Schilddrüse: Gute Lebensmittel und Diät bei Hypothyreose

Schilddrüse Es ist eine Drüse an der Vorderseite des Halses unterhalb des Adamsapfels. Es produziert Hormone, die Wachstum, Entwicklung, den Menstruationszyklus und . regulierenSchlaf Und so weiter.

Wenn die Schilddrüse überaktiv (Hyperthyreose) oder unteraktiviert (Hypothyreose) wird, führt dies zu einer Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust Menstruationsstörungen, verkümmertes Wachstum, unterentwickeltes Gehirn undDepression Glücklicherweise kann eine Schilddrüsendiät dazu beitragen, die Schilddrüsenfunktion zu normalisieren.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie bei Hypothyreose essen und vermeiden sollten Schilddrüsenüberfunktion Ein typischer Diätplan für jeden Fall. Weiter lesen!

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Hypothyreose-Diät - Lebensmittel zum Essen

Hypothyreose kann zu einer Störung des Menstruationszyklus führen undÜbergewicht , وVerstopfung , Kropf undDepression , trockene Haut undتساقط الشعر langsame Herzfrequenz, hohe Frequenz Cholesterin Abgesehen von Medikamenten können Sie diese Lebensmittel essen, um die Schilddrüsenfunktion zu verbessern.

1. Jodsalz bei Hypothyreose

Laut der American Thyroid Association wird Jod zur Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt. Jodmangel kann zu Hypothyreose und Kropf führen.

Da Ihr Körper kein Jod auf natürliche Weise produzieren kann, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die eine gute Menge an Jod enthalten. Der beste Weg, dies zu tun, ist jodiertes Salz zu konsumieren.

2. Paranüsse zur Behandlung von Hypothyreose

Paranüsse sind eine großartige Quelle für den Mineralstoff Selen, der die Umwandlung des inaktiven Schilddrüsenhormons in die aktive Form anregt. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Nahrungsergänzung mit Paranüssen den Schilddrüsenhormonspiegel verbesserte.

Selen hilft auch, Entzündungen zu reduzieren und die Vermehrung von Krebszellen zu verhindern. Sie können bis zu 8 Paranüsse pro Tag verzehren. Essen Sie nicht zu viel, da dies zu Übelkeit, Durchfall und Erbrechen führen kann.

3. Fisch zur Behandlung von Hypothyreose

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Selen, Omega-3-Fettsäuren helfen, das schlechte Cholesterin zu senken und Selen speichert Schilddrüsenhormone.

Essen Sie Lachs, Sardinen und Thunfisch, um einer Schilddrüsenunterfunktion entgegenzuwirken. Sie können 3-5 Unzen Fisch pro Tag essen. Achten Sie darauf, den Fisch nicht zu verkochen.

4. Knochenbrühe bei Hypothyreose

Durch den Verzehr von Knochenbrühe können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Erstens enthält Knochenbrühe die Aminosäuren Glycin und Prolin, die helfen, die Auskleidung des Körpers zu reparieren Verdauungs und die Hypothyreose verbessern. Zweitens kann eine Hypothyreose Ihre Knochen brechen und Knochenbrühe kann helfen, Ihre Knochen zu stärken.

Iss eine Tasse Knochenbrühe zum Mittag- oder Abendessen. Fügen Sie etwas Gemüse hinzu. Stellen Sie sicher, dass das Gemüse richtig gekocht ist. Rohes Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Rüben- und Kohlsamen enthält Goutrin, einen Wirkstoff, der die Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen reduziert, allerdings zerstört das richtige Kochen den Schilddrüsenfaktor.

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5. Gemüse und Obst zur Behandlung von Hypothyreose

Blattgemüse, buntes Gemüse und Obst sind großartige Quellen für Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe. Vorsicht ist jedoch geboten, wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, da nur wenige Gemüse- und Obstsorten die Produktion von Schilddrüsenhormonen behindern können und diese als Kropfstoffe bekannt sind.

Gemüse wie Blumenkohl, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Kohl, Rettich, Süßkartoffeln, Pfirsiche, Avocado und Senfgrün sind Kropfstoffe, jedoch kann das richtige Kochen dieser Gemüse und Früchte die Impulse inaktiv machen.

6. Algen zur Behandlung von Hypothyreose

Algen wie Seetang und Kombu helfen bei der Behandlung von Hypothyreose, da sie großartige Quellen für Jod, B-Vitamine, Riboflavin und Pantothensäure sind.

Mehr absorbiert Jod aus dem Meer und enthält außerdem eine Aminosäure namens Tyrosin, die wichtigste Aminosäure für die Bildung von Schilddrüsenhormonen. Es hilft, die Produktion von Schilddrüsenhormonen zu regulieren, die Stimmung zu heben, Lethargie vorzubeugen und die Gehirnfunktion zu verbessern. Sie können bis zu 150 Mikrogramm Algen pro Tag aufnehmen.

7. Fettarme Milchprodukte

Joghurt und Käse sind reich an Jod und Selen, die helfen, die Produktion von Schilddrüsenhormonen anzukurbeln und zu stimulieren. Es ist auch reich an der Aminosäure Tyrosin, die hilft, Symptome einer Hypothyreose wie Depression und Müdigkeit zu bekämpfen.Iss täglich ein Glas Milch, eine halbe Tasse Joghurt und eine halbe Tasse Käse, um den Schilddrüsenhormonspiegel zu erhöhen.

8. Rindfleisch und Hühnchen

Die Schilddrüsenfunktion kann auch beschleunigt werden, indem Sie Ihren Körper mit den erforderlichen Mengen an Zink versorgen. Es kommt hauptsächlich in Rindfleisch und Hühnchen vor und kann helfen, Trijodthyronin (T3) in Thyroxin (T4) umzuwandeln. Diese Umwandlung ist von großer Bedeutung, da T3 die inaktive Form ist, während T4 die aktive Form des Schilddrüsenhormons ist.

Essen Sie mindestens 3 Unzen Hühnerbrust oder magere Fleischstücke, um die Produktion von Schilddrüsenhormonen zu steigern. Die Nahrungsergänzung mit Zink verbessert auch den Hormonhaushalt.

9 Eier

Eier Eigelb, insbesondere Eigelb, ist eine großartige Jodquelle und kann helfen, Hypothyreose zu lindern. Nehmen Sie je nach Lipidprofil 2-3 Mal pro Woche ganze Eier in Ihre Ernährung auf.

10. Auster

Schalentiere wie Garnelen und Hummer sind voller Jod und Zink. Wie Sie wissen, können Jod und Zink helfen, die Produktion von Schilddrüsenhormonen anzukurbeln. Verbrauchen Sie mindestens 3 Unzen Schalentiere, um die Schilddrüsenwerte zu verbessern.

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11. Natives Kokosöl extra

Beinhaltet Kokosnussöl Pristine enthält einen hohen Anteil an Laurinsäure, einem mittelkettigen Triglycerid, das in Monolaurin umgewandelt wird und antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und den Stoffwechsel verbessert.

Fügen Sie 1-2 Esslöffel Kokosöl extra vergine zu einem Smoothie hinzu oder verwenden Sie es als Salatdressing.

12. Leinsamen

Leinsamen sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Zink, Selen und Jod.

Leinsamen eignen sich auch gut zum Abnehmen.Fügen Sie Ihrem Smoothie oder Frühstücksflocken 2-3 Esslöffel gemahlene Leinsamen hinzu oder verwenden Sie Leinsamenöl zum Kochen.

13. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind reich an Jod, Zink und glutenfrei Sie können Linsen, Bohnen, Sojasprossen, Kichererbsen usw. essen, um die Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen anzukurbeln.

14. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Fügen Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu, denn wenn Sie eine Hypothyreose haben, leiden Sie wahrscheinlich auch an Verdauungsstörungen und Verstopfung.

Ballaststoffe verbessern die Bewegung Darm Verdauung Fügen Sie Lebensmittel wie Papaya, gekochtes grünes Blattgemüse und glutenfreie Vollkornprodukte hinzu, um die Verdauung zu verbessern.

15. Wasser

Wasser hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe auszuspülen.Trinken Sie täglich 3-4 Liter sauberes Wasser, damit Ihre Zellen richtig funktionieren. Obwohl Wasser Ihnen möglicherweise nicht direkt bei der Behandlung von Hypothyreose hilft, kann das Trinken von genügend davon helfen, dass Ihre Organe richtig funktionieren.

Um mehr zu erfahren, können Sie sich das folgende Video ansehen: 

Artikelquelle: Schilddrüsendiät: Lebensmittel, die gut für Hypothyreose und Hyperthyreose sind

Videoquelle: Eine „gesunde Ernährung“ ist die halbe Behandlung für Schilddrüsenpatienten