Ev İlaçları - Bitkisel İnkontinans Tedavisi
İnkontinans idrarı kontrol edememe olarak tanımlanabilir, bu da idrar sızıntısına veya istemsiz idrar kaybına yol açar.
Ve bu İdrar yolu rahatsızlığı Çok yaygın ve bazen bitkin. Ulusal Süreklilik Derneği'ne (NAFC) göre, yaklaşık 25 milyon Amerikalıyı etkiliyor.
İnkontinans üç ana tipe ayrılabilir:
- İnkontinans 1 Aşırı aktif veya aşırı aktif mesane ani idrar yapma isteğine neden olduğunda ve istemsiz idrar kaybına neden olduğunda ortaya çıkar
- İnkontinans 2Şiddetli egzersiz, atlama, öksürme, hapşırma ve hatta gülme gibi fiziksel aktiviteler mesaneye baskı yaptığında ve idrarı serbest bıraktığında ortaya çıkar.
- Aşırı pürüzsüz Mesaneyi tamamen boşaltamama, sık veya sürekli idrar damlatmasına yol açar
İnkontinans, yaş (mesane kasları yaşla birlikte zayıflar), ameliyat veya doğum nedeniyle pelvik taban kas güçsüzlüğü, prostat hipertrofisi, menopoz, hiperaktif mesane, sinir hasarı, idrar taşları, idrar yolu enfeksiyonları ve kabızlık gibi bir dizi faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. .
Ayrıca, bazı yiyecekler, içecekler ve ilaçlar mesanenizi uyarabilir ve geçici inkontinansa neden olabilir.
Sadece rahatsızlığa ve utanmaya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda idrar bakteriler için verimli bir zemin oluşturan mesanede kalırsa da zararlı olabilir. İnkontinans kendi başına bir hastalık değil, altta yatan bir durum veya bozukluğun belirtisidir.
Bu nedenle, bu problemden kurtulmak için altta yatan nedeni ele almanız gerekir. Doktorunuzun tavsiyesine ve tedavisine ek olarak, bazı doğal ev ilaçlarını deneyebilir ve inkontinansı kontrol etmek için yaşam tarzı değişikliklerini benimseyebilirsiniz.
Kanser gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olma olasılığını ortadan kaldırmak için sorununuzun doğru teşhis edildiğinden emin olun.
Enürezis tedavisi için en iyi 10 ev ilaçları.
1. Pelvis egzersizleri (Kegel)
Pelvik taban kas egzersizleri, özellikle erken aşamalarda inkontinansı tedavi etmek için yararlı bir yol olabilir. Hem erkek hem de kadınlarda mesane kontrolünü geliştirmeye ve idrar sızıntısını azaltmaya yardımcı olur. Stresi azaltmak ve enüreziyi indüklemek için yararlıdır.
- Pelvik taban kaslarını ve düğümleri 8 kez gerin. 8 numaraya dayanamıyorsanız, yapmanız gereken tek şey mümkün olduğunca uzun süre devam etmektir.
Şimdi, kasları 8 numaraya kadar gevşetin. - Bu egzersizin günde 8 kez 12 ila 3 tekrarını yapın.
- Pelvik taban kaslarınızı bulmanıza yardımcı olacak basit bir yol: Mesane boş olduğunda, idrarı yarıya kadar durdurun ve tekrar başlayın. Bu görev sırasında kullandığınız kaslar pelvik taban kaslarıdır.
Bir fizyoterapistten yardım almak isteyebilirsiniz, böylece yanlış tekniği uygulamazsınız. Fizyoterapistiniz, davanız hakkında size ek tavsiyelerde bulunabilir.
Not: Pelvik taban egzersizleri yaparken karın kaslarını, uylukları ve kalçaları gevşetin. Egzersiz sırasında nefesinizi almaktan kaçının; bunun yerine özgürce nefes alın. Egzersizlere başlamadan önce mesaneyi boşalttığınızdan emin olun.
2. Magnezyum
Özellikle geceleri bacak krampları gibi başka bir magnezyum eksikliği belirtisi varsa, inkontinansı tedavi etmeye yardımcı olmak için magnezyum almayı düşünebilirsiniz. Magnezyum, vücuttaki kasları gevşetmek için önemlidir. Böylece, mesanedeki kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve mesanenin tamamen boşalmasına izin verebilir.
1998'de İngiliz Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, magnezyum hidroksit almanın, hiperaktivite nedeniyle idrar kaçırma olan kadınların tedavisinde yardımcı olduğu bulundu.
- Birkaç hafta boyunca günde iki kez 350 mg magnezyum hidroksit takviyesi alın. Buna veya başka bir takviye programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
- Sert kabuklu yemişler, tohumlar vemuz Ve diyetinizde yoğurt.
- Epsom tuz banyosunda haftada birkaç kez 15 ila 20 dakika duş alabilirsiniz. Epsom tuzu magnezyum sülfattan yapılır. Tuz banyosuna batırmak, vücudun deriden magnezyum emmesini sağlar. Bu banyoyu hazırlamak için 1 ila 2 bardak Epsom tuzunu ılık suyla dolu bir banyoya karıştırın.
3. D Vitamini.
D vitamini, kas tonusunun korunmasına yardımcı olduğu için idrar kaçırma kontrolünde de kullanılabilir. 2010 jinekoloji ve obstetrik çalışmasına göre, yüksek D vitamini seviyesine sahip kadınların idrar kaçırma da dahil olmak üzere pelvik taban bozuklukları riski daha düşüktür.
- Sabahın erken saatlerinde günde 10 dakika güneşin tadını çıkarın. Vücudun D vitamini yapmasına yardımcı olur.
- Balık, kabuklu deniz ürünleri, yumurta sarısı, güçlendirilmiş süt ve diğer süt ürünleri gibi D vitamini açısından zengin gıdalardan daha fazla tüketin.
- Bir doktora danıştıktan sonra D vitamini takviyeleri de alabilirsiniz.
4. Yoga
Yoga, sfinkteri kontrol eden kasların sıkılaşmasına yardımcı olur ve Kegel'inkine benzer faydalar sağlar. Dahası, yoga rahatlamak için iyidir ve idrar kaçırma ile ilişkili kaygı ve depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur.
Kadın Pelvik Tıp ve Rekonstrüktif Cerrahi dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırması, 6 haftalık bir yoga terapi programının stres inkontinansı olan kadınlarda idrar kaçırmanın kontrolüne yardımcı olduğunu buldu. Yoga programına katılan kadınlar, idrar kaçırma sıklığında genel olarak yüzde 70'lik bir azalma yaşadı.
Üriner inkontinansı kontrol etmeye yardımcı olmak için, Kök Kilidi (Mula bandha), Sandalye Poz (Utkatasana), Üçgen Poz (Trikonasana) ve Squat Poz (Malasana) gibi yoga pozlarını deneyebilirsiniz. Bir yoga eğitmeninden pelvik tabanın sağlığı hakkında bilgi için yardım isteyin ya da yoga'yı düzgün bir şekilde uygulamak için bir yoga sınıfına katılın.
5. Josha Genki-jan
Gocha Genki-jan hipertiroidizmi tedavi etmek için kullanılabilen geleneksel bir Çin bitkisel ilaçtır Mesane aktivitesi Ve inkontinans. Birçok farklı bitkinin bir karışımıdır.
Japon araştırmacılar tarafından yapılan iki küçük çalışma, bu bitkisel takviyelerin idrar aciliyetini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini veSık idrara çıkma Gece boyunca aşırı aktif mesanesi olan kişilerde.
Durumunuz için uygun dozajı önerebilecek olan doktorunuza danıştıktan sonra bu bitkisel takviyeyi alın.
6. Busho
Kısa yapraklı bushu (Agathosma betulina), üriner sistem sağlığını iyileştirmek için harika bir üriner sistem tonikidir. Antienflamatuar, antibakteriyel ve diüretik özelliklerinden dolayı mesane enfeksiyonunun neden olduğu idrar kaçırmada özellikle yararlıdır. Ek olarak, idrara çıkma ile ilişkili dokuları güçlendirir ve cihazın tahrişini azaltır.
- 5 ila 10 dakika boyunca bir bardak sıcak suya bu çaydan XNUMX çay kaşığı ekleyin.
- Olumlu sonuçlar elde edene kadar bu çayı günde birkaç kez süzün ve için.
Not: İdrar yolunda ağrı ve şişlik varsa bu bitkiyi kullanmayın. Bunu veya başka bir bitkisel ilacı denemeden önce doktorunuza danışın.
7. Elma sirkesi
Elma sirkesi sağlığınız için mükemmel bir uyarıcı görevi görür. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve mesane enfeksiyonlarıyla savaşır. Dahası, kilo vermeye yardımcı olur. Aşırı kilo, idrar kaçırma işlemine katkıda bulunur, çünkü kalça ve karın çevresindeki yağ mesaneye ek baskı uygular.
- Bir fincan suya 1-2 çay kaşığı çiğ filtrelenmemiş elma sirkesi karıştırın.
- Biraz çiğ bal ekleyin.
- Sonuçlardan memnun olmak için günde iki veya 3 kez iç.
Not: Aşırı mesane aktiviteniz varsa veya mesanede tahrişe neden oluyorsa elma sirkesi almayın.
8. Ağlama
Balska geleneksel bir idrar toniktir ve idrar problemlerinin tedavisinde yardımcı olur. Özellikle aşırı aktif sistit ve mesaneyi tedavi etmek için kullanılır. Mesane boyunca yatıştırıcı bir kaplama oluşturduğundan mesane tahrişine karşı korur.
- Bu bitkinin 2 ila 3 yemek kaşığı 10 ila 15 dakika boyunca bir fincan sıcak suya koyun.
- Bu çayı iyileşme fark edene kadar günde 3 kez süzün ve için.
9. Meditasyon
Meditasyon ve yönlendirilmiş görüntüler vücudunuzun kontrolünü tekrar kazanmanıza ve idrar tutamama durumunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
2009 yılında yapılan bir çalışmada, Loyola Üniversitesi sağlık sistemi araştırmacıları, derin nefes alma ve mesane kontrolünde beyin egzersizlerini hedefleyen bilişsel terapinin haftada ortalama inkontinans ataklarının sayısını 38'den 12'ye düşürmeye yardımcı olduğunu buldular.
Durumunuzda iyileşme görmek için birkaç hafta gevşeme ve görselleştirme egzersizlerini deneyin.
10. Akupunktur
Çin tıbbına göre, akupunktur, üriner sistemi güçlendirerek ve böbrek bozukluklarını düzelterek üriner inkontinansın azaltılmasına yardımcı olabilir.
İdrar retansiyonunuzu artırmanıza ve idrar aciliyetini azaltmanıza yardımcı olabilir. Çalışmalar ayrıca bu tedavinin inkontinans tedavisinde faydalı olduğunu göstermiştir, ancak daha iyi tasarlanmış çalışmalara hala ihtiyaç vardır.
Bir akupunktur uzmanı ile akupunktur tedavisi alın. Aşırı aktif mesaneyi tedavi etmek için kullanılan akupresür noktalarından bazıları LI 11, ST 36, BL23, BL28, BL31, BL32, BL39, KI3, GV4, CV3, CV 4 ve CV6'dır. Akupunktur noktalarının çoğu alt karın ve sırtın alt kısmında bulunur.
Ek ipuçları
- Diyetinize daha fazla lif ekleyin. Lif eksikliği, mesaneye baskı yapan kabızlığa katkıda bulunur.
- Yeterince su için, ama çok fazla değil
- Ekstra kilo verin
- Haftada 20 gün, en az 30 ila 5 dakika egzersiz yapın.
- Sigarayı bırakın. Sigara içenlerin aşırı aktif mesane geliştirme olasılığı daha yüksektir.
- Çay, kahve ve bazı alkolsüz içecekler dahil olmak üzere alkol ve kafeinden kaçının. Aşırı aktif bir mesaneyi kötüleştirebilir ve mesanenin tahriş olmasına katkıda bulunabilir.
- Narenciye, domates, sirke, acı biber ve baharatlı yemeklerden kaçının, mesaneyi tahriş edebilirler.
- Yapay tatlandırıcılardan kaçının. İdrar dürtülerini ve sıklığını şiddetlendirme eğilimindedirler.
- İstemeseniz bile, her iki ila dört saatte bir sürekli idrara çıkma programı uygulayın.
- Tetikleyicileri belirlemenize ve doktorunuzun sizin için en iyi tedaviyi belirlemesine yardımcı olmak için belirtilerinizi izleyin.