甲狀腺：甲狀腺功能減退的好食物和飲食
幫助甲狀腺問題患者克服問題的飲食
الغدةالدرقية 它是位於喉結下方頸部前部的腺體。 它產生調節生長、發育、月經週期和睡覺 等等。
當甲狀腺變得過度活躍（甲狀腺功能亢進）或不活躍（甲狀腺功能減退）時，會導致體重增加或 減肥 月經不調，發育遲緩，大腦發育不全，沮喪 幸運的是，甲狀腺飲食可以幫助甲狀腺功能正常化。
以下是甲狀腺機能減退或應避免食用的食物清單 甲狀腺功能亢進 每個病例的典型飲食計劃。 繼續閱讀！
甲狀腺功能減退症飲食 - 吃的食物
甲狀腺功能減退會導致月經週期紊亂，並且超重 وو便秘 , 甲狀腺腫, 和沮喪 ，乾性皮膚，和تساقطالشعر 心率慢，心率高 膽固醇 除了藥物，你還可以吃這些食物來增強甲狀腺功能。
1.碘鹽治療甲狀腺功能減退
根據美國甲狀腺協會的說法，產生甲狀腺激素需要碘。 碘缺乏會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫。
由於你的身體不能自然產生碘，你應該吃含有大量碘的食物。 最好的方法是食用碘鹽。
2.巴西堅果治療甲狀腺功能減退
巴西堅果是礦物質硒的重要來源，它有助於刺激非活性甲狀腺激素轉化為活性形式。 科學家發現補充巴西堅果可以改善甲狀腺激素水平。
硒還有助於減輕炎症並防止癌細胞增殖。 您每天最多可以食用 8 個巴西堅果。 不要吃太多，因為它可能會導致噁心、腹瀉和嘔吐。
3. 治療甲狀腺功能減退症的魚
魚富含omega-3脂肪酸和硒，omega-3脂肪酸有助於降低壞膽固醇，硒保留甲狀腺激素。
吃鮭魚、沙丁魚和金槍魚來對抗甲狀腺功能減退。 你每天可以吃3-5盎司的魚。 確保不要把魚煮過頭。
4. 骨湯治療甲狀腺功能減退
吃骨頭湯，可以一石兩鳥。 首先，骨湯含有氨基酸甘氨酸和脯氨酸，有助於修復身體內層 消化 並改善甲狀腺功能減退。 其次，甲狀腺功能減退會破壞您的骨骼，而喝骨湯可以幫助您增強骨骼。
午餐或晚餐喝一杯骨湯。 加些蔬菜。 確保蔬菜煮熟。 捲心菜、西蘭花、蘿蔔和蕓苔種子等生蔬菜中含有一種能降低甲狀腺激素分泌的活性物質 goutrin，但適當的烹飪會破壞甲狀腺因子。
5. 治療甲狀腺功能減退症的蔬菜和水果
綠葉蔬菜、五顏六色的蔬菜和水果是礦物質、維生素、抗氧化劑和膳食纖維的重要來源。 但是，如果您患有甲狀腺功能減退症，您應該小心，因為很少有蔬菜和水果會阻礙甲狀腺激素的產生，它們被稱為甲狀腺激素。
花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、捲心菜、蘿蔔、紅薯、桃子、鱷梨和芥菜等蔬菜是致甲狀腺腫的物質，然而，正確烹飪這些蔬菜和水果會使衝動不活躍。
6.海藻治療甲狀腺功能減退
海帶和海帶等海藻有助於治療甲狀腺功能減退症，因為它們是碘、維生素 B、核黃素和泛酸的重要來源。
更多的碘是從海水中吸收的，還含有一種叫做酪氨酸的氨基酸，它是甲狀腺激素的形成最重要的氨基酸，它有助於調節甲狀腺激素的產生，提升情緒，防止嗜睡，改善大腦功能。 您每天最多可以獲得 150 微克的海藻。
7、低脂乳製品
酸奶和奶酪富含碘和硒，有助於促進和刺激甲狀腺激素的產生。 它還富含氨基酸酪氨酸，有助於對抗甲狀腺功能減退症的症狀，如抑鬱和疲勞。每天吃一杯牛奶、半杯酸奶和半杯奶酪，以增加甲狀腺激素水平。
8.牛肉和雞肉
通過為您的身體提供所需量的鋅，也可以加速甲狀腺功能。 它主要存在於牛肉和雞肉中，可以幫助將三碘甲狀腺原氨酸 (T3) 轉化為甲狀腺素 (T4)。 這種轉換非常重要，因為 T3 是非活性形式，而 T4 是甲狀腺激素的活性形式。
吃至少 3 盎司的雞胸肉或瘦肉，以增加甲狀腺激素的產生。 鋅補充劑還可以改善荷爾蒙平衡。
9個蛋
蛋 蛋黃，尤其是蛋黃，是碘的重要來源，有助於緩解甲狀腺功能減退。根據您的血脂狀況，每週在飲食中加入 2-3 次全蛋。
10. 牡蠣
蝦和龍蝦等貝類富含碘和鋅。 如您所知，碘和鋅可以幫助促進甲狀腺激素的產生。 食用至少 3 盎司的貝類來改善甲狀腺水平。
11. 特級初榨椰子油
包括 زيتجوزالهند Pristine 含有高水平的月桂酸，這是一種中鏈甘油三酯，可轉化為單月桂酸甘油酯，具有抗菌和抗炎特性並改善新陳代謝。
在冰沙中加入 1-2 湯匙特級初榨椰子油或用作沙拉醬。
12. 亞麻籽
亞麻籽是 omega-3 脂肪酸、鋅、硒和碘的重要來源。
亞麻籽也有利於減肥。在冰沙或早餐麥片中加入 2-3 湯匙亞麻籽粉，或使用亞麻籽油烹飪。
13. 豆類
豆類富含碘、鋅，不含麩質，可以多吃小扁豆、豆類、豆芽、鷹嘴豆等，促進甲狀腺激素的分泌。
14.高纖維食物
在您的飲食中添加高纖維食物，因為如果您患有甲狀腺功能減退症，您可能還會出現消化不良和便秘。
纖維有助於改善運動 腸 消化包括木瓜、煮熟的綠葉蔬菜和無麩質全穀物等食物，以改善消化。
15. 水
水有助於為身體補充水分並排出體內的毒素。每天喝 3-4 升乾淨的水，以幫助您的細胞正常運作。 雖然水可能不會直接幫助您治療甲狀腺功能減退，但喝足夠的水可以幫助您的器官正常運作。
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文章來源： 甲狀腺飲食：對甲狀腺功能減退和甲狀腺功能亢進有益的食物
視頻來源： “健康飲食”是甲狀腺患者治療的一半