PMS semptomlarının rahatsızlığı nasıl giderilir

Bir kadının hayatındaki üreme döneminin başlangıcı, ilk geçen ergenlik dönemi ile işaretlenir.

5 gün içinde adet kanamasının yanı sıra, vücudundaki hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak ağrıdan da çok acı çekiyor.

Yaşlandıkça alıştığınız şeylerden biri, adet sırasında sürekli acı hissetmektir. Kadınları, nesiller boyunca kaçınılmaz ağrı mekanizması deneyimlerini geliştirir.

Menstruasyon, adet kanamasının başlamasından iki hafta önce semptomlarını göstererek birçok kadına ulaştığını duyurma eğilimindedir.

Kadınların% 90'ından fazlası birlikte adlandırılan bu semptomları yaşarlar Adet öncesi sendromu (PMS).

Bu semptomlar arasında şişkinlik veBaş ağrısı وMide ağrısı Ve öfke nöbetleri ve öfke nöbetleri depresyon Anksiyete ve nöbetler ruh haline göre değişir.

Semptomları görmezden gelebilecek bazı kadınlarda menstruasyon hafif olsa da, bazı kadınlarda orta ila şiddetli olabilir.

Semptomların şiddeti, adetin kadın ruh sağlığı için acı açısından zararlı olabileceği ve o günlerde üretkenliklerini azaltabileceği gerçeğiyle değerlendirilebilir.

Ortalama olarak, XNUMX yaşlarındaki kadınların menstrüasyon yaşama olasılığı daha yüksektir.

acı çekmek Adet öncesi sendromu Kadınların% 20 ila 40'ında şiddetli semptomlar performanslarını etkiler.

Bu sayının% 3-8'inin yaşam kalitesini etkilediği ölçüde psikolojik problemlerden muzdarip olması muhtemeldir. Böyle akut bir adet kanaması denir Adet öncesi bozukluk (PMDD).

Bu form nadir olmasına rağmen, Adet öncesi bozukluk Bu bir tür bozulmadır Adet öncesi sendromuBu zayıflatıcı olabilir ve kadınların uzun süre şaşkınlıktan muzdarip olmasına neden olabilir.

Menstrüel semptomlar bir dönemde ortaya çıkabilir ve bir sonraki döngüde mevcut olmayabilir. Semptomların şiddeti ve oluşumu aylar ve yıllar boyunca değişebilir ve menopozdan sonra tamamen durur. Adet döngüsünün birbirine bağlılığı ve yaygınlığı yaş, başarı ve medeni durum açısından öngörülemez.

Menstrüasyon: nedenleri ve risk faktörleri

Menstrüel siklusun meydana gelmesinin, hormonların ani artmasıyla birlikte net bir nedeni yoktur. yumurtalık Kadın vücudunda adet döngüsünden bir hafta önce.

Bu değişiklik, serotonin gibi nörotransmitterlerin işleyişine yansıyabilir. Bununla birlikte, Adet öncesi sendromu Belki de normal düzeyde seks hormonları vardır.

Kanıtlar ayrıca kadınlarda adet dönemlerinin, hormon progesteron Ve düşük serotonin seviyeleri.

Bu semptomlara katkıda bulunabilecek faktörler şunlardır:

• Takip diyet Temel besin maddelerinin dahil edilmemesi.
• 25-40 yaş arası kadınlar.
• Obezite, daha yüksek vücut kitle indeksi, ortalama kilo alımından daha fazla. BMI değeri 30'dan yüksek olan kadınların, normal semptomları olan bir kadına kıyasla adet belirtileri yaşama olasılığı daha yüksektir.
• gerginlik وdepresyon.
• Fiziksel olarak zayıf olun.
• Sigara içen kadınların menstrüasyon semptomları olma olasılığı daha yüksektir. Risk, sigara içmeyen kadın riskinin iki katıdır.
• Genetik yatkınlık.
• Çevresel toksinler.

Menstrüel belirti ve bulgular

Menstruasyon, adet kanamasının başlamasından birkaç gün önce başlayan bir grup semptomla veya "dönem" olarak adlandırdığımız şeyle karakterizedir.

Bu semptomlar genellikle adet sırasında kaybolur, ancak bazı kadınlarda daha uzun sürebilirler.

Bu semptomlar, bireyin acısının nasıl ortaya çıktığına bağlı olarak fiziksel veya duygusal olarak tanımlanabilir.

Fiziksel belirtiler şunları içerir:

• Gibi cilt problemleri akne
• Şişkinlik
• Gaz
• mide bulantısı
• Kas krampları
• Meme hassasiyeti
• şişme Ayaklarda ve ellerde
• Baş ağrısı
• yorgunluk
• Aşırı susuzluk
• Pelvik ağrı
• Mide gibi sorunlar kabızlık
• Mide ağrısı
• Sırt ağrısı
• ishal (Bazı durumlarda)
• Su tutma

Duygusal belirtiler şu şekilde ortaya çıkar:

• tahriş
• Ruh hali değişimleri
• Sosyal kaygı ve tecrit
• Konsantrasyon zorluğu
• depresyon
• Sık öfke nöbetleri
• Cinsel istekte değişiklikler
• Aşırı uyku veya uyku eksikliği gibi uyku düzenlerini değiştirme
• Ağlamanın aşamaları
• şaşkınlık, tereddüt
• kaygı
• Gıda istekleri
• İştah kaybı veya artışı

Adet döngüsünü teşhis etme

Belirlenmesi zor Adet öncesi sendromu Çünkü spesifik bir teşhis testi yoktur.

Sağlık uzmanınız muhtemelen belirtilerinizi iki adet adet döngüsüne kaydetmenize ve geriye dönük bir hesaplama yapmanıza neden olacaktır.

Doktorun durumunuzu doğru bir şekilde teşhis etmesine yardımcı olabilecek semptomları kaybetmemek için ayrıntıları bir günlüğüne yazmanız gerekir.
Bildirilen semptomlar sonuçsuzsa, doktorunuz sonuçlandırmak için 3 ay boyunca gonadotropin (GnRH) analoglarını önerebilir.

İçin tıbbi tedaviAdet öncesi sendromu

Standart tedavi yöntemleri, fiziksel veya duygusal olarak gösterildiği gibi adet belirtilerini iyileştirmeye odaklanır.

Bu tedaviler, hormonal veya hormonal olmayan yöntemlerle semptomları hafifletmek için vücudun hormonal aktivitesini tedavi etmeyi amaçlamaktadır.

Tedavi yöntemleri hastanın durumuna göre uyarlanır. Bu tıbbi tedaviler şunları içerir:

• hububat doğum kontrolü Veya hormonal ilaç Şiddetli adet öncesi sendromu veya adet öncesi bozukluğu olan kadınlar için hormonal seviyeleri azaltmak.
• Şiddetli duygusal semptomları olan kadınlarda antidepresanlar. Bunlar arasında depresyon ve PMS veya PMDD'nin diğer psikolojik semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin-noradrenalin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) bulunur. Bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilmelidir.
• Ağrıyı hafifletmek için steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar. Bu alanda araştırma yapılmamasına rağmen, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan bazı ilaçlar, adet döngüsü sırasında karakteristik karın kramplarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
• Diüretik şişkinliği olan kadınlar su tutulmasını önlemek için reçete edilebilir.

not:

• Antidepresanlar ağrıdan sorumlu nörotransmitterlerin sayısını etkilediğinden, bunları sadece ciddi semptomlar yaşadığınız durumlarda almak gerekir.
• Reçeteli ilaçların potansiyel yan etkileri olabilir ve daha fazla validasyon gerektirebilir; bu nedenle, sadece ağrı şiddetli olduğunda alın ve gitmeyi bırakın.
• Hamile kalmayı planlıyorsanız doktorunuzla konuşun.
• Birkaç gün süren ve günlük aktivitelerinizi bozan şiddetli semptomlar bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.

Adet öncesi sendromu yönetmenize yardımcı olacak ipuçları ve ev ilaçları

Menstrüasyon duygusal ve fiziksel rahatsızlıklar getirmesine rağmen, kendinizi acı verici bir konuma sokmak haklı değildir. Beslenme ve yaşam tarzı müdahalelerini uygulayabilir ve adet semptomlarından doğal bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Menstrüel ağrı için kesin bir tedavi olmamasına rağmen, bazı ev ilaçlarını takip etmek ve menstruasyon günlerinden önce bazı sağlıklı alışkanlıkları benimsemek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

• Yaşam tarzı değişikliği

Rutininizde bazı yaşam tarzı değişiklikleri uygulamak, adet belirtilerinizi hafifçe azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Menstrüasyon başlamadan iki hafta önce kafein alımınızı azaltın. Artan kafein seviyeleri, döneminizden önce göğüslerinizdeki hassasiyeti kötüleştirebilir.
• Ruh halinizin düşmesini önlemek için, döneminizden 14 gün önce içecek tüketiminizi azaltın. Alkol tüketimi kendinizi depresyonda hissetmenizi sağlayabilir.
• Sigarayı bırakın.
• 8 saat uyumaya çalışın Gevşemeyi ve yorgunluğu gidermek için.
• Rahatlama teknikleri ile stresinizi yönetin Yoga, tai chi, danışmanlık, bilişsel davranışçı terapi ve meditasyon gibi, stres ve ilişkili anksiyeteyi rahatlatmanıza ve rahatlatmanıza yardımcı olur.
• Tuz alımını azaltın Dönemlerde yaygın olan şişkinliği önlemek için.
• İşlenmiş gıda tüketiminizi azaltın Süt ürünleri ve rafine şekerler.
• Diyet yağ tüketiminizi azaltın.
• Çok miktarda sağlıklı, sağlıklı bir diyet yapın Vitaminler ve mineraller.
• Yemek yiyin Lif bakımından zengindir Östrojen temizliğine izin vermek. Yiyebilirsin Adalar Bunun için ham.
• Yeterince içtiğinizden emin olun Su , Her gün yaklaşık 6-8 bardak.
• Dahil olmaya çalışın Hafif egzersizler. Egzersiz, ağrıyı hafifletmeye ve rahatlama sağlamaya yardımcı olan endorfin adı verilen "mutlu" hormonların salınmasını uyarır.

Buna ek olarak, egzersiz stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olur ve ruh halinizi ve metabolizmanızı artırır. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme veya kalp atış hızınızı artıran herhangi bir aktivite gibi egzersizler yapın.

Randomize kontrollü bir çalışmaya göre, haftada üç kez 20 dakika egzersiz yapmak adet semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, daha büyük örnek boyutu, tutarlı egzersiz seansları ve kontrollü uyku ve beslenme konuları ile daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Not: Kursunuz sırasında egzersiz yapmak zararsızdır. Bununla birlikte, aşırı ve yorucu bir egzersiz yapmayın.

• Gıda katkı maddeleri

Diyet, herhangi bir hastalık veya hastalığın bakımında hayati bir rol oynar. Ne yerseniz nihayet sağlığınıza yansır.

Sağlıklı, dengeli bir diyetin yanı sıra, bazı besin takviyelerini dahil etmek adet semptomları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

1. Yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlayın

Bir çalışma, D ve B vitamini gibi bazı vitaminlerde ve magnezyum ve kalsiyum gibi minerallerin menstruasyon geçirme olasılığının daha yüksek olduğunu doğruladı.

Hormon seviyenizi dengede tutmak için kalsiyum gereklidir. Bu da PMS ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Kalsiyum genel sağlığınızı korumada önemli bir rol oynar ve kemikler ve dişler üzerinde büyük bir etki yapar.

2019'un sistematik bir incelemesi, tükenmiş kalsiyum ve D vitamini seviyelerinin kötüleşen adet belirtileri ile ilişkili olduğunu buldu. Bu nedenle, kalsiyum ve D vitamini seviyelerinin düzeltilmesinin adet semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği önerildi.

Sistematik bir inceleme, deney ve meta-analiz ve randomize kontrol, D vitamininin kadın sağlığının korunmasında önemli bir bileşen olduğu sonucuna varmıştır.

Bununla birlikte, küçük örnek boyutu, kısa çalışma süresi ve müdahale süresi boyunca bir kontrol grubunun yokluğu üzerindeki kısıtlamaları ortadan kaldırarak adet döngüsü üzerindeki D vitamini takviyesinin klinik sonuçlarını değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Magnezyum ve B6 vitamini, yiyecek arzusunu azaltmaya, meme hassasiyetini azaltmaya ve PMS ile ilişkili sıvı tutulması, şişkinlik ve migrenlerden kaçınmaya yardımcı olabilir.

İki çalışma, B6 vitamini ve magnezyum desteğinin menstrüel semptomları önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğunu vurguladı.

Her iki besin de stresi ve krampları azaltır.

• Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, yosun, muz, fındık ve tohum gibi kalsiyum ve magnezyum açısından zengin yiyecekleri tüketin.
• Diyetinizi yumurta, süt, kümes hayvanları, balık, soya fasulyesi, yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar, buğday mikropları, yulaf, birçok fındık ve tohum gibi B vitamini açısından zengin gıdalarla birleştirin.
• Diyetinize B6 vitamini eklemek için antep fıstığı, sardunya ve patates yiyin.
• Uygun bir ek için doktorunuza da danışabilirsiniz.

Sonuç:
Vitamin ve minerallerin adet belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bilimsel kanıtlar vardır.

  2. Mary'nin avuç içini çıkarmayı düşünün

Mary's Palm (Vitex) hormonal dengesizlik ile ilgili hastalıklar üzerindeki etkisi nedeniyle filtrelenen bir tedavidir. Menstrüel siklus sırasında hormon sentezini düzenlemeye ve hormonal artışları onarmaya yardımcı olabilir.

Mary'nin avuç içi, adet döngüsü sırasında baskın olan prolaktin adı verilen bir hormonun salınmasını durduran bir bitkidir.

Bir dergide yayınlanan 2017 araştırmasının sonuçlarına göre Kadın Ruh Sağlığı Arşivi , Chastberry Extract kullanmak PMS veya PMDD semptomlarını hafifletmek için güvenli bir alternatiftir.

Sistematik bir gözden geçirme ve meta-analizin yanı sıra bir klinik çalışma, Vitex agnus-castus Menstrüel semptomları azaltmada yardımcı oldu.

Chestapri'nin adet döngüsü üzerindeki etkilerinin birleşik sonuçları olumlu olmasına rağmen, önyargılarla ilişkili riskler ve incelemeye dahil edilen çalışmaların heterojenliği nedeniyle sonuçlar kesin olarak kanıtlanamaz.

Mary'nin avuç içi, hormon seviyelerini tekrar geri kazanmaya yardımcı olabilir ve biraz sakinleştirmek için yumuşak göğüsler ve sıcak basmalar gibi menstrüel semptomları sakinleştirebilir.

Bu bitkinin günlük 400 mg standart ekstraktını alın. Tüm takviyelerde olduğu gibi, önce doktorunuza danışın.
Not: Palm Mary, hipofiz bezini etkileyen ilaçlarla etkileşime girebilir.

Sonuç:
Çok sayıda çalışma, adet semptomlarını hafifletmede iffetin olumlu rolünü desteklemiştir, ancak belirli sonuçlar çıkarmak için hala daha fazla katılımcıyla yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

   3. Şişkinliği gidermek için rezene kullanın

Rezene, adet döngüsü sırasında mide kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, sindirim sisteminin doğal özellikleri ve rezene gelen diüretikler ilişkili şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Reproductive and Infertility Journal'da yayınlanan 2011 yılında yapılan randomize bir klinik çalışma, rezene ekstraktı yemenin adet belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

16-18 yaş arasındaki öğrenciler üzerinde yapılan bir başka randomize klinik çalışma, rezene ve egzersizin bir karışımının PMS ile ilişkili semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Ayrıca, bu kombinasyon, menstrüasyonun bazı nedenleri olan stres ve depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabilir. Ancak, kısa müdahale süresi ve birkaç katılımcı nedeniyle çalışmanın sonuçları sonuçsuz kalmaktadır.

Sonuç:
Birçok çalışma, rezene tohumlarının adet döngüsü üzerindeki faydalarını doğrulamıştır. Yeme rezene ile egzersiz arasındaki ilişki, sonuçların artmasına yardımcı olabilir.

    4. Artan omega-3 tüketimi

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıda kaynakları yemek, adet belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Randomize bir klinik araştırma, omega-3 takviyelerinin menstrüel semptomları azaltmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.

Çalışmanın tek dezavantajı, omega-3'ün yan etkilerinin değerlendirilmesini engelleyen kısa müdahale dönemiydi.

Omega-3 yağ asitleri periyodik mastoid ağrıyı tedavi etmek için doğal bir besin alternatifidir.

184 kadının randomize kontrollü bir çalışması, omega-3 yağ asitlerinin sinirlilik, depresyon, göğüs hassasiyeti (meme ağrısı), baş ağrısı ve şişkinlik gibi duygusal ve fiziksel adet belirtilerinden kaçınmadaki potansiyel rolünü gösterdi.

• Diyetinize esansiyel yağ asitleri açısından zengin gıdaları ekleyin. Bunlar yağlı balıklar ve hindistancevizi yağıyumurta Badem, fındık, kabak çekirdeği ve chia tohumu.
• Un, pişmiş un ve pastayı çıkarın ve içeren ekmeği seçin Keten tohumu Adet kanamasının başlamasından önce.

Yemeklerinize öğütülmüş keten tohumu ekleyin. Yulaf ezmesi, meyve suları, salatalar, tahıllar, hamur, giysiler veya kızarmış sebzelere günde iki kez XNUMX çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyebilirsiniz.

Sonuç:
Birkaç çalışma omega-3'lerin PMS semptomlarından kurtulma sağladığını gösterse de, araştırmanın DAHA'sı bu konu hakkında daha fazla bilgi üretmeye yardımcı olabilir.

Mide kramplarını yönetmek için zerdeçal seçin

Kullanıldı zerdeçal Geleneksel tıpta anti-inflamatuar olarak yaygın olarak kullanılır. Kürkümin İçeriği iltihap nedeniyle ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

2015 yılında tıpta tamamlayıcı tedavilerde yayınlanan bir araştırma, curcumin'in anti-enflamatuar ve nörotransmitter etkilerini vurgulamıştır. Kurkumin'in kadınlarda menstrüel semptomların şiddetini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.

Ancak, örneklemin küçük olması ve yalnızca üniversite öğrencilerinin dahil edilmesi nedeniyle çalışma sonuçları sınırlıdır.

Kurkumin kapsüllerini doktorunuzun onayına göre almayı düşünün.

Sonuç:
Etkileri yok Kürkümin Anti-inflamatuar, adet semptomlarını yeterli kanıtlara indirgeyerek daha iyi bir değerlendirme için daha fazla çalışma yapılmasını garanti eder.

6. krampları sakinleştirmek için zencefil çayı için

İle ünlüdür zencefil Alternatif tıptaki iyileştirici özellikleri ile kramplar, adet kanaması ve düzensiz adet kanaması gibi adet sorunlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.

ISRN Obstetrik ve Jinekolojide yayınlanan bir klinik araştırmaya göre, zencefil PMS'nin davranışsal ve fiziksel semptomlarının alevlenmesini önlemek için kullanılabilir.

Zencefil alımından herhangi bir yan etki rapor edilmemiş olsa da, adetin tedavisinde doz, güvenlik ve etkinliği desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Sonuç:
Yeterli kanıt olmamasına rağmen, Ginger, adet döngüsünde rahatsızlığı azaltmak için anekdotsal önemi nedeniyle yaygın olarak kullanılmıştır. Menstruasyon tedavisinde zencefilin güvenliğini ve etkinliğini göstermek için daha büyük numune boyutları ve daha uzun müdahale süreleri ile daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

7. Ruh hali değişimlerini yönetmek için St.John's wort'u kullanın

St.John's wort, Yunanistan ve Avrupa'daki eski geleneksel tıp sistemleri tarafından tıbbi önemi için onaylanmış bir bitkidir.

Uykusuzluk, depresyon, duygudurum bozuklukları gibi durumları hafifletmek ve yara iyileşmesini hızlandırmak için kullanılmıştır.

Randomize kontrollü bir çalışma, St.John's wort'un PMS'nin fiziksel ve davranışsal semptomlarını önemli seviyelere çıkarmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. PMS'den uzun süreli semptom yönetimi ve ağrı yönetiminde bu bitkinin rolünü vurgulamak için daha fazla araştırma gerekmektedir.

Menstrüel semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için günde üç kez 300 mg bitkisel özü (aşırı% 5'e standartlaştırılmış) almayı düşünebilirsiniz. Daima doktorunuzun onayına göre takviyeler alın.

Not: St.John's wort'un sakinleştiricilerle benzer etkileri vardır. Bu nedenle, doktorunuzdan uygun dozu kabul etmesini istemek en iyisidir. Hamile ve emziren kadınlar bu bitkiyi tüketmekten kaçınmalıdır.

Sonuç:
St.John's wort, çağlardan beri duygudurum bozukluklarında kullanılmaktadır. Bu nedenle, PMS'nin davranışsal semptomlarını evcilleştirmek için kullanılabilir. Bununla birlikte, kanıtların yetersizliği, PMS ile ilişkili semptomları hafifletmek için bu bitkinin kullanımını desteklemek için daha fazla araştırma yapılmasını gerektirir.

Ne zaman doktora görünmeli

Akut semptomlar tıbbi bir inceleme gerektirir ve bir jinekolog bilgilendirilmelidir. Doktorunuz muhtemelen nedeni anlayacak ve semptomları hafifletmek için ilaç almanıza yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:

• Kendi kendine yardım ipuçları ve ev ilaçları size uygun görünmüyor.
• Kendine zarar verme düşüncelerin var.
• Büyüyen üzüntü ve umutsuzluk hissediyorsunuz.
• Semptomlar o kadar kötü ki rutin aktiviteleri kötüleştiriyorlar.
• Semptomlar, adet döngüsünün ilk birkaç gününden sonra bile görülür.

Son düşünceler

Premenstrüel sendrom, bir kadının hayatında aylık bir olaydır.

Her ay kaçınılmaz ağrıyı kabul etmek yerine, döneminizden bir hafta önce bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve besin takviyeleri ekleyebilirsiniz.

Bunlar, onunla ilişkili semptomları azaltmanıza yardımcı olacak ve zor günlerde bile elinizden gelenin en iyisini yapmanıza izin verecektir.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Adet öncesi sendromu (PMS) nedir?

Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji'ne (ACOG) göre, adet öncesi sendromu (PMS), adet döngüsünün başlamasından günler önce kadınlarda fiziksel veya ruh hali değişiklikleri ile karakterizedir.

Adet döngüsünün teşhisi en az 3 ay boyunca aylık olarak yapılmalıdır. Menstrüel semptomlar sık ​​görülür ve kadınların% 12'sini etkiler.

Kullandığınız doktora ve / veya kaynağa bağlı olarak, PMS menstrüasyondan hemen önce ve sonra ortaya çıkan bir dizi semptomu tanımlamak için kullanılır.

Menstrüasyon semptomları genellikle ne kadar sürer?

Menstrüel semptomlar genellikle menstrüasyondan birkaç gün önce ortaya çıkar. Adet dönemi başladığında hasta genellikle rahat hisseder.

Zamanlama herkese göre değişir. Endometriozis vb.Gibi diğer tıbbi durumlar semptomların uzunluğunu ve şiddetini etkiler.

Adet öncesi sendromu (PMS) ile adet öncesi gerginlik (PMT) arasındaki fark nedir?

PMS ve PMT aynıdır. PMT, geçmişte Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kullanılan bir terimdir.

Menstrüasyon yaşla birlikte kötüleşir mi? Premenopoz sırasında PMS daha kötü mü?

Menstrüasyonun yaygınlığı yaşla ilişkili değildir. Yaşın menopozda bile PMS ile ilgisi yoktur.

Premenopozal kadınlar XNUMX ve XNUMX'lerde tutarlı semptomlar bildirmektedir (şişkinlik, meme hassasiyeti, ruh hali değişimleri, vb.).

Postmenopozal kadınlar için semptomlar genellikle kilo alımı ve ruh hali değişimleridir. Şiddet, yaşa bakılmaksızın birçok faktöre bağlıdır.

Menstrüasyonda hangi doğal takviyeler ve diyet değişiklikleri yardımcı olabilir?

Şiddete bağlı olarak, PMS konservatif olarak veya tıbbi yönetim ile tedavi edilebilir. Bununla birlikte, bir tedavi seçeneği olarak doğal takviyelerin etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yaşam tarzı değişiklikleri semptomları iyileştirebilir. Yürüme, koşma, yüzme, yoga, meditasyon ve rahatlamayı içeren 30 dakikalık bir egzersizin semptomları azalttığı gösterilmiştir.

Kepekli tahıllar gibi karmaşık karbonhidratlar yemek, istek ve ruh hali değişimlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Şişlik, tuz ve şekeri azaltarak geliştirilebilir. Kafein ve alkol alımını azaltmak semptomları azaltabilir.

Tıbbi olarak uygulanan PMS, reçetesiz antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve Medol'ü içerir. Dikkatli kullanılmalı ve birincil bakım sağlayıcısı veya jinekolog ile tartışılmalıdır.

Daha ılımlı semptomları olan bazı kişiler, yüksek dozda doğum kontrol hapları veya NSAID'ler gibi reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyabilir. Bu yöntemlerden herhangi biri için doktorunuzla konuşmanızı tavsiye ederim.

Adet öncesi sendromu (PMS) ve adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) arasında nasıl ayrım yapabiliriz?

Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD) akut bir adet döngüsü türüdür. Çoklu çalışmalara göre, kadınların% 5-8'inin yaşam kalitesini etkileyen akut bir adet döngüsünden muzdarip olduğu bulunmuştur.

Bazı kadınların adet öncesi bozukluğu (PMDD) olabilir. Hem PMS hem de PMDD'nin fiziksel ve duygusal semptomları vardır. PMDD semptomları daha aşırıdır ve ruh halinin önemli ölçüde değişmesine neden olur.

Fiziksel veya duygusal belirtiler genellikle işinizi, sosyal yaşamınızı ve günlük işlerinizi etkiler. Anksiyete, depresyon ve diğer davranış problemleri geçmişiniz varsa PMDD riski daha yüksek olabilir.

Menstrüasyonla uğraşan kadınlar için bazı önemli ipuçları.

• PMS'li hastalar bir birinci basamak hekimine veya jinekoloğa danışmalıdır.
• Doktor, semptomlarının adet döngüsü ile tutarlı olduğundan ve başka bir hastalık (endometriozis, PID vb.) İle uyumlu olmadığından emin olmalıdır.
• Orta ila şiddetli duygusal bozukluğu olan insanlar antidepresanlardan veya anti-anksiyete ilaçlarından yararlanabilir.

okumaya devam et
Premenstrüel sendromla nasıl baş edilir (adet öncesi sendromu)

Premenstrüel sendrom (PMS): nedenleri, belirtileri ve tedavisi