增加孕期黄体酮的天然食谱

欢迎孩子加入家庭是一个人一生中最幸福的时刻之一。 虽然培养了这个 孩子 这似乎是一项艰巨的任务，但它会给你带来巨大的乐趣。 从孩子出生的那一刻起，您就会充满幸福和满足。

然而 怀孕 这并不像看起来那么容易。 在许多情况下，夫妻应该尝试用自己的快乐来祝福。 努力必须始终如一，男人或女人都必须没有问题，努力才能成功。 虽然在大多数情况下可能需要几个月才能生孩子，但最终它会导致成功 怀孕 然而，有时，夫妻最终仍然无法怀孕。

发挥你的孕激素水平 女子 在帮助这对夫妇怀孕方面发挥了重要作用。 水平必须足够高，女性才能生育。 有明显的症状表明黄体酮水平下降； 它们包括情绪波动，以及焦虑 ，性欲下降，和超重 不规律的时期， 错误的睡眠模式. 孕酮水平低的最严重后果包括 功劳 或增加的暴露风险 堕胎. 因此，在尝试生孩子之前，您必须确保水平很高。

在这篇文章中，让我们来看看保持高孕酮水平的最佳方法。

增加低孕酮水平以怀孕的方法

有很多方法可以自然地提高孕酮水平以提高生育能力。 下面列出了最好的方法：

1. 避免影响雌激素水平的食物。

女性身体在孕激素和雌激素水平之间保持微妙的平衡，确保女性保持生育能力。 如果一个变高，另一个变小。 因此，如果您想怀孕，最好避免食用会使血液中雌激素水平升高的食物。 这些食品包括豆制品和萝卜 还有橄榄、鹰嘴豆、豆类等等。

2. 消除压力。

必须留下 压力水平 如果您想怀孕，请始终处于控制之中。 当您感到压力时，肾上腺素和皮质醇等激素开始在您的血液中循环。 结果，身体不会产生足够的黄体酮，因此您可能会遇到生育问题。 你可以尝试很多方法来减压。 可以散步或玩 宠物 或者与您的伴侣度过一个浪漫的夜晚，这一切都对您有利。

3. 食用优质脂肪。

身体需要脂肪的形式 胆固醇 ，用于生产黄体酮。 玩 胆固醇 也在制作过程中发挥了重要作用 甲状腺激素 ，这对女性的健康非常重要。 这意味着您必须不断地消耗足够的脂肪来保持身体的激素水平足够高，以进行受精。 肉类、猪油、肥鱼和椰子油等食物非常有助于维持足够的胆固醇水平。 这意味着您必须在每顿饭中至少消耗两汤匙脂肪才能保持健康。 脂肪在维持体内胰岛素水平方面也发挥着重要作用，从而解决了黄体期缺陷。

4. 尝试金盏花（贞洁桑）胶囊。

服用 Vitex 有助于刺激您的大脑产生更多的 LH（促黄体激素），它负责在女性体内产生黄体酮。 它还有助于保持催乳素水平安全，同时有助于提高孕酮水平。 您可以每天以正确的剂量服用几次牡荆胶囊，以确保您的身体水平保持升高。

5. 在你的饮食中加入富含锌的食物。

锌是帮助您的身体将荷尔蒙维持在适当水平的最重要的矿物质之一，它在确保生育能力方面发挥着巨大的作用。 这种矿物质促使脑垂体分泌促卵泡激素，这有助于促进女性体内的排卵。 您可以食用富含锌的食物，如肝脏、瘦肉、牡蛎和黑巧克力。

6. 增加富含镁的食物的摄入量。

与锌一起，镁在帮助您维持体内荷尔蒙平衡方面也非常重要。 您可以通过使用补充剂或食用黑豆、菠菜、大比目鱼、全麦谷物和坚果等食物来选择足够的镁。

7.避免某些草药。

一些草药具有增加女性体内雌激素水平的作用。 这会导致黄体酮减少，一段时间后您可能无法怀孕。 因此，您必须避免使用各种可能导致雌激素水平升高的草药。 这些草药包括蓝升麻、黑升麻、甘草、薰衣草、茶树油和红景天玫瑰根等。

8.多吃富含维生素C的食物。

维生素 C 在提高生育能力方面也起着重要作用，因为它可以帮助排卵。 女性体内的卵巢在排卵前会吸收抗坏血酸，从而使排卵过程顺利进行。 维生素 C 有助于抗坏血酸的重新吸收，因为它在体内充当抗氧化剂。 甚至在一项调查中发现，与不吃富含维生素 C 食物的女性相比，吃富含维生素 C 食物的女性孕酮水平和怀孕率更高。 这意味着您必须摄入足够的维生素才能使身体正常运作。 西兰花、柠檬、橙子和深色多叶蔬菜等食物是维生素 C 的最佳来源。

9. 在你的饮食中加入富含维生素 E 的选择。

另一种在怀孕中起重要作用的维生素 E 是维生素 E，它有助于增加黄色血​​液的流动，从而延长黄体期。 这意味着释放的卵子质量更高，增加了女性受孕的机会。 要在饮食中加入维生素 E，请多吃坚果和葵花籽等食物，并增加橄榄油的摄入量以保持生育能力。

10.避免非有机食品。

您今天可以从市场上买到的大多数食品都含有高含量的杀虫剂，这会对您怀孕的机会产生负面影响。 因此，在尝试怀孕时，您应该始终尝试购买不含激素的肉类和鸡肉。 这可以防止任何额外的激素或杀虫剂进入您的身体，您将有更好的怀孕机会。

11. 避免过度运动。

虽然运动肯定有助于通过控制皮质醇的产生来减轻压力，但如果你倾向于过度运动，就会发生完全相反的情况。 在这种情况下，您体内的激素水平可能会上升，皮质醇水平可能会上升。 因此，您的黄体酮水平可能最终会偏低。

如果您正在考虑如何提高孕期孕酮水平，您有很多选择。 简而言之，你需要保持冷静，吃健康的食物，避免任何会破坏你体内荷尔蒙平衡的食物。 这将增加您怀孕的机会，您很快就会收到一包 喜悦.