Endişelenmenize gerek olmayan menstrüasyon belirtileri

Menstrüasyon nedir?

Adet olarak bilinen adet kanaması, vajinanın içinden dişinin uterusundan çıkan kanı gösterir. İlk dönem veya menstruasyon, kadınlarda ergenliğin ana olaylarından biridir.

Kızların ilk döngüleri hakkında endişeli hissetmeleri ve yaşlı kadınların menstruasyon sırasında hala rahatsız hissetmeleri yaygındır. Bununla birlikte, adet döngünüzü tanımak, gereksiz endişeleri önlemeye yardımcı olabilir.

Dönemler vücuttaki hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Yumurtalıklar tarafından salınan östrojen ve progesteron hormonları kimyasal haberciler olarak hareket eder ve birikimi uyarır. rahim astar.

Döllenmiş bir yumurtayı bağlamak ve geliştirmek için kalın bir battaniye gereklidir. Döllenen yumurta yoksa veya bağlantısı kesilirse, endometriyum çöker ve kanar. Menstrüasyon, adet döngüsünün ilk gününü işaret eder.

Hipotalamus ve hipofiz bezleri, yumurtalıktaki birçok yumurtalık folikülünün büyümesini uyaran hormonlardan sorumludur. Bir baskın folikül bir yumurtada olgunlaşır ve döngü tekrar başlar.

Uterusun astarı yaklaşık XNUMX ay birikir ve çöker. Beyindeki ve yumurtalıktaki hipotalamus ve hipofiz bezi mükemmel bir uyum içindeyse, çoğu kadın ayda bir kez dönemlerini alacaktır.

Menstrüasyon sırasında kan kaybı miktarı kadınlar arasında değişir. Genellikle süre 3 ila 5 gündür.

Bazı kadınlar dönemlerinde sıkıntı veya asgari düzeyde sıkıntı yaşarlar. Bununla birlikte, diğer durumlarda, tüm döngü boyunca meydana gelen hormonal değişiklikler rahatsızlığa veya sorunlara neden olabilir.

Menstrüasyonun en yaygın semptomları, özellikle gerçek kanama başlamadan önce karın krampları ve ruh hali değişimlerini içerir. Farkındalık eksikliği nedeniyle, bir kadın onu deforme olmuş ve sağlığı hakkında endişeli olarak görebilir.

Bu nedenle, menstrüasyonun olağan semptomlarını bilmek gerekir. Bu semptomları anlamak, döngünüzle ilgili herhangi bir sorunu tanımlamanıza ve gereksiz stresi önlemenize yardımcı olabilir.

Yaygın adet kanaması belirtileri

İşte adet sırasında tamamen normal olan en yaygın belirtiler.

1. Karın krampları

Dönemlerde mide kramplarına adet krampları da denir. Tıbbi olarak dismenore olarak bilinir ve kramp ağrısı, alt karın bölgesinde çarpıntı olarak tanımlanır. Bulantı, baş ağrısı, bel ağrısı ve ishal ile ortaya çıkabilir.

Karın kramplarına genellikle uterus tarafından üretilen ve onları rahatlatmaktan sorumlu kimyasallar olan prostaglandinlerde bir artış neden olur.

Genellikle ağrı, dönemden iki gün önce başlar ve menstruasyonun ilk iki gününe kadar sürer. Bununla birlikte, bazı kadınlarda daha uzun sürebilir.

Aşağıdaki önlemler karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir:

• Fiziksel olarak aktif olun. Egzersiz, adet ağrısının tedavisinde rol oynar.
• Biraz rahatlık için ağrılı bölgeye sıcak basınç uygulayın. Sıcak su şişeleri, ısıtma pedleri veya sıcak su banyosu yardımcı olabilir.
• Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
• Tezgah üstü ibuprofen (Motrin, Advil) veya parasetamol (Tylenol) genellikle birinci basamak ilaç tedavisidir.

Bu prosedürler işe yaramazsa ve ağrı yaşam kalitenizi etkiliyorsa, daha fazla değerlendirme için bir jinekoloğa danışın.

2. Sivilce ve sivilce

sivilceler ، akne , Veya menstruasyon sırasında cildinizdeki sivilce yaygındır. Genellikle artan östrojen ve androjen de dahil olmak üzere hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. Bu hormonal değişiklikler ciltteki yağ bezlerini abartarak gözenekleri tıkar.

Cildinize iyi bakmanız, genel olarak sivilceleri önlemeye yardımcı olur. Bu tür önlemleri almasına rağmen, genç kadınların menstrüasyondan hemen önce hafif ila orta derecede penetrasyona sahip olması yaygındır. Ancak, sorun genellikle dönem sona erdiğinde azalır.

3. Büyümüş mide

Şişkinlik, adetin tipik bir tezahürüdür. Çoğu kadın adet döngüsünün başlangıcından önce şişmiş bir mide yaşar ve ortaya çıktıktan sonra birkaç gün sürer.

Genellikle şişkinlik, sindirim sistemindeki hava veya gazın sıkışmasından kaynaklanır. Büyük bir yemek yedikten sonra benzer bir dolgunluk hissi verir. Mide dar ve daha büyük görünebilir ve ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Şişkinlik ayrıca adet öncesi sendrom (PMS) ile ilişkili semptom grubunun bir parçasıdır. Adetinizden iki hafta öncesine kadar olabilir ve su tutma ile ilişkilidir. Östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişiklikler vücudun daha fazla su tutmasına neden olur.

Aşağıdaki önlemlerden bazıları şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir:

• Biraz hafif egzersiz yapın.
• Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein içeren düşük sodyum içeren bir diyet uygulayın.
• Rafine karbonhidratlardan ve şekerlerden kaçının.
• daha fazla su tüketimi.
• içki Bitki çayı Bunun gibi, zencefil Papatya, rezene veya yeşil çay.
• Kafein ve alkolü atla.
• İşlenmiş gıdaların azaltılması.
• Atıştırmalıklar yerine gün boyunca birden fazla atıştırmalık yiyin.
• Bir doktora danıştıktan sonra diüretik almak.
• Bir hapın yardımcı olup olamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.

4. Meme ağrısı

Çoğu kadın menstruasyon başlamadan önce meme ağrısı çeker. Bu ağrı, adet döngüsü ile ilişkili hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır.

Memedeki ağrı genellikle menstrüasyonun başlamasından bir hafta önce (yumurtlama etrafında) başlar ve menstrüel kanama başladığında başlar. Memelerin üst dış çeyreğinde genellikle bilateral ve şiddetlidir.

olabilir Meme hassasiyeti Ayrıca şişlik ve ağırlık eşlik eder.

Bazen bir sağlık sorunu olarak görülmesine rağmen, ağrılı ve hassas göğüsler bu süre zarfında çok yaygındır.

Kadınlarda meme ağrısı vakalarının yaklaşık üçte ikisi, adet döngüsünü ağrılı göğüslerin en yaygın nedeni yapan periyodik meme ağrısıdır.

Periyodik meme ağrısı olan kadınlar için, memeyi daha iyi desteklemek için uygun bir sütyen kullanılması önerilir. İç çelik tellerle destekleyici bir sütyen kullanılması, askıya alınmış göğüsleri olan kadınlarda ağrıyı azaltma eğilimindedir.

Egzersiz sırasında spor sütyenlerinin kullanılmasının meme hareketiyle ilişkili ağrıyı azalttığı gösterilmiştir.

Bununla birlikte, meme ağrısıyla karşılaştığınızda, koşma gibi yorucu aktiviteler ağrıyı kötüleştirebileceğinden, yürüme veya bisiklet gibi hafif egzersizler yapmayı deneyin.

Menstrüasyonla ilişkili menstrüel ağrıyı hafifletmede diyet ve yaşam tarzının rolü belirsizdir. Bununla birlikte, kafein, E vitamini takviyeleri ve çuha çiçeği yağından kaçınmaya değer, çünkü genellikle zararsızdırlar ve ağrıyı hafifletebilirler. Ayrıca, bu tedaviler küçük bir çalışma ile desteklenmiştir.

Yüksek oranda karmaşık karbonhidrat içeriğine sahip az yağlı bir diyet, meme ağrısının yönetilmesine yardımcı olabilir, ancak bu yeterli bilimsel kanıtla desteklenmez.

5. Kan pıhtıları

Menstrüasyon arıza içerir rahim astar , Hangi daha sonra vücuttan kan olarak atılır.

Adet akışının zaman zaman parlak kırmızı, koyu kırmızı, kahverengi veya hatta siyah olabilen küçük kan blokları içermesi oldukça normaldir.

Bu pıhtılar rahimden atılan sadece küçük doku parçalarıdır. Ciddi bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, bu kan pıhtıları alışılmadık şekilde büyürse veya sık sık görünmeye başlarsa, her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için bir doktora gitmek iyi bir fikirdir.

Menstrüasyon sırasında kan pıhtıları genellikle azalmış karın krampları ile ilişkilidir ve yumuşak termal tedavi yardımcı olabilir.

Alt karnınıza ılık basınç uygulayın ve 10-15 dakika bekletin. Bu süre devam ettiği sürece isteği her gün birkaç kez tekrarlayın.

6. Bulantı ve kusma

Bulantı, kusmaya neden olan veya olmayan yaygın bir semptomdur. Atmak üzere olduğunuz hissi çok sinir bozucu ve stresli olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir ciddi sağlık riski oluşturmaz.

Bulantı, başlamadan hemen önce veya sonra olabilir, ancak genellikle ilk birkaç gün kendi kendine düzelir. Adet öncesi sendromun bir parçası olabilir.

Menstrüasyon sırasında bulantıya hormonal dalgalanmalar ve ayın bu zamanında prostaglandinlerin salınması neden olduğuna inanılmaktadır. Bu rahatsızlık, hap alarak ele alınabilir.

İbuprofen (Motrin, Advil) gibi NSAID'leri almak, prostaglandinlerin oluşumunu engelleyerek bulantıyı hafifletebilir. Bu ilaçlar ayrıca adet kramplarına da yardımcı olur.

Şişkinliği önlemek için önlemler almak bulantıya da yardımcı olabilir.

7. Yumuşak bağırsak hareketleri

Birçok kadın adet sırasında gevşek bağırsak hareketlerinden şikayet eder, tamamen normaldir ve herhangi bir sindirim bozukluğu belirtmez.

Diğer birçok dönem problemi gibi, yumuşak bağırsak hareketleri de hormonal değişikliklerin, özellikle progestojen ve prostaglandinlerle ilişkili olanların sonuçlarıdır.

Bu iki bileşiğin bağırsaktaki düz kasların aktivitesini düzenlediği bilinmektedir. Dönemlerde, bu düz bağırsak kasları, prostaglandinlerin etkisine bağlı olarak kasılır, bu da yumuşak bağırsak hareketlerine yol açar.

Bir süre boyunca yumuşak dışkılar, dehidrasyon veya şiddetli gastro-bağırsak ağrısı çeken ateş veya şiddetli ishal eşlik etmedikçe nadiren endişe kaynağıdır.

Bazı besinler ishalin şiddetini ve sıklığını, özellikle probiyotikler, yoğurt ve muzları azaltmaya yardımcı olabilir. Aperatiflerinizi sıcak değil basit tutmak önemlidir. Rafine karbonhidratlardan kaçının.

İbuprofen almak ayrıca prostaglandin oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

8. Yüksek vücut sıcaklığı

Bazı kadınlar menstruasyon sırasında genellikle birkaç gün içinde azalan yüksek bir sıcaklık yaşayabilir.

Vücut sıcaklığındaki bu artış, altta yatan bir enfeksiyon veya herhangi bir sağlık probleminden ziyade hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve bu nedenle ciddi bir endişeyi hak etmez.

Hormonlarınız, adet döngüsü boyunca vücudun termal düzenleyici işlevini etkileyebilecek birçok dalgalanma geçirir.

Yumurtlamadan sonra vücut normalden biraz daha sıcak hale gelir ve bir sonraki dönemden birkaç gün önce böyle kalmaya devam eder. Ancak bu etki bazen uzayabilir ve menstruasyona da uzanabilir.

Olabildiğince zararsız, aşırı hoş olmayan sıcaklık ve tahliye çalıştırın. Daha da kötüsü, genellikle adet sırasında genel rahatsızlık hissini artırabilecek kas ve vücut ağrıları eşlik eder.

Bu sıkıntılardan herhangi biriniz varsa, kendinizi daha iyi hissetmeniz için fesleğen çayı veya zencefil gibi alkollü içecekler içmeyi deneyin. Vücudunuzu rahatlatmak için ılık suda bir sünger banyosu veya düzenli banyo da yapabilirsiniz.

Yine ibuprofen veya diğer NSAID'ler bu semptomlara da yardımcı olabilir.

9. Baş ağrısı

Baş ağrısı Menstrüasyondan önce veya eşlik eden başka bir yaygın şikayettir. Migrenli birçok kadın, dönemlerinden hemen önce veya sırasında durumlarının alevlendiğini gösterir.

Menstrüasyon migrenleri olarak adlandırılan menstruasyon ile birlikte baş ağrılarının nedeni ana hormonal değişiklikler olabilir.

Östrojen ve progesteron seviyelerindeki dengesizlik, beyindeki bazı baş ağrılarına neden olan önemli bir rol oynayan bazı kimyasalları olumsuz yönde etkileyebilir.

Ağrıyı hafifletmek için topikal bir soğuk tedavi kullanabilirsiniz. Nefes alma ve derin nefes alma egzersizleri zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirmeye ve baş ağrısı yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.

İbuprofen baş ağrısını hafifletebilir. Doğum kontrol hapları ayrıca hormonal dalgalanmaları önlemeye ve böylece baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.

10. Gıda istekleri

Herkes menstruasyonu aynı şekilde yaşamaz. Bazıları için oldukça acı verici olabilirken, diğerleri şiddetli semptomlar yaşayabilir. Semptomlar ve rahatsızlık derecesi kişiden kişiye değişebilir. Bu iştah için de geçerlidir.

Bazı kadınlar menstruasyon sırasında çok fazla yemek yediklerini düşünmezken, diğerleri sık sık açlık ağrıları ve belirli yiyecekleri yemek için güçlü bir istek duyuyorlar. İştahtaki bu değişikliklere, vücudunuzun geçtiği fizyolojik ve hormonal değişiklikler neden olur.

Belirli yiyecekleri yemek için güçlü bir istek, genellikle belirli besinleri istemenize neden olan dalgalanan hormonların sonucudur. Sağlıklı yiyecekler yemek istediğiniz sürece sorun olmayacak.

Bununla birlikte, birçok adet adet kadın, fast food'da rahatlık bulur, bu da sağlık sorunlarınıza birçok şekilde katkıda bulunabilir.

Ayrıca, yağlı yiyeceklerin sindirilmesi zordur, bu da mide bulantısı, karın krampları ve ishal gibi diğer adet rahatsızlıklarını arttırabilir.

Bu nedenle, kısıtlama uygulamak ve alışmak yerine sadece bir atıştırmalıkla uğraşmak en iyisidir.

11. Yorgunluk

Menstrüasyon sizden enerji emebilir, bu da istenmeyen semptomları artırır.

Genel yorgunluğun kendisi böyle bir endişe olmayabilir. Bununla birlikte, vücudunuz zaten ağrı ve ruh hali değişimleri yaşarken, enerji kaybetmek sıkıntıyı daha belirgin hale getirebilir.

Ağrı ve yorgunluğu zorlamak zor olabilir. Vücudunuzun mesajını dinlemek ve işleri rahatlatmak için yeterince rahat olmanız en iyisidir.

12. Ruh hali değişimleri

Çoğu kadın, aylık bir döneme kadar geçen günlerde veya menstruasyon başlar başlamaz bir dereceye kadar fiziksel veya duygusal sıkıntı yaşar.

Bu semptom adet öncesi sendromun (PMS) bir parçası olabilir ve genellikle düzensiz ruh hali değişimleri, sinirlilik, anksiyete / stres, üzgün veya depresif ruh hali, artan iştah / istek, reddetmeye duyarlılık ve aktivitelere olan ilginin azalması ile karakterizedir.

Egzersizin ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilecek hassas hormonlar saldığı bilinmektedir. Rahat uyku, zihninizi rahatlatarak olumsuz duyguları ve duygusal stresi hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, kötü ruh hali değişimleriniz ve depresif belirtileriniz varsa, yardım için bir jinekoloğa danışın. Bu semptomlar antidepresanlar veya bazen doğum kontrol hapları ile hafifletilebilir.

Bazı genel sorular

Tipik dönem ne kadar sürer?

Kadınlar zaman zaman döngülerinin uzunluklarında farklılıklar yaşayabilirler. Bununla birlikte, adet döngüsü her 21-35 günde bir meydana gelirse, normal kabul edilir.

Derste menstruasyon başladıktan sonraki ilk 5 ila 7 yıl ve menstruasyon durmadan önceki son 10 yıl için bazı farklılıklar vardır.

Genel olarak, döngünün uzunluğu yaklaşık 25 ila 30 yıl arasında zirve yapar, daha sonra yavaş yavaş azalır. Bu nedenle, kırklı yaşlarındaki kadınların daha kısa kursları vardır.

Neden dönemimi izlemeliyim?

Düzenli olup olmadıklarını belirlemek için adet döngülerinizi izlemeniz önerilir. Bununla birlikte, dönemleriniz düzenli veya düzensiz olsa da bu alışkanlığın ek faydaları vardır.

Düzenli dönemleriniz varsa izleme, bir zamanı tahmin etmenize yardımcı olur yumurtlama , Hamile kalma olasılığınız daha yüksek olduğunda. Düzensiz dönemleriniz varsa, ihlal verileri doktorunuza danışmayı kolaylaştıracaktır.

Bir kişi bir dönemde ne kadar kan kaybeder?

Kanama genellikle 7 ila 1 gün sürer. Adet döneminde 7-5 tampon veya normal boyutta pedlerin ıslatılması normaldir (pedlerin genellikle XNUMX ml kana kadar ıslatıldığını unutmayın). Genellikle, kan akışı bu dönemin başında daha ağırdır.

Son bir kelime

Dönemler aylık bir olaydır ve onlardan kaçış yoktur. Bazı kadınlar bu süreci rahatsızlık duymadan deneyimleyebilecek kadar şanslı. Ancak diğerleri için, aylık rahatsızlıktan daha az bir şey değildir.

Menstruasyon, sonrasında en zor dünyevi görevleri bile yapabilen bir dizi hoş olmayan semptomlara yol açabilir. Tek teselli, bu semptomların hiçbirinin gerçek bir zarara neden olmamasıdır.

Her kadın farklıdır ve kendi adet deneyimine sahiptir. Hormonal kontraseptifler ve reçetesiz satılan ilaçlar, semptomlar üzgüyse çok yardımcı olabilir. Bir görüş için bir jinekoloğa bakın.