दिल की देखभाल कैसे करें

القلب मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण मांसपेशीय अंग। यह शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त की आपूर्ति करता है रक्त परिसंचरण.

मनुष्यों में हृदय मीडियास्टिनम में स्थित होता है और शारीरिक रूप से इसमें तीन हृदय परतें (एंडोकार्डियम, मायोकार्डियम और एपिकार्डियम) होती हैं और इसे चार कक्षों में विभाजित किया जाता है। आंतरिक परत (एंडोकार्डियम) और संयोजी ऊतक चार हृदय वाल्वों से बने होते हैं।

सिनोट्रियल (एसए) और एट्रियोवेंट्रिकुलर (एवी) नोड्स अपने संचालन तंत्र के माध्यम से हृदय के संकुचन का समन्वय करते हैं, वयस्कों में होमियोस्टैटिक दर और 60 से 100 बीपीएम की लय में रक्त प्रसारित करते हैं।

हृदय कार्य करता है

हृदय का दाहिना भाग (दायां अलिंद और दायां निलय) फुफ्फुसीय धमनी के माध्यम से और ट्राइकसपिड और फुफ्फुसीय वाल्वों से गुजरते हुए ऑक्सीजन रहित रक्त को फेफड़ों में पंप करता है।

हृदय का बायां भाग (बायां आलिंद और बायां निलय) फुफ्फुसीय नसों के माध्यम से ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करता है और माइट्रल और महाधमनी वाल्व के माध्यम से ऑक्सीजन युक्त रक्त को महाधमनी और शरीर के बाकी हिस्सों में पंप करता है।

चार वाल्वों का कार्य यह सुनिश्चित करना है कि प्रवाह एक दिशा में हो और चारों कक्षों में से किसी में भी कोई विपरीत प्रवाह न हो।

महाधमनी की जड़ दाहिनी कोरोनरी धमनी (आरसीए) और बाईं कोरोनरी धमनी (एलसीए) को भी जन्म देती है, जो हृदय और मायोकार्डियम की परतों को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति करती है।

सामान्य हृदय रोग

हो सकता है दिल की बीमारी किसी भी हिस्से में, संचार प्रणाली और शरीर के अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन युक्त रक्त की डिलीवरी को प्रभावित करता है।

1. कोरोनरी धमनी रोग / इस्केमिक हृदय रोग

कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी)/इस्केमिक रोग एक ऐसी स्थिति है जो कोरोनरी धमनियों में प्लाक के निर्माण, हृदय की मांसपेशियों के एक क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को संकीर्ण और/या अवरुद्ध करने की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप एनजाइना या मायोकार्डियल रोधगलन (दिल का दौरा) होता है। ).

2. अनियमित दिल की धड़कन

अनियमित दिल की धड़कन यह एक असामान्य हृदय ताल है, जिसके परिणामस्वरूप असामान्य रूप से कम (अतालता), असामान्य रूप से उच्च (अतालता), या नहीं होता है अतालता; 

इस स्थिति वाले लोगों को अक्सर छाती में फड़फड़ाहट महसूस होती है या ऐसा लगता है मानो उनका दिल धड़क गया हो।

3. कार्डियोमायोपैथी

कार्डियोमायोपैथी स्थितियों का एक समूह है जिसके कारण हृदय की मांसपेशियां बढ़ जाती हैं, मोटी हो जाती हैं या कठोर हो जाती हैं। इस रोग को तीन प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है, अर्थात्: फैला हुआ, प्रतिबंधात्मक और हाइपरट्रॉफिक।

• डाइलेटेड कार्डियोमायोपैथी की विशेषता हृदय कक्षों का फैलाव है, जो हृदय के सिस्टोलिक आउटपुट को ख़राब करता है। इस विकार का एक उदाहरण अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी (एसीएम) है, जो लंबे समय तक शराब के सेवन के परिणामस्वरूप होता है। एसीएम की विशेषता बाएं वेंट्रिकुलर फैलाव, सामान्य या कम बाएं वेंट्रिकुलर दीवार की मोटाई, बाएं वेंट्रिकुलर द्रव्यमान में वृद्धि, और उन्नत चरणों में, बाएं वेंट्रिकुलर अंश में कमी (<40%) है।
• प्रतिबंधात्मक कार्डियोमायोपैथी हृदय की मांसपेशियों के मोटे होने के कारण हो सकती है, जो हृदय की शिथिलता को रोकती है, साथ ही हृदय की सिकुड़न को भी ख़राब करती है।
• हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी ज्यादातर आफ्टरलोड से बाएं वेंट्रिकल (जब दिल दबाव के खिलाफ सिकुड़ता है) से होता है, और आमतौर पर महाधमनी वाल्व रोग या उच्च रक्तचाप (अधिक सामान्य) में देखा जाता है।

4. हृदय विफलता

होना या घटित होना कंजेस्टिव हार्ट कंजेस्टिव हृदय विफलता जब हृदय आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ होता है उपापचय मधुमेह, उच्च रक्तचाप और यहां तक ​​कि आनुवंशिकी जैसे विभिन्न अंतर्निहित विकारों के कारण शरीर में।

ये रोग बाएं वेंट्रिकुलर सिस्टम की शिथिलता का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शेष अंग प्रणालियों (हाइपरपरफ्यूज़न) में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। परिणामस्वरूप, कमजोर हृदय की मांसपेशियों को आपके शरीर की मांगों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त पंप करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आपको हर समय थकान महसूस हो सकती है।

10 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 60% व्यक्तियों को कंजेस्टिव हृदय विफलता है।

5. हृदय वाल्व की कमजोरी

कमजोरी आ सकती है हृदय वाल्व कुछ संक्रामक रोगों के लिए माध्यमिक, जैसे अन्तर्हृद्शोथ या आमवाती बुखार। यह आनुवंशिक कारणों से भी हो सकता है जैसे मार्फ़न रोग, टर्नर सिंड्रोम, या बाइसेपिड महाधमनी वाल्व रोग।

6. एथेरोस्क्लेरोसिस

धूम्रपान, हाइपरलिपिडेमिया और जैसे प्रमुख जोखिम कारकउच्च रक्तचाप प्रारंभिक हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास और बढ़ती उम्र सभी कारक हैं जो धमनी की दीवारों को मोटा और सख्त करने में योगदान करते हैं, एक प्रक्रिया जिसे धमनी उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। धमनीकाठिन्य.

एथेरोस्क्लेरोसिस में कई धमनियां शामिल हो सकती हैं जैसे पेट की महाधमनी, कोरोनरी धमनियां, पॉप्लिटियल धमनियां और कैरोटिड धमनियां।

स्थान के आधार पर, एथेरोस्क्लेरोसिस विभिन्न स्थितियों को जन्म दे सकता है जिन्हें सामूहिक रूप से एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग (एएससीवीडी) के रूप में जाना जाता है, जिसमें धमनी धमनीविस्फार, विच्छेदन, परिधीय धमनी रोग और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इस्किमिया शामिल हो सकते हैं।

हृदय रोग के लक्षण

• सीने में दर्द (आराम या परिश्रम)
• बेहोशी
• सांस लेने में कठिनाई
• अस्थिर
• चक्कर आना
• पैरों या टखनों में सूजन
• (लेटते समय सांस लेने में कठिनाई)

स्वस्थ दिल के लिए जीवनशैली में बदलाव

आपकी दिनचर्या में कुछ बदलाव दिल को स्वस्थ बनाए रखने में काफी मदद कर सकते हैं। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

1. अपने आहार और पोषण में सुधार करें

स्वस्थ हृदय के लिए आहार में संशोधन आवश्यक है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन DASH (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण) आहार की सिफारिश करता है, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, गैर-उष्णकटिबंधीय वनस्पति तेल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, त्वचा रहित पोल्ट्री, नट और फलियां शामिल हैं।

सोडियम और चीनी का सेवन कम करने से भी हृदय स्वास्थ्य में योगदान मिलता है। मछली के तेल (ओमेगा-3 फैटी एसिड) जैसे पूरक एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ा सकते हैं और धमनियों में प्लाक के निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

2. व्यायाम

नियमित व्यायाम (30 मिनट की मध्यम तीव्रता) से हृदय को कई लाभ हो सकते हैं। व्यायाम में एरोबिक व्यायाम जैसे तैराकी, बाइक चलाना, यार्ड का काम करना, लंबी पैदल यात्रा और रस्सी कूदना शामिल हो सकते हैं।

नियमित व्यायाम के लाभों में बेहतर व्यायाम सहनशीलता, निम्न रक्तचाप, एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल का निम्न स्तर, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार और इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि शामिल है।

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें

जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं उनमें स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

यदि आप इस उच्च जोखिम वाले समूह से संबंधित हैं, तो पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन का प्रबंधन करना हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। लक्ष्य आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को 25 से कम रखना है।

यदि आप अतिरिक्त वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो व्यापक वजन घटाने की योजना के लिए आहार विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ के साथ-साथ अपने डॉक्टर से भी परामर्श लें।

4. लिपिड स्तर की निगरानी करें

आपके लिपिड स्तर की निगरानी के लिए आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ नियमित अनुवर्ती यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके लिपिड स्तर संदर्भ सीमा में हैं और जरूरत पड़ने पर शीघ्र उपचार किया जा सकता है।

5. पर्याप्त नींद लें

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, वयस्कों (18-60 वर्ष) को हर रात औसतन 7 या अधिक घंटे की नींद लेनी चाहिए, और किशोरों (13-18 वर्ष) को अनुशंसित 8-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए। एक रात।

खराब नींद को बढ़े हुए रक्तचाप, मोटापे और टाइप 2 मधुमेह (डीएम) से जोड़ा गया है, ये सभी हृदय रोग के लिए योगदानकर्ता हैं।

6. तनाव प्रबंधन

तनाव की अवधि के दौरान कोर्टिसोल अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा नियंत्रित होता है। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने से कोर्टिसोल के स्तर को कम रखने में मदद मिल सकती है और स्वस्थ हृदय में योगदान मिल सकता है।

7. नियमित चिकित्सा जांच के लिए जाएं

यदि आप पहले से ही हृदय रोग विशेषज्ञ की देखरेख में हैं, तो आपकी बीमारी को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए नियमित अनुवर्ती कार्रवाई की सलाह दी जाती है। निवारक उपाय भी महत्वपूर्ण हैं, और आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास नियमित दौरे की भी सिफारिश की जाती है।

हृदय स्वास्थ्य युक्तियाँ

हृदय रोग के प्रकार के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट सावधानियां बरती जा सकती हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

• मौजूदा बीमारी की स्थिति को नियंत्रित करने और बीमारी के आगे बढ़ने या बिगड़ने से रोकने के लिए दवा का अनुपालन महत्वपूर्ण है।
• धूम्रपान, शराब और अवैध नशीली दवाओं के उपयोग से बचने पर भी विचार किया जाना चाहिए, क्योंकि ये आदतें अंतर्निहित हृदय रोग में योगदान कर सकती हैं।

हृदय रोग के जोखिम कारक

निम्नलिखित कारक हृदय रोग के विकास में योगदान करते हैं:

• भौतिक निष्क्रियता गतिहीन जीवनशैली से मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह होता है, ये सभी हृदय रोग में प्रमुख योगदानकर्ता हैं।
• परिवार के इतिहासगैर-परिवर्तनीय जोखिम कारक जो हृदय रोग के बढ़ते जोखिम में योगदान कर सकते हैं, उनमें पुरुषों में 55 वर्ष से कम आयु और महिलाओं में 65 वर्ष से कम आयु के प्रथम-डिग्री रिश्तेदारों में हृदय रोग का इतिहास शामिल है।
• उच्च रक्तचापउच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, धमनियों के माध्यम से इतनी ताकत से बहने वाले रक्त को संदर्भित करता है कि यह रक्त वाहिकाओं को अंदर से नुकसान पहुंचाता है और समय के साथ हृदय और रक्त वाहिकाओं को गंभीर नुकसान पहुंचाता है।
• तनावउच्च तनाव का स्तर आपकी धमनियों को संकीर्ण और कठोर बना सकता है, जो हृदय की मांसपेशी क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है और इस प्रकार कोरोनरी हृदय रोग, विशेष रूप से कोरोनरी माइक्रोवास्कुलर रोग का खतरा बढ़ जाता है।
• मधुमेह: मधुमेह आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आप हृदय रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं और इस प्रकार यदि ठीक से प्रबंधन न किया जाए तो अन्यथा भी।
• दवा: कुछ दवाएं, जैसे एनाबॉलिक स्टेरॉयड, लंबे समय तक उपयोग से हृदय के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और हृदय विफलता की संभावना बढ़ सकती है।
• अनुचित पोषणखराब गुणवत्ता वाले आहार वे होते हैं जिनमें परिष्कृत अनाज, अतिरिक्त शर्करा, नमक, अस्वास्थ्यकर वसा और पशु स्रोतों से प्राप्त खाद्य पदार्थ अधिक होते हैं और साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां, मछली और नट्स कम होते हैं। हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए DASH आहार को शामिल करना महत्वपूर्ण है। DASH आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले खाद्य उत्पाद शामिल हैं और चीनी, लाल मांस और अतिरिक्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों को हतोत्साहित करता है।
• धूम्रपान: उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ धूम्रपान, कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, जिससे मायोकार्डियल रोधगलन (एमआई) भी हो सकता है। धूम्रपान करने वाले व्यक्ति में कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम पैकेज वर्षों के मूल्य से निर्धारित होता है। सिगरेट पीना स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी तीव्र एथेरोस्क्लोरोटिक घटनाओं के विकास से जुड़ा है, और इसका ग्लूकोज सहनशीलता और एचडीएल स्तर पर भी प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान छोड़ने से अवांछित हृदय रोग का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
• शराबतीव्र अल्कोहल विषाक्तता (80 मिलीग्राम% से 250 मिलीग्राम%) हृदय की संकुचन करने की क्षमता को ख़राब कर सकती है। इससे अनियमित और अक्सर तेज़ दिल की धड़कन हो सकती है, जिससे एट्रियल फ़िब्रिलेशन या अचानक हृदय की मृत्यु हो सकती है।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

आपको हृदय रोग के संबंध में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए, हृदय रोग के संदेह या लक्षण (ऊपर वर्णित) प्रकट होने के तुरंत बाद।

• आपके उपस्थित लक्षणों और शारीरिक परीक्षण के परिणामों के आधार पर, आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको एक विशेषज्ञ (हृदय रोग विशेषज्ञ) के पास भेज सकता है और/या आपके लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए उचित परीक्षण (ईकेजी, इकोकार्डियोग्राम) का आदेश दे सकता है।
• यदि किसी व्यक्ति के वायुमार्ग, श्वास या परिसंचरण में गंभीर गड़बड़ी हो तो आपातकालीन सेवाओं (911) को कॉल किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, नाड़ी को महसूस नहीं किया जा सकता है, सांस लेने की दर कम हो जाती है, व्यक्ति बड़ी मात्रा में रक्त खो देता है या अनुत्तरदायी हो जाता है।

हृदय स्वास्थ्य के बारे में सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्न

साल में कितनी बार दिल की जांच करानी चाहिए?

अंतर्निहित हृदय रोग की जांच करते समय धूम्रपान, मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडिमिया, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और गतिहीन जीवन शैली जैसे परिवर्तनीय जोखिम कारकों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

वर्तमान यूएस प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स (यूएसपीएसटीएफ) दिशानिर्देश नियमित इकोकार्डियोग्राम या इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) के साथ हृदय रोग की जांच की सिफारिश नहीं करते हैं।

हालाँकि, आहार और शारीरिक गतिविधि पर सलाह जैसी प्रथाओं का उद्देश्य आपके डॉक्टर के साथ नियमित जांच के दौरान हृदय मृत्यु दर से जुड़े जोखिम कारकों को कम करना है।

हृदय स्वास्थ्य के संबंध में याद रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण बातें क्या हैं?

अपने हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विचार करने योग्य महत्वपूर्ण कारकों में धूम्रपान छोड़ना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, 130/80 mmHg से कम रक्तचाप पढ़ने का लक्ष्य रखना, अंतर्निहित मधुमेह वाले लोगों के लिए व्यक्तिगत ग्लाइसेमिक नियंत्रण और लिपिड-कम करने वाली चिकित्सा शामिल है। हाइपरलिपिडेमिया.

अंतिम शब्द

स्वस्थ हृदय का अर्थ उन विभिन्न कारकों को संबोधित करना है जो कोरोनरी हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं। अचानक सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या कभी-कभी चेतना की हानि जैसे लक्षणों को पहचानने से घातक स्थितियों से बचने में मदद मिल सकती है। अपने प्रदाता के साथ अपने हृदय स्वास्थ्य पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।