aşırı demir tüketimi kabızlığa neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.

7. Sıvılar

Çok fazla sıvı içmek, dehidrasyon ve kabızlığın korunmasına yardımcı olur. İyi yemek, bağırsak hareketlerini hafifletmeye ve ameliyattan sonra iyileşmeye yardımcı olacaktır. Hindistan cevizi suyu, az yağlı süt, narenciye suları, bitki çayı, süt ve çorba gibi sıvılar temel besin maddelerinin iyi kaynaklarıdır. Ayrıca günde 8 ila 10 bardak su tüketmelisiniz.

Kalsiyum, az yağlı süt ve süt ile takviye edilmiş içecekler gibi sıvılar, çocuğun günlük diyetinin önemli bir bileşeni olan anne sütünü iyileştirir. Anne sütüne girip bebeğinizin uykusunu etkileyebileceğinden, kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır.

8. Süt ürünleri

Yağsız süt, az yağlı süt ve peynir gibi az yağlı süt ürünleri, iyi bir doz protein, kalsiyum, B ve D vitaminleri sağlar. Bu mineraller emziren anneler için gereklidir ve günde en az 500 ml süt ürünü tüketilmelidir.

9. Sebze ve meyveler

Tüm meyveler ve sebzeler yeni anneler için iyi olsa da, yeşil sebzeler özellikle iyidir, çünkü vitamin, demir ve kalsiyum yüklüdür. Fasulye, ıspanak ve brokoli dışında, yemek planınıza lotus ve çemen otu bacaklarını dahil etmek iyi bir fikirdir. Mantarlar ve havuçlar vejetaryenler için iyi protein kaynaklarıdır. Emziren anneler yaban mersini antioksidan özelliklerinden ve C vitamini açısından zengin narenciye seçeneğinden yararlanabilir.

10. Diğer gıdalar

Hint mutfağının ayrılmaz bir parçası olan baharatlar ve baharatlar da dahil olmak üzere yukarıda belirtilen yiyeceklerden bağımsız olarak, yeni anne doğumun ona verdiği fiziksel gereksinimleri karşılamaya yardımcı olacaktır. Kimyon, çemen otu, zerdeçal, zencefil, sarımsak ve mangrov tohumları (ajwain) tıbbi özelliklere sahip bazı baharatlardır. Ajwain gibi bazıları antibakteriyel ve antifungal olsa da, zerdeçal gibi diğerleri iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Sezaryen sonrası gıdalar - iyileşme için lezzet verici

Hint yemekleri, proteinler, kalsiyum, demir ve vitaminler gibi besinler açısından zengindir ve Hint gıdalarından oluşan iyi bir diyet planı iyileşen bir annenin beslenme gereksinimlerini karşılayabilir. Çemen otu tohumu, rezene tohumu, kimyon tohumu, kabak sırtı, ıspanak, D-Masor, yulaf ve deltoidler gibi Hindistan'da yaygın olarak kullanılan gıda maddeleri annede süt üretimini artırmaya yardımcı olur.

Annenin diyetine Hint baharatları eklendiğinde, sezaryen doğumundan sonra hızlı bir iyileşmeye yardımcı olurlar.

Anjudan: Eklemi hamilelikten sonra diyete eklemek, sindirimi iyileştirmeye ve her annenin doğumdan sonra karşılaştığı gaz / şişkinlik problemini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

GiraGera sindirime ve ayrıca süt üretimine yardımcı olur.

Agwin / Carom tohumları: Macun tüketimi sindirime de yardımcı olur ve sindirim sistemine doğru yönelir. Ajwain uçucu yağları anne sütüne salınır, bu da bebek hareketlerini ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olur.

Bir kesit sonrası hangi gıdalardan kaçınılmalıdır?

Bölüm C'den sonra, dinlenmeniz tavsiye edildiğinden olağan faaliyetleriniz kısıtlanır. Fiziksel aktivitelerin çoğunu yapamayacağınız için, ne yediğinizi kontrol etmek ve sindirmek ve yorgunluğu arttırmak uzun zaman alan bir şey tüketmekten kaçınmak önemlidir. Ayrıca, doğum stresinden kurtulmak için vücudun gerekli minerallerle tamamlayan ve zararlı etkilerden kaçınmaya yardımcı olan besleyici ve hafif yiyeceklere ihtiyacı vardır. Tavsiye edilen menü gibi, doğumdan sonra kaçınılması gereken besinler vardır.

• Sıcak yiyeceklerden kaçının çünkü mide problemlerine neden olabilir ve çocuk da süt aroması alabilir.
• Alkolsüz içecekler ve narenciye suları, gaza neden olabilecekleri için tüketilmemelidir.
• Kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır çünkü kafein çocuğun gelişiminde sorunlara neden olabilir.
• Gaz üreten gıdalardan uzak durun. Urad dal, chole, chawali, rajma, chana, besan, turşu, yeşil bezelye, kuru bezelye ve brokoli, lahana, bindi, brokoli ve soğan gibi sebzelerden teslim tarihinden itibaren en az 40 gün kaçınılmalıdır.
• Soğuk ve pişmemiş yiyecekler listeden çıkarılmalıdır.
• Fermente, kızartılmış ve hızlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
• C bölümünden sonraki ilk 3-4 gün boyunca margarin ve pirinçten kaçının.

Sezaryen doğumundan sonra en iyisini almanız için önemli tavsiyeler

Yediklerinizden en iyi şekilde yararlanmak için diyetinizle ilgili aklınızda bulundurmanız gereken bazı temel ipuçları:

• Gün boyunca üç ağır yemek tüketmek yerine, gün boyunca öğünlerinizi dağıtın ve beş ila altı küçük öğün almaya çalışın.
• Yemekler arasında iki saatlik bir boşluk bırakılması. Acıktığınızda, bu arada bazı meyveler veya fındıklarla atıştırın.
• Rahat bir yemek yiyin. Yutmadan önce hemen almak yerine düzgün çiğnemek için biraz zaman ayırın. Aile üyelerinize sorun
• Bu arada huzurlu bir yemek için çocuğunuza iyi bakın.
• Mümkün olduğunca uyu. İyi bir uyku, yeni doğmuş bir bebekle zor olabilir, ancak uyuduğunuzdan emin olun çünkü
• Uyku, vücudunuzun onarılmasına ve daha iyi ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.
• Evde pişmemiş yiyeceklerden kaçının. Sadece evde pişirilmiş yiyecekleri tüketin ve yemeğinize çok sayıda taze malzeme ekleyin.

Sezaryen doğumdan sonraki süre zor ve zor olabilir. İyileşmeyi hızlandırmak için diyetin kontrolünü korumak önemlidir. İyi, besleyici bir diyet ameliyattan kurtulmanıza ve çocuğunuzun ve sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilir.