Diz ağrısı hakkında bilmeniz gereken her şey

Ana noktalar

• Diz problemleri yaygındır ve engelleyebilir Acı Yürüyüş gibi günlük aktivitelerinizi aşırı yapın.
• Diz ağrısı, mekanik problemler, yaralanmalar veEklem iltihabı Diğer nedenlerin yanı sıra.
• Çeşitli tedavi ve tedavi yöntemleri diz ağrısını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Diz ağrısı, her yaştan bireyde ortaya çıkabilecek yaygın bir sorundur. Bazı durumlarda ağrı aniden ortaya çıkar. Diğer durumlarda, ağrı hafif bir rahatsızlık olarak başlayabilir, zamanla gelişebilir ve kötüleşebilir. Diz bükülürken veya düzleştirilirken, aşırı kilolu, yürürken, tırmanırken ve hatta dinlenirken veya uyurken ağrı hissedilebilir.

Birden fazla faktör yaralanma, travma veya iltihap. Ani düşme veya tekrarlanan yaralanmalar nedeniyle çocukların diz yaralanmalarından muzdarip olması yaygındır.

Diz, insan vücudundaki en büyük eklemdir ve karmaşık bir çalışma yapısına sahiptir. Diz veya başka bir eklemin zamanla erozyondan muzdarip olması normal olmakla birlikte, eklemlerin hareketi ve hareketi büyük yapısal değişiklikler meydana gelene kadar normal kalmalıdır.

olur böyle şeyler Diz ağrısı Patellanın (patella) alt tarafını veya uzun kemiklerin (tibia ve uyluk) etrafını çevreleyen kıkırdağın yumuşaması ve çökmesi nedeniyle.

Ayrıca, tekrarlanan stres yaralanmaları nedeniyle çevredeki yumuşak doku yapılarının (örneğin menisküs gibi) aşınmasından da kaynaklanabilir. Yürürken veya eğilirken tıklanma veya hissetme normaldir, şişlik veya ağrı eşlik etmezse normaldir.

Diz ağrısı nedenleri

Diz eklemi kıkırdak, kemikler, bağlar ve az miktarda sinovyal sıvıdan oluşur. Diz hareketi çevredeki kaslar ve tendonlar tarafından kolaylaştırılır. Bu yapılardan herhangi birinin hasar görmesi diz problemlerine yol açabilir.

Çoğu diz problemine sürekli stres ve yaşlanma neden olurken, yaralanmalar veya ani stres hareketleri de diz ağrısına neden olabilir.

Diz ağrısının yaygın nedenleri şunlardır:

1. Yaralanma

Diz ağrısı, aşağıdakiler gibi yaralanmalardan kaynaklanabilir:

• Diz veya kas bağlarının burkulması: Ani diz suşu veya burkulması diz kaslarında veya bağlarda burkulma veya suşlara neden olabilir. Bu şişlik, ağrı ve yürüme zorluğuna neden olur.
• Kıkırdak Kopması: Dizkapağı çevresindeki kıkırdak yaralanma, kas güçsüzlüğü, aşırı hizalanma veya diz bozukluğu nedeniyle yumuşayabilir. Ek olarak, kıkırdağın bir kısmı diz darbesi sonucu yırtılabilir.
• tendon iltihabı: Tendonların iltihaplanması veya yırtılması tendinit olarak bilinir. Yaygın bir form, basketbol oynarken olduğu gibi sürekli zıplamanın neden olduğu kuşun dizidir. Bu dokunurken veya yürürken, koşarken ve zıplarken acıya ve hassasiyete neden olabilir.
• Kırılma: Düşme veya kaza, patella da dahil olmak üzere kemikleri kırabilir. Osteoporozlu insanlar yanlış ve ani hareketlerle dizlerini kırabilir.
• Menisküs yırtığı: Fıtıklanmış gözyaşı, diz yaralanmalarının en yaygın şeklidir. Bükülmüş bir diz veya doğrudan temas, bacak kemiği ile femur (eklem kıkırdağı) arasındaki kıkırdağa zarar verebilir ve şiddetli eklem ağrısına neden olabilir. Kıkırdak ayrıca incelmesi nedeniyle yaşla birlikte dejeneratif gözyaşlarına da duyarlıdır.

2. Gut

Dizde ürik asit kristallerinin birikmesi bir tür artrit olan gut'a neden olabilir.

3. Artrit

Artrit, artrit anlamına gelir ve şişme, ağrı ve sertliğe neden olabilir. Dizlerdeki artrit günlük aktivitelere müdahale edebilir, bu da yürürken veya merdiven çıkarken sorun yaratır ve rahatsızlığa neden olur.

Gut, artritin bir örneğidir. Diz osteoartriti, mekanik olarak sürülen ortak bir eklem durumudur.

4. Sistit

Sistit, eklemlerin şiştiği ve ağrılı hale geldiği bir durumdur. Herhangi bir eklemi etkileyebilirken, kalçalarda, dizlerde, omuzlarda ve dirseklerde daha sık görülür.

5. Dar bant sendromu

Uyluğun dışındaki lifli doku şeridinde şişme ve tahrişi gösterir.

6. Femoral patella sendromu

Genç sporcularda diz ağrısının yaygın bir nedenidir ve yaygın olarak diz koşucuları olarak bilinir. Diz kapağı çevresindeki kıkırdağı etkileyen basınç veya sürtünmeye neden olan aktivitelerin aşırı kullanımı sonucu oluşur.

Genellikle zıplama, koşma veya çömelme ile uğraşan oyuncularda görülür.

7. Sevk ağrısı

Kalça problemlerinin neden olduğu ağrı uyluk, bacak ve diz boyunca uzanabilir. Bu durumda, diz ağrısı kalça eklemi ile ilgili problemleri gösterir ve belirtilen ağrı olarak bilinir.

8. Fırıncı Kisti

gösterir kist Fırıncı kesesi olarak da bilinen popliteal, diz arkasındaki sıvı dolu bir iltihaplanmaya karşı. Bu, diz ekleminin arkasındaki doku şişmesinden kaynaklanır.

Not: Diğer birçok durum diz ağrısı belirtileri gösterebilir. Bu nedenle, kendi kendine teşhis yerine uygun bir teşhis için bir doktora danışmak gerekir.

Diz ağrısı belirtileri

Diz ağrısı aşağıdaki belirtiler ve semptomlarla ortaya çıkabilir:

• Diz etrafında çürükler
• şişme (Eklemin içinde veya çevresinde)
• Alkzazh
• kırmızılık
• Doku sıcak
• Zayıflık veya kararsızlık
• Dizde tıklamalar, çatırdama veya çatırdama sesleri
• Bacağın tamamen gerilmemesi (gerilmesi) veya bükülmemesi (katlanması)
• Diz eklemi kilidi

Diz ağrısı teşhisi

Diz ağrısının nedenini belirlemek için doktorunuz tıbbi geçmişinizi inceleyecek ve çeşitli teşhis testleri yapacaktır.

• Tıbbi geçmiş: Hastanın eksiksiz tıbbi geçmişi doğru tanıyı kolaylaştırır. Bu, geçmiş diz ağrısı atakları ve geçmişte sahip olabileceğiniz herhangi bir tedavi veya test hakkında bilgi içerir.
• Fizik muayene: Doktor ayakta, otururken ve yürürken dizinizi inceler. Bu, olası nedenleri doğrulamaya veya dışlamaya yardımcı olur. Diziniz ayrıca herhangi bir şişlik, ciltte kırılma, kızarıklık veya morarma açısından incelenecektir.
  • Doktor ayrıca dizinizin hizalamasını değerlendirecek ve diz veya bacak yöntemleriniz olup olmadığını kontrol edecektir. Ek olarak, doktor bağ ve tendonların sıkılığını ve kuvvetini, ayrıca belirli testler ve manevralar kullanarak diz hareketinin menzilini ve stabilitesini test edebilir.
• Röntgen: Yaşlılarda diz ağrısının nedenini belirlemek ve belirli nedenleri dışlamak için yaygın olarak kullanılır. X-ışını sonuçları bir MRI testinin gerekli olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI): Bu görüntüleme yöntemi, dizin bir arada tutulmasına yardımcı olan yüzey ligamentlerini ve eklem kıkırdaklarını görüntülemek için uygulanır.
• Bilgisayarlı tomografi taraması: Bilgisayarlı tomografi veya CAT, taranan gövde kısmının yatay ve eksenel görüntülerini üretmek için röntgen ve bilgisayarların bir kombinasyonunu kullanır.
  • Bu teşhis aracı, vücudun farklı bölgelerindeki kemiklerin, organların, kasların ve yağların ayrıntılı resimlerini sağlamaya yardımcı olur. CT taraması ile üretilen görüntüler X-ışınları tarafından üretilenlerden daha ayrıntılıdır.
• Ultrason: Bu, bağlar, tendonlar ve kaslardaki herhangi bir yaralanmayı tespit etmeye yardımcı olur. Yüksek frekanslı ses dalgaları, bağlar ve kaslar gibi yumuşak dokuların net görüntülerini oluşturmak için kullanılır.

Standart tıbbi tedavi

Diz ağrısı için yaygın tedaviler şunları içerir:

• Fizik tedavi: Düzenli egzersiz, reçetesiz ilaçlarla aynı etkinliğe sahip artrit ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca fiziksel fonksiyon, kaygı ve ruh halini iyileştirme gibi başka faydalar da sağlar.
• Diyet ve kilo kontrolü
• Anti-enflamatuar ilaçlarBu ilaçları kullanmak için herhangi bir güvenlik sorunu olmadığı sürece, gerekirse ibuprofen ve parasetamol gibi ağrı kesiciler alabilirsiniz.
  • Her gün reçete edilen dozu takip etmeniz önerilir. Herhangi bir ilaca başlamadan önce, kullanımlarının güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
• Enjeksiyon tedavileri: Kortizon ve hyaluronik asit enjeksiyonları osteoartrit diz ağrısını azaltmada yardımcı olabilir. Araştırma, ağrıyı hafifletmek için kortikosteroid kullanımını destekler. Ancak, en son veriler bazı çelişkili sonuçlar göstermektedir. Bu nedenle, kullanımı doktorunuzla tartışılmalıdır.
• Eklem Replasman Cerrahisi: Hastalıklı veya hasarlı bir diz yerine yapay bir diz yerine ortopedik veya tam diz protezi ameliyatı yapılır.
• Artroskopi ameliyatı: Bu prosedür, diz eklemine yerleştirilen bir artroskop (endoskop) kullanılarak sinovyum ve kıkırdağın hasarlı kısmının çıkarılmasını içerir.
• Kronik ağrı rehabilitasyonu tedavisi: Rehabilitasyon programları genellikle diz ağrısı da dahil olmak üzere kronik ağrısı olan kişiler için önerilir. Durumu iyileştiremeseler de, günlük aktiviteleri hafifletmek için ağrıyı yönetmeye yardımcı olurlar.

Diz ağrısını önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri

Aşağıdaki kişisel bakım ipuçları diz ağrısını kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir:

1. Düzenli egzersiz yapın

Aktif kalmak ve günlük egzersiz yapmak önemlidir. Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edilmelidir. Hamstring ve kuadriseps kasına odaklanan kuvvet antrenmanı, artrit ve diğer diz problemlerini yönetmeye yardımcı olabilir.

Ek olarak, düzenli egzersiz, kas inşa ederken kilo kontrolüne yardımcı olur, böylece DAHA'nın dizlerini hasardan korur. Bir fizyoterapist sizin için çalışan ve rehberlik sağlayan bir rejim oluşturabilir. Isınmak da önemlidir. Sorunları önlemek için ön ve arka uyluk kaslarını sıkın.

2. Düz durun

Diz problemlerinizi önlemek için duruşunuzu korumak önemlidir. Başınız, omuzlarınız, kalçalarınız, dizleriniz ve ayaklarınız birbirleriyle doğru şekilde düzgün bir şekilde durun.

Dahası, yoga, pilates, tai chi yapmak veya kalbinizi güçlendirmeye yardımcı olan sırt germe ve tahtalar gibi egzersizler yapmak duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu faaliyetler ayrıca dizkapağı çevresinde veya altında tahrişi önlemeye ve dengeye yardımcı olur.

3. Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Obez veya fazla kiloluysanız kilo verin. Bu önemlidir, çünkü her kilogram ekstra kilo, merdivenlere tırmanırken dizlerinize 5 kilo basınç uygular.

Kilo verme konusunda doktorunuza danışabilirsiniz, çünkü fazla kilo vermek dizlerinizdeki baskıyı azaltacaktır.

4. uygun ayakkabı giymek

Ayak yaralanmalarını ve ilgili diz ağrısını önlemek için uygun bir çift ayakkabı seçin. Ayak parmaklarınızı tutan sağlam, dar ayakkabılardan veya futbol toplarınızı sıkan yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.

Düz ayaklarınız varsa ayakkabı, kemerli ortez veya özel ayakkabı takmayı deneyebilirsiniz. Eşsiz taban yapısını ve biyomekaniği göz önünde bulundurarak, gerçekleştireceğiniz atletik aktivite için doğru ayakkabıları seçin.

5. Akupunkturu deneyin

Bir çalışmada 12 haftalık akupunktur ve lazer akupunktur tedavisi, tedavi olmamak yerine diz ağrısını azaltmıştır. Bununla birlikte, etki lazer akupunkturuna göre önemsizdir. Akupunkturun ağrıyı hafifletmede etkinliğini belirlemek için daha doğrudan çalışmalara ihtiyaç vardır.

6. dinlenme, buz, basınç ve yükseklik ile iltihap yönetimi

Dinlenme, buz, basınç ve rakım, yani dinlenme, buz, basınç ve rakım, günde iki veya üç kez yapıldığında hastalığın iltihaplanmasına yardımcı olabilir.

• gerisiDizlerinizi iltihabı tahriş edebilecek ve şiddetlendirebilecek aktivitelerden arındırın.
• kar: Enflamasyonu yatıştırmak için dizlerinize 15 dakika boyunca buz uygulayın. Soğuk algınlığı, dizdeki kan akışını sınırlar ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için anestezi görevi görür. Buz uygulamadan önce dizinize bir havlu koyun ve donmaya neden olabileceğinden uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
• basınç: Bölgedeki kan akışını ve ısıyı kısıtlamak için diz çevresinde sıkı bir mühür veya bandaj kullanın.
• YüklemeDizini kalp seviyesinin üzerine çıkarmak kalbe kan akışını artırmaya yardımcı olur. Bu, dizinizden fazla kan alınmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını artırır.

7. Sağlıklı beslenin

Chia tohumlarının, kabuklu yemişlerin ve omega-3 yağ asitleri yüklü gıdaların iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Ayrıca, sebze ve meyve tüketmek vücudunuza ağrıyı azaltan antioksidanlar sağlayabilir. Bu tür gıdalar açısından zengin bir diyet yemek de kilo vermenize yardımcı olacak ve böylece diz eklemleri üzerindeki baskıyı azaltacaktır.

8. Sigara içmekten kaçının

Sigara içmek vücudun iyileşme sürecini ve kan akışını engelleyebilir. Bu, yaralanmaların ve enfeksiyonların gecikmiş iyileşmesine yol açar.

9. Düzenli masaj yapın

Masajlar stresi azaltmak için popüler olsa da, eklem ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Masaj ayrıca ağrı döngüsünü kırmaya, ödemi azaltmaya, performansı iyileştirmeye, çeşitli tıbbi durumları tedavi etmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Aromaterapi masajının sabah sertliğini azalttığı, diz ağrısını azalttığı ve osteoporozlu hastalarda fiziksel performansı artırdığı bulunmuştur.

10. Stresi yönetmek

Kronik stres iltihaplanmaya yol açabilir. Yoga, yönlendirilmiş görüntüler, biofeedback, meditasyon veya diğer gevşeme teknikleri stres ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olabilir.

11. Acıya dikkat edin

Şiddetli hale gelene kadar hafif bir acıyı görmezden gelmeyin. Bunun yerine, uygun teşhis ve tedavi için mümkün olan en kısa zamanda doktorunuza danışın.

Diz ağrısını azaltmak için ev ilaçları

Aşağıdaki ev ilaçlarının ağrıyı hafifletmede etkili olduğu bildirilmiştir. Bununla birlikte, bunların yardımcı terapiler olduklarını göstermek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

1. Zencefilli kurabiye

Bir çay kaşığı yemeye yardımcı olabilir zencefil Ezilmiş, bağırsak hasarı riski olmadan ağrıyı ibuprofen'e benzer şekilde düzenli olarak hafifletir.

2013 yılında yapılan bir araştırma, zencefil tozunun osteoporoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu ve kullanımının güvenli olduğunu göstermiştir.

2017 yılında yapılan bir başka çalışma, zencefil yağı masajının diz ağrısı için standart tıbbi tedavi ile birlikte kullanılabileceğini gösterdi.

2. Krill yağı

Krill Yağı'nın diz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar etkileri olduğu bilinmektedir.

2016 yılında yapılan randomize bir klinik çalışma, Krill yağının 2 gün boyunca 30 g / gün dozunda verilmesinin, yetişkinlerde hafif diz ağrısı ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Ek olarak, kril yağı tüketimi ve tamamlayıcı bir diyet, artritin azalmasına yardımcı olur.

3. Okaliptüs yağı

Okaliptüs yağının ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan nane kokusuna sahip olduğu bilinmektedir ve özellikle artrit ve diz ağrısı hastaları için yararlıdır. Okaliptüs yağının diyet takviyesi veya aromaterapi olarak kullanılması da yararlıdır.

2013 yılında yapılan bir araştırma, okaliptüs yağının solunmasının, tam diz protezi ameliyatı geçiren hastalarda diz ağrısının azaltılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.

2016 yılında yapılan bir araştırma, okaliptüs ekstraktlarının anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu ve kullanım sırasında TNF-a ve IL6 seviyelerinde bir azalma olduğu sonucuna varmıştır.

4. D Vitamini.

Seviyeler bağlandı D Vitamini. Diz ağrısı çeken obez kişilerde dengesizlik ve ağrı. Diz ağrısı olan kişilerin genellikle D vitamini çektiği gözlenmiştir.

Denge, şiddetli ağrı ve motor bozuklukta restorasyon sırasında diz bozuklukları görüldü osteoporoz Eksiklikten muzdarip olma D Vitamini..

2015 yılında yapılan bir çalışma, artritli hastalarda D vitamini eksikliğinin tedavisinin kuadriseps kas gücünü ve alt diz ağrısını iyileştirmeye yardımcı olduğu sonucuna vardı.

Kadınlarda diz ağrısı

Kadınlar daha geniş köşelere sahiptir ve eklemlere ek baskı oluşturabilen dize (uyluk kemiğinin kalçadan dize iç kavisi) maruz kalma olasılığı daha yüksektir. Kadınlar, erkeklerden farklı kasların kullanımı nedeniyle diz ağrısına da eğilimlidir.

Ek olarak, hamilelik bir kadının vücudunda birçok değişikliğe neden olur. Bu tipik fiziksel değişikliklerle kas ve eklem ağrısını hissetmek yaygındır. Ayrıca, aşırı kilolu olmak dizler üzerindeki baskıyı arttırır ve ağrıyı şiddetlendirebilir.

Diz ağrısı için risk faktörleri

Aşağıdaki faktörler diz ağrısı riskinizi artırabilir:

• Diz yaralanmaları: Diz çıkığı, menisküs kıkırdağı, bağ yırtığı ve diz eklemi yakınındaki kırık gibi diz hasarı diz ağrısına yol açabilir.
  şişmanlık: BMI değeri 30'dan fazla olan insanlar obez olarak sınıflandırılır. Aşırı kilo, diz üzerinde aşırı basınca yol açabilir.
  Dizdeki baskıDiz üzerinde sık veya sürekli baskı olması, osteoartrit gelişme riskine neden olabilir. İşlevleri diz çökme, çömelme veya ağır ağırlık kaldırma gibi kişilerde yaygındır.
  anatomi: Farklı bacak uzunlukları veya diz veya diz yöntemleri gibi diz problemleri diz ağrısına neden olabilir.
  Diz eklemini veya çevresindeki dokuları etkileyen bağışıklık ve enflamatuar hastalıklar (gut gibi)

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlardan herhangi birinde bir doktora danışmalısınız:

• Keskin ağrı
• Diz şişmesi
• Diz hareket edememe
• Sürekli ağrı
• Diz üzerine ağırlık verilemiyor
• Diz kapatma
• Ağrılı tıklama
• Diz tarladan dışarı çıkıyor

Doktorunuza ne sorabilirsiniz:

• Hangi tedaviyi önerirsiniz?
• Ağrıyı yönetmek için hangi adımları atabilirim?
• Diz ağrısını önlemek için ne gibi önlemler alınmalıdır?
• Diz ağrısının nedeni nedir?

Doktorunuz size ne sorabilir:

• Belirtileriniz neler?
• Semptomlar ne zaman başladı?
• Son zamanlarda yaralandın mı?
• Belirli bir zamanlama veya ağrı paterni var mı? Örneğin merdivenlerden yukarı çıkarken kötüleşiyor mu?
• Hangi faktörler ağrıyı şiddetlendirir ve rahatlatır?
• Gece terlemesi veya ateşi çekiyor musunuz?
• Kilo verdiniz mi?
• Diziniz kapanıyor veya yol alıyor mu?
• Dizinizde şişme var mı?
• Herhangi bir zayıflık veya uyuşma hissediyor musunuz?
• Romatizmal rahatsızlıklarınız var mı?
• Aile üyelerinizden herhangi birinde artrit var mı?

Son bir kelime

Diz ağrısı genellikle diz ve / veya diz eklemini çevreleyen dokulardaki tahriş ve iltihaplanma nedeniyle ortaya çıkan yaygın bir sorundur. Tıbbi öykü ve fizik muayene doktorunuzun diz ağrısının nedenini belirlemesine yardımcı olacaktır.

Diz ağrısı vakalarının çoğu kar, dinlenme, ilaç tedavisi, germe ve güçlendirme egzersizleri ile tedavi edilebilir. Semptomlar devam ederse doktorunuza danışmanız ve / veya uygun ve güvenli tedavi önerileri almanız önemlidir.