عائلة تأكل معًا ستبقى معًا – عشرة أسباب لتناول الوجبات مع عائلتك

يقول المثل الشائع ، “الأسرة التي تأكل معًا ، تبقى معًا”. ولكن في عالم اليوم سريع الخطى ، كم عدد المرات التي نجلس فيها ونتناول وجبات الطعام مع عائلتنا؟ في هذه المقالة ، سنناقش بعض الفوائد التي قد تخسرها إذا عدت إلى المنزل في وقت متأخر من العمل أو ترددت في الجلوس مع زوجتك وأطفالك و آبائك لتناول الطعام.

10 فوائد لأكل الطعام معا كأسرة

عائلتك هي المصدر الأعلى لسعادتك ، كما أنها توفر لك القوة اللازمة لمواجهة التحديات المختلفة في الحياة. واحدة من أفضل الأوقات في اليوم الذي تقضيه مع عائلتك هي أوقات الوجبات. فيما يلي بعض النقاط التي تشرح أهمية تناول الطعام معًا أو تناول الغداء والعشاء مع عائلتك:

1. حسن آداب الأكل

عندما تأكل العائلات معًا ، تقضي وقتًا في القيام بأحد أكثر الأشياء الممتعة في العالم ، وهي تناول الطعام. الأطفال الذين يتناولون وجبات الطعام مع والديهم يميلون إلى التمتع بصحة عاطفية أفضل وكذلك آداب السلوك والأكل الجيد.

2. أفضل خيارات الأكل

نظرًا لأنك تتناول الطعام مع عائلتك ، فستتخذ خيارات غذائية صحية للجميع. وهذا يعني خيارات أقل الوجبات السريعة . أيضا ، يلاحظ الأطفال والديهم ويميلون إلى التقاط عادات الأكل من آبائهم.

3. الانفتاح على الأطعمة الجديدة

عندما تأكل مع أطفالك ، فإنهم يلاحظون أن آباءهم يتناولون أنواعًا مختلفة من الأطعمة. ببطء وبشكل تدريجي ، يبدؤون أيضًا في تناول هذه الأطعمة ويستفتحون أمام أي مواد غذائية جديدة قد تقدمها عند نموها.

4. ترابط أفضل مع أفراد الأسرة

يعد تناول الوجبات معًا طريقة رائعة لقضاء وقت ممتع مع عائلتك ، وبناء روابط أفضل أيضًا. عندما تصبح وجبات الأسرة روتينًا ، فإنها توفر شعورًا بالأمان للطفل ، ويبدأ في تطوير شعور بالانتماء إلى الأسرة. كما أن العشاء هو أفضل وقت لمشاركة أحداث اليوم مع أفراد الأسرة.

5. أداء أفضل في المدرسة

كانت هناك دراسات تشير إلى أن الأطفال الذين تناولوا ست إلى سبع وجبات في الأسبوع مع أسرهم كان أداءهم أكاديميًا أفضل من الأطفال الذين تناولوا طعامًا غير متكرر مع أسرهم. لذلك ، فإن تناول الطعام معًا كعائلة ليس مفيدًا لصحة طفلك العاطفية والجسدية فحسب ، بل أيضًا لأكاديمييه.

6. إدارة الوزن

يعد تناول الطعام مع العائلة طريقة رائعة لمساعدة أطفالك على التحكم في وزنهم. لا تؤثر السمنة على البالغين فقط ولكن العديد من الصغار والمراهقين يعانون من مشاكل في الوزن بسبب عادات الأكل غير السليمة. ومع ذلك ، عند تناول الطعام مع أطفالك ، يمكنك مراقبة ما يأكله طفلك.

7. الحد من التوتر

كل من البالغين والأطفال الصغار لديهم معركة مع التوتر. يمكن أن يستنزف الإجهاد من الإيجابية والسعادة. واحد من أفضل منتهكي التوتر هو مشاركة وقت الطعام مع أحبائك. عندما تأكل طعامًا مع أحبائك ، يطلق جسمك هرمونًا جيدًا يُعرف باسم الأوكسيتوسين. هذا الهرمون لا يساعدك فقط على الشعور بالرضا ، لكنه يساعد أيضًا على تخفيف التوتر.

8. حل المشكلة

تعد المحادثة والطعام مزيجًا مثاليًا ، ويحب معظمنا التحدث إلى أفراد عائلتنا في وقت الطعام. قد ينفتح أطفالك على المشكلات التي قد يواجهونها. يمكنك أيضًا مشاركة مخاوفك مع عائلتك. يمكنك تقديم المشورة وإرشاد أطفالك ومساعدتهم على حل مشكلاتهم واهتماماتهم. إنه وقت مثالي لمشاركة الأشياء الشخصية وإجراء محادثات هادفة.

9. وقت أقل على الشاشة

يميل الأطفال إلى مشاهدة التلفزيون أو اللعب مع الهاتف عندما يتناولون الطعام بمفردهم. هذا غير صحي لأنهم لا يدركون ما يأكلون ، مما يجعل الإفراط في تناول الطعام أمرًا مرجحًا. ومع ذلك ، فإن تناول وجبات الطعام مع عائلتك هو وسيلة رائعة لتطوير الترابط الجيد ، وإجراء محادثات هادفة ، وكذلك تقليل وقت الشاشة.

10. اقتصادي

طبخ وجبات الطعام في المنزل لجميع أفراد الأسرة اقتصادية بالمقارنة مع تناول الطعام في الخارج. تناول وجبات الطعام المطبوخة في المنزل مع عائلتك ليست مفيدة لصحتك فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في توفير المال.

أكثر من أي شيء آخر ، يعد تناول الطعام مع عائلتك بالتأكيد أحد أكثر الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها. حاول أن تأخذ الوقت لتناول الطعام مع عائلتك كل يوم!