Ce que vous devriez manger pour des dents fortes et en bonne santé

Nous nettoyons Nos dents Régulièrement et nous le faisons souvent, mais nous n'avons pas tous des dents blanches étincelantes. Ils disent : "Ils riront et le monde rira avec vous." Mais si vous voulez rire de tout votre cœur, vous avez besoin de dents solides - après tout, elles seront visibles lorsque vous riez. Si vous ne voulez pas que les gens remarquent vos dents jaunes ou tordues, commencez à en prendre soin correctement. Certains aliments peuvent rendre nos dents solides et saines. Lisez cet article pour découvrir le plus !

10 bons aliments pour vos dents

Lorsque le dentifrice et les bains de bouche agissent comme des désinfectants, les aliments que vous mangez sont préparés en les nourrissant. Vous devez garder à l'esprit ce que vous mangez. Incluez ces aliments dans votre alimentation si vous voulez des dents fortes et en bonne santé:

1. Les îles

Vous pouvez consommer Îles Cru ou cuit, mais pour en tirer le maximum d'avantages, essayez de manger cru. Les carottes sont une bonne source de fibres et très durcies. Prendre les carottes après le repas vous aidera à produire de la salive dans la bouche, ce qui réduira le risque de carie dentaire. Par conséquent, toutes les carottes auront des dents saines.

2. Du lait

Vous savez tous que le yogourt est une riche source de calcium, qui renforce les os et les dents. Boire Lait Il peut aider à résister au niveau d'acide dans la cavité buccalePrévenir la carie dentaire. Vous pouvez également manger des aliments riches en calcium tels que le lait, les graines de sésame, le lait de soja, etc. Le lait contient également de la vitamine C et de la vitamine D, qui aident à renforcer les dents et les gencives.

3. Yaourt

Du yaourt Le lait est riche en calcium et en protéines. Donc, manger du lait peut renforcer vos dents. Les produits laitiers sont vraiment bons pour les dents. En tant que bonne source de calcium, le yogourt peut rendre vos dents plus fortes et plus saines.

Les probiotiques dans le lait sont utiles pour les gencives et peuvent prévenir la carie dentaire. Le yaourt peut maintenir un fort émail dentaire. Donc, tout le yaourt. Cependant, assurez-vous de choisir une variété de yaourt.

4. le thé vert

le thé vert Une riche source d'antioxydants peut être très utile pour vos dents. Les polyphénols présents dans le thé noir et le thé vert peuvent ralentir la croissance des bactéries responsables de la carie dentaire et de la maladie des gencives. Si vous n'aimez pas le thé vert, essayez-le comme médicament, mais ne le buvez pas. Peut rendre vos dents plus fortes.

5. Légumes feuillus

Les légumes à feuilles tels que les épinards, le brocoli et le colza sont riches en acide folique. Ces légumes sont riches en calcium qui renforcent l'émail de vos dents. Vous pouvez également manger des carottes et du céleri pour obtenir des dents parfaites. Alors, la prochaine fois, concevez une assiette pleine de puissance dans votre régime alimentaire.

6. De l'eau

Vous garder eau potable Mouillez et équilibrez le niveau de salive dans votre bouche. Cela aidera également à se débarrasser des particules d'aliments. La salive est la ligne de défense de la bouche car elle contient des minéraux et des protéines qui combattent la plaque naturellement. Donc, vous avez une autre raison d'augmenter votre consommation d'eau.

7. Pomme

Les pommes sont croquantes et ont un goût délicieux. Mais saviez-vous que c'est bon pour la santé de votre bouche? Manger des pommes peut nettoyer vos gencives, réduire la mauvaise haleine et renforcer vos dents et vos gencives. Apple est riche en fibres et en eau et peut donc aider à produire de la salive dans la bouche. La salive peut rincer les bactéries et les particules d'aliments de votre bouche.

8. De la viande

La viande est une source riche en protéines. Les protéines sont au cœur de notre corps et contiennent une forte proportion de phosphore, ce qui renforce les dents et les os. Consommez donc de la viande en quantité saine et pour avoir des dents en santé!

9. Poisson

Devrait être consommé Poisson Ce qui est une riche source de vitamine D pour des dents fortes et en santé, où la vitamine D aide à absorber le calcium. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson réduisent l'incidence des maladies des gencives en contrôlant les bactéries qui l'irritent. Vous pouvez inclure du saumon et du thon dans votre alimentation.

10. Noix

Les Noix Une riche source de calcium et de phosphore, connue pour être des minéraux importants pour des dents fortes et saines. Vous pouvez consommer de l'amande, du Brésil, des noix et des noix de cajou pour lutter contre les bactéries responsables de la carie dentaire.

Un mantra dentaire fort et sain ne consiste pas seulement à brosser les dents et à passer la soie dentaire. Manger des aliments sains est également important. Incorporer les aliments ci-dessus riches en calcium dans votre régime alimentaire et avoir des dents fortes. Vous pouvez également vous brosser les dents deux fois par jour, utiliser le fil dentaire et rendre visite à votre dentiste régulièrement pour vous assurer que votre bouche n’est pas en danger. Ne laissez pas votre sourire s'estomper.