10 أنشطة يجب تجنبها أثناء الحمل

لقد وصلت الأخبار السارة. أنت تتوقعين الترحيب بعضو جديد في العائلة. كل شيء عن هذه اللحظة هو مثير وجميل. وبالتالي ، لا بد من توخي الحذر الشديد لضمان بقائه على هذا النحو. قد يشمل ذلك أيضًا تغييرًا في الأنشطة اليومية. اسمح لهذه المقالة بمساعدتك على تجنب تلك الأنشطة التي قد تضر بك أو بطفلك.

60567919 H - 10 أنشطة يجب تجنبها أثناء الحمل

لماذا النشاط أمر حيوي في الحمل

من المهم أن تكون نشيطًا وفي العمل أثناء الحمل. لقد ثبت أن النساء اللائي يمارسن الرياضة بشكل معتدل خلال فترة الحمل يجدن أقصر ويضعن طفلاً يتمتع بصحة جيدة. ممارسة الرياضة بانتظام سوف تعد جسمك للتسليم. انه لامر جيد بالنسبة لك وكذلك الطفل ينمو.

بعد قولي هذا ، هناك بعض الأنشطة التي يجب عليك تجنبها من أجل سلامة طفلك الصغير. سنقوم بتنشيط هذه الأنشطة من أجلك.

أنشطة يجب تجنبها أثناء الحمل

عند الحمل ، فكر في التغييرات التي يمر بها جسمك قبل الانغماس في أي نشاط. فيما يلي قائمة بالأنشطة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

  1. تدريب الأثقال: أولاً ، تجنب تدريبات الأثقال من أي نوع. يمكن أن يتسبب تدريبات الوزن الثقيل في إصابة المعدة ، وعلى أي شخص لديه سجل من الإجهاض أو حتى غيره من الأشخاص أن يتخطى تدريبات الوزن الثقيل أثناء الحمل.
  2. التمدد: تجنّب تمدد المواضع في اليوغا لأنه يمكن أن يضغط على البطن وبالتالي على الجنين. أفضل بديل هو الانضمام إلى دروس اليوغا قبل الولادة والتي صممت خصيصًا للنساء الحوامل.
  3. الاستلقاء على البطن: تجنب التمارين التي تجعلك تستلقي على بطنك لأنها يمكن أن تسبب إصابة لطفلك. إنه وضع غير مريح للغاية أثناء الحمل ويجب تجنبه.
  4. حمام الماء الساخن: قد تجد هذا غريبًا ، ولكن الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن لفترة طويلة جدًا قد يكون خطيرًا على طفلك وقد يعوق نمو أنبوب العصب لدى طفلك. للسبب نفسه ، يُنصح بتجنب حمامات الساونا أثناء الحمل. أيضًا ، إذا لم يكن الحوض أو الماء نظيفًا ، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة الأم والطفل بالتهابات.
  5. ركوب السفينة الدوارة: أي ركوب في متنزه هي بالتأكيد لا كبيرة. الحركة الرأسية والدائرية ستجعلك تشعر بالغثيان. أيضًا ، قد يؤدّي الإقلاع والهبوط بقوة إلى إلحاق الضرر بالطفل لأنه قد يؤدي إلى فصل مبكر عن المشيمة عن جدار الرحم.
  6. الجري: تجنب الركض إذا كنت غير منتظم في ذلك. يقول الباحثون إن النساء اللائي تركضن لسنوات عديدة يمكنهن الاستمرار في الجري أثناء الحمل أيضًا. لكن أحد الأنشطة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل الثلاثة الأولى من الحمل تعمل لأنك ستختبر التعب والدوار أثناء الحمل. قد يؤدي أي إفراط في الإجهاد إلى الانهيار وإيذاء الجنين فجأة. إذا لم يسبق لك الجري من قبل ، فحاول المشي بوتيرة معتدلة لأنه يساعد على تقوية عضلات الحوض.
  7. ركوب الدراجات: بمجرد نمو بطنك ، سيصبح الجلوس على الكرسي أمرًا بالغ الصعوبة. بطن النمو قد يجعل من الصعب أيضا التوازن في الدورة. يمكن أن يكون سقوط دورة أثناء الحمل خطيرًا للغاية ويجب تجنبه.
  8. التمارين الرياضية ذات التأثير العالي: خاصة إذا كنت قد تعرضت للإجهاض في الماضي ، فيجب تجنب التمارين الرياضية ذات التأثير العالي والتي تنطوي على الكثير من القفز والقفز والتخطي تمامًا. حتى لو كان الأمر خلاف ذلك ، فإن القفز والتخطي أثناء الحمل قد يجعلك تفقد توازنك ، مما قد يضر بك ولطفلك. إذا كنت معتادًا على التمارين الرياضية ، فيمكنك متابعة التمارين الهوائية الخفيفة بعد استشارة طبيبك.
  9. الاتصال بالأنشطة الرياضية: قد يكون هذا خطيرًا جدًا أثناء الحمل حيث تصبح مفصل الحوض مفككة استعدادًا للولادة ، وعادة ما تكون الأربطة والعضلات الأكثر عرضة للإصابة. تجنب الاتصال بالأنشطة الرياضية مثل السباحة والتزلج والكرة الطائرة وركوب الخيل.
  10. التمرينات الصارمة: حتى إذا كنت ترغب في الانغماس في ممارسة الرياضة ، فقم بذلك في المنزل أو بالجيم في مكان قريب. يجب أن يكون التمرين خفيفًا وتحت مكيف الهواء. يجب ألا يتجاوز نبضات قلبك 140 نبضة في الدقيقة ، وينبغي أن تظل درجة حرارتك أقل من 102 درجة.

مد أذن لجسمك. توقف عند الضرورة. جرعة زائدة من أي ممارسة يمكن أن تكون ضارة لك ولطفلك.

عند الحمل ، من فضلك لا تفكر في اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن. تجويع نفسك يعني أيضًا تجويع جنينك مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.

تجنب الضوضاء العالية أثناء الحمل لأن الضوضاء العالية قد تتسبب في تقلب الهرمونات مما يسبب تقلبات مزاجية.
يجب تجنب العمليات الجراحية التجميلية من أي نوع أثناء الحمل. إنه يعرض الطفل للخطر بسبب الضرر الجسدي وتأثيرات بعض المواد الكيميائية المستخدمة أثناء الجراحة.

إذا كان لديك حيوان أليف في المنزل أو القطط أو الكلاب ، فيرجى التأكد من تجنب حضور كل طقوسهم ، خاصة تنظيف القط أو أخذ كلب كبير في نزهة على الأقدام. قد يحتوي براز القط على بكتيريا تسمى داء المقوسات الذي قد يكون خطيرًا عليك وعلى الطفل.

يرجى البقاء على اطلاع حول ما هو آمن لك ولطفلك. قبل الانغماس في أي نشاط ، استشر طبيبك وفهم إيجابيات وسلبيات. بعد كل شيء ، إنها مسألة 10 أشهر فقط. بمجرد تسليم ملاكك الصغير ، يمكنك استئناف أنشطتك ببطء. أتمنى لك حمل سعيد وآمن

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني