Comment prendre soin du coeur

Coeur Organe musculaire vital dans le corps humain. Il fournit du sang au reste du corps par La circulation sanguine.

Le cœur est situé au milieu du médiastin chez l'homme et est anatomiquement composé de trois couches cardiaques (endocarde, myocarde et épicarde) et divisé en quatre chambres. La couche interne (endocarde) et le tissu conjonctif sont constitués des quatre valves cardiaques.

Les nœuds sino-auriculaire (SA) et auriculo-ventriculaire (AV) coordonnent la contraction du cœur à travers son système de conduction, faisant circuler le sang à un taux d'homéostasie de 60 à 100 battements par minute chez l'adulte.

fonctions cardiaques

Le côté droit du cœur (oreillette droite et ventricule droit) pompe le sang désoxygéné vers les poumons par l'artère pulmonaire et en passant par les valves tricuspide et pulmonaire.

Le côté gauche du cœur (oreillette gauche et ventricule gauche) reçoit le sang oxygéné par les veines pulmonaires et pompe le sang oxygéné à travers les valves mitrale et aortique vers l'aorte et le reste du corps.

Les fonctions des quatre vannes sont d'assurer un écoulement dans une direction et qu'aucun écoulement inverse ne se produise dans aucune des quatre chambres.

La racine de l'aorte donne également l'origine de l'artère coronaire droite (RCA) et de l'artère coronaire gauche (LCA), qui fournissent du sang oxygéné aux couches du cœur et du myocarde.

maladie cardiaque courante

Peut se produire les maladies du cœur Dans n'importe quelle partie, affectant la circulation sanguine et l'apport de sang oxygéné aux organes, tissus et cellules du corps.

1. Maladie coronarienne / cardiopathie ischémique

La maladie coronarienne (CAD)/maladie ischémique est une affection caractérisée par l'accumulation de plaques dans les artères coronaires, rétrécissant et/ou empêchant l'approvisionnement en sang dans la zone du muscle cardiaque, entraînant une angine de poitrine ou un infarctus du myocarde (crise cardiaque) .

2. Rythme cardiaque irrégulier

non organisée Battement de coeur Il s'agit d'un rythme cardiaque anormal, entraînant un rythme cardiaque anormal bas (arythmie), anormalement élevé (arythmie) ou anormal. rythme cardiaque irrégulier; 

Les personnes atteintes de cette maladie ressentent souvent une sensation de flottement dans la poitrine ou comme si elles avaient sauté un battement de cœur.

3. Cardiomyopathie

La cardiomyopathie est un groupe d'affections qui provoquent l'élargissement, l'épaississement ou le raidissement des muscles cardiaques. Cette maladie peut être classée en trois types, à savoir : dilatée, restrictive et hypertrophique.

  • La cardiomyopathie dilatée est caractérisée par des cavités cardiaques dilatées, altérant le débit systolique du cœur. Un exemple de ce trouble est la cardiomyopathie alcoolique (MCA), qui résulte de la consommation d'alcool à long terme. L'ACM est caractérisée par une hypertrophie ventriculaire gauche, un épaississement normal ou diminué de la paroi ventriculaire gauche, une augmentation de la masse ventriculaire gauche et, dans les stades avancés, une diminution des fractures ventriculaires gauches (< 40 %).
  • La cardiomyopathie restrictive peut être causée par un épaississement du muscle cardiaque, ce qui entraîne une restriction de la relaxation du cœur, ainsi qu'une altération de la contractilité du cœur.
  • La cardiomyopathie hypertrophique survient le plus souvent à la suite d'une surcharge ultérieure du ventricule gauche (lorsque le cœur se contracte contre la pression) et est généralement observée dans les maladies de la valve aortique ou l'hypertension (plus fréquemment).

4. Insuffisance cardiaque congestive

Arrive Coeur congestif Congestif lorsque le cœur ne peut pas répondre aux exigences Métabolisme Pour le corps en raison d'une variété de troubles sous-jacents tels que le diabète, l'hypertension artérielle et même les gènes.

Ces maladies provoquent un dysfonctionnement du système ventriculaire gauche, entraînant une réduction du flux sanguin vers le reste des systèmes organiques (hypoperfusion). En conséquence, le muscle cardiaque affaibli doit travailler très dur pour pomper suffisamment de sang pour répondre aux demandes de votre corps, ce qui peut vous laisser tout le temps fatigué.

Environ 10 % des personnes de plus de 60 ans souffrent d'insuffisance cardiaque congestive.

5. Faiblesse des valves cardiaques

une faiblesse peut survenir Valve cardiaque Secondairement à certaines maladies infectieuses, comme l'endocardite ou le rhumatisme articulaire aigu. Elle peut également être due à des causes génétiques telles que la maladie de Marfan, le syndrome de Turner ou la maladie de la valve aortique bicuspide.

6. Athérosclérose

Les principaux facteurs de risque tels que le tabagisme, l'hyperlipidémie etHypertension Des antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce et un âge avancé contribuent tous à l'épaississement et au raidissement des parois artérielles, un processus connu sous le nom de Athérosclérose.

L'athérosclérose peut inclure de nombreuses artères telles que l'aorte abdominale, les artères coronaires, les artères poplitées et les artères carotides.

Selon l'emplacement, l'athérosclérose peut entraîner diverses affections collectivement appelées maladie cardiovasculaire athéroscléreuse (ASCVD), qui peuvent inclure des anévrismes artériels, une dissection, une maladie artérielle périphérique et une ischémie intestinale.

Signes de maladie cardiaque

  • Douleur thoracique (repos ou effort)
  • Évanouissement
  • Essoufflement
  • Scintillement
  • Des vertiges;
  • Pieds ou chevilles enflés
  • (difficulté à respirer en position couchée)

Changements de mode de vie pour un cœur sain

Quelques changements dans votre routine quotidienne peuvent grandement contribuer à maintenir un cœur en bonne santé. Voici ce que vous pouvez faire :

1. Améliorez votre alimentation et votre nutrition

Les modifications alimentaires sont essentielles pour un cœur sain. L'American Heart Association recommande le régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension), qui comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, du poisson, des huiles végétales non tropicales, des produits laitiers faibles en gras, de la volaille sans peau, des noix et des légumineuses.

La réduction de la consommation de sodium et de sucre contribue également à la santé cardiaque. Les suppléments tels que les huiles de poisson (acides gras oméga-3) peuvent augmenter le HDL (bon cholestérol) et avoir un effet positif sur l'accumulation de plaque dans les artères.

2. Exercice

L'exercice de routine (30 minutes d'intensité modérée) peut avoir de nombreux avantages pour le cœur. L'exercice peut inclure des exercices d'aérobie tels que la natation, le cyclisme, le jardinage, la randonnée et le saut à la corde.

Les avantages de l'exercice régulier comprennent une meilleure tolérance à l'exercice, une pression artérielle plus basse, des niveaux plus bas de LDL et de cholestérol total, une amélioration des niveaux de cholestérol HDL et une sensibilité accrue à l'insuline.

3. Maintenir un poids santé

Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que celles qui ont un poids santé.

Si vous appartenez à ce groupe à haut risque, la gestion d'un poids santé grâce à un régime nutritif et à l'exercice régulier est une étape importante pour réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. L'objectif est de maintenir votre indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 25.

Si vous avez du mal à perdre du poids, consultez un diététicien/diététiste ainsi que votre médecin pour élaborer un plan de perte de poids complet.

4. Surveiller les niveaux de lipides

Un suivi de routine avec votre médecin de soins primaires pour surveiller les taux de lipides peut garantir que vos taux de lipides se situent dans la plage de référence et un traitement rapide en cas de besoin.

5. Dormez suffisamment

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les adultes (18-60 ans) devraient dormir en moyenne 7 heures ou plus chaque nuit, et les adolescents (13-18 ans) recommandent 8-10 heures par nuit. nuit.

Le manque de sommeil a été associé à une augmentation de la pression artérielle, à l'obésité et au diabète de type 2 (DM), qui sont tous des facteurs contribuant aux maladies cardiaques.

6. Gérer le stress

Le cortisol est régulé par les glandes surrénales pendant les périodes de stress. La gestion des niveaux de stress peut aider à maintenir les niveaux de cortisol bas et peut contribuer à un cœur sain.

7. Optez pour des examens médicaux réguliers

Si vous êtes déjà suivi par un cardiologue, un suivi de routine est recommandé pour mieux contrôler votre maladie. Les mesures préventives sont également importantes et des visites de routine chez le médecin de soins primaires sont également recommandées.

Conseils de prévention pour la santé cardiaque

Selon le type de maladie cardiaque, des précautions spécifiques peuvent être prises pour chaque individu, telles que les suivantes :

  • L'observance de la médication est essentielle pour contrôler l'état actuel de la maladie et pour prévenir la progression positive ou négative ou l'aggravation de l'évolution de la maladie.
  • L'évitement de la consommation de tabac, d'alcool et de drogues illicites doit également être envisagé, car ces habitudes peuvent contribuer à une maladie cardiaque sous-jacente.

Facteurs de risque de maladie cardiaque

Les facteurs suivants contribuent au développement des maladies cardiaques :

  • inactivité physique: Un mode de vie sédentaire conduit à l'obésité, à l'hypertension artérielle, à l'hypercholestérolémie et au diabète, qui sont tous des contributeurs majeurs aux maladies cardiaques.
  • Histoire de familleLes facteurs de risque non modifiables qui peuvent contribuer à un risque accru de maladie cardiovasculaire comprennent des antécédents de maladie cardiovasculaire chez les parents au premier degré âgés de moins de 55 ans chez les hommes et de moins de 65 ans chez les femmes.
  • HypertensionL'hypertension artérielle, ou hypertension artérielle, fait référence à la force du sang circulant dans les artères, endommageant les vaisseaux sanguins de l'intérieur et causant de graves dommages au cœur et aux vaisseaux sanguins au fil du temps.
  • Le stress: Des niveaux de stress élevés peuvent rendre vos artères étroites et raides, ce qui restreint le flux sanguin vers la zone du muscle cardiaque et augmente ainsi le risque de maladie coronarienne, en particulier de maladie coronarienne microvasculaire.
  • Diabète: Le diabète provoque des dommages aux vaisseaux sanguins, ce qui vous rend plus susceptible de développer des maladies cardiovasculaires, et donc s'il est mal géré mais aussi autrement.
  • Médicaments: Certains médicaments, tels que les stéroïdes anabolisants, peuvent endommager les tissus cardiaques lors d'une utilisation prolongée et peuvent augmenter votre susceptibilité à l'insuffisance cardiaque.
  • Mauvaise nutritionLes régimes alimentaires de mauvaise qualité sont ceux qui sont riches en céréales raffinées, en sucres ajoutés, en sel, en graisses malsaines, en aliments d'origine animale et pauvres en céréales complètes, fruits, légumes, légumineuses, poisson et noix. Pour maintenir la santé cardiovasculaire, il est important d'intégrer le régime DASH. Le régime DASH comprend des fruits, des légumes, des grains entiers et des produits alimentaires faibles en gras et décourage les aliments chargés de sucre, de viande rouge et de graisses ajoutées.
  • Fumer: Le tabagisme, avec l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, est un facteur de risque majeur de maladie coronarienne (CAD), qui peut également conduire à un infarctus du myocarde (IM). Le risque de maladie coronarienne chez une personne qui fume est déterminé par la valeur des paquets-années. Le tabagisme est associé au développement d'événements athérosclérotiques aigus tels qu'un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, et il a également un effet sur la tolérance au glucose et les niveaux de HDL. Cesser de fumer peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque non désirée.
  • AlcoolUne intoxication alcoolique aiguë (80 mg% à 250 mg%) peut altérer la capacité du cœur à se contracter. Cela peut entraîner un rythme cardiaque irrégulier et souvent rapide, ce qui peut entraîner une fibrillation auriculaire ou une mort cardiaque subite.

Quand voir un docteur

Pour les maladies cardiaques, votre médecin de soins primaires doit être contacté peu de temps après que vous ayez développé un soupçon ou un symptôme de maladie cardiaque (énuméré ci-dessus).

  • En fonction de vos symptômes et des résultats de l'examen physique, votre médecin de soins primaires peut vous référer à un spécialiste (cardiologue) et/ou vous prescrire des tests appropriés (ECG, échocardiogramme) pour mieux comprendre vos symptômes.
  • Les services d'urgence (911) doivent être appelés si les voies respiratoires, la respiration ou la circulation d'une personne sont gravement compromises. En d'autres termes, le pouls ne peut pas être ressenti, la fréquence respiratoire est réduite à absente, la personne perd une grande quantité de sang ou devient insensible.

Les questions les plus fréquemment posées sur la santé cardiaque

Combien de fois par an faut-il subir un examen cardiaque ?

Il est important de prendre en compte les facteurs de risque modifiables, tels que le tabagisme, l'obésité, le diabète, l'hypertension, l'hyperlipidémie, un mode de vie malsain et un mode de vie sédentaire, lors du dépistage d'une maladie cardiovasculaire sous-jacente.

Les directives actuelles de l'USPSTF ne recommandent pas le dépistage des maladies cardiovasculaires avec un échocardiogramme ou un électrocardiogramme (ECG) régulier.

Cependant, des pratiques telles que les conseils sur l'alimentation et l'activité physique visent à réduire les facteurs de risque de mortalité cardiovasculaire lors d'examens réguliers avec votre médecin.

Quels sont les points importants à retenir concernant la santé cardiaque?

Les facteurs importants à considérer pour garder votre cœur en bonne santé comprennent l'arrêt du tabac, l'augmentation de l'activité physique, le ciblage d'une pression artérielle inférieure à 130/80 mmHg, des contrôles glycémiques individualisés pour les personnes atteintes de diabète primaire et un traitement hypolipidémiant.

Un dernier mot

Avoir un cœur en bonne santé est dû au fait de s'attaquer aux divers facteurs qui peuvent contribuer à la maladie coronarienne. Reconnaître des symptômes tels qu'une douleur thoracique soudaine, un essoufflement ou parfois une perte de conscience peut aider à éviter des situations potentiellement mortelles. Il est important de discuter de votre santé cardiaque avec votre fournisseur de soins.

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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