11种可以帮助你减肥的美味果汁
冰沙是获取卡路里和营养的最佳方式之一。 当您将水果和蔬菜混合到冰沙中时，您最终会获得更高的营养价值，从而保留它们的纤维含量。 这使事情变得更容易 消化系统 你的身体最终会更有效地吸收营养。 众所周知，果汁会增加速度 代谢 ，帮你监控卡路里，帮你 减肥 为了完美的腰围（或腹肌）。
事不宜迟，让我们告诉你一些最好的减肥冰沙食谱：
11种健康的减肥冰沙食谱。
渴望果汁或其他特别的东西？ 试试我们的减肥食谱果汁食谱：
1.燕麦桃汁
桃子和面粉相遇 燕麦 在这种果汁中，它含有大量纤维。
- 准备时间：10到15分钟
- 服务：1
配料：
- 燕麦片 - 1/4 杯
- 桃子 - 1 杯（切片）
- 酸奶 - 1杯
- 香草精 - 1/4 茶匙
- 杏仁奶 - 1杯
怎么做：
将上述材料放入高速搅拌机中。
加入碎冰块。
冷食。
它如何帮助：
- 燕麦通过提供良好的纤维含量来调节血糖水平。
- 桃子为您提供大量营养和良好的卡路里，让您保持精力充沛和饱腹感。
2. 花生汁
如果你想知道如何用花生酱和果冻制作减肥冰沙——这就是食谱。 它也是减肥的最佳早餐或晚餐冰沙之一。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
配料：
- 冷冻浆果（蓝莓、蔓越莓和草莓，混合）– 1 杯
- 有机天然花生酱 - 2 汤匙
- 香草乳清蛋白粉 - 1/4 杯
- 燕麦 - 2汤匙
- 豆浆 - 1杯
怎么做：
- 在高速搅拌机中混合成分。
- 加入碎冰块。
它如何帮助：
- 乳清蛋白粉为您提供每日所需的蛋白质，是您完美的锻炼后膳食。
- 浆果富含对头发、皮肤和指甲有益的抗氧化剂。
- 燕麦片给你纤维，让你感觉饱。
3.唤醒果汁
您想在早上醒来时享用最好的减肥早餐冰沙之一吗？ 试试这个。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
配料：
新鲜有机浆果混合物 - 1 杯
冷冻香蕉（整个） - 1
纯希腊酸奶 - 3/4 杯
怎么做：
- 得到混合 香蕉 浆果准备好了。
- 加入一些去皮的橙片和纯希腊酸奶。
- 通过高速混合器混合这些成分。
- 加入冰块并上桌。
它如何帮助：
- 希腊酸奶和香蕉富含卡路里，为您提供充足的能量。
- 浆果有益于您的认知和眼睛健康，让您整天保持精神健康。
4.胡萝卜菠菜汁
蔬菜汁不是任何人的最爱，但它们是必不可少的。 通过喝这个来获取你的每日维生素 A 剂量。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
配料：
- 冷冻香蕉 - 1/2 杯
- 菠菜 - 2杯
- 胡萝卜 - 2
- 杏仁奶 - 1杯
- 肉桂 - 1/2 茶匙
怎么做：
- 将所有原料放入搅拌机中，加入碎冰块。
- 充分混合直至光滑。
- 立即饮用
它如何帮助：
- 这是一种用于减肥的蔬菜和香蕉汁。 香蕉可以增加纤维和卡路里，而蔬菜可以提供营养。
- 因为这是一种低热量的冰沙，你可以更快地减肥。
5. 生可可汁
你喜欢巧克力吗？ 试试这种用生可可制成的冰沙。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
المكونات：
- 生可可粉 - 1/2 汤匙
- 有机生蜂蜜 - 1汤匙
- 香蕉 - 1
- 杏仁奶 - 1/2 杯
怎么做：
- 在搅拌机中混合杏仁奶、香蕉和生可可粉。
- 您可以添加一些碎冰块以获得额外的冲击力。
- 搅拌至光滑，然后冷藏，冷饮。
它如何帮助：
- 生可可粉为您提供纤维和抗氧化剂，让您整天精力充沛。
- 香蕉为您提供乳酸和杏仁奶，并提供对长期减肥至关重要的健康脂肪。
6. 苹果醋
这是我们最好的苹果酒食谱之一，里面有肉桂。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
المكونات：
- 苹果 - 1
- 香蕉 - 1
- 酸奶 - 1/2 杯
- 肉桂 - 1/4 茶匙
- 杏仁奶 - 1/2 杯
怎么做：
- 在高速搅拌机中充分混合成分。
- 如果需要，加入碎冰。
- 脚冷。
它如何帮助：
- 苹果可以满足你直到午餐的饥饿感。
- 肉桂和杏仁奶的组合让你饱足，让你感到饱足。
7.木瓜汁
木瓜罐头是我们最喜欢的食物之一，因为它富含酶并能促进消化。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
المكونات：
- 木瓜 - 1/2 杯
- 新鲜椰子水（冷） - 1杯
- 冷冻香蕉 – 1
怎么做：
- 首先将成分混合在一起。
- 制作果汁并加入冰块即可食用。
它如何帮助：
- 木瓜可以舒缓你的消化系统，让它更好地工作，让你的身体吸收
- 有效地养分。
- 椰子水为您提供电解质并防止脱水。
- 香蕉为您提供钾、纤维和卡路里，让您在喝后感到满足。
8.胡萝卜汁
如果你想改善你的眼睛健康，同时保持你的腰部处于最佳状态，试试这个蜂蜜食谱。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
المكونات：
- 胡萝卜（中等，切碎） - 4
- 希腊香草酸奶 - 1 1/2 杯
- 不加糖的香草杏仁奶 - 1 1/2 杯
- 椰丝（烤） - 6汤匙
- 核桃 - 6汤匙
- 蜂蜜 - 1汤匙
- 肉桂粉（细磨） - 1/2 汤匙
- 生姜粉 - 1/4 茶匙
- 肉豆蔻粉 - 1/4 茶匙
- 冰 - 1/2 杯
怎么做：
- 在高速搅拌器中混合成分，直至光滑。
- 立即食用的冷藏服务。
它如何帮助：
这种果汁提供了广泛的营养。
纤维和卡路里含量是选择这个的具体原因。
9. 咖啡汁——香蕉
如果您在锻炼后需要额外的震动，这款香蕉咖啡冰沙会产生奇迹。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
المكونات：
- 咖啡粉 - 1/2 茶匙
- 酸奶 - 1/2 杯
- 冷冻香蕉 - 1 杯
怎么做：
- 只需在搅拌机中混合配料。
- 加入冰块并立即食用。
它如何帮助：
- 咖啡因可为您提供剧烈运动后所需的能量和头脑清晰。
- 香蕉是纤维、营养和卡路里的重要来源。
10. 椰子和芒果
这款美味的椰子芒果冰沙非常适合作为早餐的替代品。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
المكونات：
奇亚籽 - 2汤匙
椰奶 - 1 杯
香草精 - 1/2 茶匙
冷冻有机芒果（切碎） – ½ 杯
椰丝（可选） - 1/2 茶匙
怎么做：
- 只需将上述材料放入搅拌机中搅拌至顺滑即可。
- 立即与冰块一起冷却。
它如何帮助：
椰子含有丰富的卡路里，芒果也是如此。 他们在早上给你一个很好的能量提升。
奇亚籽有益于认知健康，也是蛋白质的良好来源。
11. 覆盆子汁
我们喜欢浆果，这就是为什么我们提供我们自己的非常浆果冰沙。
- 准备时间：5分钟
- 服务：1
المكونات：
- 香蕉 - 1
- 草莓 - 1/2 杯
- 蓝莓 - 1/2 杯
- 覆盆子 - 1/2 杯
- 苹果（核心和切片） - 1
- 杏仁奶 - 1杯
怎么做：
- 在高速搅拌器中混合浆果，直到获得光滑的稠度。
- 倒入玻璃杯中，加入冰块，冷藏后食用。
它如何帮助：
- 浆果是卡路里和抗氧化剂的良好来源。 它们促进新陈代谢和燃烧脂肪。
- 添加杏仁奶使其成为最好的脂肪燃烧冰沙之一。
问题与解答
以下是有关果汁的常见问题及其答案的列表。
1. 冰沙是一种安全的减肥方法吗？
是的，冰沙是一种安全的减肥方法，但请注意制作它们的成分，因为卡路里会迅速增加。
2. 绿色果汁可以帮助我减肥吗？
是的，绿色果汁的卡路里比水果、浆果和椰子汁低得多。
就是这样。 这些是一些最好的冰沙食谱，可以让你的减肥之旅变得轻而易举。 每天早餐吃一两杯冰沙，开始在你的饮食中添加更多的天然食物。