Hausmittel gegen geschwollene Füße (Ödeme) während der Schwangerschaft

Schwangerschaft Es ist ein schöner Lebensabschnitt mit seinen eigenen Vor- und Nachteilen.

Während die Vorteile die Nachteile überwiegen, gibt es viele Unannehmlichkeiten im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft, die sich negativ auf die Freude an der Mutterschaft auswirken können.

morgendliche Übelkeit ، Übelkeit ، Gas ، Rückenschmerzen Geschwollene Füße können Sie zum Weinen bringen.

Insbesondere geschwollene Füße, auch Ödeme genannt, können ein Albtraum sein. Ihre Schuhe passen möglicherweise nicht richtig und Sie können beim Gehen Schmerzen verspüren.

Ödeme an den Füßen können in jedem Stadium der Schwangerschaft auftreten, können jedoch im dritten Trimester schwerwiegend werden.

Laut der American Pregnancy Association sind Schwellungen ein normaler Teil der Schwangerschaft, die durch das zusätzliche Blut und die Flüssigkeit verursacht werden, die der Körper produziert, um die Bedürfnisse des sich entwickelnden Babys zu decken.

Diese Flüssigkeit baut sich auf und führt zu Schwellungen in den Knöcheln, Beinen und Füßen. Wenn das Baby wächst, übt es zusätzlichen Druck auf die Venen aus und der Blutrückfluss von den Knöcheln und Füßen zum Herzen verlangsamt sich. Dadurch sammelt sich Flüssigkeit in den unteren Körperteilen. Schwellungen können jedoch auch im Gesicht, an den Fingern und auftretendein Nacken وunterer Rücken.

Geschwollene Füße während der Schwangerschaft können auch durch die Sommerhitze, langes Stehen, lange Aktivitätstage usw. verursacht werden Kaliumarme Ernährung Hoher Koffeinkonsum und erhöhte Natriumaufnahme.

Obwohl Schwellungen in den Füßen der werdenden Mutter im Allgemeinen nicht schaden, können sie für manche Frauen ein Zeichen dafür sein, dass sie eine schwere Erkrankung entwickeln, die als Präeklampsie bekannt ist.

Daher ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie plötzliche Schwellungen, übermäßige Gesichtsschwellungen, Hautnarben, Bluthochdruck, starke Kopfschmerzen und verminderte Urinausscheidung bemerken.

Für diejenigen mit primären Ödemen gibt es mehrere Möglichkeiten, die Beschwerden durch geschwollene Zehen zu lindern.

Die 10 besten Hausmittel gegen geschwollene Füße während der Schwangerschaft.

1. Viel Spaß beim Laufen

Laufen kann helfen, mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft umzugehen. Es kann auf verschiedene Weise helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu lindern.

Zunächst kommt es beim Gehen zu einem ständigen Anspannen und Pumpen der Wadenmuskulatur. Dies hilft, die überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Gewebe zu spülen. Zweitens erhöht eine hohe Herzfrequenz die Durchblutung der Beine, wodurch Flüssigkeit aus den Extremitäten gespült wird.

Als zusätzlichen Bonus sorgt regelmäßiges Gehen dafür, dass Sie stark und ausdauernd sind, wenn es Zeit für die Geburt ist.

Gehen ist während der ersten neun Monate der Schwangerschaft eine sichere Aktivität. Beginnen Sie mit einem langsamen Spaziergang und erhöhen Sie allmählich Ihr Tempo und Ihre Dauer von 20 auf 60 Minuten.

2. Legen Sie die Füße hoch

Das Hochlagern der Füße kann auch helfen, Schwellungen während der Schwangerschaft zu lindern.

Es trägt zur Aufrechterhaltung der richtigen Durchblutung bei, verhindert die Ansammlung von Flüssigkeit in den Füßen und erleichtert die Abfallentsorgung.

Die Erhöhung bietet auch Linderung von Beschwerden wie Entzündungen und Schmerzen.

• Legen Sie Ihre Füße beim Schlafen auf Kissen hoch.
• Wenn Sie sitzen, verwenden Sie einen Stuhl, um Ihre Füße darauf zu stellen.
• Vermeiden Sie gleichzeitig langes Stehen.

3. Verwenden Sie Bittersalz

Bittersalz (Magnesiumsulfat) kann nicht nur helfen, geschwollene Füße loszuwerden, sondern auch Muskelschmerzen zu behandeln. Bittersalz entzieht Giftstoffe und bewirkt Entspannung.

Das warme Wasser fördert die Durchblutung der Füße.

• Füllen Sie ein kleines Becken mit lauwarmem Wasser.
• Fügen Sie ½ Tasse Bittersalz hinzu und rühren Sie gut um.
• Fühlen Sie sich frei, ein paar Tropfen Lavendel-, Rosen-, Rosmarin- oder Wintergrünöl hinzuzufügen.
• Weichen Sie Ihre Füße in dieser Wanne ein, bis sie abgekühlt ist.
• 3-mal pro Woche wiederholen.

4. Massiere deine Füße

Massagen können gut bei geschwollenen Füßen sein und die Entspannung fördern.

Durch die Massage wird Druck auf die betroffene Haut und Muskulatur ausgeübt. Dies aktiviert das Lymphsystem und leitet die Flüssigkeit normal ab. Eine gute Massage kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und Ihre Stimmung zu heben, was für schwangere Frauen sehr wichtig ist.

Da es während einer fortgeschrittenen Schwangerschaft schwierig sein kann, Ihre Füße alleine zu massieren, können Sie jemanden bitten, dies für Sie zu tun.

5. Überwachen Sie hohen Blutdruck

Bluthochdruck kann während der Schwangerschaft zu Ödemen beitragen. Um Ihren Blutdruck zu senken, müssen Sie Ihre Salzaufnahme überwachen.

Der Körper braucht eine kleine Menge Natrium, um richtig zu funktionieren, aber überschüssiges Salz schadet dem Körper nur.

Fügen Sie den Speisen beim Kochen nicht zu viel Salz hinzu. Verwenden Sie stattdessen Kräuter und Gewürze, um Ihrem Gericht Geschmack zu verleihen.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und Sportgetränke, die einen hohen Natriumgehalt haben, auch wenn sie nicht salzig schmecken.
Vermeiden Sie Konserven, da diese oft viel Natrium enthalten.

6. Gehen Sie schwimmen

Schwimmen ist eine weitere leichte Übung, die bei Müdigkeit hilfreich sein kann

Iqqat als Folge von geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft.

Nur wenige Bahnen im Pool können die Bewegung der Flüssigkeit in Ihrem Körper fördern, und ein wenig Wasser beim Schwimmen kann helfen, Wasser aus dem Gewebe in die Venen zu drücken. Dies wiederum lindert Ödeme.

Schwimmen entlastet den Rücken und hilft auch bei Rücken- und Hüftschmerzen.

Schwimmen ist für Ihr Baby nicht schädlich und es ist normalerweise sicher, während der gesamten Schwangerschaft bis zur Geburt Ihres Babys zu schwimmen.

7. Pränatales Yoga

Pränatales Yoga hilft auch, die Durchblutung zu verbessern und Wassereinlagerungen zu reduzieren.

Es kann auch sehr nützlich sein, um die Beinmuskulatur zu stärken, was wiederum deren Wirksamkeit beim Entziehen von Flüssigkeit aus den Extremitäten erhöht.

Abgesehen von der Verringerung von Ödemen kann es den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern, den für die Geburt erforderlichen Muskeltonus erhöhen und Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern.

Während der Schwangerschaft wird empfohlen, an einem vorgeburtlichen Yoga-Kurs teilzunehmen, anstatt ihn selbst zu machen.

8. Iss kaliumreiche Lebensmittel

Lebensmittel, die Kalium enthalten, können dazu beitragen, Natrium aus dem Körper zu entfernen und das Salz-Wasser-Verhältnis im Körper aufrechtzuerhalten.

Natrium verursacht Wassereinlagerungen, daher kann der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln sehr vorteilhaft sein, um Ödeme an den Füßen während der Schwangerschaft zu verhindern oder zu beseitigen.

Eine ausreichende Menge Kalium hilft auch, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Eine schwangere Frau sollte 2000 bis 4000 mg Kalium pro Tag anstreben.

Einige kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Avocados, Feigen, Römersalat, Frühlingszwiebeln, Brunnenkresse, Sellerie, Melasse, Papaya, Petersilie, Rhabarber, Artischocken, Johannisbrot, Kiwi, Pflaumensaft, Spinat, Spinat, sonnengetrocknete Tomaten, Kohl , Dill , Rucola .

9. Erhöhen Sie die Magnesiummenge

In vielen Fällen können Wassereinlagerungen oder Schwellungen im Körper auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sein. In einem solchen Szenario kann der Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln helfen.

Die tägliche Einnahme von 200 bis 400 mg Magnesium kann bei geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft helfen.

Magnesiumreiche Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, umfassen Mandeln, Tofu, Cashewnüsse, Spinat, dunkle Schokolade, Kürbiskerne, Brokkoli und Avocados.

Eine magnesiumreiche Ernährung kann helfen, Bluthochdruck zu senken. Es hilft sogar, eine vorzeitige Kontraktion der Gebärmutter zu verhindern.

10. Bleiben Sie hydratisiert

Schwellungen in den Füßen während der Schwangerschaft werden durch ein Ungleichgewicht von Natrium und Wasser verursacht. Dieses Ungleichgewicht kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, eine angenehme Temperatur zu halten, und Sie können sich die meiste Zeit heiß fühlen.

In einer solchen Situation hilft es tatsächlich, mehr Wasser zu trinken. Dies hilft dabei, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und unterstützt sogar die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Nieren.

Trinken Sie genug Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Um den Nutzen des Trinkwassers zu maximieren, fügen Sie einfach eine Handvoll Zitrone hinzu. Zitrone hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Schwellungen schneller zu reduzieren.

Trinken Sie gleichzeitig weniger Koffein. Es ist ein Diuretikum, das heißt, es erhöht die Flüssigkeitsmenge, die Sie über den Urin ausscheiden. Es führt jedoch auch zu Dehydration.

Zusätzliche Tipps

• Tragen Sie bequeme Schuhe und vermeiden Sie Absätze vollständig.
• Ob Sie schlafen oder sich ausruhen, das Liegen auf der linken Seite kann die Durchblutung Ihres Körpers verbessern, wodurch Schwellungen in Ihren Füßen reduziert werden.
• Ernähren Sie sich ausgewogen, damit Sie während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht halten.
• Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse.
• Rauchen kann zu Schwellungen beitragen, was ein weiterer guter Grund ist, während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören.
• Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus und versuchen Sie, jede Nacht die dringend benötigten 7 bis 8 Stunden guten Schlafs zu bekommen.
• Vermeiden Sie enge Kleidung um Ihre Handgelenke oder Knöchel.
• Konsultieren Sie Ihren Geburtshelfer, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihr Aktivitätsniveau erhöhen.