Rauchen und Haarausfall: Warum es passiert und wie man es stoppt

Bereiten Rauchen Eine Gesundheitsgefahr, die laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) für die am meisten vermeidbaren Todesfälle und Krankheiten in den Vereinigten Staaten verantwortlich ist.

Eine Studie mit 740 taiwanesischen Männern beleuchtet den Zusammenhang zwischen Rauchen und Haarausfall. Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die 20 oder mehr Zigaretten pro Tag rauchten, doppelt so häufig von Haarausfall betroffen waren als Nichtraucher.

Tabak enthält viele schädliche Chemikalien, die dem Körper auf unterschiedliche Weise schaden. Diese schließen ein:

• Nikotin
• Koffein
• Arsen
• Aluminium
• Cadmium
• Ammoniak
• Zyanid
• Benzol
• Kohlenmonoxid
• Butan
• Tellur
• Aceton
• Gurusid

Unter all diesen giftigen Elementen sind Nikotin undKoffein schlimmer für deine Haare.

In diesem Artikel werden die schädlichen Auswirkungen des Zigarettenrauchens auf die Gesundheit Ihres Haares erörtert und wie es zum Haarausfall beiträgt.

Wie verursacht Zigarettenrauchen Haarausfall?

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Zigarettenrauchen die Qualität Ihres Haares zerstört und zu Haarausfall führt:

1. Es schädigt die Haarfollikel

Nikotin erhöht den oxidativen Stress in Ihren Haarfollikeln und im gesamten Körper. Es tut dies, indem es instabile Moleküle freisetzt, die als freie Radikale bezeichnet werden und gesunde Zellen angreifen und zerstören, um verschiedene Krankheiten zu verursachen.

Diese durch Nikotin verursachten freien Radikale zerstören die Grundstruktur Ihres Haares bis auf Zellebene und verhindern die Neubildung von Haarzellen.

Daher kann das Rauchen Ihr Haar allmählich schwächen oder brüchig machen und auch das Wachstum neuer Haare behindern.

2. Reduziert die Durchblutung

Beim Einatmen von Tabak werden bestimmte Giftstoffe freigesetzt, die die Blutgefäße verengen und so die Blutversorgung im ganzen Körper einschränken.

Das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Haarfollikeln, die für gesundes, kräftiges Haar verwendet werden.

Wenn Ihre Haarfollikel jedoch nicht genügend sauerstoffreiches Blut erhalten, hungert Ihr Haar nach Nährstoffen und wird spröde und trocken. Diese allmähliche Schwächung des Haares erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es bricht oder ausfällt.

Ohne eine ausreichende Blutversorgung können die Haarfollikel nicht schnell genug Haarzellen produzieren, um neue Strähnen nachwachsen zu lassen. Wenn Sie Haare schneller verlieren, als Sie nachwachsen können, führt dies zu kahlen Stellen.

3. Schwächt das Immunsystem

Rauchen kann schwächt das Immunsystem Sie haben es und machen Sie anfälliger für verschiedene Krankheiten, die zu Haarausfall führen.

Wenn beispielsweise Ihre Immunität geschädigt ist, ist Ihr Körper nicht in der Lage, Kopfhautinfektionen abzuwehren. Längere Pilz- oder Bakterieninfektionen auf der Kopfhaut können die Haarfollikel zerstören und ihre Fähigkeit, dauerhaft gesundes Haar zu produzieren, beeinträchtigen.

Rauchen hemmt die Kollagensynthese, indem es die Reserven der Vitamine A und C aufbraucht.

4. Es vergiftet die Kopfhaut

Zigaretten setzen Rauch und Ruß in Ihre unmittelbare Umgebung frei, von denen sich einige auf Ihrer Kopfhaut absetzen und Ihre Haarfollikel negativ beeinflussen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie regelmäßig in Innenräumen oder im Auto bei geschlossenen Fenstern rauchen.

Genießen Kopfhaut Eine gesunde, leicht saure Umgebung unterstützt die Funktion der Haarfollikel, ist jedoch gegenüber mikrobiellem Wachstum unwirtlich. Die giftigen Substanzen des Zigarettenrauchs sind jedoch alkalisch und können den natürlichen pH-Wert Ihrer Kopfhaut stören.

Darüber hinaus können diese Schadstoffe in die Haarfollikel eindringen und die Produktion des wichtigsten haarbildenden Proteins, Keratin, reduzieren. Eine verminderte Keratinproduktion führt zu dünnerem, schwächerem Haar, das anfällig für Brüche oder Ausfall ist.

Daher, obwohl die meisten تساقط الشعر Es ist erblich, aber die durch Zigarettenrauch freigesetzten Luftschadstoffe können dieses Problem stark verschlimmern.

5. Es verursacht Stress

Viele Leute rauchen Entspannung , aber Die Idee, dass Rauchen Can Help You Relax ist ein kompletter Trugschluss.

Nikotin ist eine leicht veränderte Substanz, die eine sofortige, aber kurzlebige Entspannung bewirken kann. Dies mag erklären, warum sich Menschen sofort nach dem Rauchen einer Zigarette ruhig fühlen, aber es gibt noch einen weiteren Nachteil.

Nikotin macht stark süchtig und kann Ihren Stress jedes Mal erhöhen, wenn Sie Lust zum Essen haben. Das Leben mit dieser Art von chronischem Stress wirkt sich negativ auf Ihr Haarwachstum und die Gesundheit Ihres Haares aus.

6. Erhöht die DHT-Produktion

Testosteron ist ein Sexualhormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden ist, aber hauptsächlich für verschiedene männliche Merkmale wie Gesichts- oder Körperbehaarung, Muskelmasse und Bariton verantwortlich ist.

Ein Enzym namens Alpha-5-Reduktase verstoffwechselt Testosteron zu Dihydrotestosteron (DHT). Dieses Hormon spaltet sich mit bestimmten Proteinmolekülen (Rezeptoren), die sich auf den Haarfollikeln befinden, und lässt sie schließlich schrumpfen.

Darüber hinaus bringt DHT die Haarfollikel in eine frühe und verlängerte Ruhephase, indem es die Anagenphase des aktiven Haarwachstums unterbricht. Schrumpfende Haarfollikel erhalten nicht genug Nahrung, um einen gesunden Haarwuchszyklus aufrechtzuerhalten, was zu kurzem, schwachem und brüchigem Haar führt, das leicht ausfällt.

Es ist bekannt, dass Rauchen die DHT-Produktion im Körper erhöht, indem es das endokrine System verändert und so den DHT-bedingten Haarausfall verschlimmert.

Lesen Sie auch: Verursacht DHT Haarausfall und wie kann man damit umgehen?

7. Stimuliert übermäßig die Ölsekretion

Nikotin aktiviert die an den Haarfollikeln befestigten Talgdrüsen und bewirkt, dass diese überschüssigen Talg absondern.

Eine fettige Kopfhaut und fettige Haare fangen täglich mehr Schadstoffe, abgestorbene Zellen und Schmutz ein und ebnen so den Weg für Kopfhautinfektionen.

Darüber hinaus sickert die Ansammlung von Öl allmählich in die Haarfollikel und verstopft sie. Infolgedessen können Ihre Haarfollikel nicht die Nährstoffe und den Sauerstoff erhalten, die für den Aufbau starker, gesunder Haare erforderlich sind.

8. Es verursacht vorzeitiges Ergrauen der Haare

Zigarettenrauchen setzt eine Menge oxidativen Stress auf die Haarfollikel frei, der dazu führen kann, dass Ihr Haar vorzeitig grau wird.

Genau wie Ihre Haut erhält Ihr Haar seine Farbe von einer Verbindung namens Melanin, die von spezialisierten Zellen, den Melanozyten, produziert wird. Durch Tabak verursachte freie Radikale schädigen die Haarfollikel und hemmen die Aktivität von Melanozyten, was zu vorzeitigem Ergrauen der Haare führt.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Raucher häufiger ein vorzeitiges Ergrauen der Haare entwickeln als Nichtraucher.

Wie kann man Haarausfall durch Rauchen stoppen?

Die folgenden Selbstpflege- und Präventivmaßnahmen können helfen, Haarausfall durch Rauchen zu behandeln:

1. Hör auf zu rauchen

Der erste und wichtigste Schritt, um den rauchbedingten Haarausfall zu bekämpfen, besteht darin, die Gewohnheit endgültig aufzugeben.

Alle Verfahren zur Haarreparatur oder zum Nachwachsen sind nutzlos, wenn Sie Ihr Haar weiterhin diesem toxischen Schaden aussetzen. Die kleine Verbesserung, die Sie möglicherweise erzielen, wird durch den ständigen Ansturm von Zigarettenrauch schnell zunichte gemacht.

Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein, aber versuchen Sie es weiter, bis Sie Erfolg haben. Sobald Sie nikotinfrei sind, wird Ihr Körper seinen natürlichen Haarwachstumszyklus fortsetzen und die bereits angerichteten Schäden reparieren.

Eine rauchfreie Umgebung ermöglicht ein gesünderes Haarwachstum.

2. Essen Sie gesund

Eine nährstoffreiche Ernährung nährt Ihre Haarfollikel von innen, um ein schnelles, gesundes Haarwachstum zu fördern. Darüber hinaus stärkt eine gesunde Ernährung die Immunität, was dazu beiträgt, Infektionen der Kopfhaut oder Krankheiten abzuwehren, die Haarausfall verursachen können.

Essen Sie eiweißreiche Lebensmittel, die die Hauptzutat für den Haaraufbau sind. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse, das von Natur aus reich an Antioxidantien ist. Antioxidantien helfen, oxidativen Stress zu neutralisieren, der durch freie Radikale in den Haarfollikeln verursacht wird, und stärken Ihre Immunität.

Andere Nährstoffe, die die Haarfollikel stimulieren sollten, um gesundes Haar zu produzieren, sind die Vitamine A, B, C, D, E, K, Eisen, Zink und Folsäure.

Kräuter wie Indische Stachelbeere (Amla), Ginseng, Bockshornklee, Ashwagandha, Koriander, Shatavari, Kurkuma-Pulver, Pala, Triphala und Kreuzkümmel haben auch medizinische Eigenschaften, die helfen können, Haarschäden zu reparieren, die Immunität zu stärken und Nikotar aus Ihrem Körper zu entfernen. der Körper.

Damit diese Kräuter jedoch erfolgreich sind, müssen sie in angemessenen Mengen konsumiert werden, vorzugsweise als Teil einer insgesamt gesunden, ausgewogenen Ernährung.

Ihre Ernährung sollte die Hauptquelle der Haarnährung sein, aber Sie können auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für das Haar in Betracht ziehen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können die Ernährungsbedürfnisse ausgleichen, die Ihre Ernährung nicht erfüllen kann. Beginnen Sie jedoch niemals mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, ohne zuvor Ihren Arzt zu konsultieren.

3. Wenden Sie eine sanfte Haarpflege an

Die richtigen Haarpflegeprodukte und -praktiken können einen großen Unterschied für die Gesundheit Ihres Haares machen, insbesondere wenn Sie versuchen, Haarschäden rückgängig zu machen. Die Grundidee ist, sanft mit Ihrem Haar umzugehen.

Die Verwendung von Haarprodukten, die mit Chemikalien beladen sind, kann Ihr Haar und Ihre Kopfhaut weiter austrocknen. Was Sie brauchen, ist ein sanftes, feuchtigkeitsspendendes Shampoo und eine Spülung, die frei von aggressiven Trockenmitteln wie Parabenen, Sulfaten und Formaldehyd ist. Die Verwendung von Conditioner nach der Haarwäsche ist ein Muss.

Haarstyling-Tools erzeugen viel Hitze, die Ihr Haar verbrennen und mit der Zeit die Haarfollikel schädigen kann. Daher ist es besser, es so wenig wie möglich zu verwenden.

Vermeiden Sie auch Haarschmuck und Frisuren, die an Ihrem Haar ziehen, da sie die Haarwurzeln schwächen können. Bürsten oder kräftiges Bürsten kann auch viel Haarbruch und Haarausfall verursachen, also seien Sie immer vorsichtig.

Verwenden Sie einen Holzkamm mit breiten Borsten oder einen Entwirrkamm, um Knoten in Ihrem Haar zu entfernen, anstatt zu zerren oder zu zerren.

4. Probieren Sie ayurvedische Haarpflegeprodukte aus

Ayurvedische Haarprodukte werden mit Heilkräutern hergestellt, die die Qualität Ihres Haares verbessern, schnelles Haarwachstum fördern und Kopfhautinfektionen bekämpfen können.

Massieren Sie Ihre Kopfhaut zweimal pro Woche sanft mit ayurvedischem Haaröl, um Ihr Haar mit tiefer Feuchtigkeit und Nährstoffen zu versorgen. Die lokale Stimulation der Massage verbessert auch die Durchblutung des Kopfes, was das Haarwachstum unterstützt.

Befolgen Sie dies mit regelmäßiger Anwendung von ayurvedischen Shampoos, Haarmasken und Seren, um den Haarreparaturprozess zu beschleunigen.

5. Befeuchten Sie sich selbst

hält nicht Flüssigkeitsaufnahme richtig auf Ihre Kopfhaut wird nicht nur von innen mit Feuchtigkeit versorgt, sondern auch die Giftstoffe des Tabaks aus Ihrem System gespült. Es ist wichtig, den ganzen Tag über Wasser zu trinken und nicht alles auf einmal.

Die Aufbewahrung von Trinkwasser in einem Kupfergefäß kann helfen, es mit Kupferionen anzureichern. Kupfer werden viele heilende und reinigende Eigenschaften zugeschrieben, die durch seine Ionen auf Ihr Trinkwasser übertragen werden.

6. Behandelt Kopfhautinfektionen

Raucher mit einer Kopfhautinfektion müssen diesen Zustand zuerst behandeln, bevor sie den Haarausfall rückgängig machen können.

Denn die infektionsverursachenden Mikroben dringen in die Haarfollikel ein und schädigen diese von innen. Geschädigte Haarfollikel sind nicht in der Lage, gesundes Haar zu produzieren.

Da Rauchen das Immunsystem unterdrückt, benötigen Sie wahrscheinlich ein Antimykotikum wie Terbinafin (Lamisil) oder Fluconazol, um die Infektion zu bekämpfen.

Je länger die Infektion dauert, desto mehr Haare fallen aus und werden beschädigt. Aus diesem Grund ist eine frühzeitige Behandlung ein Muss, um Haarschäden durch Kopfhautinfektionen zu reduzieren.

7. Trinken Sie täglich etwas Vitamin D

hilft Vitamin-D Es repariert und stimuliert die Haarfollikel, um ein gesundes Haarwachstum zu unterstützen. Die Hauptquelle dieses Nährstoffs ist Sonnenlicht, weshalb es oft als Sonnenvitamin bezeichnet wird.

Wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert sie Vitamin D, und die meisten Bedürfnisse Ihres Körpers werden durch diesen Prozess gedeckt. Sie sollten also jeden Tag ein bisschen Sonne bekommen, besonders wenn Sie Haarschäden bekämpfen.

Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, ihren Vitamin-D-Bedarf allein durch Sonnenlicht zu decken. Es wird daher empfohlen, Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Kabeljau in Ihrer normalen Ernährung zu sich zu nehmen.

Sie können sogar Lebertran-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt nicht mehr als 10000 IE.

8. Übe regelmäßig Meditation

Meditation und tiefes Atmen können Ihnen helfen, die Entzugssymptome beim Aufhören mit dem Rauchen zu kontrollieren. Diese Entspannungsübungen helfen Ihnen, Ihre Energien zu bündeln und sich nach innen zu konzentrieren.

Wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst, vergisst du alles und fühlst dich ruhig. Dies kann sehr therapeutisch sein, wenn Sie mit dem Drang zu rauchen konfrontiert werden, und kann Sie an Ihrem Plan zur Raucherentwöhnung festhalten.

Einige Hausmittel, die es wert sind, ausprobiert zu werden

Die folgenden Hausmittel können helfen, durch Rauchen verursachte Haarschäden zu reduzieren und rückgängig zu machen:

• Ayurveda empfiehlt die Einnahme von XNUMX Teelöffel Kümmel (Ajowan) undZimt täglich, um das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren.
• Das Kauen von 2 bis 3 Basilikumblättern am Morgen kann helfen, die toxischen Auswirkungen des Rauchens zu reduzieren und die Tabaksucht zu stoppen.
• Neem hat starke antimikrobielle Eigenschaften, die helfen können, Kopfhautinfektionen zu beseitigen. Behandeln Sie Ihre Kopfhaut und Ihr Haar mit Neempaste oder Neemprodukten für einen tiefenreinigenden Effekt.
• Das Auftragen von Aloe-Vera-Gel kann Ihrer Kopfhaut Feuchtigkeit und Nährstoffe verleihen und ihr pH-Gleichgewicht verbessern.

letztes Wort

Rauchen kann vorübergehenden Haarausfall verursachen, der rückgängig gemacht werden kann, indem Sie mit dem Rauchen aufhören, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil festlegen und eine angemessene Haarpflege praktizieren. Rauchen kann jedoch auch den erblichen oder DHT-bedingten Haarausfall verschlimmern, der chronischer ist umkehren.

Menschen, die eine genetische Neigung zu Haarausfall haben, haben eher einen früheren Beginn und eine schnellere Entwicklung der Erkrankung, wenn sie Raucher sind. Nichtraucher mit der gleichen genetischen Veranlagung haben aufgrund des Fehlens von Tabakgiften eine bessere Chance, den Glatzenbildungsprozess zu verzögern.

Unterschiedliche Arten von Haarausfall erfordern unterschiedliche Behandlungen. Daher sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache Ihres Problems zu ermitteln, bevor Sie es behandeln. Ihr Arzt wird Ihnen spezifische Behandlungen empfehlen, um Ihren Haarausfall zu bekämpfen und Ihr Haarwachstum wiederzubeleben.

Die Raucherentwöhnung ist der erste Schritt zur Bekämpfung des rauchbedingten Haarausfalls, gefolgt von den oben aufgeführten Haarpflegemaßnahmen.

Allerdings kann das Rauchen über einen längeren Zeitraum Ihre Haarfollikel so irreparabel schädigen, dass keine neuen Haare wachsen können. In einem solchen Fall kann Ihr Arzt eine Haartransplantation oder Haartransplantation verschreiben, um die kahlen Stellen abzudecken.