Comment survivre à la dépression pendant une quarantaine de COVID-19, selon le docteur Nalvsi

Chaque fois qu'il y a une crise qui peut toucher de nombreuses personnes, il y a aussi des opportunités de voir la puissance de l'esprit humain.

Pendant la grippe de 1918, les membres des familles rurales sont devenus des infirmières immédiates et ont distribué de la nourriture aux patients.

En octobre 1957, les étudiants hospitalisés traitaient la "grippe asiatique" non seulement avec de l'aspirine et du jus d'orange, mais aussi avec la persistance de vivre dans un monde où les vaccins étaient rares et les maladies infectieuses étaient la norme.

Aujourd'hui, pour lutter contre le COVID-19, les couturières fournissent des masques aux hôpitaux et aux constructeurs automobiles qui convertissent des machines pour fournir des respirateurs. Les gens trouvent des moyens de surmonter leurs sentiments de désespoir et d'épuisement pour se soutenir mutuellement.

Maintenir la santé mentale pendant l'épidémie

La gestion du stress peut être divisée en gestion Le stress Tous les jours pendant les périodes normales de la vieGérer le stress en période de crise.

Au quotidien, c'est un exercice Hygiène mentale Pas moins important que l'hygiène physique et aide à maintenir votre santé générale.

• Réduisez votre exposition aux médias, passez votre temps prévu à vous concentrer sur ce qui est positif et encourageant dans votre vie et restez en contact avec les médias sociaux. La famille, les amis et les conseillers réguliers peuvent être une source de soutien et d'encouragement.
• Il est important de prendre des médicaments ou des traitements de santé alternatifs que votre médecin vous prescrit, ainsi que de maintenir un contact régulier avec un professionnel de la santé mentale.
• En période de crise, il est important de communiquer avec un professionnel de la santé mentale entre les rendez-vous. Si le fournisseur régulier n'est pas disponible, la plupart des pays ont une ligne de crise spécifique à contacter pour une assistance immédiate. Il existe de nombreuses ressources disponibles pour ceux qui traitent avec Symptômes de la dépression Ou l'anxiété.
• Je demande de l'aide

La plupart des organisations de santé mentale ont des options d'aide téléphonique et en ligne, notamment:

• Le chat en direct est un service disponible en ligne via la National Suicide Prevention Line.
• La National Mental Alliance a un service d'assistance téléphonique pour ceux qui veulent seulement parler.
• Pour ceux qui souffrent d'une crise, il existe un texte texte de la crise (texte NAMI au 741-741). (1)
• Vous pouvez également envoyer HOME au 741741 pour contacter un conseiller de crise. (2)

Même les médias sociaux populaires peuvent être utiles à cet égard. COVID-19 est une crise en évolution qui présente chaque jour de nouveaux défis et développements.

Bien qu'il soit important de rester informé des dernières mises à jour, regarder les actualités excessives peut nuire à votre santé mentale. De nombreux organes de presse ont tendance à faire les gros titres pour attirer les téléspectateurs, même si cela se fait au détriment de leur santé mentale.

De plus, il y a beaucoup de fausses informations qui circulent même sur les chaînes d'information, que vous ne devriez suivre qu'à partir de médias réputés, et idéalement n'obtenez les nouvelles qu'à petites doses pour maintenir votre santé mentale.

Symptômes de dépression pendant la quarantaine à long terme

Les symptômes de dépression et d'anxiété peuvent culminer pendant les périodes de stress extrême. Ces symptômes peuvent varier pour tout le monde.

En ce qui concerne la dépression, la plupart des gens éprouvent des symptômes d'humeur basse ou basse avec moins d'attention aux choses qui leur procurent généralement du plaisir et se sentent moins confiants que d'habitude. Ceux qui sont isolés ou en quarantaine prolongée sont sujets à des conséquences mentales à long terme.

Les groupes d'âge extrêmes, comme les personnes âgées et les jeunes, peuvent être mieux préparés aux difficultés liées au stress en raison des ressources limitées.

Selon le Dr Brooks dans un article pour The Lancet, "Les peurs de l'infection, la frustration, l'ennui, les approvisionnements inadéquats, l'information inadéquate, la perte financière et la stigmatisation" sont quelques-unes des préoccupations typiques vécues par les personnes en quarantaine à long terme.

Ce que nous avons appris des épidémies de SRAS et d'Ebola dans le passé, c'est que les gens ne font pas un bon travail de mise en quarantaine à long terme. Les symptômes du SSPT peuvent être ressentis, en particulier chez les personnes directement exposées à ceux qui en souffrent.

Le personnel isolé a signalé des symptômes de dépression, comme de la fatigue, une mauvaise concentration, aucune hésitation, de l'irritabilité et de l'insomnie.

Ils sont également préoccupés lorsqu'ils traitent avec des patients symptomatiques. Ces symptômes comprennent l'irritation, la séparation, la détérioration du travail, le refus de travailler ou la considération de la démission.

Mesures pour réduire la dépression pendant l'épidémie

• Dirigez correctement votre énergie: Certaines personnes ont tendance à être occupées par l'activité, en particulier les extravertis. Lorsqu'ils doivent être immobiles, ils ont tendance à lutter contre l'ennui, la solitude ou pire dépression. Il est nécessaire de trouver un moyen de diriger votre énergie vers quelque chose d'utile.
• Connectez-vous avec votre entourage: Pour ceux qui sont à la maison avec des amis ou de la famille, c'est le moment idéal pour établir de nouvelles connexions, apprendre des choses les uns sur les autres et créer des liens.
• Offrez-vous des dialogues: En plus de jouer aux jeux de société ou aux jeux vidéo habituels, entretenez des conversations significatives avec vos proches. Les conversations offrent également l'occasion d'approfondir votre relation avec les autres.
• Utilisation de la technologie: Si vous êtes seul à la maison, appelez ceux que vous n'avez pas vus ou à qui vous avez parlé depuis des années au téléphone ou par vidéoconférence.
• Aidez les enfants à comprendre: Maintenir une routine est normal pour ceux qui ont des enfants. Lorsque vous expliquez l'information, mesurez d'abord ce qu'ils savent, puis partagez l'information réaliste mais encourageante.
• Aider les travailleurs communautaires: Les travailleurs essentiels, y compris les travailleurs de la santé, les premiers intervenants et les travailleurs de l'assainissement, seront plus exposés aux patients ainsi qu'à des informations que la population normale ignore.

Cela peut accroître le sentiment de responsabilité, le sentiment des survivants et le désespoir. Ces travailleurs devraient rapidement demander l'aide de leurs collègues et d'autres professionnels de la santé.

• Profitez des programmes d'aide aux employésLa plupart des organisations disposent d'un programme d'aide aux employés. Il est recommandé aux employés de profiter de ces programmes pour demander à quelqu'un de parler pendant cette période.
• Laissez couler vos sentiments: Beaucoup de gens souffrent d'une certaine forme de tristesse suite à des opportunités perdues. Si vous êtes l'un d'entre eux, prenez le temps de pleurer ces pertes, grandes ou petites. Pour ceux qui ont un collègue ou un être cher, qui ont cédé à COVID-19, la compréhension du processus de deuil peut être utile.
• Comprenez vos sentimentsUn sentiment de choc, de colère, de tristesse et un désir de négocier, et finalement l'acceptation de la perte se produiront. Il est normal de se déplacer d'avant en arrière tout au long de ces sentiments et de ces étapes.

Un dernier mot

À ce moment-ci, plus que quiconque se rend compte que vous n'êtes pas seul dans vos expériences. Tout comme nous avons traité des crises dans le passé, nous pouvons également survivre à cette crise.