Hormonal denge için en iyi 4 esansiyel yağ

أفضل Uçucu yağlar Hormonları dengelemeye ve sağlığı arttırmaya yardımcı olmak için adaçayı, lavanta esansiyel yağı, misk yağı ve Japon sedir yağı vardır. Araştırmalar, bu yağların aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor hormon Kesin ve rahatlamaya yardımcı olabilir depresyon. Hormonal denge için uçucu yağlar hakkında daha fazla bilgi edelim.

Hormonal denge için en iyi uçucu yağlar

Kanıta dayalı gerçeklere göre, hormonal dengeyi eski haline getirebilecek ve koruyabilecek en önemli yağlara bir göz atalım.

Adaçayı Clary Yağı (Adaçayı)

Clary adaçayı yağı geleneksel olarak sinir sinirlerini sakinleştirmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır. "Fizyoterapi Araştırması" nda yayınlanan bir çalışmada, menopoz Elli yaşlarında, adaçayı adaçayı yağını teneffüs ettikten sonra kortizol seviyeleri yüzde 36'ya kadar düştü. Buna ek olarak, serotonin hormonu - ruh hallerini dengelemede büyük bir pozitif rol oynayan bir hormon - petrole maruz kaldığında artar. Clary adaçayı yağı, özellikle her gün alt karın bölgesine masaj yapıldığında, adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp dergisinde yayınlanan bir ön kontrollü klinik çalışma, adaçayı klarensi ve diğer yağlarla aromaterapi masajlarının adet ağrısı için asetaminofenden daha etkili olduğunu bulmuştur.

Lavanta esansiyel yağı

Araştırmalar, lavanta esansiyel yağının anksiyolitik özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Kronik yüksek doz kortikosteron uygulaması için 2019 hayvan modeli, lavanta yağı ile aromaterapinin depresyon semptomlarını hafifletebileceğini göstermiştir.

Lavanta'nın ruh halini artırmaya yardımcı olabileceğini gösteren başka bilimsel raporlar da var. Örneğin, Fizyoloji ve Davranış Dergisi'nde yayınlanan bir rapor lavanta esansiyel yağlarınınturuncu Diş tedavilerini bekleyen insanlar için endişeyi ve ruh halini iyileştirdi.

Ayrıca, lavanta esansiyel yağı ile refleksoloji masajı alan akut koroner sendromlu yaşlı kadınlar üzerinde yapılan klinik araştırmalar, sistolik kan basıncında, diyastolik kan basıncında, ortalama arteriyel kan basıncında ve kalp hızında bir azalma olduğunu göstermiştir.

Misk yağı

Misk yağı, yumuşak çiçek kokusu ile menopoz sonrası kadınlarda semptomları hafifletmeye ve östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Nöroendokrin Mektuplar'da yayınlanan bir 2017 çalışması, yağın kadınlarda östrojen sekresyonunu iyileştirme potansiyeline sahip olabileceğini gösterdi.

Başka bir çalışmada, postmenopozal 120 kadına 30 hafta boyunca 8 dakika boyunca haftada bir kez misk aromatik masajlar verildi. Araştırmacılar, sardunya yağının menopoz sonrası kadınlarda depresyonun hafifletilmesine yardımcı olduğunu buldu.

Japon pirinç yağı

Japon sedir yağı baharatlı odunsu bir aromaya sahiptir. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan 2017 tarihli bir çalışma, uçucu Japon pirinç yağının uçucu bileşiklerinin endokrin sistemi ve organize stres tepkilerini etkilediğini gösterdi. Japon araştırmacılar, Japon sedir esansiyel yağının, angarya yapan ve zihinsel sağlıklarını iyileştiren çalışanların DHEA düzeylerini artırdığını buldular.

Dehidroepiandrosteron, seks hormonlarının öncüsü olan doğal olarak üretilen bir hormondur. Süreci yavaşlatmak için yaygın bir ek olarak alınır الشيخوخة Ve dayanıklılık seviyelerini geliştirin.

Bunlar hormonal denge için en iyi esansiyel yağlar olsa da, nane yağı ve yağı yardımcı olur turuncu وKaranfil yağı Ayrıca ruh halini iyileştirir ve vücuttaki gerginliği azaltır. Ancak, bunu doğrulayacak henüz bir çalışma bulunmamaktadır.

Dikkat edilmesi gereken bir nokta: Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü'ndeki (NIEHS) araştırmacılar, lavanta yağı ve çay ağacı yağındaki kimyasal bileşiklerin endokrin sistem bozukluklarına neden olabileceğini buldular. Ancak, araştırma hakemli dergilerde yayınlanmamıştır ve daha fazla doğrulamaya ihtiyaç vardır.

Uçucu yağlar üzerinde aromaterapiden tavsiye almanız önerilir. Ayrıca, her zaman birincil doktorunuza diğer ilaçları desteklemeyebilecekleri için uçucu yağları kullanmalarını söyleyin.