كيف تجعل طفلك ينام طوال الليل

ينام الرضع حديثي الولادة معظم اليوم ، ولكن نادرًا ما يكون على امتداد. نمط نومهم غير منتظم إلى حد ما ، ويتميز بقيلولة قصيرة تنتشر على مدار اليوم.

يقضي الرضع ما مجموعه 8-9 ساعات من نومهم أثناء النهار ، في حين أن النوم ليلا يقارب 8 ساعات. ومع ذلك ، فإن مدة نومهم متقطعة حيث يميلون إلى الاستيقاظ كل ساعة أو ساعتين.

تتغير متطلبات نوم الأطفال تدريجيًا مع تقدمهم في السن ، وكذلك تتغير عادات نومهم ومدتهم ونمطهم.

مع نمو طفلك ، من المرجح أن ينام لعدد أقل من الساعات على العموم ، لكن طول النوم الليلي سيزداد في النهاية.

فقط عندما يتجاوز الطفل سن 3 أشهر أو ينمو بشكل كبير بما يكفي لوزن 12-13 رطلاً ، يمكنك توقع أن ينام الطفل لفترة أطول ، أي 6-8 ساعات من النوم المتواصل طوال الليل ربما.

يبدأ ما يصل إلى ثلثي الأطفال في النوم طوال الليل عند بلوغهم 6 أشهر من العمر.

أنواع أو حالات النوم

• حركة العين غير السريعة (NREM): تشير هذه المرحلة إلى حالة عميقة من النوم الهادئ التصالحي حيث يزداد تدفق الدم إلى العضلات. تساعد زيادة إمداد الدم في نمو الأنسجة وإصلاحها وتغذية الجسم بالطاقة.

تتميز هذه المرحلة أيضًا بإطلاق هرمونات النمو الضرورية لنمو الطفل.

• حركة العين السريعة (REM): تشير هذه المرحلة إلى حالة أكثر سطحية للنوم “النشط” ، حيث يبقى الدماغ نشطًا حتى عندما يصبح الجسم غير متحرك. أثناء نوم حركة العين السريعة ، من المرجح أن يحلم الطفل ويعاني من عدم انتظام التنفس ومعدلات ضربات القلب.

يتناوب الرضع بالتساوي بين حالتي النوم المختلفتين خلال كل دورة نوم ، والتي تمتد لحوالي 50 دقيقة.

في الوقت الذي يبلغ فيه الرضيع 6 أشهر من العمر ، يقضي وقتًا أطول في مرحلة نوم عميق من NREM ، والتي تغطي 70٪ تقريبًا من دورة نومه بالكامل.

مخطط النوم

العمر	إجمالي ساعات النوم	مجموع ساعات النوم ليلا	إجمالي ساعات النوم أثناء النهار
مولود جديد	16	8 إلى 9	8
الشهر الأول	15.5	8 إلى 9	7
3 أشهر	15	9 إلى 10	4 إلى 5
6 أشهر	14	10	4
9 أشهر	14	11	3
عام	14	11	3
عام و نصف	13.5	11	2.5
عامين	13	11	2

علامات الاستعداد للنوم

انتبه لما يفعله طفلك عندما يبدأ بالتعب. يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك يريد القيلولة من خلال البحث عن العلامات التالية:

• قد يتحول الطفل إلى حالة من الهيجان والتهيج بشكل غير معتاد عندما يأتي النوم.
• قد يفرك الطفل عينيه كثيرًا.
• يتثاءب الطفل باستمرار.
• تبدو عيني الطفل متدلية.
• قد يبدو الطفل مشتتًا وينظر بعيدًا.

أهمية النوم الكافي لدى الأطفال

يعمل الجسم بلا كلل على مدار الساعة ويعيد تنشيط بطارياته فقط عندما يكون في وضع السكون. وبالتالي ، لا يمكن التأكيد على أهمية الحصول على نوم جيد بما يكفي إذا كنت ترغب في الحفاظ على أداء جسمك بشكل جيد.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 أشهر ، والأطفال الصغار  ، والمراهقين ، الذين هم في منتصف مرحلة نموهم.

يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي أو الرديء بشكل خطير على نموهم العقلي والجسدي ، لدرجة أن مشاكل النوم لدى الأطفال قد ارتبطت بقضايا السلوك والسمنة والأنشطة عالية المخاطر وغيرها من المخاوف الخطيرة.

تقع المسؤولية على عاتق الوالد أو القائم بالرعاية للتأكد من أن الطفل يكمل ساعات النوم الكافية. ولكن هذا لا يعني أن أي طفل يعاني من مشاكل في النوم لا بد أن يعاني من مشاكل مدى الحياة.

يمر معظم المواليد الجدد بمرحلة من النوم غير المنتظم في الأيام الأولى من حياتهم قبل أن يستقروا في نهاية المطاف في روتين. وبالتالي ، لا تقلقي إذا كان طفلك يبقيك مستيقظًا في الليل. بدلاً من ذلك ، كن صبورًا ومثابرًا.

الوقت المثالي لبدء التدريب على النوم هو عندما يكون طفلك بعمر 3 أشهر على الأقل ومعتاد إلى حد ما على الظروف المحيطة خارج الرحم.

يعتبر النوم لمدة 5 ساعات نوما “طوال الليل” للرضع. يحدث هذا بشكل عام بعد 3 أشهر من العمر ، ولكن يمكن أن يحدث مبكرًا. بعض الأطفال لا يستطيعون النوم طوال الليل حتى بعد 6 أشهر من العمر.

مساعدة الطفل على النوم لفترة أطول وخلال الليل

فيما يلي بعض الطرق التي تم اختبارها عبر الزمن لجعل طفلك ينام لفترة أطول ليلاً.

1. لعب بأصوات الضوضاء البيضاء

يمكن أن يساعد الضجيج الأبيض على تهدئة طفلك للنوم طوال الليل من خلال كل تلك الأصوات في الخلفية التي تحدث بشكل طبيعي في بيئتك.

تشبه الضوضاء البيضاء ، مثل صوت مروحة العادم اللطيفة والمهدئة ، الصوت الذي يسمعه الطفل في الرحم وبالتالي يساعد طفلك على الشعور بمزيد من الأمان والراحة.

يمكنك أيضًا تثبيت تطبيقات الهاتف المحمول أو شراء آلات متخصصة تنتج ضوضاء بيضاء لمساعدة طفلك على النوم والبقاء نائمًا.

إن لعب الضوضاء البيضاء وسيلة مساعدة رخيصة وسهلة الاستخدام للنوم لتسوية الأطفال الصعبين. علاوة على ذلك ، يمنع الضوضاء البيضاء طفلك من الاستيقاظ في منتصف الليل.

وجدت تجربة عشوائية مضبوطة لعام 2018 أن الضجيج الأبيض كان إجراء غير دوائي أفضل من التأرجح من أجل الراحة في البكاء ، والرضع المصاب بالمغص وتحسين فترات النوم.

ملاحظة: عند استخدام آلات الضوضاء البيضاء ، تأكد من اتباع إرشادات الطبيب ودليل التعليمات لمنع أي ضرر لسمع طفلك.

2. أطعمي طفلك في الوقت المحدد

يحتاج الرضّع إلى إطعامهم كل 2-3 ساعات ، نظرًا للقدرة المحدودة لمعدتهم الصغيرة.

يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 أشهر إلى تناول الطعام كثيرًا ، كما أن التوقعات بأنهم سينامون قريبًا طوال الليل ليست بصحة جيدة.

ومع ذلك ، فإن إطعام الطفل قبل النوم مباشرة يمكن أن يساعده على البقاء نائمًا على معدة ممتلئة لبضع ساعات على الأقل.

إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام ، فمن المرجح أن يتطور لديه سلوكيات تغذية إشكالية في مرحلة الطفولة المبكرة.

يجب ألا يتضمن الجدول الزمني لتغذية طفلك صيامًا طويلًا أثناء الليل. يمكن أن يساعد التمريض قبل النوم على تهدئة طفلك للنوم ومنع اضطرابات النوم بسبب آلام الجوع في غير وقتها.

ينام ستون في المائة من الأطفال خلال الليل في عمر 6 أشهر ، لكن 40٪ لا يزالون يستيقظون لتناول الطعام. ينام ثمانون بالمائة من الأطفال طوال الليل بحلول 9 أشهر ، ولكن هذا يترك 20 ٪ من الأطفال الأصحاء لا يزالون يستيقظون ليلًا لتناول الطعام في هذا العمر.

يحتاج الأطفال الذين ينامون لفترات طويلة غير متقطعة أثناء الليل إلى إطعامهم بشكل متكرر خلال النهار لمواكبة متطلباتهم الغذائية.

يجب أيضًا تجشؤ الطفل بعد كل رضعة ، وإلا سيبقى الهواء محاصرًا في المعدة ويسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي. يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر إلى مساعدة خاصة لأن أنظمتهم الهضمية متخلفة إلى حد ما.

يمكن لطقوس التغذية قبل النوم أن تكون بمثابة إشارة للطفل للاستعداد للنوم. ليس لدى الرضع فهم ليلا ونهارا ، لذلك يقع على عاتق الوالدين واجبهما لمساعدتهما على معرفة الفرق بينهما.

أثناء إطعام طفلك ليلاً ، حافظ على بيئة هادئة تساعد على النوم.

حافظ على التغذية النهارية أكثر حيوية لإبقاء طفلك نشطًا ومستيقظًا. سيساعد هذا النوع من التكييف السلوكي الطفل على فهم جدول نومه ، حيث سيبدأ في ربط اليوم بالنشاط والليل بالنوم.

وفقًا لدراسة عام 2012 ، قد يكون الحفاظ على روتين التغذية المنتظم مفيدًا لكل من الطفل والأم. الرضاعة في الوقت المناسب يمكن أن تخفف من نوم الطفل ، مما سيسمح للأم أيضًا بالحصول على بضع ساعات من النوم المريح. يساهم الطفل والأم المستريحان جيدًا في تجربة أبوة أكثر متعة وأسهل.

3. ضعي طفلك على السرير لكنه مستيقظ

غالبًا ما يرتكب الآباء الجدد خطأ تهدئة طفلهم للنوم في ذراعيهم ثم وضعه في سرير الأطفال. وهذا يجعل الطفل يعتمد تمامًا على لمسة الوالدين ليغفو ، وهو ما قد لا يكون مفيدًا على المدى الطويل.

علاوة على ذلك ، إذا استيقظ الطفل في منتصف الليل ، فلن يكون قادرًا على العودة إلى النوم إلا إذا كان الوالد معه.

الأطفال يتعلمون بسرعة ، لكنهم سيتعلمون فقط ما تعلمهم إياه. وبالتالي ، ينصح الوالدان بوضع طفلهما في السرير وهو نائم ولكنه لا يزال مستيقظًا.

بمجرد أن يعتاد الأطفال على الرعشة أو الرضاعة أثناء النوم ، قد يصبح من الصعب عليهم الخروج منها. لذلك ، يجب أن تبدأ مبكرًا ، وتشجع طفلك الصغير على النوم بمفرده.

قد يكون من المفجع للآباء أن ينأوا بأنفسهم عن رضيعهم ، لكن هذه خطوة ضرورية لجعل الطفل قادرًا على النوم بشكل مستقل. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تثبيت جهاز مراقبة الطفل لفحص طفلك.

لا تتسرع في مساعدة طفلك في اللحظة التي يبدأ فيها بالبكاء أو الجلبة. امنحه بضع دقائق ، ثم اطمئن على الطفل.

بمجرد أن يستقر الطفل ويكون جاهزًا للنوم ، اتركيه في السرير كما كان من قبل. تصبح المهمة أسهل بمرور الوقت ، بشرط أن تلتزم بروتين ثابت لوقت النوم واستجاباتك.

يقلق بعض الآباء من ترك أطفالهم في غرفتهم المنفصلة لنوم أفضل ، لكن هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة.

يُظهر الأطفال المختلفون أنماط نوم مختلفة ، ولا توجد أدلة كافية تثبت أن النوم بمفرده سيساعدهم على الحصول على نوم أفضل.

ومع ذلك ، أبرزت دراسة حديثة نشرت في طب الأطفال مزايا النوم المنفرد. أظهرت النتائج أن الأطفال البالغين من العمر 9 أشهر الذين أجبروا على النوم بمفردهم في غرفهم المنفصلة حصلوا على ساعة و 40 دقيقة من النوم الإضافي في المتوسط من أولئك الذين ما زالوا يشاركون الغرفة مع والديهم.

ولكن يجب أن تقرر بملاحظة نمط نوم طفلك.

4. التزم بروتين وجدول زمني متناسقين قبل النوم

يمكنك المساعدة في جعل طفلك ينام لفترة أطول ليلاً باتباع نفس روتين وقت النوم كل يوم.

جميع الأطفال مختلفون وقد يفضلون أشياء مختلفة لمساعدتهم على النوم. يستمد البعض الراحة من الحضن أو المداعبة ، بينما قد يحب البعض الآخر تدليكًا لطيفًا أو موسيقى هادئة لتهدئتهم للنوم.

ولكن لأي روتين قبل النوم لتحقيق النتائج المرجوة ، يجب أن تكون متسقًا معها.

يمكن أن يستغرق طفلك في أي مكان ما بين 3-14 يومًا حتى يتعرف على روتين وقت النوم. بمرور الوقت ، سيصبح طفلك معتادًا على الروتين لدرجة أنه سيأخذها كمؤشر للتحضير للنوم.

هذه القدرة على التنبؤ ستجعل الطفل تلقائيًا جاهزًا للنوم وسيساعده على الاستقرار بسرعة.

إن التمسك بالأنشطة البسيطة سيسهل عليك متابعة روتين وقت النوم على المدى الطويل. يمكنك البدء بتدليك جسم الطفل بخفة ، متبوعًا بحمام دافئ وتغيير الملابس.

يمكنك تجربة تدخلات مهدئة مختلفة ، مثل اللعب أو الغناء التهويدات ، الحضن ، العناق ، والتربيت الخفيفة ، لمعرفة ما هو الأفضل لطفلك.

بنفس القدر من الأهمية الحفاظ على روتين ثابت للنوم ، يجب على الآباء اتباع نفس وقت النوم. اجعل طفلك يذهب للنوم في نفس الوقت كل يوم – حتى في عطلة نهاية الأسبوع – لتحقيق الاستقرار في دورة النوم والاستيقاظ.

أشارت العديد من الدراسات إلى أن تنفيذ روتين متناسق ومثالي قبل النوم هو طريقة مجدية وفعالة من حيث التكلفة لتحسين العديد من المقاييس الصحية لدى الأطفال الصغار وتعزيز علاقات أفضل بين الوالدين والطفل وكذلك الأداء العام للأسرة. (4) (5)

علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي مباشر على جودة النوم في مرحلة الطفولة المبكرة ، من خلال تحسين وقت استجابة بداية النوم ، ومدة النوم ، وتوطيد النوم.

5. ابق الأنوار مطفأة

يمكن للأضواء الساطعة أن تجعل من الصعب على أي شخص النوم والبقاء نائمًا ، وينطبق الشيء نفسه على الأطفال أيضًا. يقال أن التعرض للأضواء الساطعة يقلل من إنتاج الميلاتونين ، الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم.

لا يستطيع الأطفال التمييز بين الليل والنهار ، ولهذا يجب على الآباء تبني تدخلات معينة لتنظيم ساعة الجسم الداخلية. إن فعل التعتيم أو إطفاء الضوء لتحضير طفلك للنوم سيساعده على ربط الظلام بالنوم.

استخدمي ظلال معتمة لمنع أشعة الشمس من التصفية في غرفة طفلك أثناء قيلولة النهار ، وإبقاء أضواء غرفة النوم مطفأة أو خافتة في الليل.

يمكنك أيضًا تثبيت ضوء ليلي لمساعدتك في العثور على طريقك عبر الغرفة لتغييرات حفاضات الأطفال وتغذيتهم في منتصف الليل.

ضوء ليلي للرضع:

• تأكد من وضع الضوء على مسافة ينام فيها الطفل بالفعل ، وأقرب إلى مناطق الغرفة التي ستحتاج إلى الوصول إليها ليلاً.
• استخدم ضوءًا منخفض القوة ، والذي يمكّنك من خلاله المشي عبر الغرفة دون التعرض للأشياء ، ولكنه خافت بما يكفي للسماح بالنوم دون انقطاع لطفلك الصغير.
• بدلاً من استخدام ضوء بارد أزرق اللون ، يعمل كمنشط وقد يشكل أيضًا تهديدًا لتلف شبكية العين ، قم بتثبيت مصباح ليلي يلقي ضوء دافئ أو أحمر اللون أو أصفر.
• غالبًا ما يعاني الأطفال من مخاوف الليل أو قلق الانفصال خلال السنوات الأولى ، والتي يمكن تخفيفها إلى حد ما باستخدام ضوء الليل في غرفة النوم.
• يمكنك التخلص بسهولة من المصابيح الليلية إذا كنت تستطيع أنت أو طفلك العمل بدونها. من المفترض أن تكون مساعدة للنوم وليست ضرورة.

6. تنظيم درجة حرارة الغرفة

احتفظ بغرفة طفلك دافئة بشكل مريح أثناء الشتاء وباردة بشكل مريح خلال فصل الصيف ، ويفضل أن تكون بين 16 درجة مئوية و 20 درجة مئوية ، لتعزيز نوم الصوت.

لا يستجيب الأطفال جيدًا للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، لذا من الضروري الحفاظ على درجة حرارة ثابتة في غرفتهم ، والتي ليست ساخنة جدًا ولا باردة جدًا.

علاوة على ذلك ، يزداد خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) إذا تعرض طفلك لدرجات حرارة أعلى من 20 درجة مئوية لفترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض لدرجات حرارة عالية طوال الليل يمكن أن يتغلب على نظام التنظيم الحراري الداخلي لطفلك ، والذي لا يزال في مراحله الوليدة. يزيد هذا التأثير من يقظة طفلك ويقلل من نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة.

ومع ذلك ، نادرًا ما يؤثر التعرض للبرودة على مراحل نوم الطفل حيث أن استخدام الفراش والملابس أثناء النوم يساعد في تنظيم الحرارة ، مما يسمح بدرجة حرارة الجسم المريحة.

ومع ذلك ، قد يجد بعض الأطفال صعوبة في النوم تحت وطأة بطانية أو يعانون من اضطراب النوم حتى لو تمكنوا من النوم.

إذا استمر طفلك في الاستيقاظ من النوم المتعرق وغير المريح أثناء الليل ، ففكر في استخدام البطانيات الأخف والبيجامة للتغطية على رغبتك الصغيرة.

أيضا ، لا ينبغي استخدام البطانيات عند الرضع الذين تقل أعمارهم عن 4-5 أشهر بسبب زيادة خطر SIDS.

إذا لاحظت أن طفلك يشعر بالبرد ، فاجعليه مرتاحًا بإضافة طبقة إضافية.

7. حافظ على التوازن السليم للنشاط والقيلولة أثناء النهار

ينفد الأطفال الذين يبقون نشطين خلال النهار من الطاقة تدريجيا وينامون بشكل أفضل في الليل. وبالتالي ، من المهم الحفاظ على مشاركة الصغار خلال ساعات اليقظة من خلال الأنشطة التحفيزية المختلفة.

يمكنك الغناء أو القراءة لهم أو التحدث معهم أو اللعب معهم. يتقاطع هذا الروتين خلال النهار مع قيلولتين أو ثلاث غفوات قصيرة لمدة 20-30 دقيقة بشكل مثالي حتى لا يتعب الطفل.

التوازن بين النشاط والراحة خلال النهار أمر بالغ الأهمية في تنظيم روتين نوم طفلك ليلاً.

يمكن أن تؤدي القيلولة الطويلة خلال النهار إلى نتائج عكسية ، سيستيقظ طفلك منتعشًا ويعيد تنشيطه مع اقتراب موعد النوم المحدد له.

لا ينبغي للأطفال الصغار ، على وجه الخصوص ، أخذ قيلولة لأكثر من 3 ساعات يوميًا لضمان نوم سليم في الليل ، في حين قد يُسمح للأطفال حديثي الولادة بقضاء فترة أطول قليلاً.

يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-4 أشهر النوم من 2-6 ساعات في الليل. يمكنك البدء في وضعها في روتين قيلولة النهار ، مع  قيلولة في اليوم بالإضافة إلى النوم ليلا.

أيضًا ، من المهم الحفاظ على فجوة كبيرة بين آخر قيلولة في اليوم ووقت نوم طفلك النهائي لتشجيع النوم السريع والسليم أثناء الليل.

إليك بعض النصائح السهلة لمساعدة طفلك على النوم أكثر في الليل وليس أثناء النهار:

• خلال النهار ، قدم لطفلك التحفيز البصري والصوتي من خلال تعريضه للضوء والضوضاء.
• اجعل محيط طفلك أكثر ملاءمة للنوم مع اقتراب المساء أو وقت النوم عن طريق تعتيم الأضواء في الغرفة ، وإلغاء أي اضطرابات ضوضاء ، والحفاظ على الهدوء والهدوء بشكل عام بالقرب من الطفل الصغير.
• لا تضيئي الضوء حتى عندما يستيقظ طفلك ليلاً وهو جائع. بدلًا من ذلك ، قم بتمريض ظهره للنوم مع إبقاء الغرفة مظلمة وهادئة.

8. النظر في اللهاية

تسمى اللهايات لهايات لسبب ما ، فهي تساعد على تحفيز استجابة مهدئة فطرية عند الأطفال. يستمد الأطفال المتعة والراحة من مص الأشياء ، سواء كانت إصبعهم أو لعبة أو مصاصة.

غالبًا ما يبدأ الأطفال بمص أصابعهم وهم لا يزالون في مناطق دافئة ومريحة في الرحم ، حيث تساعد جدران الرحم الناعمة على توجيه أيديهم نحو الفم.

وبالتالي ، فإن عملية المص تذكرهم بمكانهم الآمن داخل الرحم بعد ولادتهم. ومع ذلك ، نظرًا لأن الأطفال لديهم تنسيق عضلي قليل أو معدوم ، فإنهم يجدون صعوبة في وضع أصابعهم في الفم والعثور على العزاء في اللهاية بدلاً من ذلك.

ما يمكن أن يكون أبسط من وضع اللهاية في فم طفلك عندما يصبح شديد الاهتزاز.

وجدت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة طب الأطفال في المراجعة أن حركة المص الدورية للفم عادة ما تساعد الطفل على التلاشي ويمكن أن تقلل حتى من خطر حدوث SIDS أثناء النوم.

ومع ذلك ، لكي يكون هذا التدخل آمنًا وناجحًا ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار ما يلي:

بالنسبة للرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، انتظر حتى يعتاد الطفل جيدًا على روتين التمريض المناسب قبل تقديم اللهاية ، والتي يجب ألا تستغرق أكثر من 3 إلى 4 أسابيع. بالنسبة للأطفال الذين لا يرضعون رضاعة طبيعية ، ليس هناك ضرر في بدء اللهاية كلما رأيت مناسبًا.
في حين أن معظم الأطفال مغرمون باللهايات ، قد لا يفضلها البعض كثيرًا. لا تضعي اللهاية على طفلك إذا لم يكن يميل إليها بشكل طبيعي.
بمجرد سقوط اللهاية من فم طفلك بعد أن ينام ، ليست هناك حاجة لإعادة إدخاله لأنك قد تزعج الطفل أو توقظه.
اللهايات التي يتم تثبيتها على ملابس الرضع أو أشياء أخرى مثل الألعاب المحشوة تشكل خطرًا للاختناق أو الاختناق ، وبالتالي ، لا يجب استخدامها.

أسباب تغير أنماط النوم لدى الأطفال

يمكن أن يكون نمط نوم الطفل غير منتظم تمامًا ويمكن أن يمر بمراحل دورية من الانحدار في مختلف الأعمار ، ولكن بشكل خاص خلال السنة الأولى. يمكن أن تكون هذه “الانحدارات” ناتجة عن التطور الطبيعي أو المرض أو أسباب أخرى.

يشير “ارتداد النوم” إلى هفوة مؤقتة في نمط نوم الطفل ، حيث يمر الطفل الذي كان ينام بشكل سليم بمرحلة من الاستيقاظ المتكرر واضطرابات النوم.

في معظم الحالات ، يتفوق الأطفال على هذا التحول غير السليم ويعودون إلى نمط نوم أكثر استقرارًا في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.

يعتقد بعض الخبراء أن هذه التقلبات في أنماط نوم الأطفال هي جزء من عملية نموهم الطبيعية.

تتناوب دورة نوم المولود الجديد بين النوم الخفيف والنوم العميق وتنتقل إلى هذه التحولات لأنها تتطور إلى نمط نوم أكثر اتساقًا مثل نمط الكبار.

 متلازمة موت الرضيع المفاجئ ووفيات الرضع الأخرى المرتبطة بالنوم

تُعرَّف متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) بأنها الوفاة المفاجئة وغير المتوقعة لطفل في السنة الأولى من حياته ، حيث يظل سبب الوفاة غير معروف حتى بعد إجراء تحقيق رسمي في ظروف الوفاة.

يموت ما يصل إلى 3500 رضيع سنويًا في الولايات المتحدة بسبب هذه الظاهرة المجهولة السبب ، والتي لا يمكن تفسيرها عادةً بالتشريح الكامل ، وفحص مشهد الموت ، ومراجعة التاريخ السريري.

أوضحت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) التوصيات التالية للحد من مخاطر SIDS والوفيات المرتبطة بالنوم:

• ابقَ على اطلاع على جدول تطعيم طفلك.
• حليب الأم هو المصدر المثالي للغذاء. يوصى بإرضاع طفلك خلال الأشهر الستة الأولى.
• لا تجعل طفلك ينام على بطنه أو جانبه لأنه يمكن أن يزيد من خطر الشفط أو الاختناق أو SIDS. وضع النوم المثالي للأطفال على ظهرهم.
• يمكنك مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل باستخدام اللهاية. ومع ذلك ، يجب أن تتوقف عن إدخال اللهاية حتى يصبح طفلك معتادًا تمامًا ومعتادًا على الرضاعة الطبيعية.
• لا تدفعي الطفل تحت طبقات متعددة من الملابس أو البطانيات. لا تغطِ رأس الطفل أثناء النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة الحرارة أو حتى الاختناق.
• لا تتركي رضيعك دون مراقبة على فراش الماء ، أو المراتب الهوائية ، أو الوسائد ، أو المواد الناعمة ، أو الأسرة المؤقتة ، أو الفراش السائب ، حتى لفترة قصيرة.
• قم دائمًا بتثبيت مرتبة متينة في سرير طفلك أو سرير الأطفال وتغطيته بورقة مزودة بإحكام لعدم ترك أي مساحة بين الفراش وجوانب السرير ، أو ساحة اللعب ، أو سرير الأطفال. يمكن أن تساعد مساحة النوم الآمنة مثل هذا في منع الانزلاق والاختناق والدول الجزرية الصغيرة النامية.
• يجب تخصيص مساحة نوم منفصلة لطفلك الصغير. النوم المشترك غير موصى به ، بسبب زيادة خطر الإصابة بـ SIDS.
• حافظ على فراش طفلك محكمًا بإحكام ، ولا تزدحم بأسرة طفلك أو بسرير الأطفال باستخدام الوسائد أو الوسائد أو المعزون أو البطانيات الرخوة.
• يتم بيع العديد من الأجهزة التجارية بقصد تقليل مخاطر SIDS ووفيات الرضع المرتبطة بالنوم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأجهزة في الواقع غير بديهية ويجب تجنبها.
• بصفتك أحد الوالدين ، يجب ألا تشتري إلى الأسطورة القائلة بأن تثبيت الشاشات التنفسية القلبية ، وأجهزة تحديد المواقع ، والمراتب الخاصة سيساعد على حماية طفلك من خطر SIDS.
  • في الواقع ، من المعروف أن هذه الحيل تتسبب في وفيات الرضع في حالات نادرة. لذلك ، من الأفضل تجنب استخدام هذه الأساليب الخطرة.
• حافظ على أمان طفلك عن طريق وضع سرير الطفل أو سرير الأطفال أو ساحة اللعب في منطقة خالية من المخاطر بعيدًا عن أي أسلاك أو أسلاك متدلية لتقليل خطر الاختناق.
• تأكد من أن مكان نوم طفلك خالٍ تمامًا من التدخين.
• لا تعرّض طفلك إلى أجهزة الفحص ، خاصة عندما يقترب وقت النوم.

متى ترى الطبيب

استشر دائمًا طبيب أطفال طفلك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على عادات نوم طفلك أو روتينه أو بيئته.

وبالمثل ، اتصل بالطبيب إذا لاحظت تحولًا مفاجئًا في نمط نوم الطفل لأنه قد يكون بسبب مرض ، مثل عدوى الأذن.

إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم بانتظام على الرغم من الالتزام بروتين وقت النوم الأمثل ، فمن الجيد دائمًا استشارة طبيب الأطفال.

كلمة أخيرة

يريد جميع الآباء أن ينام أطفالهم جيدًا لفترة أطول. ليس لدى الأطفال إحساس بالنهار والليل. غالبًا ما يستيقظون لتناول الطعام بغض النظر عن الوقت. ومع ذلك ، يمكن التخطيط لجدول نومهم ، والذي يمكن أن يساعدهم في الحصول على نوم عميق وسليم.

قد يبدو التدريب على النوم شاقًا ويستغرق وقتًا طويلاً في البداية ، لكن المهمة ستصبح أسهل بمجرد أن تعتاد على هذه العادة. الصبر والاتساق هما العنصران الأساسيان لإتقان روتين وقت نوم طفلك وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

نظرًا لعدم معرفة الطفل بالنهار والليل ، يجب عليك التخطيط لجدوله الزمني بدقة لضمان نومه واستيقاظه في الوقت المناسب.

لا تفقد أعصابك عندما يبقيك طفلك مستيقظًا في الليل لأنه لن يمنعه من العودة إلى النوم ويزيد المشكلة سوءًا. قد يكون غرس عادات النوم المناسبة أمرًا صعبًا ، ولكن يجب على كل والد أن يرتقي إلى مستوى المناسبة.

مع القليل من الجهد ، ستجد الطفل يستقر في نمط أكثر راحة ، والذي سيضمن نومًا مريحًا ليس فقط للطفل ولكن للوالدين أيضًا.

مع بعض التعديلات الطفيفة ومساعدة صغيرة من نهايتك ، يمكن لحزمة الفرح أن تتعلم بسهولة النوم طوال الليل. توقعي أن يعترض طفلك في البداية ، ولكن سرعان ما يعتاد على التغيير. ثم يتحسن النوم للجميع.