Ballen: Selbstpflege und Fußübungen

Eine Malokklusion ist eine knöcherne Beule an der Basis des großen Zehs, die besonders beim Gehen starke Schmerzen und Beschwerden verursachen kann.

Diese Ausbuchtung wird durch eine Dislokation eines Knochens oder Gewebes im großen Gelenk verursacht, wodurch der betroffene Zeh allmählich in Richtung der benachbarten Zehen gedrückt wird.

Durch dieses Schließen der Zehen reiben diese bei der Fußbewegung aneinander, was zu lähmenden Schmerzen führen kann.

Wenn Sie sich nicht rechtzeitig um das Problem kümmern, wird sich der Zustand weiter verschlechtern.

Hausmittel zur Reduzierung von Ballenschmerzen

Die folgenden Self-Care-Maßnahmen und ausgewählte Hausmittel können helfen, die Symptome auf ein überschaubares Maß zu reduzieren, sind jedoch bei der Behebung der eigentlichen Deformität weitgehend wirkungslos.

1. Eis legen

Übermäßige Belastung Ihrer Füße durch langes Gehen, Laufen oder einfach nur Stehen kann einen Knoten verschlimmern und ihn zunehmend schmerzhaft machen.

• Sie können eine kleine Eistherapie ausprobieren, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Um eine kalte Kompresse zu machen Wickeln Sie etwas Eis in ein sauberes Tuch oder Geschirrtuch oder verwenden Sie eine Tüte gefrorene Erbsen oder anderes Gemüse.
• Tragen Sie die kalte Kompresse auf den Vorfuß direkt unter dem Ballenbereich auf. Tragen Sie Eis niemals direkt auf die Zehen auf, da dies zu Erfrierungen an den Zehen führen kann.
• Wenden Sie mehrmals täglich Eis an, um Schwellungen zu reduzieren und Beschwerden zu lindern.

Hinweis: Das direkte Auftragen von Eis kann Ihre Haut verletzen. Auch Menschen mit empfindlicher Haut können auf diese Weise Erfrierungen erleiden.

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Fußvereisung ist eine sichere, einfache und kostengünstige Maßnahme, die helfen kann, lästige Symptome, die durch Ballenzehen verursacht werden, zu lindern. Es beinhaltet hauptsächlich die topische Anwendung einer kalten Kompresse, um den betroffenen Bereich zu betäuben und Schmerzen zu lindern.

Lesen Sie auch: Eistherapie: Wann und wie man sie richtig anwendet

2. Führe Fußübungen durch

Bei richtiger und regelmäßiger Durchführung können Fußübungen hilfreich sein, um durch Ballenzehen verursachte Schmerzen zu lindern.

Da Ballenzehen oft durch Instabilität Ihrer Gelenke, Bänder und Sehnen verursacht werden, kann das Training Ihres Fußes dazu beitragen, ihn strukturell stark und sicher zu machen.

Übung #1 Die Zehenspreizübung

• Halten Sie Ihre Fersen und den Vorderfuß fest auf dem Boden, heben und strecken Sie Ihre Zehen.
• Drücken Sie den kleinen Zeh nach unten in den Boden, während Sie den Rest der Zehen in der Luft halten.
• Drücken Sie Ihren großen Zeh nach unten und richten Sie ihn auf die Innenseite des Fußes.
• Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und heben Sie dann Ihren Fuß in eine Ruheposition.

Übung #2: Übung zum Anheben der Fersen

• Stellen Sie sich auf Ihre nackten Füße, während Sie die Knie gebeugt und die Fersen offen halten.
• Versuchen Sie, in der gleichen Position das Fußgewölbe so hoch wie möglich anzuheben.
• Heben Sie die Ferse des betroffenen Fußes vom Boden ab und üben Sie dabei Druck auf den Ballenzeh aus.
• Bleiben Sie 5 Sekunden in dieser Position und entspannen Sie sich dann.

Übung #3: Fußverkürzung

• Bilden Sie einen Bogen in Ihrem Fuß, während Sie Ihre Zehen gerade und fest aufstellen.
• Halte auch deine Fersen auf dem Boden.
• Achten Sie darauf, Ihre Zehen nicht zu quetschen oder zu beugen.
• Bleiben Sie 5 Sekunden in dieser Position und entspannen Sie sich dann.

Wiederholen Sie jede dieser Übungen mehrmals, bis sich Ihre Muskeln vollständig erschöpft fühlen.

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Wenn Sie Ihre Zehen trainieren, können Sie ihnen mehr Flexibilität geben. Fußübungen sind ergänzende Eingriffe, die helfen können, das Fortschreiten eines Ballens zu verzögern und eine Operation zu vermeiden.

Die richtige Fußpflege zur Schmerzlinderung

Hier sind einige Verfahren zur Linderung von Ballenschmerzen:

• Essen Beruhigungsmittel rezeptfreie Arzneimittel wie Advil und Aleve, um Schmerzen zu lindern.
  Wenn Sie einen entzündeten Ballen haben, legen Sie Ihren Fuß hoch, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Halten Sie den betroffenen Fuß jede Stunde 15 Minuten lang in einer erhöhten Position.
• Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei, um die Gesamtbelastung Ihrer Füße zu reduzieren.
• Machen Sie eine Nachttherapie, indem Sie eine Schiene tragen, um den Zeh neu auszurichten und ihn während des Schlafens an Ort und Stelle zu halten.
• Ballenzehen neigen dazu, bei Menschen mit Plattfüßen schlimmer zu sein. Um diese anatomische Anomalie zu korrigieren, verwenden Sie Fußgewölbestützen, die in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich und nicht verschreibungspflichtig sind.
• Verwenden Sie einen Zehenabstandshalter, um einen vergrößerten oder deformierten großen Zeh vom benachbarten Zeh zu trennen. Diese Art der Dämpfung hilft dabei, die Struktur Ihres Fußes neu auszurichten und den Druck auf den Zeh zu reduzieren, um die Bewegung zu erleichtern.
• Massieren Sie den Bereich um den Tumor sanft mit Olivenöl. Diese lokale Stimulation kann die Blutzirkulation verbessern, den Druck reduzieren und die Schmerzen bis zu einem gewissen Grad lindern, aber es ist unwahrscheinlich, dass eine Skelettdeformität geheilt wird.
• Schuhe für Ballenzehen: Die richtige Art von Schuhen kann helfen, die durch eine Ballenzehe verursachten Beschwerden zu lindern und eine Verschlimmerung zu verhindern. Wenn Sie einen Ballenzeh haben, sollten Sie beim Schuhkauf folgende Punkte beachten:
  • Achten Sie darauf, dass der Schuh im Zehenbereich zusätzlichen Platz für den Sporn hat und eine gut gebaute Fersenkappe, um den Fußrücken an Ort und Stelle zu halten.
  • Schuhe mit hohen Absätzen sind für Sie nicht geeignet, da sie nur zusätzlichen Druck auf den großen Zeh ausüben. Halten Sie die Absatzhöhe innerhalb von höchstens einem Zoll.
  • Wenn ein Paar Schuhe eine schmale Spitze hat, können Sie den Schuh dehnen, um den Zehenraum zu erweitern, damit genügend Platz für den Ballen vorhanden ist.
  • Suchen Sie nach Schuhen mit einer breiten Gummisohle, die Ihren Füßen zusätzlichen Halt bietet.
  • Neben dem Design muss auch die Textur des Schuhs berücksichtigt werden. Tragen Sie Schuhe aus bequemen Materialien.
  • Damit dein Fuß nicht nach vorne rutscht und den großen Zeh noch mehr belastet, kann es hilfreich sein, Schuhe mit Riemen oder Schnürrist zu tragen, die den Fuß in Position halten können.
  • Offene Sandalen lassen Ihre Füße atmen. Auch Sneaker aus Glattleder sind eine gute Wahl.

Häufig gestellte Fragen zur Onkologie

Gibt es andere Fußerkrankungen, die mit Unwohlsein verwechselt werden können?

Die folgenden Erkrankungen haben viele Gemeinsamkeiten mit Tumoren, unterscheiden sich jedoch grundlegend:

1. Gicht

Gicht Es ist eine Art von Arthritis, die ähnliche Symptome wie Tumore hervorruft, einschließlich Schmerzen, Entzündungen und Rötungen, aber die Ursache ist eine andere.

Ballen werden durch verschiedene mysteriöse Faktoren verursacht, darunter Gene, schlecht sitzende Schuhe und übermäßige Fußbelastung, aber Gicht wird durch übermäßige Harnsäure im Blut verursacht, die schließlich zur Bildung von Uratkristallen im Gelenk führt.

Während der Ballenzeh auf den Fuß beschränkt ist, kann Gicht jedes Gelenk des Körpers betreffen, aber hauptsächlich auf den großen Zeh.

2. Ganglienzysten

Ganglienzysten Sie sind kleine flüssigkeitsgefüllte Säcke, die physisch wie ein Tumor aussehen, sich aber nicht fest anfühlen.

Um die beiden voneinander zu unterscheiden, musst du einfach auf die klumpige Beule an deinem großen Zeh drücken. Wenn es unter Druck nachlässt, ist die Beule höchstwahrscheinlich eine Ganglionzyste.

Sind Dehnungs- und Massageübungen bei der Behandlung von Tumoren sinnvoll?

Ja, sie können helfen, den Druck und die Beschwerden einer Ballenzehdeformität zu lindern.

letztes Wort

Ballenschmerzen können normalerweise mit geeigneten Schuhen, Übungen und Hausmitteln behandelt werden, die den Druck von Ihrem großen Zeh nehmen.

Wenn die Schmerzen jedoch trotz Selbstbehandlung bestehen bleiben, suchen Sie einen Podologen auf, bevor der Zeh mehr deformiert, übergroß oder schmerzhaft wird. Schwere Fälle von Tumoren können äußerst schmerzhaft sein und Sie daran hindern, selbst die einfachsten Aufgaben auszuführen.

Diese Deformität kann dazu führen, dass Sie ohne entsetzliche Schmerzen nicht mehr gehen oder stehen können. Der Arzt wird mit nicht-chirurgischen Eingriffen beginnen, um die Schmerzen zu lindern, aber eine Operation ist die einzige Option, wenn der Zeh stark deformiert ist.

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