9 Möglichkeiten, das Nägelkauen zu stoppen

Nägelkauen , auch bekannt als Nägelkauen, bezieht sich auf die zwanghafte Angewohnheit, Nägel zu beißen oder zu kauen. Diese Gewohnheit beginnt normalerweise in der Kindheit, kann sich aber auch später entwickeln. Es wurde bei Menschen jeden Alters gemeldet und betrifft 20-30% der Weltbevölkerung.

Die meisten Menschen betrachten das Nägelkauen als eine Form der Linderung Stress Und sie neigen dazu, es unfreiwillig zu tun. Es ist zwar schwierig, sich von diesen tief verwurzelten Tendenzen zu lösen, aber keineswegs unmöglich. Wie das alte Sprichwort sagt: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Gründe für das Nägelkauen

Nägelkauen kann das Ergebnis verschiedener Faktoren sein, darunter:

Genetik: Die Forschung legt nahe, dass Nägelkauen eine Eigenschaft ist, die von den Eltern weitergegeben werden kann. Eine Familienanamnese von Nägelkauen kann dazu führen, dass Sie die Angewohnheit selbst entwickeln.
Stress: Es scheint, dass das Nägelkauen manchen Leuten hilft, damit umzugehen Angst oder Spannung. Sich wiederholende Verhaltensweisen wie Nägelkauen können eine vorübergehende Erleichterung schaffen, wenn eine Person gestresst ist.
LangeweileLangeweile oder Hunger können zu Zwängen wie Nägelkauen oder Haarespinnen führen. Es ergibt sich aus der Notwendigkeit, die Hände beschäftigt zu halten.
pica Picahu: Eine Essstörung, bei der ungenießbare Dinge wie Steine, Nägel und Schnee gegessen werden. Es wird hauptsächlich bei Kindern beobachtet, die beginnen, die Welt durch den Mund zu erkunden. Es kann ohne zugrunde liegende Ursache auftreten, ist aber auch mit Ernährungsmängeln, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Angstzuständen und anderen psychischen Problemen verbunden.

Häufige Methoden, um das Nägelkauen zu stoppen

Hier sind einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Nägelkauen aufzuhören:

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1. Anwendung von Neem-Extrakt

Wird betrachtet Neemöl Sehr bitter, weshalb das Auftragen auf Ihre Nägel Sie davon abhalten kann, sie zu beißen. Da Neem ein natürliches Antiseptikum ist, hilft es auch, Nagelinfektionen zu verhindern.

Gib 2-3 Tropfen Neemöl auf einen Wattebausch und tupfe ihn über und unter deine Nägel sowie über deine Nagelhaut.

2. Schneiden Sie Ihre Nägel

Das Trimmen Ihrer Nägel hilft, sie sauber zu halten. Es ist auch schwierig, kurze Nägel abzubeißen oder zu kauen.

3. Gehen Sie zu einer regelmäßigen Maniküre

Professionelle Maniküre ist dafür bekannt, das Nägelkauen effektiv zu reduzieren.

Wenn Ihre Nägel mit Nagellack und schönen Dekorationen verziert sind, wird es schwieriger, sie zu verzerren. Sie müssen zweimal überlegen, bevor Sie auf die Zähne beißen.

Außerdem können die Kosten für die Maniküre selbst Sie davon abhalten, Ihre Nägel zu kauen.

4. Holen Sie sich falsche Nägel

Künstliche Nägel, die aus Acryl, Gel und gepressten Nägeln bestehen, erschweren das Bohren der Zähne und sind daher eine wirksame Abschreckung gegen zwanghaftes Nägelkauen.

Achten Sie beim Kauf von falschen Nägeln darauf, dass Sie die richtige Größe wählen, sonst fallen sie trotzdem ab.

5. Handschuhe tragen

Handschuhe verhindern das Nägelkauen. Handschuhe sind gut für den Winter geeignet, da sie auch die Hände warm halten, aber in den heißen und feuchten Monaten können sie lästig sein.

6. Tragen Sie selbstklebende Pads auf Ihre Fingerspitzen auf

Bedecken Sie Ihre Fingerspitzen mit mehreren Verbänden, um das Nägelkauen zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass Sie die Verbände jedes Mal wechseln, wenn sie nass oder schmutzig werden, um die richtige Hygiene zu gewährleisten und Infektionen zu vermeiden.

7. Suchen Sie nach kognitiver Verhaltenstherapie (CBT)

hilft dir Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen, Ihre problematischen Verhaltensmuster zu identifizieren und woher sie kommen, damit Sie daran arbeiten können, sie zu überwinden.

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Menschen entwickeln unbewusst unangepasste Verhaltensweisen wie Nägelkauen, um mit einigen der tiefen und schwierigen Emotionen umzugehen, die sie zu vermeiden versuchen.

Während der CBT-Sitzungen wird Ihr Berater versuchen, das Problem durch frei fließende Diskussionen an der Wurzel zu packen und dann Wege vorzuschlagen, um mit diesen schwierigen Gefühlen fertig zu werden, damit Sie Ihre zwanghaften Tendenzen kontrollieren können.

8. Bauen Sie eine neue Gewohnheit auf

Wenn du aus Langeweile oft an deinen Nägeln kaust, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass du dir ein Hobby suchen musst, um dir die Zeit zu vertreiben. Lernen Sie eine neue Aktivität, die Ihnen helfen kann, Stress abzubauen und Ihre Hände zu beschäftigen.

Kochen, Zeichnen, Stricken und Zeichnen machen Spaß, um Ihre Freizeit produktiv zu verbringen.

9. Verwalten Sie Ihren Stresslevel

Stress Es ist eine der häufigsten Ursachen für Nägelkauen. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man mit Stress und Angst auf gesunde Weise umgeht.

Übe Entspannungstechniken wie Yoga, tiefes Atmen und Meditation, um deinen Geist zu beruhigen. Machen Sie außerdem Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, und probieren Sie andere therapeutische Interventionen wie ein Dampfbad oder eine Sauna zum Stressabbau aus.

Selbstpflegemaßnahmen für Nagelknipser

Die folgenden Maßnahmen können Ihnen helfen, Ihre Gewohnheit des Nägelkauens zu überwinden und Nagelschäden zu reparieren:

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist für das Wachstum Ihrer Nägel unerlässlich. Achte darauf, kalzium- und magnesiumreiche Lebensmittel zu dir zu nehmen, die deinen Nägeln helfen, zu heilen.
Sie können Ihr Gehirn trainieren, Nägelkauen mit negativen Folgen zu assoziieren, um die Angewohnheit zu beenden. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, jedes Mal, wenn du deine Nägel greifst, ein Gummiband an der Innenseite deines Handgelenks durchzuschneiden.
Wenn du merkst, dass du aus Langeweile an deinen Nägeln kaust, nimm immer eine Flasche Wasser mit. Jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, Ihre Nägel zu beißen, trinken Sie stattdessen etwas Wasser. Dies gibt Ihnen eine Aktivität, auf die Sie sich konzentrieren können, und hält Ihre Hand beschäftigt.

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Komplikationen beim Nägelkauen

Zwanghaftes Nägelkauen kann zu mehreren Problemen führen:

Wiederholtes Nägelkauen kann Ihre Nägel und das umliegende Gewebe beschädigen. Es kann auch zu Hautentzündungen und -schwellungen kommen.
Das versehentliche Verschlucken kleiner Fingernägel kann zu Mageninfektionen führen.
Das Beißen Ihrer Nägel kann auch Bakterien von Ihren Nägeln in Ihren Mund übertragen und Mund- und Gesichtsinfektionen verursachen.
Regelmäßiges Nägelkauen kann zu Karies und Schmelzerosion führen. Dies könnte auf lange Sicht den Weg für ernsthaftere Zahnprobleme ebnen.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Rote, blasige oder geschwollene Haut um die Nägel herum, die durch übermäßiges Nägelkauen verursacht wurde, können ein Anzeichen für eine Infektion sein. Suchen Sie sofort eine ärztliche Untersuchung und Behandlung auf.

Was Sie Ihren Arzt fragen könnten

Wie kann ich diesen Drang, meine Nägel zu beißen, kontrollieren/stoppen?
Kann Nägelkauen zu anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen?
Auf welche Anzeichen einer Nagelinfektion sollte ich achten?

Was könnte Ihr Arzt Sie fragen?

Hast du irgendeine Art von Stress?
Steht jemand in Ihrer Familie in der Nähe von zwanghaftem Nägelkauen?

letztes Wort

Obwohl Nägelkauen nicht besonders gesundheitsschädlich ist, kann es zu Nagelbettinfektionen oder deformierten Nägeln führen.

Das Befolgen der oben aufgeführten einfachen Schritte kann ausreichen, um die Gewohnheit aufzugeben. Wenn das Problem jedoch weiterhin besteht, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

Hör auf, Nägel zu kauen