जड़ी बूटियों से पैरों की सूजन का घरेलू उपचार
पैरों में सूजन एक आम समस्या है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, बल्कि अंतर्निहित समस्या का लक्षण है। आमतौर पर, यह समस्या तब उत्पन्न होती है जब ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो जाती है जिसे के रूप में जाना जाता है शोफ.
यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे अधिक वजन होना, लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना, उम्र बढ़ना, गर्भावस्था, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), पोषण की कमी, शारीरिक व्यायाम की कमी और खराब परिसंचरण।
पैर, टखने, या पैर से जुड़ी चोट या सर्जरी से भी पैरों में सूजन हो सकती है।
से पीड़ित लोग मधुमेह हृदय रोग, किडनी या लीवर की बीमारी और गर्भवती महिलाओं को इस समस्या का खतरा अधिक होता है।
जैसे-जैसे सूजन बढ़ती है, इससे सामान्य असुविधा हो सकती है और लोगों को चलने या खड़े होने में कठिनाई हो सकती है। अन्य लक्षणों में पैरों में दर्द, सूजन और लाली शामिल हो सकते हैं।
सौभाग्य से, घर पर पैरों की सूजन के लिए बहुत सारे प्रभावी उपाय और उपाय हैं, ताकि आप वापस आकर दुनिया का आनंद उठा सकें।
हालांकि, अगर सूजन दर्दनाक है या अक्सर होती है, तो अपने डॉक्टर को देखें। यह हृदय, गुर्दे या यकृत की समस्याओं का संकेत हो सकता है जिन्हें समय पर उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
पैरों की सूजन के लिए शीर्ष 10 घरेलू उपचार।
1. घूर्णन जल चिकित्सा
इस प्रकार की हाइड्रोथेरेपी, जिसमें ठंडा और गर्म पानी शामिल है, आपके पैरों में सूजन को कम करने में बहुत प्रभावी है। गर्म पानी जहां ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है, वहीं ठंडा पानी सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है।
- दो फुट टब भरें - एक ठंडे पानी से और दूसरा गर्म पानी से।
- अपने पैरों को 3 से 4 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें।
- लगभग XNUMX मिनट के लिए तुरंत अपने पैरों को ठंडे पानी में डाल दें।
- 15 से 20 मिनट के लिए बारी-बारी से जारी रखें।
- इसे रोजाना कई बार दोहराएं जब तक आपको आराम न मिल जाए।
2. मालिश
पैरों की मालिश पैरों की सूजन के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। यह प्रभावित क्षेत्र पर दबाव बनाता है जो दर्द की मांसपेशियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। यह सूजन को कम करने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ की निकासी को भी प्रोत्साहित करता है।
- प्रभावित जगह पर थोड़ा सा सरसों का तेल या जैतून का तेल लगाएं।
- 5 मिनट के लिए नीचे की ओर की बजाय ऊपर की दिशा में धीरे से मालिश करें। ज्यादा दबाव डालने से बचें।
- इसे दिन में कई बार दोहराएं।
- नहाने के दौरान या बाद में अपने पैरों की मालिश करना सबसे प्रभावी होता है।
नोट: यदि आपके पैरों में सूजन गर्भावस्था के कारण है, तो किसी ऐसे थेरेपिस्ट से मिलें जो प्रसव पूर्व मालिश में माहिर हो।
3. जिंजरब्रेड
अदरक यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो सूजे हुए पैरों के इलाज में मदद करता है। यह सूजन के पीछे एक प्रमुख कारक सोडियम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, विरोधी भड़काऊ संपत्ति सूजन को कम करने में मदद करती है।
- अदरक के तेल से पैरों की रोजाना कई बार मालिश करें।
- आप 2 से 3 कप अदरक की चाय भी पी सकते हैं या कच्चे अदरक के टुकड़े चबा सकते हैं।
4. सिंहपर्णी
सिंहपर्णी का मूत्रवर्धक गुण शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ को मेटाबोलाइज करने में मदद करता है, जिससे यह पैरों की सूजन के लिए एक बेहतरीन उपाय है। पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, सिंहपर्णी में एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो जल प्रतिधारण का इलाज करने में मदद करता है।
यह शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
- एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ताजा या सूखे सिंहपर्णी के पत्ते मिलाएं। 5 मिनट के लिए ढककर रखें और छान लें। इस हर्बल चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।
- आप सिंहपर्णी टिंचर या सप्लीमेंट भी ले सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही।
5. नींबू पानी
नींबू पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, इस प्रकार पानी के प्रतिधारण के कारण पैरों और शरीर के अन्य क्षेत्रों में सूजन कम होती है। साथ ही, यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और सूजन-रोधी लाभ प्रदान करता है।
- एक गिलास गर्म पानी में दो बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
- इसे थोड़े से कच्चे शहद के साथ मीठा करें।
- इस नींबू पानी को रोजाना कई बार पिएं।
6. एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर आपके पैरों की सूजन को कम करने में मदद करता है। इसकी उच्च सामग्री में मदद करता है पोटैशियम द्रव प्रतिधारण को कम करने में, पैरों में सूजन का एक सामान्य कारण।
- बराबर मात्रा में गर्म पानी और कच्चा, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका मिलाएं। घोल में एक तौलिया भिगोएँ, अतिरिक्त तरल को बाहर निकाल दें और फिर अपने सूजे हुए पैरों के चारों ओर तौलिया लपेट दें। इसे 10 मिनट तक करें, रोजाना कई बार।
- एक गिलास पानी में XNUMX बड़े चम्मच कच्चा, बिना फिल्टर किया हुआ सेब का सिरका भी मिलाएं। इसमें थोड़ा सा कच्चा शहद मिलाएं और इसे दिन में दो बार पिएं।
7. धनिये के बीज
पैरों की सूजन के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपाय है धनिया के बीज। इन बीजों का एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने के साथ-साथ रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
- 2 कप पानी में 3-1 चम्मच धनिया के बीज डालें।
- इसे तब तक उबालें जब तक इसकी मात्रा आधी न हो जाए।
- घोल को छान लें, थोड़ा ठंडा होने दें और पी लें।
- आराम मिलने तक इसे दिन में 2 बार दोहराएं।
8. व्यायाम
अपने पैरों में सूजन को रोकने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है। एरोबिक व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और निचले छोरों में रक्त को जमा होने से रोकता है।
- तैराकी यह सूजन को कम करने और सूजन और दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।
- सप्ताह में कम से कम 30 दिन 5 मिनट पैदल चलने या जॉगिंग का आनंद लें।
- कुछ पैरों को मजबूत बनाने और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
- रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए रोजाना कुछ योग करें।
9. मैग्नीशियम
शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी एडिमा के कारण पैरों में सूजन का कारण बन सकती है। इस समस्या से निपटने में मदद के लिए मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
- गहरे रंग की हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, मछली, सोयाबीन, एवोकाडो, केला और डार्क चॉकलेट जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट भी ले सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही।
नोट: हृदय या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को मैग्नीशियम की खुराक लेने से बचना चाहिए।
अतिरिक्त सुझाव
- सूजन को कम करने के लिए, अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि वे दिल के स्तर से ऊपर हों।
- अपने नमक और कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि ये पैरों में सूजन के सामान्य कारण हैं।
- डिब्बाबंद संस्करणों के बजाय ताजे फल और सब्जियां खाएं, जिनमें अक्सर उन्हें संरक्षित करने के लिए अतिरिक्त नमक होता है।
- अपने शरीर को हाइड्रेट रखने और विषहरण को बढ़ावा देने के लिए खूब पानी पिएं।
- लंबे समय तक बैठने से बचें। छोटे ब्रेक लें और थोड़ा घूमें।
- कार, विमान, बस या ट्रेन में लंबी यात्राओं के दौरान, पैरों में दर्द को रोकने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने पर विचार करें।
विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)
क्या पैरों में सूजन पानी प्रतिधारण के अलावा किसी अन्य स्थिति के कारण हो सकती है?
हाँ वह कर सकते हैं। यह लिम्फेडेमा नामक निदान के कारण हो सकता है या यह हृदय की समस्या या पैरों में चोट के कारण हो सकता है। पोडियाट्रिस्ट का दौरा यह पता लगाने के लिए जरूरी है कि इसका क्या कारण हो सकता है।
क्या सूजे हुए पैर एक गंभीर स्थिति है?
यह एक अन्य, अधिक तत्काल चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे कि हृदय की समस्या, जो गंभीर हो सकती है। जरूरी नहीं कि सूजे हुए पैर खुद खतरनाक हों।
क्या पैरों में सूजन होना कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर का संकेत हो सकता है?
हाँ। यदि आपके पैर सूज गए हैं तो हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना बहुत जरूरी है।
क्या आपको गर्भावस्था के दौरान सूजे हुए पैरों के बारे में चिंतित होना चाहिए?
नहीं, गर्भवती महिला में यह सामान्य और सामान्य है और जैसे ही बच्चा पैदा होगा यह ठीक हो जाएगा।
क्या एप्सम सॉल्ट पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है?
वे कर सकते हैं, लेकिन मोज़े के समान संपीड़न की डिग्री तक नहीं।
क्या पैरों की सूजन से निपटने के लिए पैरों की मालिश मददगार होगी?
हाँ, यह हो सकता है। तरल पैर को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है, साथ ही सूजन वाले पैरों की परेशानी को दूर कर सकता है।
कृपया हमारे पाठकों के लाभ के लिए सूजे हुए पैरों की देखभाल के लिए कुछ सुझाव प्रदान करें।
यहां कुंजी यह निर्धारित करना है कि सूजन पहली जगह क्यों हुई। अगर यह चोट है, तो एक पोडियाट्रिस्ट देखें। यदि कोई चोट पैरों में सूजन का कारण नहीं बन रही है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ के पास यह देखने के लिए जाएं कि क्या सूजन के पीछे अन्य कारण हैं ताकि आपको दूसरे डॉक्टर के पास भेजा जा सके। पैरों की अचानक सूजन सामान्य नहीं है और इसकी जांच और देखभाल की जानी चाहिए।