提高男性生育能力的食物
在人生的某个阶段，每个人都梦想有一个孩子 孩子们. 如果您打算生孩子并想增加男性的男子气概，那么您应该开始吃纯素食品。 你也可以吃一些肉类食物。 消耗 健康食品 这是增加精子数量的自然方法之一。 因此，如果您想改善性生活，这里列出了您应该在饮食中加入的食物清单。
提高生育能力的食物
继续阅读以了解可提高男性生育能力的营养素和食物，并使它们尽快成为您饮食的一部分。
1. 黑巧克力
提高生育能力的第一个也许是最好的食物是 黑巧克力. 构成巧克力的可可豆富含抗氧化剂。 包含 黑巧克力 它还含有一种称为 L-精氨酸的酶，有助于提高生育能力。 您和您的伴侣可以在晚餐后分享一块黑巧克力，而不是吃甜点。
2个蛋
这不是什么秘密 蛋 它是提高生育能力必不可少的超级食物。 鸡蛋富含维生素E和蛋白质，有助于生育。 食用鸡蛋还可以保护生育能力免受自由基的侵害，从而使受精的机会增加一倍。 可以通过多种方式食用鸡蛋以增加精子数量。
3.枸杞
印度食物营养丰富，可以增加生育能力，枸杞是大自然的瑰宝。 根据中国的一项研究，一个月吃半盎司枸杞可使 42 至 45 岁男性的精子数量增加一倍。 吃枸杞还可以改善阴囊周围的情绪和温度，使其成为精子生产的理想选择。
4.香蕉
香蕉 这是提高生育率的明显选择之一。 这种蜗牛形状的水果富含维生素 B1 和 C 以及镁，可增加精子活力并有助于精子生成。 香蕉还含有一种叫做菠萝蛋白酶的稀有酶，它有助于增加精子数量和活力。 它们还可以调节性激素并鼓励情绪。 吃香蕉的原因很多。
5.大蒜
大蒜 有助于防止 癌症 以及提高阴囊的生育能力。 它含有刺激血液循环到正确部位所需的大蒜素。 血液自由地流向性器官并保护它们免受任何伤害。 硒是大蒜中发现的另一种重要酶，有助于提高精子活力。
6.菠菜
建议大家多吃深绿色的叶菜，但我们并不当真。 绿叶蔬菜对我们有好处，因为它们有助于调节我们体内的许多活动，尤其是在精子产生方面。 菠菜富含叶酸，对精子发育至关重要。
7.芦笋
芦笋含有维生素 C，有助于保护生育能力免受自由基的侵害。 有助于增加精子数量。 它还通过帮助它们游向卵子来增加繁殖的机会。
8. 螺母
核桃被称为健脑食品，但它们也有助于提高生育能力。 核桃富含 omega-3 脂肪酸，可提高精子活力。
9. 牡蛎
牡蛎是锌的重要来源。 与您的伴侣预约约会，尽情享用一些牡蛎，因为它们通过提供糖原和牛磺酸来刺激生殖系统。 牡蛎还有助于提高生育能力。
10. Ashwagandha（人参）
这种古老的根是一种壮阳药，自古以来一直用于烹饪目的。 据说不仅可以增加睾丸激素，还可以帮助治疗勃起功能障碍。 它有新鲜或干燥的形式，可以以茶的形式食用。
11.石榴
众所周知，石榴可以增加性欲。 作为抗氧化剂的丰富来源，它有助于提高精子水平和精子生产质量。 您可以每天食用未加工或果汁形式的石榴。
12.南瓜子
这些种子富含抗氧化剂、植物甾醇和氨基酸，可提高男性的生育能力。 南瓜子还可以帮助增加精子数量、活力和整体生育能力。 您可以将其添加为沙拉配料或将其作为零食生吃。
13.胡萝卜
可以食用 萝卜 作为零食或蔬菜。 它含有β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可通过保护精子免受自由基的侵害来保持精子健康。 这反过来又有助于精子运输，从而帮助它们到达卵子。
14.扁豆
煮熟的扁豆是叶酸的重要来源，叶酸是精子产生的重要辅助因子。 叶酸缺乏会导致男性染色体异常，因此每天吃小扁豆很重要。 每天以木豆的形式吃扁豆。
15.富含锌的食物
任何富含锌的食物都可以防止精子受到自由基的伤害。 它还刺激性欲。 所有类型的鱼都是锌的重要来源。 您还可以通过食用坚果、豆类、全麦谷物、强化谷物和乳制品来增加锌的摄入量。
16. 牛肉
牛肉等红肉也是锌的重要来源。 牛肉也是叶酸和硒的丰富来源，有助于改善精子健康。 如果你喜欢吃肉，那就吃剩下的——这将有助于精子的产生和运输。
17.戒指
它使用葫芦巴中使用的传统成分冰毒或“冰毒”来增加精子数量和性欲。 它可以用于木豆或任何其他蔬菜。
18.橄榄油
经常食用橄榄油有助于提高精子的数量和质量。 它使坏胆固醇水平保持在低水平，增加睾丸的氧气流量，并有助于健康的精子形成。
19.番茄
番茄 这是一种很好的生育食物。 它们含有番茄红素，这是一种已知可以改善精子结构和活性的抗氧化剂。 经常食用西红柿可以提高男性的生育能力。
20.覆盆子
就像枸杞一样，覆盆子、草莓、蔓越莓和蓝莓也含有强大的抗氧化剂、抗炎营养素，如槲皮素和白藜芦醇，有助于提高精子的质量和产量。
提高生育水平的一些技巧
除了吃这些食物外，您还应该改变生活方式以改善精子健康。 所以，如果你想提高你的生育水平，这里有一些你应该坚持的技巧。
- 如果你吸烟，是时候戒烟了。 您早就知道应该戒烟了，但如果您还没有，我们会给您另一个可能说服您戒烟的理由。 吸烟会影响男性的生育水平。 所以，今天就放弃吧！
- 避免长时间坐着，因为它可能会增加阴囊的温度，这可能会影响您的生育能力。 另外，不要长时间泡热水澡。
- 如果您想生孩子，请经常性交。 在排卵期间与伴侣性交肯定会增加她的受孕机会，但频繁性交会提高您的生育能力。
- 如果您超重或肥胖，您应该加倍努力将体重提高到更健康的水平。 由于超重或肥胖会扰乱荷尔蒙平衡，因此也会降低精子数量。 现在是开始锻炼的时候了！
- 增加健康脂肪的摄入量。 omega-3 和 omega-6 等多不饱和脂肪有助于精液膜的健康发育。 您也可以服用 omega-3 补充剂。
通过将营养食品纳入您的饮食并采取健康的生活方式，您的生育能力将会提高。 所以吃上面列出的食物，戒烟（例如，如果你吸烟）并过上健康的生活。