Ernährungsgeheimnisse und -praktiken für klare und strahlende Haut

Welches grüne Gemüse tut der Haut gut und warum?

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind gut für die Haut, da sie freie Radikale bekämpfen. Freie Radikale werden produziert durch Sonnenschaden Zu welcher Belastung des Körpers führt Alterserscheinungen früh .

Enthält Spinat Kohl, Brokkoli und Grünkohl sind so reich an Antioxidantien wie grünes Gemüse.

Diese dunkelgrünen Blätter sind auch reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das hilft, große Mengen an Kollagen zu produzieren, um die Haut straffer und jünger zu machen.

Die Vitamine A, C und E gelten alle als Antioxidantien. es passiert das Dunkles Blattgrün hoch In diesen Antioxidantien.

Andere Gemüse, die Trifecta enthalten, sind Pfeffer Erbsen und tropische Früchte wie Mango undPapaya.

Ist grüner Tee gut für die Haut?

Kann sein Grüner Tee Nützlich, ob eingenommen oder topisch angewendet. Grüner Tee ist gut für die Haut, da das darin enthaltene Koffein die Blutgefäße verengen und Entzündungen reduzieren kann.

Es gibt keine Forschung hinter dem Scherz Legen Sie grüne Teebeutel auf den Augen, um Schwellungen zu reduzieren.

Bewährter Grüntee-Extrakt, eine wirksamere Form von Grüner Tee Es ist sehr vorteilhaft für die Haut bei Anti-AgingAkne. Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Teilnehmer, die 1500 Wochen lang 4 mg Grüntee-Extrakt einnahmen, eine signifikante Verringerung der roten Hautunebenheiten aufwiesen.

Bakterien leben auf Ihrer Haut, aber der Schlüssel besteht darin, ihr Wachstum zu kontrollieren, um Ausbrüche zu vermeiden. Die Polyphenole in grünem Tee wirken entzündungshemmend und antibakteriell, wenn sie topisch auf die Haut aufgetragen werden.

Ob in Form eines Tees, eines Pflanzenextrakts oder eines Hautpflegeprodukts, grüner Tee ist eine großartige Ergänzung für Ihre tägliche Ernährung.

Welche Änderungen des gesunden Lebensstils sollten vorgenommen werden, um eine strahlende Haut zu erhalten?

Wasser ، Wasser ، Wasser! Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, weil Dürre Es kann die Haut stumpf und stumpf aussehen lassen.

Verbrauchen Sie buntes Gemüse und Obst. Je tiefer die Farbe eines Gemüses oder Obstes ist, desto nährstoffreicher ist es in den meisten Fällen. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, und auf Vollwertkost im Allgemeinen, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Können ätherische Öle helfen, eine strahlende Haut zu erhalten?

Unter Dermatologen gibt es eine anhaltende Debatte darüber, ob Öle gut für die Haut sind oder nicht. Manche sagen, sie verstopfen die Poren und verursachen Akne Akne Andere sagen, dass sie die einzige Möglichkeit sind, ein dauerhaftes Aussehen zu erhalten.

Hier sind zwei ätherische Öle, die gut für Ihre Haut sind:

1. Teebaumöl

Teebaumöl , auch Melaleuca-Öl genannt, ist wahrscheinlich das am meisten diskutierte Öl für die Haut.

Teebaumöl ist sehr beliebt, da bekannt ist, dass es ähnliche Wirkungen wie Benzoylperoxid ohne all die harten Nebenwirkungen hat. Es ist dafür bekannt, die Haut zu beruhigen und Porengröße und Rötungen zu reduzieren Und Narben reduzieren.

Teebaumöl ist auch antibakteriell und antimykotisch, je weniger Bakterien auf Ihrem Gesicht sind, Reduzieren Sie das Risiko von Akne.

2. Karottenöl

Karottenöl ist voll von Vitamin A, C und E, die helfen, Hautschäden zu reparieren und vor UV-Strahlen zu schützen. Es ist als Karottenkernöl und Karottenträgeröl erhältlich, jedes mit seinem eigenen Zweck.

Ätherisches Karottenöl kann in einem Diffusor oder topisch mit einem Trägeröl verwendet werden. Karotten-Trägeröl wird normalerweise mit einem anderen ätherischen Öl kombiniert und zur Massage verwendet. Es ist erstaunlich, es im Gesicht zu verwenden, da es hilft, die Talgproduktion zu regulieren und so Akne vorzubeugen.

Karottenöl kann allen Arten von problematischer Haut zugute kommen, egal ob sie trocken, fettig oder… Empfidlich.

Ätherische Öle haben viele großartige Vorteile, besprechen Sie diese jedoch mit Ihrem Dermatologen, bevor Sie neue Produkte verwenden, um negative Reaktionen zu vermeiden.

Welche Lebensmittel kehren die Auswirkungen des Alterns um?

Es gibt keine Lebensmittel, die das Altern rückgängig machen, aber eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, wird empfohlen.

Beeren, Artischocken, Grünkohl, Kohl und Bohnen sind alle großartige Quellen für Antioxidantien, die zum Schutz vor freien Radikalen beitragen, die Hautschäden verursachen.

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Welche Vitamine und Mineralstoffe sind für strahlende Haut nützlich?

Viele Vitamine und Mineralstoffe tragen zu einer gesunden Haut bei. Die Vitamine A, C und E sind alle Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress durch freie Radikale zu bekämpfen.

Dieser oxidative Stress ist für eine erhebliche Zellschädigung der Haut verantwortlich und ebnet den Weg für eine vorzeitige Hautalterung.

Hier sind einige der am häufigsten nachgefragten Nährstoffe für die Haut:

• Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das auch ein bekanntes Retinoid ist, das zum Schutz vor Hautschäden beitragen kann und Entzündung. Retinol ist ein großes Schlagwort in der Welt der Hautpflege, da es helfen kann, feine Linien zu reduzieren und die Kollagenproduktion zu steigern. Kollagen ist ein Strukturprotein, das Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität verleiht.
• Vitamin E Es ist auch ein fettlösliches Vitamin, das hilft, Schäden an Lipid-basierten Zellmembranen zu reduzieren und zu reparieren. Somit ist dieses Antioxidans hervorragend geeignet, um den Heilungsprozess der Haut zu beschleunigen und Narbenbildung zu verhindern.
  Vitamin C Unentbehrlich für die Kollagenproduktion und hilft bei der Bekämpfung von täglichen Hautschäden.
• Sich beteiligen Biotin , auch bekannt als B7, steht in zellulärer Kommunikation und fungiert als Baustein für gedeihende Hautzellen.

Welche Lebensmittel sollten vermieden werden, wenn Sie sich um eine reine Haut bemühen?

Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel für die allgemeine Gesundheit.

Es gibt viele Spekulationen, dass raffinierter Zucker und Milchprodukte Akne verursachen können. Akne wird durch eine übermäßige Talgproduktion verursacht, aber die Forscher kennen die Ursache der übermäßigen Talgproduktion nicht.

Es gibt nur einen Zusammenhang zwischen Akne und hochglykämischen Nahrungsmitteln, aber keinen kausalen Zusammenhang. Konzentrieren Sie sich daher auf eine Vollwertkost, um sicherzustellen, dass Ihre Haut alle Nährstoffe erhält, die sie braucht.

Es gibt keine Informationen darüber, dass Alkohol Akne verursacht, aber es verursacht Entzündungen im Körper und Wassereinlagerungen. Überschüssiges Wasser und Entzündungen durch Alkohol können die Haut gereizt und geschwollen aussehen lassen.

Was ist bei der Erhaltung einer gesunden Haut zu beachten?

Hier sind einige professionelle Tipps für die Erhaltung einer gesunden Haut:

• Wasser! Versuchen Sie, täglich 10-12 Gläser Wasser zu trinken.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie dunkles Blattgemüse und Beeren.
• Achten Sie auf eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost ist.

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