أسباب وعلاج الصداع أثناء الحمل
الصداع هو الانزعاج الشائع للحمل. من التغييرات الهرمونية إلى النهاية المفاجئة لشرب القهوة إلى عدم النوم بشكل جيد ، هناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن يسببها الحمل للصداع. قد يكون الصداع ألمًا في الرقبة (أشبه بألم في الرأس) ، لكنه عادة لا يشكل خطورة على الأمهات والرضع. إليك ما تحتاجين إلى معرفته حول أسباب الصداع والوقاية منه وعلاجه أثناء الحمل.
الأسباب
تتعرض النساء للصداع من وقت لآخر ، لذلك ليس من المفاجئ ظهوره أثناء الحمل أيضًا. السبب غير معروف دائمًا ، ولكن يمكن أن تؤدي أشياء كثيرة إلى صداع أثناء الحمل مثل:
- التغيرات الهرمونية
- الجوع
- انخفاض سكر الدم
- الجفاف
- الكافيين
- قلة النوم
- إجهاد من التغييرات في رؤيتك أو الكثير من وقت الشاشة على الكمبيوتر أو الهاتف
- الإجهاد العاطفي أو البدني
- إجهاد العضلات من التغييرات في الموقف الخاص بك مع نمو الطفل وزيادة الوزن
- ارتفاع ضغط الدم في الحمل
العلاج
قبل أن تصبحي حاملاً ، ربما تكون الطريقة الرئيسية لعلاج الصداع هي الوصول إلى علاج الألم. ولكن الآن بما تتوقعه ، قد ترغب في محاولة التعامل مع الألم بطرق أخرى واستخدام الدواء كملاذ أخير. فيما يلي بعض الطرق البديلة للتعامل مع الصداع أثناء الحمل.
- الراحة في غرفة مظلمة: قم بإطفاء الأنوار وخفض مستوى صوت التلفزيون أو أطفئه وحاولي أخذ غفوة.
- استخدم المناشف الساخنة والباردة: قم بالتناوب بين الكمادات الدافئة والباردة على رأسك حيث تتألم.
- استحم: إذا كنت لا تعاني من مضاعفات الحمل ويقول طبيبك إنه من الآمن أخذ حمام ، فيمكنك الاسترخاء في حوض استحمام دافئ.
- جرب خدمات الصحة الطبيعية: قد تساعد الرعاية البديلة مثل التدليك ، أو العلاج بتقويم العمود الفقري ، أو الوخز بالإبر في تخفيف الصداع. تأكد من اختيار المهنيين المرخصين لجميع احتياجات الرعاية الصحية الطبيعية والتحدث مع طبيبك خاصة إذا كان لديك أي مشاكل مع الحمل.
- حدد موعدًا مع طبيب العيون: يمكن أن يؤثر الحمل على عينيك عن طريق تجفيفهما وتغيير بصرك. يمكن لطبيب العيون تقديم خيارات للمساعدة في تخفيف الصداع من مشاكل العين.
- طلب المساعدة: إذا كان لديك أطفال آخرون ، فلا تخجل من الاتصال بصديق أو أحد أفراد أسرته لطلب المساعدة حتى تتمكن من الحصول على قسط من الراحة. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يهتمون بك أكثر من سعداء بالمساعدة.
الأدوية
إذا كنت تعاني من صداع عرضي دون استخدام دواء للألم ، فهذا شيء عظيم. لكن في بعض الأحيان ، لا يمكن معالجة الصداع المزمن أو الصداع النصفي الحاد. ليس عليك أن تشعر بالألم لمجرد أنك تنجبين طفلاً.
هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية عادةً أو دواء الصداع النصفي في خزانة الدواء. الآن بما أنك حامل ، عليك أن تكون أكثر حذراً بشأن ما تستخدميه لعلاج ألمك. لذلك ، اتصل بطبيبك. سيخبرك طبيبك ما هو دواء ألم OTC الآمن أو يصف الدواء إذا كنت بحاجة إليه.
- يعتبر تايلينول (أسيتامينوفين) آمنًا أثناء الحمل ، لكن يجب تناوله فقط عند الحاجة.
- قد يوصي طبيبك بمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل Motrin أو Advil (ibuprofen) أو الأسبرين في الثلث الثاني من الحمل.
- بالنسبة للصداع النصفي ، قد يعطيك طبيبك وصفة طبية لعلاج الصداع النصفي والغثيان والألم.
الصداع والكافيين
الكافيين هو الدواء. إنه إدمان ، ويمكن أن يصبح جسمك يعتمد عليه. إذا كنت تحب قهوتك أو صوداك وتوقفت عن شربها فجأة عندما تكتشفين أنك حامل ، فيمكن هذا الحد من تناول الكافيين أن يتسبب في انسحاب الكافيين في الشعور بالإرهاق والتهيج والتهيج وصداع الرأس.
لذا ، إذا أصبت بصداع مباشرة بعد التوقف عن شرب القهوة ، فربما يكون ذلك بسبب انسحاب الكافيين. قد يستغرق جسمك بضعة أيام للتكيف مع عدم وجود مادة الكافيين ، لذلك إليك بعض النصائح لتوجيهك.
- قللي من الكافيين ببطء: لا تتخلي كليا ، إذا أمكن ، يكون الأمر أسهل على جسمك إذا قلصتها تدريجياً. إذا كنت تعاني من الصداع ، فقد يساعد تناول كمية صغيرة من الكافيين ولا يظهر أنه ضار.
- ابحث عن طرق أخرى لزيادة طاقتك: توفر لك المشروبات التي تحتوي على الكافيين الطاقة ، لذلك قد تشعر بالتعب ونقص الطاقة عند التبديل إلى قهوة منزوعة الكافيين أو الصودا الخالية من الكافيين ، وخاصة في منتصف النهار. إذا كنت تشعر بالتباطؤ ، فيمكنك محاولة منح نفسك دفعة طبيعية من خلال تناول وجبة خفيفة صحية أو الحصول على بعض الهواء النقي أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
- حافظ على رطوبتك: لا تتخطي استراحة المشروبات فقط لأنها لم تعد استراحة لتناول القهوة. لا تزالين تحتاجين إلى سوائل ، لذلك اشربي الكثير من الماء أو المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين.
- اذهبي إلى الفراش مبكراً: للمساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك خلال النهار ، حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل.
الصداع والجيوب الأنفية
قد تسبب الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية ألمًا وضغطًا في جبينك أو حول عينيك وجسر أنفك. قد يكون لديك أيضًا انسداد أو سيلان في الأنف وحمى.
اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك صداع الجيوب الأنفية. قد يرغب طبيبك في وصف المضادات الحيوية إذا كان لديك التهاب الجيوب الأنفية.
يمكنك أيضًا علاج صداع الجيوب الأنفية عن طريق:
- محاولة الابتعاد عن الأشياء التي قد تسبب الحساسية لديك
- باستخدام رذاذ الأنف المالح للمساعدة في تخفيف وتنظيف المخاط
- استخدم مرطبًا أو امسك رأسك فوق وعاء تبخير بمنشفة على رأسك في الوعاء
- شرب الكثير من السوائل
- الحصول على راحة إضافية
ليست كل أدوية الجيوب الأنفية والحساسية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في مأمن من تناولها أثناء الحمل. لذا ، إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مضادات الهيستامين أو مسكن للألم ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك حول الأدوية التي يمكنك استخدامها.
لديك صداع بالرأس
يمكنك الحصول على صداع التوتر من القلق أو الإجهاد. قد تشعر بضيق حول رأسك ، وقد تشعر به أيضًا أسفل مؤخرة رأسك وفي عنقك. لتخفيف صداع التوتر ، يمكنك:
- وضع علبة ثلج أو منشفة باردة على مؤخرة رقبتك لتخفيف التوتر.
- خذ قسطًا من الراحة والتجول إذا كنت جالسًا على جهاز كمبيوتر أو مكتب طوال اليوم للعمل.
- جرب اليوغا ، وتمارين تمارين الرقبة اللطيفة ، وتمارين التنفس للمساعدة في تخفيف توتر العضلات في رقبتك وظهرك.
خذ حمامًا دافئًا أو دشًا. - الراحة لقدميك .
صداع نصفي
الصداع النصفي أكثر حدة من الصداع النموذجي. غالبًا ما يصاحب الألم الخفقان و أعراض أخرى مثل الغثيان والقيء والدوار والرؤية الضبابية والحساسية للضوء والصوت. تجد بعض النساء اللائي يعانين من الصداع النصفي أنهن يتحسنن أثناء الحمل ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فيمكنك محاولة تحديد وتجنب الأشياء التي تؤدي عادة إلى الإصابة بالصداع النصفي ، بما في ذلك:
- بعض الأطعمة أو الروائح
- الكحول
- مادة الكافيين
- الضغط العصبى
- الإنهاك
- أضواء ساطعة
يمكنك أيضا:
- الراحة في مكان هادئ ومظلم
- استخدام تقنيات الاسترخاء
- ضع عبوات الثلج على رأسك
- جرب علاجات بديلة مثل التدليك أو الوخز بالإبر
- إذا كانت الصداع النصفي لديك شديدة وتحتاج إلى دواء ، فتحدث إلى طبيبك.
منع الصداع
الصداع جزء من الحياة. نظرًا لأنه ليس لديه دائمًا سبب واضح ويمكنك الحصول عليه من أشياء لا يمكنك التحكم فيها مثل البرد ، فلا توجد طريقة لمنعه تمامًا. ولكن ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة إبعادها.
- تجنب المشغلات: إذا تمكنت من معرفة الأطعمة أو النباتات أو الروائح التي تسبب الصداع ، فيمكنك الابتعاد عنها.
- ابق رطباً: قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أو فقدان الكثير من ماء جسمك في يوم حار أو من خلال ممارسة الرياضة إلى صداع ، لذلك اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.
- لا تتخطي الوجبات: يمكن أن يسبب الجوع وانخفاض السكر في الدم صداعًا ، لذا حاولي أن تأكلي نظامًا غذائيًا متوازنًا. تناول ثلاث وجبات في اليوم بالإضافة إلى بعض الوجبات الخفيفة الصحية للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة. احمل معك الوجبات الخفيفة الصحية المليئة بالبروتين والحبوب الكاملة ، لذلك لن تضطر إلى الذهاب لفترات طويلة دون تناول الطعام.
- حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة: حارب التعب بالنوم الجيد ليلاً وأخذ قيلولة أثناء النهار ، إن أمكن.
- استخدم أساليب الاسترخاء: التأمل ، والاستماع إلى الموسيقى ، والقيام ببعض التمارين الخفيفة مثل اليوغا ، وغيرها من آليات مواجهة تخفيف الضغط يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والضغط.
- كن على دراية بجهدك: إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر وتحتاج إلى مساعدة في التعامل معه ، فتحدث إلى طبيبك.
- حاول تحسين وضعك: لذا حاول الجلوس بشكل مستقيم والسير مع ظهور كتفيك. يساعد الموقف الجيد على منع إجهاد العضلات على ظهرك ورقبتك ، خاصة مع نمو طفلك وبطنك.
متى تستدعي الطبيب
في معظم الأحيان ، يكون الصداع مجرد صداع ، وسيختفي بمجرد تناول شيء ما أو الحصول على قسط من الراحة.
قد يكون الصداع السيئ الذي لا يزول خلال ساعات قليلة أو يزداد سوءًا أو يستمر في العودة علامة على حدوث مضاعفات الحمل ، لذلك يجب عليك الاتصال بطبيبك.
يجب عليك أيضًا إخطار الطبيب:
- قبل تناول أي دواء أو مكملات عشبية لعلاج صداعك للتأكد من أنه آمن
- إذا كانت العلاجات الطبيعية لا تعمل
- إذا كنت تعاني من الحمى ، أو الضغط حول عينيك أو أنف مسدود
- إذا كنت تعاني من صداع وكان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم
- إذا أصبت بصداع بعد الحمل لمدة 20 أسبوعًا
- إذا كنت تعاني من ألم مع أعراض أخرى مثل الغثيان أو رؤية ضبابية أو ألم بطني أو تورم في الجسم
- إذا كان لديك ألم في الرأس بعد السقوط وضرب رأسك
الكلمة الأخيرة
الصداع يمكن أن يكون مؤلم ومزعج. إنه أسوأ عندما تكونين حامل ، وعليك أن تتوخى الحذر من تناول الدواء. ولكن من خلال فهم ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث صداع ، يمكنك محاولة منعه. وإذا حصلت عليه ، فستكون أفضل استعدادًا للتعامل معه.
لحسن الحظ ، فإن معظم أنواع الصداع أثناء الحمل هو مجرد ألم وليس خطير بالنسبة لك أو لطفلك. يختفي عادة بمفرده مع بعض السوائل ، ودعوة لتناول الطعام ، وقليل من الاسترخاء. ومع ذلك ، لا تخف من الاتصال بالطبيب ، خاصةً إذا كان طويلًا أو يزداد سوءًا أو لديك أي أعراض أخرى مع صداع.