العلاجات المنزلية ونصائح العناية الذاتية للتخفيف من الحمى
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي 98.6 درجة فهرنهايت ، فإنها تعتبر حمى. من المهم ملاحظة أن الحمى ليست مرضًا ولكنها مؤشر على أن جسمك يكافح عدوى أو مرضًا.
يعمل جهاز المناعة في الجسم لقتل الميكروبات المعدية على رفع درجة حرارة الجسم من أجل وظيفة فعالة.
تتناول هذه المقالة طرقًا مختلفة للمساعدة في إدارة ومنع الحمى في المنزل.
العلاجات المنزلية للحمى
قد تساعد العلاجات المنزلية المختلفة في إدارة الحمى. ومع ذلك ، فإن معظم هذه العلاجات تستند إلى أدلة غير مؤكدة ولا تدعمها الدراسات العلمية.
يمكنك استخدام هذه العلاجات كعامل مساعد للعلاجات الطبية للحمى منخفضة الدرجة. من الأفضل استشارة الطبيب إذا كنت مصابًا بحمى شديدة أو إذا كان طفلك يعاني من الحمى.
1. اسفنجة جسمك
ربما يكون الإسفنج هو العلاج المنزلي الأكثر استخدامًا لخفض الحمى دون استخدام الأدوية.
عادةً ما يستخدم هذا العلاج السهل عندما يفشل العلاج الأولي باستخدام الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين في خفض درجة حرارة عالية بشكل خاص (104 درجة فهرنهايت / 40 درجة مئوية أو أعلى) ، بما في ذلك الحمى الناتجة عن ضربة الشمس.
إليك الطريقة الموصى بها لتوزيع الإسفنج على جسمك:
- اغمر إسفنجة أو قطعة قماش نظيفة في ماء الصنبور ثم اعصر الماء الزائد أو اعصره.
- استخدم إسفنجة مبللة أو قطعة قماش مبللة لمسح جبهتك وإبطك وقدميك ويديك وفخذك حيث تقترب الأوعية الدموية من سطح الجلد.
- اسفنجة جسمك بهذه الطريقة لمدة 30-45 دقيقة على الأقل لتخفيف الحمى.
- إذا كنت تستخدم منشفة في الإسفنج ، فتأكد من تغيير قطعة القماش بانتظام.
ملحوظة: استخدم دائمًا الماء الفاتر للاستحمام الإسفنجي وكذلك الاستحمام العام لأنه يساعد على خفض الحمى تدريجياً بدلاً من التسبب في أي تقلبات شديدة. لا ينصح باستخدام الكحول المحمر للإسفنج أو الاستحمام.
2. اشرب شاي الأعشاب
من الضروري أن تحافظ على رطوبتك من أجل كسر الحمى. في حين أن الماء ضروري ، يمكنك أيضًا تناول شاي الأعشاب لما له من فوائد إضافية.
جرب شرب شاي الزنجبيل ،شاي الليمون والعسل ، أو الشاي الأخضر أو النعناع عند الإصابة بالحمى. يمكنك أيضًا إضافة الفلفل الأسود أو الزبيب إلى الشاي.
على الرغم من أن شاي الأعشاب قد لا يساعد في علاج الحمى ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض المصاحبة ، مثل التهاب الحلق والصداع ، كما يخفف الألم بشكل كبير.
3. تناول الأدوية بدون وصفة طبية
لا توجد أي أدوية لعلاج الحمى ، ولكن يمكن أن يساعد بعضها في خفضها مؤقتًا وتقليل شدتها وتخفيف الأعراض المصاحبة.
الأسيتامينوفين والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، هي أكثر الأدوية شيوعًا للتحكم في الحمى. هذه الأدوية متوفرة بدون وصفة طبية وهي آمنة للأطفال والبالغين عند تناولها بالجرعات المناسبة.
ومع ذلك ، فإن الأسبرين هو أحد أدوية الحمى التي لا ينبغي إعطاؤها للأطفال الصغار لتجنب حالة نادرة ولكنها مهددة للحياة تسمى متلازمة راي.
يمكنك أيضًا استخدام الأدوية الأخرى المتاحة بدون وصفة طبية مثل مزيلات الاحتقان لتخفيف احتقان الأنف والصدر وكذلك مضادات الهيستامين لتقليل التهاب الجهاز التنفسي.
تحدث هذه المضايقات الإضافية غالبًا جنبًا إلى جنب مع الحمى المرتبطة بالإنفلونزا ويمكن أن تؤدي إلى صعوبة التنفس وضيق التنفس العام.
يمكن أن يساعد تناول المزيج الصحيح من هذه الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في جعل جسمك المصاب بالحمى أكثر راحة ، ولكن هذا النوع من العلاج الذاتي قد لا يكون كافيًا للتغلب على العدوى الفيروسية الأساسية.
وبالتالي ، يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو إذا لم تتحسن حالتك على الرغم من هذه الإجراءات الأولية.
تحذير: يجب أن تؤخذ الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية باتباع تعليمات التسمية أو توصية الطبيب. الجرعات العالية أو الاستخدام المطول لأسيتامينوفين أو إيبوبروفين يمكن أن يتلف الكبد والكليتين ، في حين أن الجرعات الزائدة الحادة يمكن أن تكون مميتة.
تدابير الرعاية الذاتية
فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على التعامل مع الحمى في المنزل.
1. الحصول على قسط من الراحة
يمكن أن تجعلك الحمى تشعر بالإرهاق الشديد وعدم الراحة في جميع الأوقات. الشعور بالضيق والضعف العام المصاحب للحمى هو طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى الراحة.
لذلك ، عندما تكون مصابًا بالحمى ، يجب أن تحاول الحفاظ على الطاقة من خلال قضاء المزيد من الوقت في السرير ووقت أقل في الجري.
إن مجهود جسمك المريض بالفعل يمكن أن يتركك بلا طاقة لمحاربة العدوى الأساسية.
2. الحفاظ على كمية السوائل الخاصة بك تحت السيطرة
يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى زيادة فقدان الماء من الجسم على شكل تعرق مفرط وإفرازه عن طريق البول.
وبالتالي ، عليك استهلاك المزيد من السوائل للحفاظ على توازن الماء الصحي داخل الجسم ، وإلا فإنك تتعرض لخطر الإصابة بالجفاف.
إذا أصبح بولك شاحبًا بشكل غير عادي ، فمن المحتمل أن كليتيك تقومان بتصفية كميات زائدة من الماء من الجسم.
إلى جانب شرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء ، يمكنك أيضًا تضمين ما يلي في نظامك الغذائي:
- حساء
- مثلجات
- جيلاتين منكه
- عصائر الفاكهة والخضروات غير المصنعة وغير المحلاة
- الفواكه والخضروات الغنية بالمياه
تجنب المشروبات التالية أثناء الحمى:
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والتي من المعروف أنها تزيد من التبول
- الماء أو أي مشروب أبرد من درجة حرارة الجسم الداخلية
- الكحول لأنه يمكن أن يزيد من جفاف جسمك
اقرأ أيضًا: كيفية زيادة كمية السوائل اليومية
3. تحقق من بيئتك
حافظ على مساحة المعيشة الخاصة بك باردة بشكل مريح وجيدة التهوية. إذا شعرت أن غرفتك مزدحمة ، يمكنك وضع مروحة قائمة بالقرب من سريرك للحفاظ على تحرك الهواء البارد.
4. ارتداء الملابس الخفيفة جيدة التهوية
يمكن أن يؤدي ارتداء طبقات متعددة من الملابس أو الأقمشة الثقيلة إلى حبس حرارة الجسم وإطالة فترة الحمى. لذلك ، يوصى بارتداء ملابس فضفاضة وفضفاضة مصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن مثل القطن أو الكتان.
5. منع انتشار العدوى
إذا كانت الحمى ناتجة عن عدوى شديدة العدوى مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا أو جدري الماء ، فيجب عليك ممارسة الاحتياطات اللازمة والنظافة الشخصية لتجنب انتشارها للآخرين وكذلك لتسريع الشفاء.
تجنب الذهاب إلى الأماكن المزدحمة أو الاتصال الوثيق مع الأفراد الأصحاء ، وخاصة الأطفال وكبار السن.
قم بتغطية فمك وأنفك أثناء السعال أو العطس.
6. تجنب التدخين
يمكن للتدخين أن يضر بقدرة الجسم على محاربة العدوى ويمكن أن يطيل من عملية الشفاء. لذلك ، من الأفضل أن تتخلى عن هذه العادة ، على الأقل طالما استمرت الحمى.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الحمى
هل بياض البيض مفيد في التحكم في الحمى؟
في حين أن استخدام بياض البيض لكسر الحمى لم تقترحه أي دراسة علمية ، فقد تم استخدامه على نطاق واسع كعلاج قصص. لذلك ، يمكنك محاولة استخدام بياض البيض إذا لم يكن لديك حساسية من ذلك.
يستخدم بياض البيض عمومًا لنقع زوج من الجوارب التي يتم ارتداؤها بعد ذلك على القدمين.
بدلاً من ذلك ، يتم وضع بياض البيض على المناشف الورقية التي توضع في أسفل القدمين. يُعتقد أن هذا يساعد في خفض الحمى في غضون ساعة. يمكنك أيضًا استخدام البطاطس بدلاً من البيضة.
هل يمكن لخل التفاح أن يساعد في كسر الحمى؟
تم استخدام خل التفاح أيضًا بشكل متناقل في إدارة الحمى ، لكن استخدامه لا يدعمه أي بحث علمي.
يتضمن هذا العلاج عمومًا نقع قطعتين في خل التفاح المخفف ووضعهما على الجبهة والمعدة.
كلمة أخيرة
في حين أن الحمى تسبب انزعاجًا كبيرًا للجسم ، إلا أنها عادة ما تدل على وجود نظام مناعي يعمل بشكل جيد. يمكنك بسهولة إدارة الحمى الخفيفة إلى المتوسطة باستخدام العلاجات والتدخلات المنزلية البسيطة.
تزول معظم الحمى في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، إذا استمرت درجة الحرارة المرتفعة أو استمرت في الارتفاع بالرغم من الرعاية الذاتية ، يجب عليك استشارة الطبيب.
مواصلة القراءة
الحمى: مراحلها وأسبابها وأعراضها وعلاجها