阿育吠陀减肥秘诀 - 10 种简单的减肥方法
教我们 阿育吠陀 ，不朽的自然医学系统，那 减肥 这不仅与您每天吃什么有关，还与您计划如何吃有关。 它包含对不同食物及其与我们身体的关系的理解。 当你开始理解这些理论并开始研究它们时，脂肪就会融化。
10 个阿育吠陀减肥秘诀
1.柠檬汁和温水
喝一杯温水并加入果汁开始新的一天 柠檬 新鲜的。 这将有助于恢复肠道活力。 会改善 柠檬汽水 用温水你的整个消化系统，你每天早上都会感到新鲜。 帮助 柠檬水 在解毒身体方面，食用时非常有用。 柠檬水含有清洁剂，可以增加 代谢 它有助于轻松分解脂肪。 因此，开始您的一天，感觉焕然一新。
2. 冥想
清晨是拥有平静祥和环境的最佳时间，是锻炼身体的最佳时间 瑜伽 و冥想. 所以一定要花一些时间——比如 10 到 15 分钟——进行冥想和瑜伽，让你的身心放松。 很多人容易暴饮暴食，因为 张力 و沮丧 在这个快节奏的世界里，这会导致他们的体重增加。 冥想会帮助你冷静下来，帮助你减轻压力，这也是体重增加的一个非常重要的原因。 这有助于您更加专注和对您的工作感兴趣，并帮助您做出正确的决定。
3.按季节吃
我们得到的每个季节 水果和蔬菜 不同的。 确保你吃大量的时令蔬菜和水果，以使身体系统平衡，吸收身体所需的营养。 例如，在夏季，您将能够吃富含碳水化合物的水果和蔬菜，这将在去除角质的同时增强您的能量。 在冬天和秋天，你会吃到可以保护你免受寒冷的坚果、储存的谷物、奶酪、水果和种子。 在美丽的春天里，你会吃到绿叶蔬菜、浆果和豆芽，它们有助于清洁身体。 食物系统 沉重的冬天。
4.去散步
大吃一顿后，一定要 步行 小的。 短途散步是促进消化的好方法。 散步的最佳时间是午饭后。 以中速步行10-20分钟。 为了让身体消化好一点，步行10分钟后可以左侧卧。
5、按时吃饭
如果你每天吃三顿饭，你就可以摆脱多余的体重。 一直吃东西是非常糟糕的，因为多余的卡路里可能会在体内积聚。 不交叉 早餐 绝不
这是您开始一天的第一餐。 这就是为什么早餐应该充满活力——这样你就可以在一天的剩余时间里正常工作。 确保您在上午 12 点之前吃完这顿饭。 最大的一顿饭可以是午餐，你可以在一天中的 XNUMX 点之间吃。 晚餐是你每天吃的最后一餐。 你应该在晚上九点之前吃一顿清淡的晚餐。 晚餐过多可能会导致 消化不良 最好避免它。 始终咀嚼食物，以便身体更好地消化它。 当你有这些习惯时，你就能摆脱多余的脂肪。
6.每天锻炼
要自然减肥，你必须 体育运动 日常。 开始锻炼 30 分钟，然后逐渐增加时间至一小时。 运动时你会出汗，这就是你减掉多余脂肪的方式。 选择一项您有信心能够持续很长时间的特定体育活动。
7. 口味 6 种口味
阿育吠陀有六种基本味道，酸、甜、涩、辛、咸。 确保你的饮食包括所有这些口味。 苦、辛和微弱的味道本质上是心室（燃烧），而酸、甜和咸的味道本质上是合成代谢（构建）。 这些口味是平衡的。 因此，如果你吃酸甜可口的食物，你会很快长胖。 为了平衡所有口味，您可以在饮食中加入绿叶蔬菜（苦味）、石榴籽（涩味）和辣椒/胡椒粉（辛辣味）。
8. 多喝水
最有效的减肥秘诀之一就是多喝水。 你应该每天至少喝8-10杯水，这样你体内的毒素就会被冲走。 为了帮助您控制饥饿感，您可以在饭前喝水。
与矿泉水相比，白开水更好饮用，因为没有添加任何风味。 与其他饮料相比，水是减肥的最佳饮品，因为水是天然可用的，不含卡路里或糖分。 这是最好的阿育吠陀秘诀之一 产后减肥 كذلك。
9.早睡早起
如果你想要一个健康的身体，你应该早点睡觉，起得很早. 大多数人每天晚上都熬夜看电视或使用手机。 由于您不断的凝视活动，您的思想将一直处于活跃状态。 这对您的健康不利，并可能导致体重增加。 所以，限制你的屏幕时间，这样你就不会熬夜。 晚上 10 点前上床睡觉，每晚至少睡 7 小时。 这将使身体在第二天重置和排毒。 这也将有助于维持体内正常的皮质醇水平。
10. 避免零食
当您计划减肥时，应始终避免吃零食。 进食会导致身体产生正常量的胰岛素，以帮助将糖转移到细胞中并维持血糖平衡。 这种糖可以满足细胞 2-3 小时的能量需求。 只有这样，为了提供重要的需求，你的身体才会开始燃烧脂肪。 但是每三个小时吃一次，你的身体就没有机会燃烧体内的脂肪了。 当您在没有零食的情况下吃三顿营养均衡的膳食时，身体的能量水平就会稳定下来。 此外，它会增加你的脂肪燃烧潜力。
我们大多数人都关心减肥。 即使您正在采取措施减少它，重要的是要遵循正确的方法，以免身体失去过多的营养。 当您遵循阿育吠陀的这些提示时，您一定会减掉额外的体重。 通过每天锻炼、健康饮食和多喝水，您一定不会有任何压力，并且能够过上健康的生活方式。