Portakal hakkında bilmeniz gereken her şey: sağlık yararları, ilaç etkileşimleri ve alerjiler

Ana noktalar

• Has turuncu Parlak dış kabuğu ve tatlı hamuruyla Citrus sinensis, tüm dünyada çok popüler.

• Portakal Güneydoğu Asya'da doğmuş ve perişan bir ailenin parçasıdır.

• Portakal, birçok hastalık riskini azaltan antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca kardiyovasküler sağlığın korunmasına yardımcı olur.

• Portakal şimdi dünya çapında subtropiklerde yetiştirilmektedir. Dünya çapında 600'den fazla portakal çeşidi vardır.

• Florida ve California, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en büyük portakal üreticisidir.

Bu yazıda farklı portakal türlerini ve sağlık yararlarını gözden geçireceğiz. Gıda ürünlerinde ve kişisel bakım ürünlerinde çok çeşitli kullanımları da tartışılacaktır.

Portakal dilimleme

Portakal dünya çapında popüler bir meyvedir.

Birçok Amerikalı, sağlıklı bir kahvaltının bir parçası olarak bir bardak portakal suyunun tadını çıkarır. Bu taze meyvenin tadını hareket halinde bir atıştırmalık olarak çıkarın.

Genellikle 2 ila 3 inç çapındadır ve kabukların altında macun eti ile hamur içerir.

soyulmuş kabuk

Portakal kabuğu ince bir dış tabaka ve kalın bir iç tabakadan oluşur.

Dış tabaka flavido olarak adlandırılır ve karotenoidler içerir. Karotenoidler portakal kabuğuna kendine özgü rengini verir.

İç çekirdek katmanı, flavonoidler, limonen ve pektin içeren beyaz olarak adlandırılır. Bu maddeler meyve suyunun lezzetini etkileyebilir ve genellikle acıdır.

Kabuğun tek turuncu kısmı olan dış kabuk, exocarb olarak adlandırılır ve uçucu yağlar içerir. Bu yağlar genellikle parfüm ve aroma yapımında kullanılır.

Kabuğun beyaz kısmı olan mezokarp süngerimsi olup, içerisinde pektinin daha fazlasını barındırır ve reçel yapımında kullanılır.

Meyve

Hamur veya meyve, en çok tüketilen ve meyvenin ağırlığının yaklaşık% 80'ini oluşturan kısımdır. Portakal dilimleri içerir - meyve suyu ve tohum torbaları.

Uçucu yağlar

Yağ, portakaldan kabuktan damıtılır. Parlak, tatlı bir aroması vardır.

Yağ kurtulmak için kullanılabilir bronşit وSoğuk algınlığı وkabızlık Grip, şişkinlik, zayıf kan dolaşımı, donuk cilt ve stres.

Portakal kabuğu bazen bahçıvanlar tarafından böcek kovucu olarak kullanılır.

Portakal, lezzet verici maddeler, parfümler ve saç kremleri gibi çeşitli ürünlerde kullanılır. Sabunlarda, deterjanlarda, cilt bakım ürünlerinde, parfümlerde ve deterjanlarda da kullanılır.

Besin değerleri

Portakal tanecikleri ortalama bir meyve porsiyonudur ve günde iki ila dört kez tadını çıkarabilirsiniz.

Portakal ortalama 70 kalori, 0 gram yağ, 1 gram protein, 16 gram karbonhidrat (12 gram doğal olarak oluşan şekerler) ve 3 gram lif içerir. Ayrıca günlük C vitamini ihtiyaçlarınızın% 100'ünü ve yaklaşık 235 mg potasyum içerir.

Portakal ayrıca iyi bir B-tiamin (B1) ve folat (folik asit veya B9) vitamini kaynağıdır. Tiamin vücuttaki tüm hücrelerin gelişimi, büyümesi ve işlevinde önemli bir rol oynar. Folik asit veya folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve hücre büyümesinde ve fonksiyonlarında önemlidir; bu nedenle hamilelik sırasında önemlidir.

Portakal, sulu dilimler olarak bilinen zengin su parçaları ile bilinir. Ayrıca, her ikisi de antioksidan görevi gören ve iltihapla mücadeleye yardımcı olan bitkilerde doğal olarak oluşan kimyasal bileşikler olan 170'ten fazla fitokimyasal ve 60 flavonoid içerir.

Sonuç:

Portakal kalorisi düşüktür ve iyi bir su ve karbonhidrat kaynağıdır.Ayrıca lif ve C vitamini bakımından da zengindir. Portakal antioksidanlar ve besinler açısından zengindir. Meyve yemeklerini yemek için günlük tavsiyeye ulaşmaya yardımcı olmak için sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tadını çıkarabilirsiniz.

Portakalın Sağlık Faydaları

Portakal yaygın olabilir, ancak besin açısından yoğundur.

Tipik portakallar A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, mineraller, magnezyum, potasyum, fosfor, kolin ve daha fazlasını içerir.

Antioksidanlar ve fitokimya açısından zengin ve iyi bir lif kaynağıdır.

Diyet lifi kolesterol seviyelerini iyileştirir, kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olur, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur ve sindirim sisteminin sağlığında rol oynar.

Bir orta boy portakal tanesi günlük önerilen diyet lifi ihtiyacının yaklaşık% 10'una sahiptir.

Portakal ayrıca düşük glisemik indekse sahiptir, bu da onları diyabetli insanlar için uygun seçenekler haline getirir. Yüksek lif ve polifenol içeriğinin glisemik indeksinizi düşük tutmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

antioksidan özellikler

Bu parlak meyve, C vitamini içeriği ve iyi bir sebeple bilinir. Ortalama bir portakal, bu güçlü besin için günlük ihtiyacınızın% 100'ünü içerir.

C vitamini en güçlü antioksidanlardan biridir. Vücuda verilen zararı onarmaya ve hastalıkları önlemeye yardımcı olur. C vitamini bakımından zengin olduğu için portakal ve portakal suyunun bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Portakal ayrıca hesperitin, narringin ve naringen, başka bir antioksidan sınıfı da dahil olmak üzere flavonoidler içerir. Ek olarak, zeaksantin ve lutein gibi alfa ve beta karoten içerir.

Portakal ayrıca tiamin, piridoksin ve folat gibi iyi B vitamini kaynaklarıdır.

Kardiyovasküler sağlık için faydaları

Portakallar kalp sağlığına iyi gelir. Portakal ve portakal suyunda C vitamini oluşumu azaltmaya yardımcı olur Arterlerde plak.

C vitamini ayrıca nitrik oksit üretimini geliştirir ve vazodilatasyonu veya damarların ve arterlerin çaplarını kontrol etme ve serbest kan akışına izin verme yeteneğini artırır. Her iki prosedür de kalp sağlığını iyileştirir.

Çalışmalar, portakal suyu tüketmenin, dolaşımdaki antioksidan miktarını artırarak ve yağ hücrelerine verilen hasar miktarını azaltarak kalp sağlığını koruyabildiğini göstermiştir.

C vitaminine ek olarak, portakallar ayrıca çözünür lif olan pektin içerir. Çözünür lif, kolesterolü tutmaya ve vücuttan dışarı çıkarmaya yardımcı olur. Portakaldaki flavonon hasperidin, hem kolesterolü hem de kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, portakal suyu tüketme hakkındaki bilgi biraz belirsizdir.

Bir çalışma, portakal suyu içenlerin toplam kolesterol ve LDL-kötü kolesterol, apo B ve düşük LDL: HDL oranlarının daha düşük olduğunu buldu. (8) Apo B, bazen "kötü kolesterol" olarak adlandırılan LDL kolesterolünün büyük bir kısmını içeren bir proteindir.

Bir çalışma, ticari portakal suyunun, muhtemelen daha önce olduğundan daha fazla flavonoid, pektin ve uçucu yağ konsantrasyonu nedeniyle, kan basıncını düşürmede daha etkili bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Bununla birlikte, başka bir çalışma, meyve suyu tüketiminin toplam kolesterol, LDL veya HDL üzerinde hiçbir etkisi olmadığını, ancak kan basıncında hafif bir iyileşmeye neden olabileceğini buldu.

Sonuç:

Güncel çalışmalar, portakal ve portakal suyunun kandaki kolesterol seviyeleri üzerindeki olumlu ve olumsuz etkilerini göstermiştir. Portakalların kolesterol seviyelerini kontrol etme üzerindeki etkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diğer sağlık yararları

Portakal ve portakal suyu, belirli kanser türlerinin riskini azaltabilir. Hesperitin ve aspirin flavonoidlerin kansere karşı olumlu etkileri olabileceğine inanılmaktadır.

Bazı çalışmalar portakal suyunun lösemi, meme, karaciğer ve kolon kanseri riskini azaltabileceğini bulmuştur. Narenciye, yüksek C vitamini içeriği, antioksidan özellikleri ve antibakteriyel ve antifungal özellikleri nedeniyle kanseri önlemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Portakallar sitrik asit ve ceketler içerir ve her ikisinin de formasyonu inhibe ettiği gösterilmiştir. Böbrek taşları. Böbrek taşı olan hastalara, tedavilerine yardımcı olmak için potasyum sitrat verilebilir. Portakallardaki ceketlerin benzer etkileri var gibi görünüyor.

Bir çalışmada, bir grup erkeğe potasyum sitrat alması ve başka bir gruba portakal suyu verildi. Her iki grup da benzer idrar sitrat düzeylerine sahipti.

Bir başka çalışmada, portakal suyu içenlerde idrar oksalat seviyelerinin, damıtılmış su veya limon suyuna verilene kıyasla benzer olduğu bulundu. Bu sonuç, portakal suyu tüketmenin böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Ek olarak, portakallardaki anti-enflamatuar ve antioksidan bileşenler, serbest radikalleri baskılayarak yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Serbest radikaller birçok dejeneratif hastalığı ve cilt yaşlanmasını destekler.

C vitamini ayrıca cildi pürüzsüz ve elastik hale getiren kolajen gelişimini destekler. Bir çalışma, Naragi veya Santra'nın (C. reticulata Blanco) ve kabuğunun kırışıklık karşıtı cilt bakım ürünlerinde etkili bir şekilde kullanılabileceğini buldu.

Portakal ayrıca oksidatif stresi azaltarak, kan lipitlerini ve kan şekerini düşürerek ve karaciğer sağlığına yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Çalışmalar,% 100 portakal suyu tüketiminin, yeterli besin alması ve olumlu bir diyete sahip olması ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Ek olarak, yetişkinlerde veya çocuklarda aşırı kilolu veya obez olma riski taşımamaktadır.

tüketim elma Ve turuncu riski azaltabilir Astım. Ticari olarak hazırlanan birçok portakal suyu D vitamini ile takviye edilir. Düşük D vitamini seviyeleri artmış ve artmış bronşiyal duyarlılıkla ilişkilendirilmiştir Astım atakları Ve bazı kişilerde akciğer fonksiyonlarında azalma. D vitamini eksikliği olanlar astım ilaçlarına daha az yanıt verebilir.

Portakal ayrıca iskorbüt riskini azaltır. İskorbüt 3 ay veya daha uzun süre C vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Portakal, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle bu durumun önlenmesine yardımcı olur.

Sonuç:

Portakal C vitamini, antioksidanlar ve lif bakımından zengindir ve kalp sağlığına yardımcı olabilir ve kanseri önleyebilir. Sitrik asit, portakaldaki ceketler ve portakal suyu böbrek taşı riskini azaltabilir. Portakal ayrıca ciltte kollajen üretimini desteklemeye ve yüksek C vitamini ve antioksidan seviyeleri nedeniyle yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Portakal çeşitleri

İki portakal kategorisi vardır: tatlı ve ekşi.

Tatlı çeşitler acı çeşitlerden daha popülerdir. Valencia portakal, göbek, Mandarin, Satsuma, Seville, Hamelin, Yafa, Clementine ve portakal ananas içerir.

mandalina Güneydoğu Çin'e özgü olan, soyulması daha kolay, daha düz uçları vardır ve diğer tatlı çeşitlerden daha düz bir tada sahip olma eğilimindedir.

Acı portakal (Citrus aurantium), adının önerebileceğinden farklı olarak, yemek pişirmede birçok kullanıma sahiptir. Tüm dünyada popüler olan reçel yapmak için kullanılır. Lezzet, Grand Marnier ve Cointreau gibi şaraplarda bir faktör olarak kullanılır.

Greyfurt ve mandalina benzer olsa da, aynı değildir. Aynı türlere aittirler, ancak her biri şekli, kokusu ve tadı bakımından farklılıklara sahiptir. Mandarin daha küçük ve daha az bulutlu olma eğilimindedir ve genellikle daha kolay soyulur.

Buna karşılık, greyfurt daha büyük ve daha ağırdır ve eti pembe veya kırmızıdır. Melodi ayrıca turuncudan daha büyük olabilir.

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde kan portakalı yaygın olarak biliniyor ve kullanıma sunuluyor. Bu portakal melez bir çeşittir. Kırmızı et ve daha fazla lezzet içerir. Antioksidan Antosiyaninler bu eşsiz çeşitliliğe koyu kırmızı rengini verir, dolayısıyla adını verir.

Antosiyaninler vücudu oksidatif strese karşı korur, kalp hastalığı riskini azaltabilir ve hafızayı iyileştirebilir.

Sonuç:

Birkaç portakal çeşidi vardır. Tatlı portakallar genellikle taze olarak tüketilir ve acı portakallar genellikle yemek pişirmek için kullanılır.

Uygun depolama

Güzel cilt dokusuna sahip ağır ve sıkı portakalları seçin. Çürük, leke, pürüzsüz leke veya yara olmayan portakalları arayın.

Tüm meyve ve sebzeler gibi, portakallar soyulmadan veya kesilmeden önce yıkanmalıdır. Yıkama, bakterilerin portakal kabuğundan tüketilen vücuda aktarılmasını önler.

Portakalı yıkamak için yüzeyini temiz akan suyun altında kuvvetlice ovalayın. Bir havlu ile iyice kurutun.

Portakallar 3 derece Fahrenheit'te 52 aya kadar ve hatta 5 ay Fahrenheit'te 36 aya kadar saklanabilir, bu da onları yıl boyunca tadını çıkarabilecek önemli bir bileşen haline getirir.

Portakalların taşınması sırasında, soyulma ve hamurdan nem kaybedilebilir, bu da kalitesinde bozulmaya neden olur. İki ay boyunca 68 derece Fahrenheit ve bağıl nem% 60 -% 80 sıcaklıkta saklandığında, Valencia portakalı nemin yaklaşık% 10'unu kabuğundan kaybeder, ancak hamurunun sadece% 2'sini kaybeder.

Nem kaybolduğunda, pul pul dökülme ince, kuru ve kırılgan hale gelene kadar incelir. Bununla birlikte, hamur genellikle hala yiyor.

Portakalın ince bir tabaka polietilen ve balmumu emülsiyonu ile boyanması raf ömrünü iki katına çıkarabilir.

Sonuç:

Güçlü, olgun meyveler seçin ve yemekten önce yıkayın. Uygun şekilde saklanır.

Portakal suyu mu yoksa bütün portakal mı?

Portakal suyu iyi bir potasyum, folat ve magnezyum kaynağıdır. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak meyve sularının ılımlı olarak tüketilmesi gerekir. Portakal suyu içmek, bireylerin günlük olarak önerilen miktarda meyve yemesine yardımcı olabilir.

Genel olarak, bütün meyveleri yemek meyve suyu içmeye tercih edilir. Meyve suyunu toplamak için meyve suyuna bastığınızda, suda çözünür vitaminler de dahil olmak üzere bazı besinler kaybolur.

Hamurdaki lifler sıkma işlemi sırasında sıklıkla dökülür. Meyve suyu bazı besin maddeleri içermekle birlikte, tüm besin yoğun meyveler kadar yararlı değildir.

Beyaz sütlü kısımda ve turuncu kapıda güçlü flavonoidler bulunur. Portakal tamamen yenildiğinde, pek çok kağıt hamuru ve kağıt hamuru tüketilir. Sıkıldığında, bu parçalar genellikle çıkarılır.

Sonuç:

Portakal suyu sağlıklı vitaminler ve mineraller içerirken, lif ve meyve suyunu parçalayan ve yok sayan bazı besinlerden yoksundur. Portakal suyunun ılımlı olarak tadını çıkarmanız ve mümkün olduğunca bütün meyveyi seçmeniz önerilir.

Portakal güvenliği

Genel olarak, portakalların tüketilmesi güvenlidir.

Portakal ve narenciye turunçgiline nadir alerjiler olsa da. Alerjik semptomlar çiğ narenciye yedikten veya içtikten sonra veya bazıları için meyveye dokunduktan sonra bile ortaya çıkar.

Semptomlar dudaklarda ve diş etlerinde kızarıklık ve şişmeyi içerir. Dudakların, dilin ve boğazın karıncalanması ve / veya kaşınması; kontakt dermatit.

Kontakt dermatit, küfürlü bir madde ile doğrudan temas ettiğinde iltihaplı bir kırmızı döküntü ve bazen kaşıntılı bir deridir. Durum yaşamı tehdit edici veya bulaşıcı değildir, ancak rahatsızlığa neden olabilir.

Çok nadir durumlarda, narenciye alerjileri anafilaksiye neden olabilir.

Bir turunçgillere dokunduktan sonra kontakt dermatit geliştirenlerin portakal kabuğundaki kombine limonlara alerjik olma olasılığı daha yüksektir.

Limonen bazen parfümlerde, cilt bakım ürünlerinde, saç bakım ürünlerinde ve kozmetik ürünlerinde bulunduğundan, alerjisi olan kişiler de bu ürünlere tepki gösterebilir.

Narenciye ve yağlarına yanıt olarak kontakt dermatiti olan kişiler, narenciye türevleri içeren ürünlerden kaçınmalıdır.

2012 yılında yayınlanan bir vaka raporu, portakal suyunu içtikten bir ila iki saat sonra proteinden kaynaklanan beslenme bağırsak sendromu olan genç bir çocuğa işaret etti. Bazen gecikmiş gıda alerjisi olarak adlandırılan gıda proteiniyle ilişkili enterit sendromu, kusmaya ve ishale neden olur, bu da dehidrasyona ve son derece düşük basınca neden olabilir.

Şu anda, narenciye alerjisi için bir tedavi yoktur, ancak semptomları yönetmenin yolları vardır. En iyi yöntemler, tüm turunçgillerden kaçınmak, çiğ narenciye içerebilecek veya bunlarla temas etmiş olabilecek ürünler konusunda dikkatli olmak ve etiketleri okumaktır.

Portakal, aç karnına sorunsuz bir şekilde yenilebilir. Portakallar keto'nun bir arkadaşı olarak kabul edilmez, bu nedenle ketojenik bir diyete sahip kişiler bunları yemek planlarına koymakta zorlanabilir.

Portakal kabuğu ve tohumları yiyebilir misin?

Portakal kabukları flavonoidler ve fitokimyasalların yanı sıra kalsiyum, bakır, magnezyum, A vitamini, folat ve B vitamini bakımından zengindir. Acı bir lezzet olma eğilimindedir, ancak güvenle yenilebilir.

Portakal tohumları da tüketilebilir. Narenciye tohumları, az miktarda siyanür bileşiği içerir, ancak normal turuncu tohumlar toksik veya zararlı olacak kadar siyanür içermez.

Portakal tohumları meyve sularında karıştırılabilir, ancak mümkünse bunlardan kaçınmak en iyisidir.

Sonuç:

Portakal genellikle herkesin keyif alması için güvenlidir, ancak asit alerjileri mevcuttur ve kontakt dermatite neden olabilir. Portakal veya narenciye alerjisi olanlar veya narenciye yağlarına reaksiyon gösterenler portakal veya portakal suyu veya portakal yağı içeren ürünlere dikkat etmelidir.

Hamilelik ve emzirme döneminde portakal yemek mümkün mü

Portakal hamilelik sırasında ılımlı olarak tüketilebilir. Diğer vitamin ve minerallerle birlikte C vitamini, folik asit, kalsiyum ve potasyum sağladığı için sağlıklı bir seçimdir.

Emziren annelerin hamilelik sırasındakinden daha fazla C vitamini alması gerekir, bu nedenle kadınlar emzirirken portakalların tadını çıkarmaya devam edebilir.

C vitamini vücudun demiri bitki kaynaklarından daha iyi emmesine yardımcı olur, bu nedenle portakallar düzenli bir sağlıklı beslenmeye akıllı bir katkı sağlar.

Olası ilaç etkileşimleri

İlacın aktif bileşenine bağlı olarak, portakal suyu ilacın etkinliğini azaltabilir veya vücutta tehlikeli seviyelerde ilaç oluşturabilir.

Portakal, bağırsaktaki ilaçları emen vektörlerle etkileşime girebilir. Bu olduğunda, ilacın daha az bir miktarı kan dolaşımına ulaşabilir, bu da hastanın tedavi ile beklediği yararı veya iyileşmeyi sınırlar.

Portakal ayrıca sindirim sistemindeki ilaçları parçalamaktan sorumlu enzimlere de müdahale edebilir. Bu, kan dolaşımına emilen ilaç miktarını şişirebilir veya artırabilir, bu da tehlikeli olabilir.

Portakal ve elma suyu antikanser madde etoposit ve atenolol, siprolol ve thalenol gibi bazı beta blokerlerin emilimini azaltabilir. Ek olarak, siprofloksasin, levofloksasin ve itrakonazol gibi bazı antibiyotiklerin emilimi etkilenebilir.

Kaptopril, lisinopril ve enapril gibi ACE inhibitörleri alıyorsanız, çok fazla portakal veya çok fazla portakal suyu yemekten kaçının.

ACE inhibitörleri kan damarlarını gevşetir ve vücuttaki potasyum miktarını arttırır. Çok fazla potasyum kalp çarpıntısı veya düzensiz kalp atışı gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Potasyum açısından zengin portakalların aşırı tüketimi, kan dolaşımında potasyum birikmesine neden olabilir.

İlacı alırken narenciye yemek konusunda doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.

Sonuç:

Portakal genellikle ılımlı bir şekilde yemek için güvenli kabul edilir. Portakal ve portakal suyu bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Portakal ile etkileşime giren bir ilaç alıyorsanız, portakal, portakal suyu ve portakal ürünlerinden kaçının. Narenciye ve portakalla etkileşime girebilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.

Yemek pişirme kullanımları

Portakal çok yaygın olduğu için, birçok ürün portakal içerir. Meyve suyu, et, küspe ve kabukların aroması dahil olmak üzere meyvenin her kısmı kullanılır.

Yaygın turuncu ürünlerden bazıları:

• portakal reçeli
• Portakal reçeli
• portakal suyu
• Portakal salatası
• Portakal jelatin
• Portakallı Mus
• Portakallı içecekler
• Kurutulmuş portakallar
• Maskara portakal kabuğu
• Portakal sosu
• Portakal ekmeği

Portakal, kek, turta ve kek gibi çeşitli pişmiş mallarda kullanılır

Son bir kelime

Portakal, diğer vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve fitokimyasalların yanı sıra yüksek miktarda C vitamini sağlayan besinler açısından zengin meyvelerdir. Bu besin tanımı nedeniyle, hastalığı önlemeye yardımcı olmak ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve parlayan tenin tadını çıkarmak için sağlıklı bir diyete dahil edilmelidir.

Portakallar popülerdir ve yıl boyunca yaygın olarak bulunur ve uygun şekilde saklanırsa, birkaç ay taze kalırlar. Ağır peeling nedeniyle, her zaman atıştırmalık olarak taşımak kolaydır.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Portakal yemek için en uygun zaman ne zaman?

Zaman yok.صحيح"Ya da"Yanlış ” Bugünden itibaren portakal yemek. İstediğiniz yemek veya atıştırmalıkla tadını çıkarın.

Portakal mide sorunlarına neden olabilir mi?
Çok fazla C vitamini, evet, midenizi rahatsız edebilir.

Hamile ve emziren kadınların portakal tüketmesi güvenli midir?

Evet.

Neden diyetlerine portakallar dahil edilmeli?

Portakal, bağışıklık sistemimizi koruyan, ayrıca cildimizi sağlıklı tutan ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olabilecek büyük bir C vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda bol miktarda lif ve potasyum sağlar.