产后注意事项
开始 产后期 这是新妈妈生命中的一个重要阶段，在刚出生后，母亲即将恢复到怀孕前的阶段。 它通常持续六到八周，在此期间她需要极度照顾自己的身体，并为她提供充足的休息、营养和睡眠。 在这个阶段，身体会经历许多变化。 在此期间，母亲的情绪和身体都会发生变化 在学习平衡母性带来的责任的同时. 在大多数习俗中，出生后的前 40 天，也就是所谓的坐月期，是为了让母亲休息、恢复和与婴儿建立联系。 这一时期所遵循的做法和传统在不同的国家是不同的。
分娩后您可以期待哪些变化
产后时期有其自身的一系列挑战，这是您可以期待的。 出生后 女性在身体和情感上都经历了巨大的变化。
身体变化
以下是您可以期待的一些身体挑战。
便秘
无论您是自然分娩还是 剖腹产 C . section 有可能会发生 去抓. 这可能是由于铁补充剂的影响，或者是因为您在会阴疼痛时对排便感到焦虑。
乳腺炎
生来就来 哺乳. 您的乳房会充满乳汁，您可能需要每隔几个小时喂一次宝宝。 这会导致乳房发炎。
热汗和冷汗
汗流浃背、灼热或感觉寒冷？ 你不是一个人。 大多数母亲在怀孕后的几周内都会出现潮热和潮冷。
سلسالبول
分娩会削弱骨盆肌肉，因此会导致尿失禁。 这在阴道分娩的情况下很常见，尤其是那些涉及产钳或其他干预措施的情况。
减肥
婴儿出生后，您可能会感觉体重较轻，但您可能会在出生后减掉几磅。 如果你是母乳喂养，那肯定有机会 为了减肥 , 已知 哺乳 帮助恢复到怀孕前的体重。
情绪变化
虽然有些母亲可能会感到快乐、快乐和警觉，但在分娩后，有些母亲会经历瘀伤、瘀伤、抑郁和失望。 以下是母亲经历的一些常见的情绪变化。
母亲抑郁症
大多数妈妈都会哭愤怒 在出生后的第一周。 它通常被称为“忧郁症”，许多母亲都会经历这种情况，这与分娩后 XNUMX 到 XNUMX 天的化学物质和荷尔蒙水平的波动有关。
产后抑郁症
婴儿通常被认为是正常的。 但是，如果您发现自己感到害怕、悲伤和沮丧 并且在分娩后数周或数月持续疲劳，您可能患有 产后抑郁症. 它影响十分之一的女性，许多女性在分娩后往往会感到孤独。 寻求医疗干预，因为 沮丧 这可能会影响您与婴儿的关系。
紧张的
随着宝宝的到来，你的睡眠模式变得平淡无奇。 睡眠不足会让你感到生气，最好的处理方法是 睡吧 当你找到时间和你的宝宝睡觉的时候。
焦虑
作为一个新妈妈，你可能有几个原因 担心. 可能有关系 哺乳 或者孩子的睡眠模式，甚至他对你将如何应对的恐惧 婴儿护理 几个月之后。 尽量不要想太多，让事情自己解决。
情绪波动
考虑到与婴儿及其健康打交道的疲惫和压力，新妈妈肯定会经历情绪波动。
坏的
孩子到达后接近父母。 然而，通常是主要照顾者的母亲发现自己没有时间度过她的另一半。 这可能会导致内疚感。 尝试并在一天中留出一些时间与您所爱的人一起度过。 它可以在驱散那些忧郁方面创造奇迹。
长时间的悲伤
身体经过许多 产后荷尔蒙变化 许多母亲在分娩数周后发现自己感到悲伤、沮丧、痛苦和痛苦。 在这种情况下，您必须寻求医疗干预。
产后有哪些注意事项？
想知道需要哪些产后预防措施吗？ 请继续阅读，以获取完整列表。
1. 使用卫生巾，而不是卫生棉条
Lucia 是一个过程，其中 产后子宫内膜 你会像月经期间一样流血。 这种情况会持续六周，使您容易受到感染。 在此期间最好使用卫生巾，因为它可以减少任何感染的机会。
2. 用冰袋缓解阴道周围的疼痛
冰袋有助于减轻分娩后阴道周围的疼痛。 为避免直接接触阴道，请用柔软的毛巾包裹包装。 这是分娩后的正常预防措施。
3.用温水清洗自己
阴道和直肠之间的区域可能会疼痛且难以清洁。用温水轻轻清洗以防止感染。
4.坐浴
坐浴是指您每天坐在几英寸的温水中，尤其是在排便后。 这将有助于减轻阴道周围的酸痛。
5. 休息一下
充足的休息和良好的睡眠是妈妈们的基本需求。 新生婴儿需要每三个小时喂一次，清洁和休息。 至少睡 7-8 小时几乎是不可能的。 改变你的睡眠模式。
规则是“当婴儿睡觉时，你也睡觉。” 确保宝宝的婴儿床靠近您的婴儿床。 它节省能源和时间。 除了在最初几周照顾宝宝之外，您没有任何额外的责任。 这些职责可能会让您筋疲力尽。 如果他太累了，不要试图招待想要拜访您和孩子的访客。 尝试在最初几周后吸奶并引入奶瓶，尤其是在晚上，这样您的伴侣可以分担喂奶的责任，并且您可以获得不间断的睡眠。
6.吃有营养的食物
妈妈们经常跳楼 膳食 或者你忘了吃，但是母乳喂养的妈妈要好好吃饭，一定要在饿的时候吃。 吃富含营养的食物，以获得最佳的产后护理和对婴儿的好处。 健康的饮食是良好模式的关键 用于母乳喂养 对于刚出生的婴儿。 补充 饮食 与您的谷物、蔬菜、乳制品、水果、豆类和谷物蛋白一起食用。 食物应富含蛋白质、铁和钙。 健康的营养是婴儿出生后最重要的预防措施之一。
7. 保持水分
多喝水以消除疲劳。 多喝水以避免便秘也很重要。 食用高纤维食物并通过喝大量水来平衡它。
8.经常锻炼
找一些时间练习并建立一个养生之道。 至少走出家门一次，试着走路并加强你的肌肉。
9. 寻求帮助
在做家务时寻求帮助，甚至暂时照看孩子，同时您可以多睡一会以减轻压力。 与家人和朋友联系，看看他们是否可以参与 婴儿护理. 任何额外的帮助都是无价的。
随着新来者的兴奋和喧嚣，您可能已经忘记了最重要的人-您！ 产后充足的休息、充足的睡眠和营养丰富的膳食与照顾宝宝一样重要。 只有身体健康，才能生出健康宝宝！