8 çeşit fındık kilo vermenize yardımcı olabilir

Fındık sağlıklı atıştırmalıklardır ve çoğumuz onları yemeyi severiz. Bazı kuruyemişlerin yağ oranı yüksek olmasına rağmen sağlığa faydalıdır. Fındık yemek, kardiyovasküler hastalık ve obezite riskinizi azaltabilirkanser Pankreas da yardımcı olabilir Kilo vermek Vücut yağ yakımını teşvik eder.

Kilo kaybını teşvik eden sağlıklı fındık

İşte kilo verme hedeflerinize ulaşmak için diyetinize ekleyebileceğiniz bazı fındıklar.

1. Badem

Lif ve protein yönünden zengin, badem harika Kilo kaybı için. Badem, egzersiz yaparken vücudunuzun DAHA yağ ve karbonhidrat yakmasına yardımcı olan bir amino asit olan L-arginin açısından zengindir. Badem, kilo kaybı için en iyi fındık seçeneklerinden biridir. Sabah saatlerinde yemelisiniz. Her gün bir avuç yiyebilirsiniz.

Nasıl tüketilir

Bademi yaklaşık iki saat bekletin ve sonra yiyin. Mide ülserleriniz veya IBS / IBD'niz varsa, yemeden önce badem derisini çıkarmalısınız.

2. kaju fıstığı

Sağlıklı ve lezzetli fındık, hepimizin yemeyi sevdiği bir şeydir. Kaju fıstığı, tekli doymamış yağlar ve K vitamini, protein, kalsiyum, lif, çinko ve magnezyum gibi diğer besinler açısından zengindir. Bu besinler kötü etkileri azaltmaya yardımcı olur Gerginlik için Ve enfeksiyonlar. Kaju fıstığı yemek, tokluk seviyelerini de artırır. Kaju fıstığı yemek için en uygun zaman sabah saatleri olacaktır.

Nasıl tüketilir

Onları çiğ olarak yiyebilir veya ızgarada kurutun. Ayrıca meyve sularına, meyve kaselerine ve salatalara kaju fıstığı da ekleyebilirsiniz.

3. Fıstık

En sevdiğiniz yer fıstığını bile yiyebilirsiniz Kilo kaybı için. Yer fıstığı lif ve proteinle dolu olduğundan, sizi daha uzun süre dolu tutabilir ve çok atıştırma arzunuzu kontrol edebilir. Yer fıstığı her zaman tüketilebilir.

Nasıl tüketilir

Haşlanmış veya kuru fıstık tüketmek daha iyidir.

4. Ceviz

Fındık sadece zihin için iyi değildir, aynı zamanda size yardımcı olabilirler. Kilo vermek. Fındık, gün boyunca daha az aç hissetmenizi sağlayan protein, lif ve omega-3 yağ asitleri içerir, bu da diğer atıştırmalıkları yemek istemeyeceğiniz anlamına gelir. Sabah ve öğleden sonra fındık tüketmenin en iyi zamanı.

Nasıl tüketilir

Hala kabukta olan cevizleri kullanmak daha iyidir, ancak bu sizin için uygun değilse, çiğ veya kuru ekmek kızartma makinesi yemek, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Onlara hiçbir şey giydirmeyin.

5. Antep Fıstığı

Bu diğer tuzlu fındık başka bir harika seçenektir Kilo kaybı için. Bu lezzetli fındıklar proteinler, lifler ve yağlar açısından zengin olduğu için sindirimi daha uzun sürer, bu da sizi uzun süre dolu bırakır.

Nasıl tüketilir

Ham halde yenmek daha iyidir. Ayrıca kurutup yiyebilirsiniz.

6. Macadamia fıstığı

Sizi şaşırtabilir, ancak kalorilerde diğer çoğu fındıktan daha yüksek olduğu için, macadamia fıstığı kilo kaybı için mükemmeldir. Günde bir demet macadamia tüketebilirsiniz.

Nasıl tüketilir

Kilo kaybı için Macadamia fıstığı çiğ veya kuru kavurma işleminden sonra tüketilir.

7. Somun

Fındık, bağırsak sağlığını ve kilo kaybını teşvik etmek için mükemmeldir. Fındık iyi bir protein ve lif kaynağıdır, böylece sindirimi iyileştirebilir ve sizi daha uzun süre dolu tutabilirler. Sabah veya öğleden sonra fındık yemek en iyisidir.

Nasıl tüketilir

Kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için onları kurutun veya çiğ olarak yiyin. Yemeğinize ekstra lezzet katmak istiyorsanız, yemeklerinize fındık ekleyebilirsiniz.

8. Cevizler

Bu lezzetli fındıklar kilo vermek için harika. Cevizli fındıkta bulunan E vitamini, magnezyum ve çinko, vücuttaki oksijen akışını iyileştirmeye yardımcı olduğu için metabolizmayı artıran kilo kaybı için faydalıdır.

Nasıl tüketilir

Onları meyve sularına veya meyve kaplarına ekleyin veya kuru kavrulmuş veya anormal bir şekilde yiyin.

Ne zaman yenir

Sabah ve öğleden sonra ceviz tüketmek için en iyi zamandır.

Sorular ve Cevaplar

1. Yapabilir miyim Kilo vermek Fındık yiyerek mi?

Diyetinize fındık eklemek yardımcı olabilir, ancak fındıklar doğru miktarda ve doğru şekilde yenilse bile, kilo vermek o kadar kolay olmayacaktır. Sağlıklı ve dengeli bir diyetle Ve egzersiz yap Düzenli olarak kilo verebilirsiniz.

Fındıklar lezzetlidir ve sizi uzun süre dolu tutabilir. Ancak, aynı anda çok fazla tüketmemek.