Ist Fischöl gut für Arthritis?

die Haupt-Punkte

• Fischölergänzungen können in Betracht gezogen werden für Arthritis , zusammen mit Medikamenten der ersten Wahl wie Analgetika (Ibuprofen, Diclofenac),
• Wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung. Studien haben diesen Effekt bei Patienten mit mittelschwere Gelenkerkrankung Es fehlen jedoch konkrete Beweise für die Anwendung bei mittelschwerer bis schwerer rheumatoider Arthritis.
• Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Fischöl werden bei Dosierungen von >2.7 g/Tag von EPA plus DHA nachgewiesen, was 6-9 Kapseln Fischöl pro Tag entspricht.
• Die Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Fischöl sind mild und umfassen Magen-Darm-Störungen, schlechten Geschmack und Geruch sowie Kopfschmerzen. Hohe Dosen > 2.7 g/Tag können bei älteren Menschen einen hämorrhagischen Schlaganfall verursachen.
• Fischöl aus dem fleischigen Teil von Kaltwasserfischen ist besser als Fischleberöl, da letzteres eine Vitamin A- und D-Toxizität verursachen kann.

Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren (mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren) in Fischöl wurde aufgrund von Beweisen aufgrund ihrer schützenden Wirkung auf Gehirn, Herz, Augen und Bewegungsapparat untersucht.

Es gibt drei Haupt-Omega-3-Fettsäuren:

• Eicosapentaensäure (EPA)
• Docosahexaensäure (DHA)
• Alpha-Linolensäure (ALA)

EPA und DHA sind Makronährstoffe, die nicht im Körper synthetisiert werden, sondern in großen Mengen im Fleisch von Meerestieren angereichert sind.

Fetthaltiger Kaltwasserfisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering und Sardinen enthalten eine höhere Menge an langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFA) als fettärmerer Fisch wie Tilapia, Kabeljau, Barsch und Austern.

Pflanzen sind die Hauptquelle von ALA, das in der Leber in EPA und DHA umgewandelt werden kann, jedoch in begrenzten Mengen. Daher ist es effizienter, die EPA- und DHA-Aufnahme durch eine Diät oder Nahrungsergänzung zu erhöhen.

Die American Heart Association empfiehlt, 4 Portionen (8 Portion = 1 Unzen gekochter Fisch) fetten Fisch pro Woche zu essen. Ungefähr 4 Unzen fetter Fisch liefern XNUMX-XNUMX g EPA + DHA.

Die Ergebnisse einer Querschnittstudie an Patienten mit rheumatoider Arthritis ergaben, dass Personen, die > zweimal pro Woche fetten Fisch konsumierten, niedrigere Werte des Entzündungsmarkers (C-reaktives Protein) aufwiesen als Personen, die < einmal im Monat fetten Fisch konsumierten.

 Pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren:

• Walnüsse
• Leinsamen
• Shea-Samen
• Essstäbchen
• Edamame
• Rapsöl

Omega-3-Ergänzungen umfassen:

• Fischöl
• Fischleberöl wie Lebertran, das auch die Vitamine A und D enthält
• Krill Öl
• Algenöl
• Leinsamenöl, eine Quelle von ALA

Wie verbessert Fischöl Arthritis?

Eine Umfrage in den Vereinigten Staaten ergab, dass 90% der Menschen, bei denen Arthritis diagnostiziert wurde, alternative Therapien zur Schmerzlinderung anwendeten, darunter Fischölergänzungen.

Rheumatoide Arthritis ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die durch Schmerzen, Schwellungen und Gelenkschäden gekennzeichnet ist.

Es wurde berichtet, dass Eicosanoide wie Prostaglandin E2 und Leukotrien B4, die als Nebenprodukte des PUFA-Abbaus produziert werden, die Ursache des Entzündungsprozesses sind.

Es wird angenommen, dass die Vorteile von Fischöl auf seine hohe Konzentration an EPA und DHA zurückzuführen sind. Sowohl EPA als auch DHA werden bei der Bildung verschiedener lipidhaltiger Moleküle benötigt, die eine wichtige Rolle bei der Veränderung der Entzündungsreaktion des Körpers spielen. Somit helfen EPA und DHA, Entzündungen zu lösen.

Durch die Reduzierung von Entzündungsmediatoren (Prostaglandin E2, Zytokin B4 und reaktive Sauerstoffspezies) im Gelenkspalt lindern EPA und DHA Schmerzen im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis und ermöglichen einen reduzierten Einsatz von Analgetika (NSAIDs) und krankheitsmodifizierenden Medikamenten (Steroide, Immunsuppressiva) ).

Große Patientenstudien haben gezeigt, dass Fischölergänzungen zusammen mit herkömmlichen Medikamenten Schmerzen, Gelenksteifheit und eine Reihe von Gelenken, die von rheumatoider Arthritis betroffen sind, reduzieren können. Obwohl die positive Wirkung nicht sofort einsetzt und es mindestens 3-4 Monate dauert, bis sie eintritt.

Beachten Sie jedoch, dass Lebertran nicht nur eine gute Quelle für EPA und DHA ist, sondern auch große Mengen an fettlöslichen Vitaminen A und D enthält, die, wenn sie in entzündungshemmenden Dosen verzehrt werden, zu Vitamintoxizität führen können.

Nebenwirkungen von Fischöl

Die Einnahme von Fischölergänzungsmitteln kann zu Folgendem führen:

• Aufstoßen
• schlechten Geschmack
• schlechter Atem
• Sodbrennen
• Übelkeit
• lockerer Stuhlgang

Da Fischöl sehr instabil ist, ist es anfällig für Oxidation und Vergiftung, die häufige gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen können.

Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden:

• Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke, bevor Sie Fischölpräparate einnehmen.
• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel vor den Mahlzeiten ein.
• Vermeiden Sie das Trinken von Flüssigkeiten unmittelbar nach der Einnahme von Fischöl.
• Stellen Sie das flüssige Fischöl in den Kühlschrank.
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen, oder wenn Sie allergisch gegen Fisch sind.

Dosierung

Verschiedene Studien berichten über eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen der Nahrungsergänzung mit Fischöl und seiner entzündungshemmenden Wirkung mit einer Schwellendosis von 2.7 g/Tag EPA. Diese tägliche Aufnahme von EPA plus DHA wird durch 9 Standard-Fischölkapseln bereitgestellt.

Standard-Fischöl ist sowohl in Kapseln als auch in flüssigen Präparaten erhältlich. Kapseln werden flüssigem Fischöl vorgezogen, da sie den unangenehmen Geschmack und Geruch überdecken.

Wenn Sie sich für eine flüssige Fischölzubereitung entscheiden, empfiehlt es sich, eine Menge von mehr als 30 ml Saft (ohne Rühren) hinzuzugeben und in einer Einzeldosis einzunehmen. Danach sollten Sie langsam 30 ml Saft schlürfen, um unangenehmen Geschmack von den Lippen zu entfernen.

Fischöl und Arzneimittelwechselwirkungen

Fischöl und traditionelle Medikamente haben mehrere Wechselwirkungen, die bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis von Vorteil sind:

• Fischöl und NSAIDs: Fischöl und NSAIDs wirken durch die Hemmung der Cyclooxygenase, des Hauptenzyms, das an der Bildung von Entzündungsmediatoren beteiligt ist. Eine Studie ergab, dass die Nahrungsergänzung mit Fischöl die Verwendung herkömmlicher Schmerzmittel und Magenreizungen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis reduzierte.
• Fischöl und Cyclosporin: Cyclosporin ist ein Immunsuppressivum, das häufig bei mittelschweren bis schweren Formen der rheumatoiden Arthritis eingesetzt wird. Zu den Nebenwirkungen zählen Bluthochdruck und Nierentoxizität. Fischöl reduziert durch seine Wirkung auf die Reduzierung von Entzündungsmediatoren diese Nebenwirkungen von Ciclosporin.