Conseils pour prévenir et soulager l'indigestion à la maison

L'indigestion fait référence à l'incapacité du corps à digérer les aliments, généralement due à: Problèmes digestifs.

C'est un problème assez courantCe n'est pas résolu En général à travers Ajustements du régime Et d'autres mesures de soins personnels.

Remèdes maison pour contrôler l'indigestion

Quand tu souffres de Indigestion Essayez de maintenir une alimentation équilibrée. Les remèdes faciles suivants peuvent également aider à prendre soin de l'indigestion légère et à soulager les symptômes de l'indigestion.

1. Incluez des probiotiques dans votre alimentation

Les probiotiques contiennent des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir un intestin sain en reconstituant les bactéries intestinales.

En raison de ses divers avantages pour la santé et de son effet positif sur la digestion, les probiotiques sont de plus en plus recommandés pour l'indigestion.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer sa véritable efficacité et son dosage. Consommez des cornichons, du yogourt, de la choucroute ou des boissons probiotiques.

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2. Mangez du gingembre

Gingembre Traitement connu des problèmes d'estomac. Stimule les sucs digestifs, favorise la circulation des enzymes et favorise une bonne digestion.

On dit que le gingembre aide à traiter l'indigestion fonctionnelle en stimulant les contractions antrales et la vidange gastrique. Cependant, son utilisation dans les problèmes digestifs est limitée.

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3. Manger de la menthe

La menthe poivrée est largement connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, antiseptiques, carminatives, astringentes, analgésiques, décongestionnantes, expectorantes et sédatives. La menthe poivrée peut également aider à calmer les problèmes digestifs.

4. Utilisez la racine de réglisse

La racine de réglisse peut avoir un effet positif sur les troubles digestifs en soulageant l'inflammation et les spasmes musculaires du système digestif causés par l'indigestion.

5. Pensez au carvi

L'huile de carvi est utilisée en combinaison avec de la menthe poivrée ou de l'huile de menthol pour traiter l'indigestion fonctionnelle

Pour soulager les symptômes Colon irritable , Ou Colique Et les flatulences chez les enfants, l'huile de carvi peut être utilisée par voie topique sur l'abdomen.

6. Consommation de fenouil

Le fenouil a été consommé pour soulager la digestion et réduire les coliques, les gaz et les ballonnementsDouleur au ventre Et une indigestionNausée Flatulences et troubles intestinaux.

Le fenouil contient un composé bioactif appelé finchon qui aide à détendre la muqueuse musculaire lisse du système digestif.

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7. Utilisez du bicarbonate de sodium

Bicarbonate de sodium ou Bicarbonate de soude Dans une équation Acide gastrique Gérant ainsi le reflux acide. Vous pouvez mélanger 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et boire la solution plusieurs fois par jour.

Attention: évitez d'utiliser ce remède pendant plus d'une semaine car sa teneur élevée en sel peut provoquer un gonflement et des nausées.

8. Mâchez de la gomme

Stimule la mastication Chewing-gum Production de salive, qui aide à neutraliser l'acide gastrique lors de la déglutition.

De plus, la déglutition aide à renvoyer l'acide dans l'estomac, empêchant ainsi le reflux acide.

Attention: évitez de mâcher excessivement de la gomme car elle peut provoquer de la diarrhée.

9. Buvez du vinaigre de cidre de pomme

Utilisé Vinaigre de cidre de pomme (ACV) Il est couramment utilisé pour traiter le reflux acide et est une cause fréquente d'indigestion. Cependant, il n'y a aucune recherche pour soutenir son utilisation.

Assurez-vous de diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau tiède avant de le consommer.

10. Manger de la moutarde

La moutarde contient de nombreux minéraux et alcalis qui peuvent aider à neutraliser l'acide gastrique. Vous pouvez manger une cuillère à café de moutarde ou mélanger la poudre de graines de moutarde dans de l'eau et boire le mélange.

Attention: évitez une consommation excessive de moutarde car elle peut provoquer des diarrhées et des infections. Utilisez uniquement des graines de moutarde cuites.

Résumé:
Bien que ces traitements puissent apporter un certain soulagement de l'inconfort causé par l'indigestion, ils nécessitent des études approfondies avant d'être utilisés comme traitements cliniques. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, consultez un médecin.

Changements de mode de vie pour traiter l'indigestion

Les symptômes d'indigestion peuvent généralement être contrôlés et évités en modifiant votre routine et votre mode de vie. Voici ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour lutter contre cette maladie.

Je fais

• Restez hydraté pour assurer une digestion saine. Aide Eau Éliminez également l'acide qui cause l'indigestion. Mais Boire des liquides Après un repas, pas pendant un repas.
• Évitez de manger trop vite. Consommez de petits repas et prenez votre temps lorsque vous mangez.
• Mâchez avec la bouche fermée pour éviter d'avaler de l'air.
• Asseyez-vous droit en mangeant.
• Détendez-vous après les repas. Vous pouvez également vous promener après votre repas.
• Pour éviter l'apparition d'acide gastrique pendant que vous dormez, gardez la tête et les épaules légèrement surélevées.
• Maintenir un poids santé.
• Tenez un journal alimentaire pour savoir quels aliments provoquent une indigestion.
• Essayez de réduire le stress grâce à la thérapie ou au yoga.
• Consultez votre fournisseur de soins de santé au sujet de l'intolérance au lactose ou d'autres conditions courantes qui peuvent causer une indigestion.

Ne fais pas

• Évitez de manger Nourriture de fin de soirée, Surtout juste avant de se coucher.
• Évitez les aliments épicés ou gras.
• Ne vous adonnez pas à une activité physique intense après avoir mangé un repas copieux.
• ne fume pas.
• Évitez les boissons gazeuses.
• Évitez les boissons alcoolisées.
• Évitez la caféine.
• Évitez les aliments qui contiennent beaucoup d'acides tels que les tomates et les produits à base de tomatesOrange.
• Évitez les vêtements trop serrés, car ils peuvent exercer une pression sur l'estomac et faire pénétrer l'acide gastrique dans l'œsophage.

Les questions les plus courantes sur l'indigestion

Le régime céto provoque-t-il une indigestion?

Si le reflux acide provoque une indigestion, Régime céto Pour compliquer davantage la question. Les symptômes du reflux acide augmentent après avoir mangé des aliments riches en graisses car ils prennent plus de temps à digérer.

Comment contrôler l'indigestion pendant la menstruation?

Pour aider à gérer l'indigestion Pendant la menstruation Essayez de contrôler les fluctuations hormonales à l'aide de contraceptifs hormonaux.

Vous pouvez également prendre des notes soigneuses des symptômes, de l'alimentation et de l'activité physique pour identifier les déclencheurs.

Même si le Symptômes du SPM Cela peut entraîner des nausées, il est parfaitement normal d'avoir des problèmes digestifs pendant les règles.

L'indigestion et les brûlures d'estomac sont-elles les mêmes?

L'indigestion est un terme général faisant référence à un léger inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen. Les brûlures d'estomac sont un symptôme courant de l'indigestion.

Les brûlures d'estomac se caractérisent par un goût amer dans la bouche et la gorge avec une sensation de brûlure dans la partie inférieure de la poitrine. Cela se produit lorsque l'acide gastrique entre dans votre tuyau alimentaire.

Quelle est la différence entre l'indigestion et l'intoxication alimentaire?

L'intoxication alimentaire est généralement due à une infection bactérienne, virale ou parasitaire. La personne touchée souffre de douleurs abdominales, de crampes d'estomac, de diarrhée sévère et de vomissements. Elle est plus grave mais plus courte que la punaise gastrique.

Si les symptômes comprennent des maux d'estomac, des brûlures d'estomac, des ballonnements ou des gaz sans vomissements ou diarrhée sévères, il s'agit d'une indigestion et non d'une infection.

Iberogast est-il bon pour l'indigestion?

Iberogast est une formule mixte à base de plantes qui aide à gérer divers maux digestifs, y compris les brûlures d'estomac et l'indigestion fonctionnelle.

Bien qu'Iberogast puisse aider à traiter l'indigestion, il est préférable de l'utiliser dans les cas chroniques où des traitements plus simples sont disponibles pour les cas bénins.

Un dernier mot

L'indigestion est une maladie courante qui peut se manifester par une sensation de satiété ou de douleur et de brûlure dans le haut de l'abdomen. Le traitement de l'indigestion dépend des facteurs responsables.

Il est préférable d'ajuster votre alimentation et de suivre des mesures d'autogestion pour aider à prévenir et à traiter l'indigestion.

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