Hormonelles Ungleichgewicht, Vitamine und Mineralstoffe zur Verbesserung des Körpers

krank Hormonhaushalt Es ist ein latenter Zustand im Körper, der auftreten kann, ohne es zu fühlen, oder eine Gruppe von Symptomen, die eine Person möglicherweise fühlt und nicht beachtet. In der Hektik des täglichen Lebens gibt es viele Dinge, die unbemerkt bleiben Dies sollte jedoch nicht der Fall sein, insbesondere wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Ein hormonelles Ungleichgewicht ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme, das vielen Frauen nicht bewusst zu sein scheint, bis sie Symptome wie z Akne أو Übergewicht plötzlich.

Brauchen Sie: Wie man Vaginitis verhindert und behandelt

Wird ein hormonelles Ungleichgewicht nicht rechtzeitig behandelt, kann dies zu schwer zu behandelnden Symptomen führen. Wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben und Ihren Hormonspiegel mit natürlichen Methoden wieder in Ordnung bringen möchten, kann Ihnen dieser Artikel helfen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Was ist ein hormonelles Ungleichgewicht?

Hormone sind die chemischen Botenstoffe des Körpers, die für die Steuerung vieler wichtiger Prozesse wie Stoffwechsel und Fortpflanzung verantwortlich sind.

Hormone werden von endokrinen Drüsen produziert. Die drei Hauptkategorien sind Schilddrüse Die Nebenniere und die Sexualhormone, die alle zusammenwirken.

Wenn eine dieser Drüsen zu viele oder zu wenig Hormone produziert, führt dies zu einem hormonellen Ungleichgewicht im Körper und die anderen Drüsen werden auf Hochtouren gezwungen, was Druck auf sie ausübt und zu noch mehr Ungleichgewicht führen kann.

Wenn Sie zu denen gehören, die nach natürlichen Optionen zur Behandlung dieses Problems suchen, finden Sie hier verschiedene Möglichkeiten, wie Sie ein hormonelles Ungleichgewicht auf natürliche Weise angehen können.

Brauchen Sie: Brustzysten: Ursachen, Symptome, Behandlung und Selbstversorgung

Wie man ein hormonelles Ungleichgewicht behandelt

• Eine natürlich gesunde Ernährung mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln
• Verwendung von ätherischen Ölen
• Sport treiben
• Vermeiden Sie schädliche Chemikalien
• Reduzierung der Zuckeraufnahme
• Holen Sie sich genug von Schlaf
• Natürliche Möglichkeiten, ein hormonelles Ungleichgewicht zu behandeln

Gesunde Ernährung mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung eines hormonellen Ungleichgewichts

Sie können die folgenden Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu bekämpfen.

Kokosöl bei hormonellem Ungleichgewicht

Beinhaltet Kokosnussöl Es enthält mittelkettige Fettsäuren, die äußerst vorteilhaft für Ihre Gesundheit sind und Bausteine ​​für Hormone darstellen.Diese Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren, die aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts im Körper auftreten können.

Kokosöl ist auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit, da es Ihnen beim Abnehmen hilft, indem es Stoffwechsel steigern Reduzierung von Stress und Angst.

Sie benötigen 1-2 Esslöffel 100 % Kokosöl Was zu tun ist Verzehren Sie täglich 100-2 Esslöffel 3 % Kokosöl. Sie können es in Salatdressings und Smoothies verwenden oder das Speiseöl damit ersetzen, XNUMX bis XNUMX mal täglich.

Brauchen Sie: Sind Erkältungsmedikamente während der Stillzeit sicher? Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Avocado für hormonelles Ungleichgewicht

Avocado ist eine reiche Quelle vonMonofettsäuren ungesättigt und mehrfach ungesättigt. Diese Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung eines hormonellen Ungleichgewichts helfen können.

Fördert den regelmäßigen Avocadokonsum Herz Gesundheit Es stellt auch sicher, dass Sie eine ausreichende Menge an Ballaststoffen und Nährstoffen bereitstellen, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind. Es kann auch helfen, die Gewichtszunahme aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts zu reduzieren.

Du brauchst 1 Avocado, du musst die Avocado nur schälen, in kleine Würfel schneiden und zu deinem Lieblingssalat geben. Sie können es auch mit etwas Nussmilch und Honig mischen, um einen gesunden Smoothie zu machen. Sie können dies täglich konsumieren.

Ashwagandha zur Behandlung eines hormonellen Ungleichgewichts

Ashwagandha ist eines der wichtigsten adaptiven Kräuter, das Ihnen helfen kann, mit einem hormonellen Ungleichgewicht umzugehen. Hilft Stress und Angst abzubauen – die Hauptursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht. Es behandelt auch ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone durch Stimulierung Aktivität der Schilddrüsenhormone.

Sie benötigen 300-500 mg Ashwagandha-Ergänzung Was zu tun ist Nehmen Sie 300-500 mg Ashwagandha-Ergänzung zu sich, indem Sie diese Ergänzungen dreimal täglich einnehmen.

Joghurt gegen hormonelles Ungleichgewicht

Joghurt Es ist eine reiche Quelle an Probiotika, die helfen können, die Darmschleimhaut zu reparieren und Hormone auszugleichen. Probiotika sind gesunde Bakterien, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Ein Mangel an diesen Bakterien kann zu Verdauungsproblemen und Entzündungen führen, die auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen können.Sie benötigen eine Schüssel mit ungesüßtem Naturjoghurt, die garantiert natürliche Probiotika enthält.Alles was Sie tun müssen, ist eine 6-Unzen-Schüssel zu sich zu nehmen von Naturjoghurt.Sie ​​können dies 1 - 2 mal täglich verzehren.

Brauchen Sie: Schwitzen während der Schwangerschaft in der Nacht: die Ursachen und wie Sie es reduzieren können

Omega-3-Fettsäuren

Die entzündungshemmende Natur von Omega-3-Fettsäuren kann Wunder bewirken, um Ihren Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten, da sie die Bausteine ​​​​für Hormone liefern.

Diese Fettsäuren reduzieren nicht nur Entzündungen, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden, sondern helfen auch bei der Linderung Stress und Angst.

Sie benötigen 250-500 mg Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen. Alles, was Sie tun müssen, ist, täglich 250-500 mg Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen zu sich zu nehmen. Alternativ können Sie fetten Fisch wie Lachs und Sardinen essen das einmal täglich. .

Vitamin-D

Vitamin-D Es ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der eigentlich ein Hormon in Ihrem Körper ist. Es reduziert nicht nur Entzündungen und gleicht Ihre Hormone aus, sondern stärkt auch Ihre allgemeine Immunität. Um Vitamin D zu aktivieren, benötigen Sie Magnesium und um einen Magnesiummangel zu vermeiden, nehmen Sie nur 1000-2000 IE Vitamin D3 täglich. Die gemeinsame Einnahme erhöht Ihren Vitamin-D-Spiegel viel stärker als die alleinige Einnahme von Vitamin D.

Sie benötigen eine Vitamin-D-Ergänzung von 1000-2000 IE, alles was Sie tun müssen, ist täglich etwa 1000-2000 IE Vitamin D zu konsumieren. Sie können ein Vitamin-D-Präparat einnehmen oder täglich 30 Minuten Sonnenlicht bekommen. Sie können auch Lebertran oder Lebensmittel wie Eier, Fisch, Pilze usw. einnehmen. Oft müssen Sie dies tun und Sie müssen dies täglich konsumieren.

Brauchen Sie: Was ist Scheidenpilz und wie wird er behandelt?

Vitamin C

Vitamin C ist großartig zur Unterstützung der Nebennierengesundheit und stellt daher eine großartige Möglichkeit zur Regulierung Ihrer Hormone dar. Sie benötigen 250-500 mg Vitamin C Was zu tun ist Nehmen Sie täglich 250-500 mg Vitamin C ein.

Dies können Sie entweder durch eine erhöhte Zufuhr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten und grünem Blattgemüse oder durch die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel erreichen.

Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können dies tun, indem Sie Vitamin C in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Magnesium

Magnesium aktiviert über 600 Stoffwechselvorgänge im Körper und ist daher für den Hormonausgleich unerlässlich. Auch die Nebenniere ist für ihre Funktion auf Magnesium angewiesen Sie benötigen 600 mg Magnesium Was zu tun ist Nehmen Sie täglich 600 mg elementares Magnesium ein.

Essen Sie Magnesium-reiche Lebensmittel wie grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse, wenn Sie nach natürlichen Quellen des Mineralstoffs suchen. Sie können dies täglich tun.

polymetallisch

Die Schilddrüse benötigt neun Mineralien, um Schilddrüsenhormone herzustellen. Sie Jod Selen, Magnesium, Kupfer, Zink, Molybdän, Mangan, Bor und Chrom.

Suchen Sie nach einem multimineralischen Nahrungsergänzungsmittel, das die meisten oder alle dieser Mineralien enthält. Konsultieren Sie einen naturheilkundlichen Arzt, bevor Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Quelle: 6 natürliche Heilmittel zum Ausgleich Ihrer Hormone + Ursachen, Symptome und Tipps zur Vorbeugung