La vérité sur le régime alimentaire de General Motors (GM).

L'excès de poids non désiré vous frustre ? Avez-vous surfé sur Internet, tout comme des millions d'autres personnes recherchent les derniers traitements de perte de poids ?

Si votre réponse à ces deux questions est oui, alors vous devez avoir rencontré le régime General Motors et entendu parler de ses prétentions au succès. Mais avant de vous engager dans ce régime particulier, c'est une bonne idée de l'analyser et de vous débarrasser des faits de la fiction.

Histoire de fond du régime General Motors

Le régime GM trouve ses origines en 1985 lorsqu'il a été développé par le géant automobile General Motors (GM) pour ses employés.

L'histoire raconte que le régime a été conçu pour aider les employés de GM à faire face à la prise de poids causée par un environnement de travail sédentaire et à perdre du poids. On dit également qu'il se concentre sur l'amélioration de la santé, des performances mentales et de l'activité générale d'une personne.

On dit que GM a reçu de l'aide pour formuler ce régime à la fois de la Food and Drug Administration des États-Unis et du Département de l'agriculture des États-Unis. Cela a incité des millions de personnes à essayer le régime GM, en espérant qu'il tiendra sa promesse de perte de poids rapide et efficace.

Cependant, l'histoire ci-dessus s'est avérée n'être qu'une légende urbaine. En fait, les preuves suggèrent que General Motors n'a rien à voir avec ce régime, et la véritable origine de ce régime reste un mystère.

Voyons en quoi consiste le régime alimentaire - ses revendications, ses avantages, ses inconvénients et la validité scientifique des informations dont nous disposons.

Le régime GM est un régime de 7 jours avec restriction de différents groupes d'aliments à différents jours pendant la période de régime.

Avantages revendiqués par le régime GM

• Perte de poids rapide Perdez jusqu'à 17 livres (7.7 kg) par semaine
• Supprimer toxines du corps Vous aide à éliminer les déchets toxiques de votre corps
• Favorise la digestion
• Améliore la capacité du corps à brûler les graisses

Les partisans de ce régime disent que vous pouvez atteindre votre objectif de poids à long terme en répétant ce régime régulièrement après un intervalle de 5 à 7 jours.

Cependant, Carol Aguirre (MS, RD/LDN) déclare : « L'un des avantages les plus courants du régime GM est la perte de poids rapide ; Cependant, ne vous attendez pas à ce que la perte de poids soit de longue durée. Il aide au transit intestinal en mangeant toutes les fibres présentes dans les fruits et légumes.

Ce régime n'est pas recommandé pour les diabétiques, les mères allaitantes et les personnes souffrant de troubles hormonaux ou cardiaques, car la consommation d'aliments sélectionnés peut altérer la glycémie et provoquer des déséquilibres nutritionnels.

Allégations sur le fonctionnement du régime GM

Selon Aguirre, "Le régime GM peut fonctionner pour démarrer votre perte de poids, mais ne vous attendez pas à des résultats permanents. Le régime alimentaire est faible en gras, en sucre et en sodium, ce qui aide à perdre du poids. Cependant, le poids que vous perdez est probablement du poids de l'eau et non de la graisse.

• De nombreux aliments inclus dans le régime alimentaire sont faibles en calories mais également très rassasiants, comme les fruits et les légumes. Cela favorise la perte de poids en créant un déficit calorique ; Vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez.
• De nombreux aliments de ce régime sont décrits comme des «aliments à calories négatives», ce qui signifie qu'ils fournissent moins de calories que vous n'en absorbez pour la digestion.
• De nombreux aliments (c'est-à-dire des produits) dans l'alimentation sont également riches en eau et en fibres alimentaires, ce qui les rend faibles en énergie. Ils remplacent les aliments riches en calories et en matières grasses, qui sont riches en énergie, réduisant ainsi l'apport énergétique total. Cela augmente la perte de graisse du corps.
• Chaque jour du régime GM vous permet de manger différents aliments ou groupes d'aliments.
• Puisqu'il s'agit d'un plan alimentaire de 7 jours, vous n'avez pas à vous en tenir à un régime alimentaire strict à long terme.

Les règles nutritionnelles du régime GM

Le régime GM s'étend sur 7 jours, avec des instructions spécifiques pour chaque jour. Chaque jour du régime GM vous permet de manger différents aliments de différents groupes alimentaires.

• Il est recommandé de boire 8 à 12 verres d'eau par jour pour rester hydraté pendant le régime GM.
• L'exercice est facultatif tout en suivant ce régime. Vous êtes strictement tenu de ne pas faire d'exercice pendant les XNUMX premiers jours du régime, car le corps peut se sentir faible et stressé en raison du faible apport calorique.
• Les haricots ne sont pas autorisés dans le cadre du régime alimentaire, car ils prétendent que les calories élevées contenues dans la plupart des légumineuses ne favorisent pas la perte de poids.
• Le café et le thé vert sans sucre sont autorisés.
• Le lait peut également être remplacé par du lait de soja ou du lait d'amande.
• Les aliments transformés ou emballés ne peuvent pas être consommés.
• L'alcool et les boissons gazeuses sont strictement interdits en semaine. Les boissons gazeuses light sont strictement interdites.
• Les jus de fruits ne peuvent être consommés que le septième jour.
• Suivez les directives spécifiques pour chaque jour du régime génétiquement modifié

Jour XNUMX : Mangez des fruits frais

L'objectif du premier jour du régime GM est de "nettoyer" le système digestif du corps et de stimuler le métabolisme avec un régime entièrement fruité.

• Ses adeptes devraient manger des fruits à forte teneur en eau à l'exception des bananes. On dit que la fibre dans le fruit aide à nettoyer votre système. Manger de grandes quantités de fruits est également associé à une perte de poids.
• Selon le régime alimentaire, il est recommandé de manger de la pastèque, en particulier de la pastèque, pour aider à perdre jusqu'à 3 livres (1.3 kg) le premier jour. Le concombre peut également remplacer la pastèque.
• Il est fortement recommandé d'utiliser des agrumes comme les oranges et les pamplemousses le premier jour. Cependant, il est déconseillé de le prendre à jeun.
• Il n'y a aucune restriction sur le nombre de fruits que vous pouvez manger le premier jour.

Jour XNUMX : Mangez des légumes

L'objectif du deuxième jour du régime GM est d'augmenter votre apport en fibres. Le régime prétend que cela aide votre corps à réguler la teneur en sucre d'un régime qui comprend tous les types de fruits consommés le premier jour. Il a été démontré que la consommation de grandes quantités de fibres augmente la sensation de satiété et favorise la perte de poids.

• Il est conseillé de ne manger que des légumes, cuits ou crus. Des légumes verts comme le chou, la laitue et les épinards sont suggérés.
• Le régime encourage la consommation de légumes comme moyen d'aider à nettoyer l'estomac, les intestins et le foie et de stimuler le corps à brûler des calories pour perdre du poids.
• Si vous mangez des légumes crus, comme une salade, faites-le sans vinaigrette riche en calories. Une sauce légère de vinaigre de vin blanc, de jus de citron et d'herbes crues peut être utilisée pour l'assaisonnement. Si vous cuisinez des légumes, ils doivent être préparés avec une petite quantité d'huile saine, comme l'huile d'olive.
• Il n'y a pas de limite au nombre de légumes que vous pouvez manger.
• Tous les non-légumes, tels que les fruits, les œufs, les produits laitiers, les noix, les haricots et les champignons, sont interdits le deuxième jour du régime OGM.

Jour XNUMX : Mangez des fruits et légumes frais

Les fruits et les légumes peuvent être consommés le troisième jour du régime GM.

• On pense qu'une variété de fruits et de légumes fournissent une bonne quantité de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments pour garder votre corps fort et en bonne santé.
• Il n'y a pratiquement aucune limite à la quantité de légumes et de fruits que vous pouvez manger.

Quatrième jour : Bananes, lait et soupe spéciale OGM

Le jour XNUMX du régime GM réduit vos choix alimentaires à trois éléments : des bananes, du lait et une soupe de légumes spéciale également connue sous le nom de "soupe miracle" GM. Cette soupe comprend du chou, du céleri, des poivrons verts, des oignons, des tomates, des citrons, des carottes et des poivrons rouges.

• On dit que l'ajout de lait et de bananes donne à votre corps des protéines et de l'énergie pour vous garder rassasié et énergique tout au long de la journée.
• On prétend également qu'il aide à reconstituer le sodium et le potassium qui n'étaient pas disponibles pendant les trois premiers jours du régime.
• Les adeptes du régime sont invités à prendre 3 tasses de lait écrémé, 5 à 6 bananes de taille moyenne et XNUMX bols de soupe spéciale GM le quatrième jour.

Jour XNUMX : Viande maigre et tomates

Vous constaterez que le cinquième jour du régime GM est plus satisfaisant pour votre palais.

• Vous êtes autorisé à manger des protéines sous forme de viande maigre, y compris la viande rouge, le poulet et le poisson. Vous pouvez manger jusqu'à 1 livre de viande tout au long de la journée.
• Il est suggéré d'obtenir cette bonne quantité de protéines, de fer, de fibres et de lycopène à partir de viandes maigres et de tomates pour aider votre corps à se remettre de toute faiblesse musculaire que vous pourriez avoir en raison du régime strict que vous suivez depuis XNUMX jours.
• Vous êtes également autorisé à manger jusqu'à six tomates le cinquième jour, qui peuvent être consommées avec de la viande ou transformées en soupe aux tomates.
• La consommation d'eau doit être augmentée de deux verres. Cela aide à éliminer l'excès d'acide urique qui peut s'accumuler en raison de la consommation de viande.
• Les végétariens peuvent manger du fromage, du tofu ou du riz brun au lieu de la viande.

Jour XNUMX : Riz brun, viande maigre et légumes cuits

Le sixième jour du régime GM, vous pouvez manger du riz brun, des légumes, des lentilles, des champignons et toute viande maigre de votre choix.

On dit que les protéines de la viande et les fibres des légumes gardent votre appétit sous contrôle pendant la journée.

Jour XNUMX : Riz complet, légumes et jus de fruits

Le jour XNUMX, le dernier jour du régime GM, vous êtes censé manger du riz brun avec des légumes cuits et des jus de fruits frais.

Tous les fruits, y compris les bananes, les mangues et les poires – ainsi que les pommes de terre, les ignames, les haricots, les lentilles et les champignons – doivent être évités le septième jour. Tous les produits laitiers et carnés sont strictement interdits le dernier jour du régime.

Changements annoncés après avoir terminé le régime GM de 7 jours :

• Vous perdrez plusieurs kilos.
• Vous pourrez profiter d'un meilleur sommeil (plus fatigué la nuit et plus reposé au réveil).
• Votre système digestif fonctionnera mieux.
• Vous aurez une peau éclatante.
• Vous deviendrez plus actif qu'avant.
• Après une semaine de régime, il est recommandé de passer à un régime riche en protéines et faible en glucides pour maintenir la perte de poids.

Exemple de régime alimentaire GM de 7 jours :

le premier jour

• Pour le petit déjeuner (8h à 9h) - commencez par une pomme et un petit bol de pastèque. N'oubliez pas de boire deux verres d'eau après le petit déjeuner.
  Pour une collation en milieu de matinée (10h30 à 11h) - dégustez un bol de papaye crue. Encore une fois, buvez deux verres d'eau.
• Pour le déjeuner (de 12h à 1h30) - prenez un bol plein de fruits comme la pastèque ou le cantaloup. Buvez à nouveau deux verres d'eau.
• Pour le goûter (4h4-30hXNUMX) - prenez une orange ou un citron doux et buvez deux verres d'eau.
• Pour une collation en soirée (6h-6h30) – buvez un verre d'eau de coco hautement nutritive.
• Pour le dîner (de 8h à 9h) - mangez un bol de pastèque et buvez deux verres d'eau.

le deuxième jour

• Pour le petit-déjeuner (8h à 9h) - Commencez la deuxième journée avec XNUMX tasse de pommes de terre au four ou bouillies avec un peu de beurre. Cela vous donnera assez d'énergie pour le reste de la journée. N'oubliez pas de boire deux verres d'eau.
• Pour une collation en milieu de matinée (10 h 30 à 11 h) - prenez un bol de chou cru (le chou rouge est préféré) ou de laitue crue. Vous pouvez déchirer les feuilles en petits morceaux et les saupoudrer d'un peu de sel et de poivre noir au goût. Buvez 1 à 2 verres d'eau.
• Pour le déjeuner (de 12h à 1h) - vous pouvez manger 1 concombre, 1 tomate et une demi-betterave (bouillie). Buvez deux verres d'eau.
• Pour une collation en soirée (de 5 h à 6 h) – prenez 2 tasse de tomates cerises ou XNUMX tomates crues régulières avec un peu d'assaisonnement. Aussi, buvez deux verres d'eau.
• Pour le dîner (7 h à 8 h) - Vous pouvez avoir un bol moyen de légumes bouillis comme du chou-fleur, des asperges, du brocoli, des courgettes et des poivrons. Saupoudrez simplement une pincée de sel et de poivre noir au goût. Buvez deux verres d'eau. Vous pouvez également avoir XNUMX tasse de soupe aux épinards pour le dîner. Préparez-le en faisant bouillir des feuilles d'épinards dans de l'eau bouillante avec une pincée de sel, en les écrasant et en garnissant la soupe de feuilles de menthe fraîche. Vous pouvez manger cette soupe très saine chaude ou froide.

le troisième jour

• Pour le petit-déjeuner (de 8 h à 9 h) - Commencez le troisième jour avec une pomme ou un autre bol de fruits de première qualité et de pastèque au petit-déjeuner. Buvez au moins deux verres d'eau.
• Pour une collation en milieu de matinée (10h-11h) - prendre XNUMX tasse de cantaloup mélangé avec de la papaye et boire XNUMX tasses d'eau.
• Pour le déjeuner (12h à 1h) - Prenez un grand bol de salade crue contenant de la laitue, du concombre, du poivron et de la tomate avec la moitié d'une betterave bouillie. Vous pouvez ajouter du vinaigre à votre salade. Buvez deux verres d'eau.
• Pour le goûter du soir (de 4h à 5h) - mangez une mangue ou une orange. Buvez deux verres d'eau.
• Pour le dîner (de 7h à 8h) - vous pouvez avoir un bol de brocoli bouilli, accompagné de légumes verts frais comme le chou frisé, le chou ou la laitue, et un bol de papaye crue. Encore une fois, n'oubliez pas de boire deux verres d'eau.

le quatrième jour

• Pour le petit déjeuner (8h à 9h) - commencez votre journée avec une banane et un verre de lait écrémé chaud.
• Vous pouvez également avoir du lait d'amande douce ou du lait de coco faible en gras. Buvez également au moins deux verres d'eau.
• Pour une collation en milieu de matinée (de 10 h à 11 h) – mangez deux bananes de taille moyenne et buvez un verre de lait. Encore une fois, buvez au moins deux verres d'eau.
• Pour le déjeuner (1h-2h) - mangez XNUMX bol de soupe spéciale GM.
• Pour une collation en soirée (4h-5h) - Dégustez un milk-shake à la banane (XNUMX tasse).
• Pour le dîner (7h à 8h) - prenez XNUMX bol de soupe spéciale GM avec XNUMX banane. Encore une fois, vous devriez boire environ deux verres d'eau.

Le cinquième jour

• Pour le petit-déjeuner (de 8 h à 9 h) - commencez par une petite portion de viande maigre (environ un quart de livre) et de la soupe. Vous pouvez manger de la viande cuite avec une tomate de taille moyenne, tranchée et saupoudrée d'un peu de sel et de poivre. Buvez 3 verres d'eau.
• Pour le déjeuner (1 h à 2 h) - Dégustez environ une livre de rosbif et associez-le à des tranches de tomates pour une nutrition supplémentaire. Buvez 3 verres d'eau.
• Pour le dîner (7 h à 8 h) - mangez une petite portion de viande (une demi-livre), un bol de soupe GM et une tomate en tranches. Buvez deux verres d'eau.

Remarque : Le cinquième jour, ne mangez pas de collations et ne buvez pas de jus de fruits. Entre les repas, vous pouvez boire deux verres d'eau.

Le sixième jour

• Au petit-déjeuner (de 8 h à 9 h) - commencez votre journée avec un bol de mélange de légumes sautés avec une petite portion de lentilles. Les non-végétariens peuvent avoir un bol de soupe aux légumes avec des escalopes de boeuf. Buvez deux verres d'eau.
• Pour une collation en milieu de matinée (10 h 30 à 11 h) - prenez un bol de salade avec des crudités comme de la laitue ou du chou. Il peut même être garni de steaks de bœuf maigre et de poulet maigre cuit sur une salade. Buvez à nouveau l'eau.
• Pour le déjeuner (12 h à 1 h 30) - Vous pouvez manger une demi-livre de viande maigre et une petite portion de riz brun avec quelques légumes frits comme le brocoli et les épinards. Aujourd'hui, vous pouvez même vous adonner à certains champignons. Buvez 1 à 2 verres d'eau.
• Pour une collation en soirée (de 4 h 4 à 30 h XNUMX), prenez des haricots verts frits, des asperges ou du chou/de la moutarde. Vous pouvez mettre des lanières de boeuf et de poulet dessus. Bois un peu d'eau.
• Pour le dîner (8h-9h30) - Profitez d'un bol de soupe GM ou de tout ragoût de légumes avec XNUMX/XNUMX livre de rosbif maigre. N'oubliez pas de boire deux verres d'eau.

le septième jour

• Pour le petit déjeuner (8h30 à 9hXNUMX) - commencez par un bol de riz brun avec quelques légumes. N'oubliez pas de boire deux verres d'eau.
  Pour une collation en milieu de matinée (10h30 à 11h) - Buvez XNUMX verre de jus de pastèque ou tout autre jus de fruit de votre choix. Buvez deux verres d'eau.
• Pour le déjeuner (de 12h30 à 1hXNUMX) - mangez une autre assiette de riz brun sain et de légumes cuits. Vous pouvez même avoir une tranche de mangue. Aussi, buvez de l'eau.
• Pour le goûter du soir (5h-6h) - Buvez un autre verre de jus de fruit et deux verres d'eau.
• Pour le dîner (8h-9h30) - Terminez votre régime avec un bol de riz brun et des légumes frits de votre choix. Buvez deux verres d'eau.

Avantages du régime GM

Les avantages d'un régime alimentaire génétiquement modifié n'ont pas été scientifiquement évalués. Cependant, sur la base des composants nutritionnels, les nutritionnistes peuvent évaluer les avantages et les inconvénients d'un tel régime pour avoir une meilleure perspective et son effet sur les personnes.

Un régime génétiquement modifié est un mélange de glucides complexes à haute teneur en fibres. En même temps, il est faible en gras, en sucre et en sodium, ce qui aide à perdre du poids et à améliorer la santé en général.

Le régime incite ses adeptes à augmenter leur consommation de fruits et légumes. Il existe plusieurs études qui soutiennent le fait qu'une consommation accrue de fruits et légumes favorise une diminution du poids corporel au fil du temps ainsi qu'une diminution du tour de taille. Cela peut être dû à un déficit calorique qui brûle plus de calories que vous n'en consommez - car les légumes et les fruits non féculents sont généralement faibles en calories et riches en fibres alimentaires.

Le régime réduit également les envies d'aliments sucrés et d'alcool, qui sont connus pour augmenter la prise de poids chez les individus. Les régimes riches en sucre ont été identifiés comme un facteur de risque d'obésité. La consommation d'alcool contribue à l'apport énergétique accru associé à la prise de poids.

Le régime vous permet également de faire des choix personnels concernant le type de fruits, de légumes et de viandes que vous souhaitez manger, ainsi que la façon dont vous les préparez. Cela signifie qu'il y a moins de chance de ne pas observer le régime alimentaire.

Inconvénients du régime General Motors

Comme tout régime sévère, le régime GM a ses inconvénients. Voici quelques-uns des inconvénients du régime GM :

1. Manque de soutien scientifique

À ce jour, il n'existe aucune étude évaluant l'effet d'un régime génétiquement modifié sur la santé globale des individus. Par conséquent, il n'y a aucune preuve concrète pour étayer ses affirmations.

Il n'y a aucune preuve que les composants nutritionnels des aliments à calories négatives améliorent réellement la combustion de plus de calories qu'ils n'en fournissent. Certains aliments qui composent un régime génétiquement modifié fournissent plus de calories que d'autres.

2. Carence en nutriments vitaux

Un régime génétiquement modifié n'est pas un régime équilibré car il exclut certains groupes d'aliments à certains jours. Par conséquent, il peut être déficient en nutriments importants. Cela peut rendre la personne léthargique, étourdie et faible car le corps doit subir un changement soudain par rapport à sa routine normale.

En outre, le régime génétiquement modifié a tendance à être déficient en protéines, dans lequel les sources riches en protéines telles que les œufs et la viande sont évitées pendant plusieurs jours. Il a été démontré qu'un apport adéquat en protéines aide à favoriser la satiété et un poids corporel sain, donc éviter complètement les aliments protéinés peut entraver la progression de la perte de poids.

Le régime alimentaire est également pauvre en matières grasses et en autres nutriments essentiels, tels que le fer, la vitamine B12 et le calcium, pour n'en nommer que quelques-uns, en particulier pendant les trois premiers jours. Tous les groupes d'aliments sont nécessaires et leur absence, même pour une courte période, peut nuire à l'organisme.

3. Perte de poids temporaire

On pense que le poids perdu pendant un régime génétiquement modifié est le poids de l'eau et non la perte de graisse. Le glycogène, une eau riche en glucides stockée dans le foie, est la principale source de carburant du corps lorsque l'apport calorique du corps est limité et que les graisses sont brûlées lors d'une activité physique.

Par conséquent, la perte de poids en eau est temporaire et vous pouvez prendre du poids lorsque vous reprenez vos anciennes habitudes alimentaires.

Un régime génétiquement modifié est un régime contre-intuitif car il n'est pas basé sur notre mode de vie naturel. En conséquence, il ne peut pas être poursuivi à long terme et ne doit pas être suivi plus d'une semaine. Cela laisse l'observateur confus quant à ce qu'il faut manger régulièrement après la fin de la période de régime.

Ainsi, on est plus susceptible de recommencer à manger des aliments malsains, ce qui peut entraîner une prise de poids.

D'autres effets secondaires possibles incluent

• Maux de tête et fringales les deux premiers jours.
• Vous aurez besoin d'une forte volonté pour vous contrôler, et une préparation préalable peut être utile.
• La sensation de faim la nuit, que vous devrez surmonter pour que le régime fonctionne.
• Possibilité de perte de cheveux après avoir terminé le régime, en raison de la perte de protéines.
• Se sentir fatigué, épuisé et fatigué.
• perte de masse musculaire;

Conseils diététiques GM

• Le régime GM peut être essayé par de jeunes adultes pendant une très courte période d'une semaine.
• Une façon de préparer votre corps à un régime GM est de commencer à manger des repas sains contenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers au moins 3 à 4 semaines avant de suivre le plan GM.
• Trouvez un compagnon de régime pour partager et soutenir votre voyage pendant la semaine de régime.
• Vérifiez les problèmes de santé sous-jacents qui peuvent entraver la perte de poids, tels que les problèmes de thyroïde, le déséquilibre hormonal et les niveaux élevés de cortisol. Cherchez un traitement, si nécessaire, auprès d'un professionnel de la santé qualifié.
• Couchez-vous tôt vers 10h30. Dormez bien pendant environ 8 heures, car un sommeil suffisant peut également aider à perdre du poids.
• Dînez au moins deux heures et demie avant le coucher.
• Évitez les collations fréquentes avant les repas.
• Envisagez d'autres changements alimentaires à long terme que vous pouvez apporter pour essayer de maintenir un mode de vie sain après la fin des sept jours.

Un dernier mot

D'après les preuves présentées ci-dessus, nous pouvons conclure que le régime GM peut entraîner une perte de poids, mais cela n'est pas durable à long terme. Il est également nocif pour votre santé s'il est fait trop fréquemment, et les études scientifiques ne soutiennent pas le régime.

"Le régime GM n'est pas maintenable. Vous avez besoin quotidiennement de nutriments de base et micro-essentiels ; Tous les groupes d'aliments sont essentiels et s'en débarrasser, même pour de courtes périodes, peut affecter votre santé. Le régime GM n'est pas basé sur un mode de vie sain et ne doit pas être suivi pendant une période prolongée.

Au moment où vous reprenez vos anciennes habitudes alimentaires, le poids perdu reviendra. "Il est préférable de passer à un régime alimentaire sain et durable que vous pouvez suivre toute votre vie", explique le diététicien Aguirre.

Une alimentation équilibrée reste l'un des moyens les meilleurs et les plus favorables pour perdre du poids, et elle est planifiée avec l'aide d'un professionnel qualifié. Une alimentation saine et équilibrée doit être associée à une activité physique régulière pour rester en forme.

Adhérer à un mode de vie sain, à long terme, apportera des résultats fructueux et votre santé ! Éliminer un groupe d'aliments même pour une courte période n'est pas la solution.