Hausmittel zur Behandlung der weißen Zunge
Die obere Oberfläche der Zunge ist mit fingerartigen Vorsprüngen bedeckt, den sogenannten Papillen, die Geschmacksknospen und Temperatursensoren enthalten und die Nahrungsaufnahme ermöglichen.
Diese winzigen Unebenheiten haben die gleiche Farbe wie die Zunge, wodurch sie kaum wahrnehmbar sind.
Wenn sich aber Speisereste, Bakterien und abgestorbene Zellen auf der Zungenoberfläche ansammeln, dann schwellen diese Knötchen an und werden etwas blasser. Es lässt schließlich auch Ihre Zunge weiß aussehen.
Hausmittel
Hier sind einige Hausmittel, die Ihnen helfen, eine weiße Zunge loszuwerden.
1. Gurgeln mit Salzwasser
du kannst das schaffen Chemiefreies Mundwasser Zu Hause durch Mischen von Salz in Wasser.
Wenn Sie Ihren Mund mit einer Salzlösung ausspülen, sorgen die groben Körner von Meersalz oder koscherem Salz für eine sanfte Reibung auf der Zunge.
Das Waschen dieser Lösung in Ihrem Mund hilft beim Ausstoßen Plakette und Speisereste und tote Zellen, die sich auf Ihrer Zunge angesammelt haben und schließlich ausgespuckt werden.
Die Verwendung eines Salzgurgels zum Ausspülen von Verunreinigungen aus der Mundhöhle kann auch dazu beitragen, Ihre allgemeine Mundgesundheit zu verbessern, wodurch Sie weniger anfällig für Probleme wie eine weiße Zunge werden.
Laut einer klinischen Studie aus dem Jahr 2015 kann Salzwasser als antiseptische Lösung wirken, die dazu beitragen kann, die dafür verantwortlichen oralen Bakterien zu eliminieren schlechter Atem Bei Verwendung als Mundwasser.
Eine andere Studie deutete darauf hin, dass Salzwasserspülungen als zusätzliche therapeutische Maßnahme zusätzlich zu herkömmlichen mechanischen Techniken zur Plaquekontrolle eingesetzt werden könnten, um orale Erkrankungen zu reduzieren.
Verwenden:
- Mischen Sie ein paar Teelöffel Salz in einer Tasse warmem Wasser.
- Mit diesem Salzwasser gut gurgeln und dann ausspucken.
- Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, bis Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind.
Hinweis: Salzwasserspülungen werden Menschen mit Bluthochdruck nicht empfohlen, außer nach Rücksprache mit ihrem Hausarzt.
Zusammenfassung: Salzwasser kann ein sicheres, ungiftiges und natürlich antiseptisches Mundwasser sein, das zur Erhaltung und Verbesserung der Mundgesundheit beitragen kann. HNO-Ärzte empfehlen es routinemäßig als Selbstversorgungsmaßnahme, um die mit einer weiß belegten Zunge verbundenen Beschwerden zu lindern.
2. Probiotika konsumieren
Probiotika gelten allgemein als wichtiger Faktor zur Verbesserung der Darmgesundheit, weil sie: Verdauung Es ist auch ein gutes Mittel gegen weiße Zunge.
Laut einer Literaturrecherche können Probiotika zur Verbesserung der Mundgesundheit beitragen, indem sie das Wachstum oder die Besiedlung von krankheitserregenden Krankheitserregern im Mund hemmen.
Diese positive Wirkung kann auf das Vorhandensein von Lactobacillus und Bifidobacterium in fermentierten Produkten wie Probiotika zurückgeführt werden. Dieser Effekt muss jedoch durch weitere wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt werden.
Eine Reihe von Nahrungsquellen kann Ihren Bedarf an Probiotika ergänzen, zu denen hauptsächlich fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Miso und Tempeh gehören.
Sie können mit Ihrem Arzt auch darüber sprechen, ob Sie mit einer probiotischen Nahrungsergänzung beginnen, wenn Sie Ihren Bedarf an guten Bakterien nicht über die Nahrung decken.
Zusammenfassung: Inhaltliche Forschung unterstützt die Verwendung von Probiotika als Mittel zur Verbesserung der Mundgesundheit, aber das Ausmaß und die Wirksamkeit ihrer antibakteriellen Funktion müssen durch zusätzliche randomisierte klinische Studien mit langfristigen Nachbeobachtungszeiten weiter untersucht werden.
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3. Verwenden Sie einen Zungenschaber
Die Aufrechterhaltung der Mundhygiene ist für eine gesunde Zunge von entscheidender Bedeutung. Neben dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide ist das Zungenschaben einer der ergänzenden Schritte, die Sie in Ihre Mundhygiene einbeziehen sollten.
Diese Methode ist besonders effektiv bei der Reduzierung und Entfernung von Rückständen und Bakterien, die sich in der Mundhöhle ansiedeln.
Eine Studie ergab, dass das Bürsten der Zunge die Menge an Bakterienansammlungen im Zungenbelag reduziert.
Schaben Sie Ihre Zunge sanft, aber vollständig von hinten nach vorne mit einem Zungenreiniger oder einer weichen Zahnbürste.
Übertreiben Sie es nicht mit zu viel Druck, da dies Wunden öffnen und Sie anfällig für Infektionen machen kann. Führen Sie den Schaber auch nicht zu weit nach hinten ein, um einen Reflex zu verursachen.
Es gibt zwar spezielle Werkzeuge für diese Arbeit, aber einige Zahnbürsten haben einen Zungenschaber, der in die Rückseite des Bürstenkopfes integriert ist.
Zusammenfassung: Eine vollständige Mundhygiene sollte das regelmäßige Schaben Ihrer Zunge mit einer Routine aus Bürsten, Zahnseide und Spülen umfassen. Ihre Zunge baut im Laufe der Zeit Speisereste, tote Zellen, bakterielle Plaque und andere Verunreinigungen auf, wenn sie nicht richtig gereinigt wird. Dieser Mundpflegestandard ist wissenschaftlich fundiert und eine sehr empfehlenswerte Praxis zur Behandlung von Erkrankungen wie einer weißen Zunge.
Tipps zur Selbstpflege
Befolgen Sie diese Selbstpflegemaßnahmen, um eine weiße Zunge zu verhindern und zu behandeln:
1. Mit warmem Wasser gurgeln
Gurgeln Sie regelmäßig mit warmem Wasser, besonders nach dem Essen, um Essensreste auf Ihrer Zunge auszuspülen.
2. Nehmen Sie mehr knackiges Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf
Das Kauen auf diesen festen Nahrungsmitteln gibt der Mundhöhle ein wenig zusätzliche Reinigung, die es zu beseitigen gilt Plaquebildung.
التفاح وDie Erdbeere Guave, Sellerie und Karotten sind gute Optionen, um eine weiße Zunge auf natürliche Weise zu reinigen.
3. Stoppen Sie den Konsum von Alkohol, Tabak und Rauchen
Beseitigen Sie Alkohol, Tabak undZigaretten rauchen Diese ungesunden Gewohnheiten sind einer der Hauptgründe für das Auftreten einer weißen Schicht auf der Zunge.
4. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt
Besuchen Sie Ihren Zahnarzt alle 6 Monate zu einer Untersuchung, um eine optimale Mundgesundheit zu gewährleisten und gegebenenfalls Korrekturmaßnahmen ergreifen zu können.
Eine professionelle Zahnreinigung hilft Ihnen, eine ganze Reihe von Mundgesundheitsproblemen zu vermeiden.
5. Halten Sie sich an eine Mundhygieneroutine
Halten Sie sich an Ihre Mundhygiene-Routine, die das Zähneputzen mindestens zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta beinhaltet.
Verwenden Sie eine abgewinkelte Bürste mit weichen Borsten, mit der Sie die Innenseiten Ihrer Zähne putzen können.
6. Verwenden Sie die Zahnseide regelmäßig
Zahnseide kann Ihnen helfen, Speisereste zu entfernen, die in den schwer zugänglichen Mundwinkeln und den Ritzen zwischen Ihren Zähnen stecken. Daher kann das tägliche Reinigen der Zähne mit Zahnseide dabei helfen, die Mundhöhle gründlich zu reinigen.
7. Spülen Sie Ihren Mund mit fluoridhaltiger Mundspülung aus
Ein weiterer wichtiger, aber oft übersehener Schritt, der Ihre Mundhygiene ergänzt, ist das tägliche Spülen des Mundes mit einer fluoridhaltigen Mundspülung.
8. Vermeiden Sie Milchprodukte und zuckerhaltige Lebensmittel
Vermeiden Sie Milchprodukte und zuckerhaltige Lebensmittel, die die Schleimproduktion anregen und die Zunge beschichten.
9. Vermeiden Sie die Verwendung von aggressiven Mundhygieneprodukten
Vermeiden Sie einige Mundhygieneprodukte, die zu hart auf Ihrer bereits gereizten Zunge sein können. Dazu gehören Mundwasser und Zahnpasta auf Alkoholbasis, die Natriumlaurylsulfat enthalten.
Ebenso kann das Spülen des Mundes mit unverdünntem Wasserstoffperoxid Ihren Zustand weiter verschlimmern und ist unklug.
10. Beschränken Sie scharfe Speisen
Reduzieren Sie die Aufnahme scharfer Speisen, um eine weitere Reizung der Mundhöhle zu vermeiden.
11. Bleiben Sie hydratisiert
Halten Sie sich ausreichend hydratisiert, indem Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Den täglichen Flüssigkeitsbedarf decken Sie am besten, indem Sie den ganzen Tag über Wasser trinken. Dies hält Ihren Mund jederzeit feucht und beugt so Mundgeruch und anderen Mundproblemen vor.
Das Wasser hilft dabei, Speisereste aus Ihrem Mund zu spülen, die Mundbakterien als Futter zum Wachsen verwenden.
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Häufig gestellte Fragen zur weißen Zunge
Ist es gut, den Mund mit einer Wasserstoffperoxidlösung zu spülen, um eine weiße Zunge zu behandeln?
Die Verwendung eines Mundwassers mit 3 % Wasserstoffperoxid kann helfen, die Mundhöhle, einschließlich der Zungenoberfläche, gründlich zu reinigen.
Denken Sie jedoch daran, dass Wasserstoffperoxid eine ziemlich starke Chemikalie ist, die schließlich die Mundschleimhaut angreifen kann, wenn sie im Übermaß oder in stärkeren Konzentrationen verwendet wird.
Kommerzielle Mundspülungen enthalten typischerweise 1.5 % bis 3 % Wasserstoffperoxid, was der sichere Bereich ist. Alles über 3% kann zu Verbrennungen im Mund und sogar zum Absterben von Gewebe führen.
Du kannst dein eigenes Mundwasser herstellen, indem du Wasser zu gleichen Teilen mit 3 % Wasserstoffperoxid mischst. Verwenden Sie diese Lösung, um Ihren Mund viermal täglich nicht länger als jeweils eine Minute zu spülen.
Kann Ölziehen helfen, die weiße Farbe auf der Zunge zu reduzieren?
Ja. Wichtiger ist jedoch die regelmäßige Hygiene.
letztes Wort
Eine weiße Zunge mag lästig erscheinen, ist aber normalerweise vorübergehend und kein Grund zur Sorge. Dieser Zustand wird oft durch schlechte Mundhygiene verursacht und kann leicht durch sanftes Bürsten der Zunge und viel Wasser gelöst werden.
Wenn diese Maßnahmen nicht greifen, können auch die oben genannten Tipps und Abhilfemaßnahmen helfen. Es wird jedoch immer empfohlen, eine weiße Zunge von einem Arzt untersuchen zu lassen, um andere schwerwiegende Grunderkrankungen zu identifizieren, die möglicherweise eine gezieltere medizinische Behandlung erfordern.
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