Gulu-Diät zum Abnehmen, was ist das? Was sind seine gesundheitlichen Vorteile für den Körper?

Die Gulu-Diät war einer der beliebtesten Diätpläne fürGewichtsverlust im Jahr 2016. Seine Popularität hat sich seitdem verbreitet. Ein Team von Ärzten, Apothekern und Wissenschaftlern hat über neun Jahre damit verbracht, das Nahrungsergänzungsmittel von Gulus zu formulieren.

Laut den Wissenschaftlern, die die Gulu-Diät entwickelt haben, kann sie Ihnen helfen, über einen bestimmten Zeitraum 10-60 Pfund Gewicht zu verlieren. Die Gulu-Diät soll angeblich funktionieren abnehmen Taillenumfang und Niveauregulierung السكر im Blut und beugen Krankheiten vor Das Herz .

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Was ist die Gulu-Diät?

Die Gulu-Diät konzentriert sich hauptsächlich auf die Verringerung der Insulinresistenz zur Gewichtsabnahme. Laut der offiziellen GOLO-Website hilft dieses spezifische Nahrungsergänzungsmittel, den Stoffwechsel zu verjüngen, um die Insulinresistenz zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.Eine Studie, die an der Universität von Kapstadt (Südafrika) durchgeführt wurde, fand heraus, dass die Insulinsensitivität einer der Schlüsselfaktoren für die langandauernde Langfristiger Erfolg beim Abnehmen.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten können Sie mit der Golo-Diät mehr essen und angeblich Ihren Glukosespiegel regulieren und Ihren Stoffwechsel verbessern.

Kein Kalorienzählen – ernähren Sie sich einfach gesund, bewegen Sie sich regelmäßig und nehmen Sie GOLO Release, um Gewicht zu verlieren.

Wie funktioniert GOLO Release?

Es ist eine Kombination aus 7 Pflanzenextrakten und 3 Mineralien, die beim Abnehmen helfen.Das Kernprinzip der Gulu-Diät basiert nicht auf der Reduzierung von Kalorien, sondern auf einer gesunden Ernährung, die alle Lebensmittelgruppen abdeckt und Ihre hormonelle Aktivität verjüngt, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Das Nahrungsergänzungsmittel von GOLO enthält Magnesium, Zink und Chrom – Schlüsselmineralien im Zusammenhang mit der Insulinsensitivität.Die offizielle Website von GOLO gibt auch an, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel dabei hilft, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren und Hormone auszugleichen, um Hunger und Sättigung zu kontrollieren und Energie und Ausdauer zu steigern.

Kann die Gulu-Diät beim Abnehmen helfen?

Die Gulu-Diät ermutigt Sie in erster Linie, sich durch regelmäßige Bewegung auf gesunde Essgewohnheiten zu konzentrieren. Es wurde wiederholt nachgewiesen, dass diese beiden Prozesse beim Abnehmen helfen.

Es gibt einige auf der GOLO-Website veröffentlichte Studien, die belegen, dass die Supplementierung mit GOLO Release dazu beiträgt, das Gewicht über einen bestimmten Zeitraum mit einem Trainingsprogramm zu reduzieren.

Es kann eine kombinierte Wirkung einer ausgewogenen Ernährung, einer gesunden Lebensweise und regelmäßiger Bewegung sein. Die Gulu-Diät kann also Menschen beim Abnehmen helfen, aber es bedarf noch wissenschaftlicher Forschung, um diese Behauptungen zu untermauern. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, indem Sie dem Gulu-Diätprogramm folgen, sehen Sie sich den Speiseplan unten an. Weiter lesen!

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Gulu-Diätplan:

(Montag)

• Frühstück: ein Omelett mit Pilzen und gebratenem Brokkoli + Apfelscheiben

Mittagessen

• Mit Kräutern mariniertes Grillhähnchen + 1 Schüssel roher grüner Salat mit Olivenöl-Dressing + ½ Tasse Quinoa

Abendessen

• Lachs mit Babykarotten, Buschbohnen, Kirschtomaten und Spargel

(Dienstag)

Frühstück

• Rührei mit sautiertem Spinat + 1 Obstteller + geröstete Mandeln, Walnüsse, Pistazien

Mittagessen

• Putenbrust mit Cranberry Brauner Reis + gekochter, marinierter Kohl + Gulu Nahrungsergänzungsmittel (1 Kapsel)

Abendessen

• Salat umwickelt mit Thunfisch + Pilzsuppe

(Mittwoch)

das Frühstück

• 1 gekochtes Ei + geröstetes Mehrkornbrot (2 Scheiben) + frisch zubereiteter Fruchtsaft mit Fruchtfleisch + geröstete Nüsse und Samen (1 Esslöffel)

Lebensmittel

• Gegrillter Fisch mit Parmesan + ½ Tasse Buchweizen, gewürzt mit Petersilie + 1 Schüssel frischer Salat

Abendessen

• 2 gegrillte Paprika gefüllt mit Käse + Tomatensuppe mit 3 gegrillten Mandeln

(Donnerstag)

Frühstück

• Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit eingeweichten Chiasamen, gerösteten Nüssen und Samenmischung + 1 Schüssel Erdbeeren + 1 gekochtes Ei

Mittagessen

• Vollkornnudeln mit Kürbiskernen und Spinatpesto + gegrillter Hähnchenstreifen mit Kräutern + Gulu-Nahrungsergänzungsmittel (1 Kapsel)

Abendessen

• Atlantisches Lachsfilet + Spargel mit Babykarotten, Buschbohnen und Broccoli

(Freitag)

Frühstück

• Pilzstücke mit gekochten Eiern + 2 Esslöffel geröstete Nüsse und Samenmischung + geschnittene grüne Äpfel mit 1 Esslöffel Erdnussbutter.

Mittagessen

• Gebratener Lachs mit Krautsalat und Apfel + XNUMX Scheiben Knoblauchbrot + Erdbeerjoghurt

Abendessen

• Rindfleischscheiben mit gekochtem Spinat und Butter + 4 gerösteten Mandeln

(Samstag)

das Frühstück

• Gekochter Curry-Brokkoli und pochierte Eier auf Toast + frisch gemischter Fruchtsaft mit XNUMX Esslöffel eingeweichten Chiasamen.

Mittagessen

• Truthahn mit braunem Reis, Kirschtomaten und 4 gerösteten Mandeln + Nahrungsergänzungsmittel Gulu (1 Kapsel)

Abendessen

• Linsensuppe mit Gemüse + 2 Laibe Knoblauchbrot

(Sonntag)

Frühstück

• Pochierte Eier mit Brokkoli, Tomaten und Brot (1 Scheiben) + XNUMX Schüssel frisches Obst
• Mittagessen 2 Rindfleisch-Tacos + frischer Gemüsesalat mit Kokos-/Olivenöl und gemahlenen Nüssen

Abendessen

• Gebratener Lachs mit Sprossen und in Olivenöl sautiertem Gemüse

Nachdem Sie nun eine ungefähre Vorstellung vom Speiseplan der Gulu-Diät haben, schauen wir uns einige der Gerichte an, die Sie hinzufügen können.

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Gulu-Diät-Rezepte für die Ernährung

1. Putenbrust mit Cranberry Brown Rice

Zubereitungszeit: 20 Minuten, Kochzeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 40 Minuten

die Zutaten

• 2 Esslöffel Cranberrysaft
• 2 Esslöffel gehackter Sellerie
• 2 Esslöffel rote Zwiebel
• 1 Esslöffel Olivenöl
• ½ Teelöffel Orangenschale
• geriebenes Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 Putenbrust ohne Haut
• ¼ Tasse Orangensaft
• 1⅓ Tasse brauner Langkornreis
• ⅔ Tasse getrocknete Preiselbeeren
• ⅔ Tasse geröstete Mandeln, in Scheiben geschnitten

Die Zubereitung

• Den Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vorheizen.
• Alle frischen Zutaten bis auf die Putenbrust und den Reis mischen.
• Die Putenbrust mit Salz und Pfeffer einreiben und in eine gefettete Pfanne geben.
• Die Mischung aus frischen Zutaten auf der Putenbrust verteilen.
• Die Putenbrust grillen, bis das Thermometer 165 Grad Fahrenheit anzeigt. Dies sollte 45-55 Minuten dauern.
• Nach der Hälfte der Bratzeit Orangensaft in die Pfanne träufeln.
• Reis mit getrockneten Cranberries in einem Topf mischen und zum Kochen bringen.
• schalte die Hitze herunter
• Den Topf mit einem Deckel abdecken und 40-45 Minuten kochen lassen, bis der Reis gar ist und die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist, dann die restlichen Zutaten unterrühren.
• Die Putenbrust aus dem Ofen nehmen.
• Lassen Sie es 10 Minuten abkühlen, bevor Sie es in Scheiben schneiden.
• Serviert mit Reis.

2. Salatrolle mit Thunfisch

Zubereitungszeit: 10 Minuten, Kochzeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten,

die Zutaten

• 1 Dose Thunfisch
• 1 mittelgroße grüne Paprika
• ½ mittelgroße Tomate
• ¼ Tasse Frühlingszwiebel, gehackt
• 1 Esslöffel gehackter Koriander
• Kräuterwürze
• 1 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Kopf Römersalat
• 1 Esslöffel Mayonnaise
• 2 Esslöffel Senf

Die Zubereitung

• Alles Gemüse in Würfel schneiden.
• Thunfisch, Mayonnaise, Senf, Kräuterwürze, Salz und Pfeffer in einer Schüssel mischen.
• Paprika, Zwiebel und Koriander zugeben und gut vermischen.
• Sie können etwas Zitronensaft auspressen, um den Geschmack zu verstärken.
• Den Salat waschen und 5-6 Blätter herauszupfen.
• Die Blätter mit der Füllung füllen, aufrollen und essen

Artikelquelle: Was ist die GOLO-Diät? Ein Beispiel-Speiseplan zum Abnehmen