Alles, was Sie über Orangen wissen müssen: gesundheitliche Vorteile, Arzneimittelwechselwirkungen und Allergien

die Haupt-Punkte

• Viel Spaß Orange (Citrus sinensis) ist mit seiner hellen Außenschale und dem süßen Fruchtfleisch auf der ganzen Welt beliebt.

• Die Orange stammt ursprünglich aus Südostasien und gehört zur Familie der Rutaceae.

• Orangen sind mit antioxidativen Eigenschaften beladen, die das Risiko vieler Krankheiten verringern. Es hilft auch, die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.

• Orangen werden heute weltweit in subtropischen Regionen angebaut. Es gibt mehr als 600 Orangenarten, die auf der ganzen Welt genossen werden.

• Florida und Kalifornien sind die beiden größten Orangenproduzenten in den Vereinigten Staaten.

In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Arten von Orangen und ihre gesundheitlichen Vorteile überprüfen. Auch die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten in Nahrungsmitteln und Körperpflegemitteln werden besprochen.

Anatomie einer Orange

Orange ist eine weltweit beliebte Frucht.

Viele Amerikaner genießen ein Glas Orangensaft als Teil eines gesunden Frühstücks. Genießen Sie diese frische Frucht als Snack für unterwegs.

Es hat normalerweise einen Durchmesser von 2 bis 3 Zoll und hat ein breiiges Fruchtfleisch unter den Schalen.

schält sich

Orangenschale besteht aus einer dünnen Außenschicht und einer dicken Innenschicht.

Die äußere Schicht wird Flavido genannt und enthält Carotinoide. Die Carotinoide verleihen der Orangenschale ihre charakteristische Farbe.

Die innere Schicht des Fruchtfleisches wird als Weiß bezeichnet und enthält Flavonoide, Limonen und Pektin. Diese Stoffe können den Geschmack von Fruchtsäften beeinträchtigen und sind oft bitter.

Die äußere Hülle, die der einzige orangefarbene Teil der Hülle ist, wird Exokarp genannt und enthält ätherische Öle. Diese Öle werden häufig zur Herstellung von Parfüms und Aromen verwendet.

Der weiße Teil der Schale, das Mesokarp, ist schwammig, enthält μ Pektin und wird zur Herstellung von Marmeladen verwendet.

Die Frucht

Das Fruchtfleisch ist der Teil, der am meisten verzehrt wird und etwa 80 % des Gewichts der Frucht ausmacht. Es enthält Orangenscheiben - Saftbeutel und Samen.

essentielle Öle

Das Öl wird aus der Orange aus der Schale destilliert. Es hat einen hellen, süßen Duft.

Das Öl kann verwendet werden, um loszuwerden Bronchitis وErkältungen وVerstopfung Grippe, Blähungen, Durchblutungsstörungen, stumpfe Haut und Stress.

Orangenschalen werden manchmal von Gärtnern als Insektenschutzmittel verwendet.

Orangen werden in einer Vielzahl von Produkten verwendet, einschließlich Aromastoffen, Duftstoffen und Haarspülungen. Es wird auch in Seifen, Waschmitteln, Hautpflegeprodukten, Parfüms und Waschmitteln verwendet.

Nährwertangaben

Eine Orange ist eine durchschnittliche Portion einer Frucht und kann bis zu zwei- bis viermal täglich genossen werden.

Eine durchschnittliche Orange enthält 70 Kalorien, 0 g Fett, 1 g Protein, 16 g Kohlenhydrate (12 g sind natürlich vorkommender Zucker) und 3 g Ballaststoffe. Es enthält außerdem 100 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs und etwa 235 mg Kalium.

Orangen sind auch eine gute Quelle für B-Vitamine - Thiamin (B1) und Folsäure (Folsäure oder B9). Thiamin spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung, dem Wachstum und der Funktion aller Zellen im Körper. Folsäure oder Folsäure ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und das Zellwachstum und die -funktion; Daher ist es während der Schwangerschaft wichtig.

Orangen sind bekannt für ihre wasserreichen Stücke, die als saftige Scheiben bekannt sind. Es enthält auch mehr als 170 sekundäre Pflanzenstoffe und 60 Flavonoide, beides natürlich vorkommende chemische Verbindungen in Pflanzen, die als Antioxidantien wirken und Entzündungen bekämpfen.

Fazit:

Orangen sind kalorienarm und stellen eine gute Wasser- und Kohlenhydratquelle dar. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Orangen sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen. Es kann als Teil einer gesunden Ernährung genossen werden, um die tägliche Empfehlung für Obstportionen zu erreichen.

Gesundheitliche Vorteile von Orange

Orangen können häufig vorkommen, aber sie sind nährstoffreich.

Eine typische Orange enthält die Vitamine A, B und C sowie die Mineralstoffe Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Cholin und mehr.

Es ist reich an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen und eine gute Ballaststoffquelle.

Ballaststoffe verbessern den Cholesterinspiegel, helfen bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung, helfen bei der Kontrolle des Blutzuckers und spielen eine Rolle für die Gesundheit des Verdauungssystems.

Eine durchschnittliche Orange liefert etwa 10 % des täglich empfohlenen Ballaststoffbedarfs.

Orangen haben auch einen niedrigen glykämischen Index, was sie zu günstigen Optionen für Menschen mit Diabetes macht. Sein hoher Gehalt an Ballaststoffen und Polyphenolen soll dazu beitragen, den glykämischen Index niedrig zu halten.

Antioxidative Eigenschaften

Diese helle Frucht ist aus gutem Grund für ihren Vitamin-C-Gehalt bekannt. Eine durchschnittliche Orange enthält 100 % Ihres täglichen Bedarfs an diesem leistungsstarken Nährstoff.

Vitamin C ist eines der stärksten Antioxidantien. Hilft Schäden im Körper zu reparieren und Krankheiten abzuwehren. Da es reich an Vitamin C ist, sind Orangen und Orangensaft dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken.

Orangen enthalten auch Flavonoide, darunter Hesperetin, Naringenin und Naringenin, eine weitere Klasse von Antioxidantien. Darüber hinaus enthält es Alpha- und Beta-Carotin wie Zeaxanthin und Lutein.

Orangen sind auch gute Quellen für B-Vitamine wie Thiamin, Pyridoxin und Folsäure.

Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Orange ist gut für die Gesundheit des Herzens. Das in Orangen und Orangensaft enthaltene Vitamin C hilft, die Bildung von zu reduzieren Plaque in den Arterien.

Vitamin C verbessert auch die Stickoxidproduktion und fördert die Vasodilatation oder die Fähigkeit von Venen und Arterien, ihren Durchmesser anzupassen und einen freien Blutfluss zu ermöglichen. Beide Verfahren verbessern die Herzgesundheit.

Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Orangensaft die Herzgesundheit schützen kann, indem er die Menge an zirkulierenden Antioxidantien erhöht und die Schädigung der Fettzellen verringert.

Orangen enthalten neben Vitamin C auch Pektin, einen löslichen Ballaststoff. Lösliche Ballaststoffe helfen, Cholesterin einzufangen und aus dem Körper zu transportieren. Das Flavonon Hesperidin in Orangen kann helfen, sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Blutdruck zu senken.

Die Wissenschaft zum Orangensaftkonsum ist jedoch etwas unklar.

Eine Studie ergab, dass diejenigen, die Orangensaft tranken, einen niedrigeren Gesamtcholesterinspiegel, das „schlechte“ LDL-Cholesterin, Apo B und ein niedrigeres LDL:HDL-Verhältnis aufwiesen. (8) Apo B ist ein Protein, das aus einem großen Teil des „schlechten“ LDL-Cholesterins besteht, das manchmal als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet wird.

Eine Studie ergab auch, dass kommerzieller Orangensaft eine wirksamere blutdrucksenkende Wirkung hatte als normaler Orangensaft, wahrscheinlich aufgrund der höheren Konzentration an Flavonoiden, Pektin und ätherischen Ölen als zuvor.

Eine andere Studie ergab jedoch, dass der Verzehr von Fruchtsaft keinen Einfluss auf das Gesamtcholesterin, LDL oder HDL hatte, jedoch zu einer leichten Verbesserung des Blutdrucks führen kann.

Fazit:

Vorhandene Studien haben sowohl positive als auch negative Auswirkungen von Orangen und Orangensaft auf den Cholesterinspiegel gezeigt. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirkung von Orangen auf die Kontrolle des Cholesterinspiegels zu bestimmen.

Andere gesundheitliche Vorteile

Orangen und Orangensaft können das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern. Es wird angenommen, dass die Flavonoide Hesperetin und Naringenin positive Wirkungen gegen Krebs haben können.

Einige Studien haben gezeigt, dass Orangensaft das Risiko von Leukämie und Krebs der Brust, der Leber und des Dickdarms verringern kann. Zitrusfrüchte sollen aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts, ihrer antioxidativen Eigenschaften und ihrer antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften zur Vorbeugung von Krebs beitragen.

Orangen enthalten Zitronensäure und Citrat, die beide nachweislich die Bildung von verhindern Nierensteine. Patienten mit Nierensteinen kann zur Behandlung Kaliumcitrat verschrieben werden. Die Citrate in Orangen scheinen ähnliche Wirkungen zu haben.

In einer Studie wurde einer Gruppe von Männern Kaliumcitrat verschrieben und einer anderen Gruppe Orangensaft. Beide Gruppen hatten ähnliche Urinzitratwerte.

Eine andere Studie ergab, dass die Oxalatspiegel im Urin bei denen, die Orangensaft tranken, ähnlich waren wie bei denen, die destilliertes Wasser oder Zitronensaft erhielten. Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass der Konsum von Orangensaft dazu beitragen kann, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.

Darüber hinaus tragen die entzündungshemmenden und antioxidativen Komponenten in Orangen dazu bei, das Altern zu verhindern, indem sie freie Radikale löschen. Freie Radikale fördern viele degenerative Erkrankungen und die Hautalterung.

Vitamin C unterstützt außerdem die Bildung von Kollagen, das die Haut glatt und elastisch macht. Eine Studie ergab, dass die Naragi- oder Santra-Orange (C. reticulata Blanco) und ihre Schale effektiv in Anti-Falten-Hautpflegeprodukten verwendet werden können.

Orangen können auch beim Abnehmen helfen, indem sie oxidativen Stress reduzieren, Blutfette und Blutzucker senken und die Gesundheit der Leber unterstützen. Studien haben ergeben, dass ein moderater Konsum von 100 % Orangensaft mit einer ausreichenden Nährstoffversorgung und einer positiven Ernährung verbunden ist. Darüber hinaus besteht kein Risiko für Übergewicht oder Fettleibigkeit bei Erwachsenen oder Kindern.

Verbrauch التفاح Und Orangen können das Risiko verringern Asthma. Viele kommerziell hergestellte Orangensäfte sind mit Vitamin D angereichert. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wurde mit einer bronchialen Empfindlichkeit in Verbindung gebracht und ist erhöht Asthmaanfälle und verminderte Lungenfunktion bei einigen Personen. Diejenigen, die einen Vitamin-D-Mangel haben, können weniger auf Asthma-Medikamente ansprechen.

Orange reduziert auch das Skorbutrisiko. Skorbut wird durch einen Vitamin-C-Mangel von 3 Monaten oder länger verursacht. Orangen helfen aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts, diesen Zustand zu verhindern.

Fazit:

Orangen sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffen und können bei der Herzgesundheit und der Krebsprävention helfen. Die Zitronensäure und das Citrat in Orangen und Orangensaft können das Risiko einer Nierensteinbildung verringern. Orangen können aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C und Antioxidantien auch dazu beitragen, die Kollagenproduktion in der Haut zu unterstützen und die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen.

Arten von Orangen

Es gibt zwei Kategorien von Orangen: süß und bitter.

Süße Sorten sind beliebter als bittere Sorten. Dazu gehören Valencia-Orange, Nabel, Mandarine, Satsuma, Sevilla, Hameln, Jaffa, Clementine und Ananas-Orangen.

Mandarin Sie stammen aus Südostchina, lassen sich leichter schälen, haben flachere Enden und neigen dazu, einen flacheren Geschmack zu haben als andere süße Sorten.

bittere Orange (Citrus aurantium) hat im Gegensatz zu dem, was der Name vermuten lässt, mehrere kulinarische Verwendungen. Es wird zur Herstellung von Marmelade verwendet, die auf der ganzen Welt beliebt ist. Das Aroma wird als Wirkstoff in Weinen wie Grand Marnier und Cointreau verwendet.

Obwohl Grapefruit und Mandarine ähnlich sind, sind sie nicht gleich. Sie gehören derselben Art an, unterscheiden sich jedoch in Aussehen, Geruch und Geschmack. Mandarinen sind in der Regel kleiner und weniger sauer und schälen sich normalerweise leichter.

Im Vergleich dazu sind Grapefruits größer und schwerer und ihr Fruchtfleisch ist rosa oder rot. Der Bottich kann auch größer als eine Orange sein.

In den letzten Jahren sind Blutorangen weithin bekannt und verfügbar geworden. Diese Orange ist ein Hybridtyp. Es hat rotes Fleisch und ist aromatischer. Das Antioxidans Anthocyan verleiht dieser einzigartigen Sorte ihre dunkelrote Farbe, daher ihr Name.

Anthocyane schützen den Körper vor oxidativem Stress, können das Risiko von Herzerkrankungen verringern und das Gedächtnis verbessern.

Fazit:

Es gibt verschiedene Arten von Orangen. Süßorangen werden in der Regel frisch genossen und Bitterorangen werden meist zu kulinarischen Zwecken verwendet.

Ordnungsgemäße Lagerung

Wählen Sie eine schwere und feste Orange mit einer schönen Hautstruktur. Achte auf Orangen, die keine blauen Flecken, Schönheitsfehler, weichen Stellen oder Schnitte aufweisen.

Wie alle Obst- und Gemüsesorten sollten Orangen vor dem Schälen oder Schneiden gewaschen werden. Das Waschen verhindert die Übertragung von Bakterien aus der Orangenschale auf das Fleisch, das verzehrt wird.

Um eine Orange zu waschen, schrubbe ihre Oberfläche kräftig unter sauberem, fließendem Wasser. Trocknen Sie es mit einem Handtuch gut ab.

Orangen können bis zu 3 Monate bei 52 °F oder bis zu 5 Monate bei 36 °F gelagert werden, was sie zu einem Grundnahrungsmittel macht, das das ganze Jahr über genossen werden kann.

Während des Transports von Orangen kann Feuchtigkeit aus der Schale und dem Fruchtfleisch verloren gehen, was die Qualität beeinträchtigt. Wenn sie zwei Monate lang bei 68 °C und einer relativen Luftfeuchtigkeit von 60-80 % gelagert wird, verlieren Valencia-Orangen etwa 10 % ihrer Feuchtigkeit aus ihrer Schale, aber nur 2 % aus dem Fruchtfleisch.

Bei Feuchtigkeitsverlust wird die Schale dünner, bis sie dünn, trocken und spröde wird. Das Fruchtfleisch wird jedoch immer noch oft gegessen.

Das Beschichten von Orangen mit einer dünnen Schicht aus Polyethylen und einer Wachsemulsion kann die Haltbarkeit verdoppeln.

Fazit:

Wählen Sie feste, reife Früchte und waschen Sie sie vor dem Essen. Es ist richtig gelagert.

Orangensaft oder ganze Orangen?

Orangensaft ist eine gute Quelle für Kalium, Folsäure und Magnesium. (16) Fruchtsäfte sollten jedoch im Rahmen einer gesunden Ernährung in Maßen genossen werden. Das Trinken von Orangensaft kann Einzelpersonen helfen, die empfohlene Menge an Obst pro Tag zu sich zu nehmen.

Im Allgemeinen ist es vorzuziehen, die ganze Frucht zu essen, als Fruchtsaft zu trinken. Wenn die saftigen Früchte gepresst werden, um den Saft zu sammeln, gehen einige Nährstoffe verloren, einschließlich der wasserlöslichen Vitamine.

Die Fasern im Fruchtfleisch werden während des Entsaftungsprozesses oft verworfen. Saft enthält zwar einige Nährstoffe, ist aber nicht so gesund wie eine nährstoffreiche ganze Frucht.

Im milchig-weißen Teil und im Orangenmark sind starke Flavonoide enthalten. Wenn eine Orange im Ganzen gegessen wird, werden viele Stücke des Fruchtfleisches und des Fruchtfleisches verzehrt. Beim Zusammendrücken werden diese Teile oft weggeworfen.

Fazit:

Während Orangensaft gesunde Vitamine und Mineralstoffe enthält, fehlen ihm Ballaststoffe und einige Nährstoffe, die beim Entsaften abgebaut und verworfen werden. Es wird empfohlen, Orangensaft in Maßen zu genießen und möglichst ganze Früchte zu wählen.

Sicherheit beim Essen von Orangen

Im Allgemeinen sind Orangen sicher zu konsumieren.

Während die seltene Allergie gegen Orangen- und Zitrusfrüchte vorhanden ist. Allergiesymptome treten nach dem Essen oder Trinken von rohen Zitrusfrüchten oder bei manchen sogar nach dem Berühren der Frucht auf.

Symptome sind Rötungen und Schwellungen der Lippen und des Zahnfleisches. Kribbeln und/oder Jucken der Lippen, der Zunge und des Rachens; und Kontaktdermatitis.

Kontaktdermatitis ist ein roter, entzündeter und manchmal juckender Hautausschlag, wenn die Haut direkt mit einer verletzenden Substanz in Kontakt kommt. Der Zustand ist nicht lebensbedrohlich oder ansteckend, kann aber Beschwerden verursachen.

In sehr seltenen Fällen können Zitrusallergien eine Anaphylaxie verursachen.

Diejenigen, die nach dem Berühren von Zitrusfrüchten eine Kontaktdermatitis entwickeln, sind eher allergisch gegen den in Orangenschalen enthaltenen Stoff Limonen.

Da Limonen manchmal in Parfüms, Hautpflegeprodukten, Haarpflegeprodukten und Kosmetika enthalten ist, können auch Allergiker auf diese Produkte reagieren.

Menschen, die als Reaktion auf Zitrusfrüchte und deren Öle eine Kontaktdermatitis entwickeln, sollten Produkte meiden, die Zitrusderivate enthalten.

Ein 2012 veröffentlichter Fallbericht bezog sich auf einen kleinen Jungen, der XNUMX-XNUMX Stunden nach dem Trinken von Orangensaft ein diätetisches Protein-induziertes entzündliches Darmsyndrom entwickelte. Manchmal auch als verzögerte Nahrungsmittelallergie bezeichnet, verursacht das durch Nahrungsmittelproteine ​​induzierte entzündliche Darmsyndrom Erbrechen und Durchfall, was zu Dehydration und extrem niedrigem Blutdruck führen kann.

Derzeit gibt es keine Heilung für Zitrusallergien, aber es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu behandeln. Die besten Methoden sind, alle Zitrusfrüchte zu vermeiden, auf alle Produkte zu achten, die rohe Zitrusfrüchte enthalten oder damit in Kontakt gekommen sind, und die Etiketten zu lesen.

Orangen können problemlos auf nüchternen Magen gegessen werden. Orangen sind nicht ketogen, daher kann es für Personen, die eine ketogene Diät einhalten, schwierig sein, sie in ihren Speiseplan aufzunehmen.

Darf man Orangenschalen und -kerne essen?

Orangenschalen sind reich an Flavonoiden und sekundären Pflanzenstoffen sowie an Kalzium, Kupfer, Magnesium, Vitamin A, Folsäure und B-Vitaminen. Sie neigen dazu, einen bitteren Geschmack zu haben, können aber sicher gegessen werden.

Orangenkerne können auch verzehrt werden. Die Samen von Zitrusfrüchten enthalten geringe Mengen an Cyanidverbindungen, aber die Samen einer gewöhnlichen Orange enthalten nicht genug Cyanid, um giftig oder schädlich zu sein.

Orangenkerne können in Smoothies gemischt werden, aber es ist am besten, sie nach Möglichkeit nicht zu essen.

Fazit:

Orangen sind im Allgemeinen für jeden unbedenklich, aber es gibt Säureallergien und können Kontaktdermatitis verursachen. Wer auf Orangen oder Zitrusfrüchte allergisch ist oder auf Zitrusöle reagiert, sollte bei Produkten, die Orangensaft, Orangen- oder Orangenöl enthalten, vorsichtig sein.

Ist es möglich, während der Schwangerschaft und Stillzeit Orangen zu essen?

Orangen können während der gesamten Schwangerschaft in Maßen konsumiert werden. Da es neben anderen Vitaminen und Mineralstoffen auch Vitamin C, Folsäure, Kalzium und Kalium liefert, ist es eine gesunde Wahl.

Stillende Mütter benötigen mehr Vitamin C als während der Schwangerschaft, sodass Frauen auch während der Stillzeit Orangen genießen können.

Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aus pflanzlichen Quellen besser aufzunehmen, daher sind Orangen eine sinnvolle Ergänzung zu einer regelmäßigen gesunden Ernährung.

Mögliche Arzneimittelwechselwirkungen

Abhängig vom Wirkstoff des Arzneimittels kann Orangensaft die Wirksamkeit des Arzneimittels verringern oder gefährliche Mengen des Arzneimittels im Körper erzeugen.

Orangen können mit Transportern im Darm interagieren, die Medikamente absorbieren. Wenn dies geschieht, kann weniger des Arzneimittels in den Blutkreislauf gelangen, was den Nutzen oder die Verbesserung, die ein Patient von der Behandlung erwarten kann, einschränkt.

Orangen können auch Enzyme stören, die für den Abbau von Medikamenten im Verdauungssystem verantwortlich sind. Dies kann die Menge des Arzneimittels, die in den Blutkreislauf aufgenommen wird, vergrößern oder verstärken, was gefährlich sein kann.

Orangen- und Apfelsaft können die Aufnahme des Krebsmittels Etoposid und einiger Betablocker wie Atenolol, Cilprolol und Talinol verringern. Darüber hinaus kann die Resorption einiger Antibiotika, einschließlich Ciprofloxacin, Levofloxacin und Itraconazol, beeinträchtigt sein.

Wenn Sie einen ACE-Hemmer wie Captopril, Lisinopril und Enalapril einnehmen, vermeiden Sie es, zu viele Orangen oder zu viel Orangensaft zu essen.

ACE-Hemmer entspannen die Blutgefäße und erhöhen die Kaliummenge im Körper. Zu viel Kalium kann zu ernsthaften Problemen wie Herzklopfen oder unregelmäßigem Herzschlag führen. Übermäßiger Verzehr von kaliumreichen Orangen kann zu einer Ansammlung von Kalium im Blutkreislauf führen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über den Verzehr von Zitrusfrüchten während der Einnahme von Medikamenten.

Fazit:

Orangen gelten im Allgemeinen als sicher in Maßen. Orangen und Orangensaft können mit einigen Medikamenten interagieren. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das mit Orangen interagiert, vermeiden Sie Orangen, Orangensaft und Orangenprodukte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über alle Medikamente, die mit Zitrusfrüchten und Orangen interagieren können.

Kulinarische Anwendungen

Da Orangen so verbreitet sind, enthalten viele Produkte Orangen. Jeder Teil der Frucht wird verwendet, einschließlich Saft, Fruchtfleisch, Fruchtfleisch und Geschmack aus der Schale.

Einige gängige Orangenprodukte sind:

• Orangenmarmelade
• Orangengelee
• Orangensaft
• Orangensalat
• Orangengelatine
• Orangenmousse
• Orangengetränke
• getrocknete Orange
• Kandierte Orangenschalen
• Orangensauce
• Orangenbrot

Orangen werden in einer Vielzahl von Backwaren wie Kuchen, Torten und Kuchen verwendet

letztes Wort

Orangen sind nährstoffreiche Früchte, die eine große Dosis Vitamin C sowie andere Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe liefern. Aufgrund dieser Definition von Nährstoffen sollten sie in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden, um Krankheiten vorzubeugen, ein gesundes Immunsystem zu haben und eine strahlende Haut zu haben.

Orangen sind das ganze Jahr über beliebt und überall erhältlich und bleiben bei richtiger Lagerung mehrere Monate frisch. Durch die dicke Schale ist es jederzeit leicht als Snack mitzunehmen.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Was ist die beste Tageszeit, um Orangen zu essen?

Es gibt keine Zeit "Recht"Oder"Fehler" Ab heute Orangen essen. Genießen Sie es mit jeder Mahlzeit oder jedem Snack, den Sie wünschen.

Können Orangen zu Magenproblemen führen?
Zu viel Vitamin C, ja, kann Ihren Magen umkippen.

Ist der Verzehr von Orangen für schwangere und stillende Frauen sicher?

ist ja.

Warum sollte man Orangen in seine Ernährung aufnehmen?

Orangen sind eine großartige Quelle für Vitamin C, ein Nährstoff, der unser Immunsystem in Schwung hält, unsere Haut gesund hält und möglicherweise hilft, Falten abzuwehren. Sie liefern auch reichlich Ballaststoffe und Kalium.