जोड़ों का दर्द: कारण, लक्षण, घरेलू उपचार और रोकथाम
गठिया केंद्रों के अनुसार, यह सबसे अधिक सूचित स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है, जिसमें 18-44 आयु वर्ग के पांच वयस्कों में से एक, 30-45 वयस्कों का 64% और 65-74 वर्ष की आयु के लगभग आधे वयस्क इस असुविधा से पीड़ित हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए।
दर्द टेंडन, जोड़ के आसपास के बर्सा, या जोड़ के भीतर स्नायुबंधन, उपास्थि और हड्डी से उत्पन्न हो सकता है। यह गठिया का भी प्रतिनिधित्व कर सकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 15 मिलियन वयस्कों को गठिया से जुड़ा गंभीर जोड़ों का दर्द है।
गठिया के दो मुख्य रूप जो जोड़ों के दर्द का कारण बन सकते हैं, ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) और रुमेटीइड गठिया (आरए) हैं।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी के अनुसार, रुमेटीइड गठिया कुशनिंग उपास्थि के क्रमिक टूटने से उत्पन्न होता है जो आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले जोड़ों जैसे कलाई, हाथ, कूल्हों और घुटनों के आसपास के जोड़ों के लिए सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है।
संधिशोथ एक बिगड़ती भड़काऊ स्थिति है जो लगभग 1.5 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करती है, आर्थराइटिस फाउंडेशन की रिपोर्ट है, और यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।
जोड़ों के दर्द के कारण
जोड़ों का दर्द कई चोटों या चिकित्सीय स्थितियों से जुड़ा हो सकता है। चाहे दर्द गठिया से हो, जोड़ के पास बर्सा की सूजन हो, या संबंधित मांसपेशियों में दर्द हो, जोड़ों का दर्द बहुत अप्रिय हो सकता है और शारीरिक रूप से दुर्बल कर सकता है।
जोड़ों के दर्द के कुछ संभावित कारण हैं:
- इम्यूनोलॉजिकल चिकित्सा विकार जैसे रूमेटोइड गठिया या लुपस
- बर्साइटिस
- पटेलर चोंड्रोमलेशिया
- जोड़ में क्रिस्टल जैसे गठिया (विशेष रूप से बड़े पैर की अंगुली में पाया जाता है) और सीपीपीडी (छद्म गठिया) गठिया
- वायरस के कारण होने वाले संक्रमण
- चोट, जैसे फ्रैक्चर
- ऑस्टियोपोरोसिस
- ऑस्टियोमाइलाइटिस (हड्डी का संक्रमण)
- सेप्टिक गठिया (गठिया)
- टेंडिनिटिस
- अति प्रयोग, अतिभार, या दर्दनाक तनाव और मोच
जोड़ों के दर्द के लक्षण और लक्षण
आर्थराइटिस फाउंडेशन का कहना है कि गठिया से संबंधित जोड़ों का दर्द निम्नलिखित में से एक या अधिक क्षेत्रों में विकसित होने की संभावना है, जैसे कि गर्दन, ऊपरी पीठ / रीढ़, जबड़े, घुटने, कूल्हे, पीठ के निचले हिस्से, पैरों के पिछले हिस्से, कंधे ( बॉल और सॉकेट जोड़), कलाई, हाथ, उंगलियां, टखने, पैर, एड़ी और पैर की उंगलियां।
दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है और निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो सकता है:
- एक या अधिक जोड़ों में स्थानीयकृत गर्मी
- एक या अधिक जोड़ों में सूजन
- एक या एक से अधिक जोड़ों में दर्द
- एक या अधिक जोड़ों में अकड़न
- प्रभावित जोड़ के लिए गति की सीमा का नुकसान, या क्रमिक गतिहीनता
- गतिविधि के साथ गति, दबाव, या भार वहन करने वाले प्रतिरोध से दर्द बढ़ सकता है
हालांकि, जोड़ों का दर्द शायद ही कभी एक आपात स्थिति है। ज्यादातर समय, हल्के जोड़ों के दर्द का इलाज घर पर सफलतापूर्वक किया जा सकता है।
घर पर जोड़ों के दर्द का इलाज
जोड़ों के दर्द का इलाज करने और बेचैनी से राहत पाने के लिए यहां कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं।
1. प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज की रिपोर्ट है कि जब एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा किया जाता है, तो मालिश दर्द को नियंत्रित करने, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने और मांसपेशियों और टेंडन के लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा, मालिश चिकित्सा रक्त परिसंचरण में सुधार और सूजन को शांत करके जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करती है।
अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन के राष्ट्रीय सम्मेलन में प्रस्तुत एक अध्ययन इंगित करता है कि चिकित्सीय मालिश जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए एक संयोजन चिकित्सा के रूप में काम कर सकती है और रोग के अपक्षयी प्रभावों को कम करके संधिशोथ वाले रोगियों की शारीरिक प्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
क्लिनिकल प्रैक्टिस में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित एक और 2013 के अध्ययन से पता चला है कि ऊपरी-छोर संधिशोथ रोगियों को मध्यम दबाव मालिश चिकित्सा से लाभ हुआ है।
कैसे करना है:
- प्रभावित जोड़ क्षेत्र की मालिश करने के लिए नारियल तेल, जैतून, सरसों, अरंडी का तेल या लहसुन जैसे गर्म तेल का उपयोग करें और मालिश करते समय हल्का दबाव डालें।
- अधिकतम प्रभावकारिता और लाभ प्राप्त करने के लिए आप एक पेशेवर मालिश चिकित्सक से भी परामर्श कर सकते हैं।
2. गर्म और ठंडे संपीड़न लागू करें
बारी-बारी से गर्म और ठंडी सिकाई करने से भी जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। हीट थेरेपी दर्द को कम करने, रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देने में मदद करती है। दूसरी ओर, कोल्ड थेरेपी सूजन को कम करती है और प्रभावित जोड़ के आसपास के क्षेत्रों को सुन्न कर देती है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में बताया गया है कि सामान्य पुनर्वास प्रशिक्षण के साथ संयुक्त जल चिकित्सा के उपयोग से घुटने के जोड़ (ROM) के दर्द और गति की सीमा में अतिरिक्त सुधार हो सकता है।
ब्राजीलियाई जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी में 2017 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों ने जो हाइड्रोथेरेपी प्राप्त की थी, उनके घुटने के लचीलेपन और विस्तारक शक्ति, घुटने के लचीलेपन की ताकत और घुटने के विस्तारक धीरज में बेहतर प्रदर्शन था।
का उपयोग कैसे करें:
- कुछ बर्फ के टुकड़े और एक गर्म पानी की बोतल लें।
- कंप्रेस को इस्तेमाल करने से पहले उन्हें अलग तौलिये में लपेटें। इसे सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए।
- प्रभावित क्षेत्र पर तीन मिनट के लिए गर्म सेक लगाएं।
- सेक निकालें और लगभग एक मिनट के लिए तुरंत एक ठंडा सेक रखें।
- 15 से 20 मिनट के लिए प्रक्रिया को दोहराएं, जब तक आप सहज महसूस न करें, तब तक रोजाना कई बार।
ध्यान दें: यदि प्रभावित क्षेत्र लाल, गर्म और चिड़चिड़ा है या यदि आपको खराब अनुभूति हो तो हीट थेरेपी का उपयोग न करें। यदि आपको संचार संबंधी समस्याएं हैं तो कोल्ड थेरेपी का उपयोग न करें।
3. हल्दी वाला दूध पिएं
जोड़ों के दर्द के लिए हल्दी रामबाण इलाज है। इसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ करक्यूमिन नामक एक सक्रिय तत्व होता है।
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने इबुप्रोफेन के साथ इस यौगिक की प्रभावशीलता की तुलना की और पाया कि करक्यूमिन घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में दर्द से राहत के लिए इबुप्रोफेन जितना ही प्रभावी था।
इन निष्कर्षों की पुष्टि 2014 में क्लिनिकल इंटरवेंशन इन एजिंग में प्रकाशित एक अध्ययन से हुई, जिसमें घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में इबुप्रोफेन की तुलना में करक्यूमिन के अर्क का चिकित्सीय प्रभाव पाया गया।
का उपयोग कैसे करें:
एक कप गर्म दूध में XNUMX चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ा सा शहद मिलाएं। इसे रोजाना कम से कम कुछ दिनों तक पिएं।
एक अन्य विकल्प यह है कि 250 से 500 मिलीग्राम की हल्दी के कैप्सूल को दिन में तीन बार तब तक लें जब तक दर्द कम न होने लगे और आप परिणामों से संतुष्ट न हों।
नोट: इनमें से किसी भी उपाय को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि हल्दी कुछ दवाओं, जैसे कि रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, और पित्ताशय की थैली की समस्याओं को खराब कर सकती है।
4. एक कप अदरक की चाय
अदरक मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है, इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद। कई शोध अध्ययनों ने दर्द और सूजन पर इसके लाभों पर प्रकाश डाला है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस और कार्टिलेज में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि क्रॉसओवर अध्ययन के पहले उपचार की अवधि में अदरक का अर्क इबुप्रोफेन जितना ही प्रभावी था।
इसी तरह, 2002 के एक पशु अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि अदरक चूहों में जोड़ों के दर्द से जुड़े संधिशोथ को दूर करने में मदद कर सकता है। अदरक को चार सप्ताह तक उच्च खुराक में लेने पर सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है।
2015 में थाईलैंड के मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि अदरक के अर्क के सामयिक अनुप्रयोग से घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस पर एक निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह के लिए रोजाना तीन बार अदरक का अर्क लगाया और दर्द और अन्य लक्षणों के कम स्तर का अनुभव किया।
का उपयोग कैसे करें:
अदरक की चाय पिएं या अपने दैनिक आहार में ताजा अदरक की जड़ या सोंठ का पाउडर शामिल करें। अदरक की चाय बनाने के लिए अदरक की जड़ का एक छोटा सा टुकड़ा काटकर एक कप पानी में 10 मिनट तक उबालें और फिर छान लें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसे शहद के साथ मीठा कर सकते हैं।
दूसरा विकल्प अदरक पाउडर, हल्दी और मेथी को बराबर मात्रा में मिलाना है। इस मिश्रण का XNUMX चम्मच रोजाना सुबह और शाम तब तक लें जब तक आप परिणाम से संतुष्ट न हो जाएं।
5. काली मिर्च फायदेमंद हो सकती है
काली मिर्च में प्राकृतिक एनाल्जेसिक या दर्द निवारक गुणों के साथ कैप्साइसिन नामक एक यौगिक होता है, और इसलिए यह जोड़ों के दर्द के इलाज में बहुत प्रभावी है।
जर्नल ऑफ़ द मेडिकल एसोसिएशन ऑफ़ थाईलैंड में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 0.0125 प्रतिशत कैप्साइसिन युक्त जेल का उपयोग करने से घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाली महिलाओं में हल्के से मध्यम दर्द से राहत मिलती है।
प्रोग्रेस इन ड्रग रिसर्च में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि कैप्सैकिन का सामयिक अनुप्रयोग, दिन में चार बार, आवेदन साइट के साथ-साथ खुराक की परवाह किए बिना 20 सप्ताह तक दर्द की तीव्रता को कम करने में मामूली प्रभावी होगा।
यह प्रभाव नैदानिक या रेडियोलॉजिकल रूप से परिभाषित ओए रोगियों में मध्यम से गंभीर दर्द के साथ देखा गया था, क्योंकि कैप्साइसिन को अच्छी तरह से सहन किया गया था।
हाल ही में अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने इसके विरोधी भड़काऊ प्रकृति के कारण गठिया के इलाज में कैप्साइसिन के सकारात्मक प्रभाव पर जोर दिया।
का उपयोग कैसे करें:
- आधा कप नारियल तेल को हल्का गर्म करें। दो बड़े चम्मच मिर्च पाउडर मिलाएं। इसे प्रभावित जगह पर लगाएं, 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें। दर्द से छुटकारा पाने तक दिन में कई बार दोहराएं।
- वैकल्पिक रूप से, आप प्रतिदिन प्रभावित क्षेत्र पर कैप्साइसिन क्रीम लगा सकते हैं।
नोट: लाल मिर्च शुरू में जलन का कारण बन सकती है। इसे चिड़चिड़ी या फटी त्वचा के साथ-साथ खुले घावों पर भी न लगाएं।
6. गर्म एप्सम सॉल्ट बाथ
जोड़ों का दर्द अक्सर मैग्नीशियम के निम्न स्तर से जुड़ा होता है। एप्सम नमक स्नान इस कमी को पूरा करता है क्योंकि वे त्वचा के माध्यम से मैग्नीशियम के आसान अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं।
पीएलओएस वन में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन में बताया गया है कि मैग्नीशियम का सेवन घुटने की रेडियोग्राफी ओए और जेएसएन से विपरीत रूप से जुड़ा हुआ है और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकने में एमजी के लिए संभावित भूमिका का समर्थन करता है।
इसके अलावा, मैग्नीशियम सूजन को कम करने में मदद करता है और कोशिकाओं को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
कैसे करना है:
- नहाने के गर्म पानी में दो कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
- इसे 20 मिनट के लिए भिगो दें।
- इसे हफ्ते में तीन बार दोहराएं जब तक आपको जोड़ों के दर्द से छुटकारा नहीं मिल जाता।
7. जैतून का तेल प्रभावित सतह पर लगाएं
जैतून का तेल जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने के लिए उपयोगी होता है।
नेचर में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि जैतून के तेल में एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ एजेंट होता है जो साइक्लोऑक्सीजिनेज (COX) एंजाइम की गतिविधि को रोकता है, जो शरीर में सूजन के लिए जिम्मेदार होते हैं।
इसी तर्ज पर, करंट फ़ार्मास्यूटिकल डिज़ाइन में प्रकाशित एक और 2013 के अध्ययन में बताया गया है कि एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून के तेल में पाया जाने वाला ओलियोकैंथल नामक यौगिक COX-1 और COX-2 एंजाइम के उत्पादन को रोकता है, इस प्रकार शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को रोक कर रखता है।
इंडियन जर्नल ऑफ फिजियोथेरेपी एंड ऑक्यूपेशनल थेरेपी में प्रकाशित 2013 के एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि कुंवारी जैतून के तेल के सामयिक अनुप्रयोग का घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित रोगियों के लक्षणों पर कम प्रभाव पड़ता है, जो कि एनएसएआईडी के सामयिक अनुप्रयोग के बराबर है।
का उपयोग कैसे करें:
सामयिक उपयोग के लिए, दर्दनाक जोड़ क्षेत्र को गर्म जैतून के तेल से दिन में 2-3 बार मालिश करें।
खपत के लिए, भीतर से सूजन से लड़ने के लिए रोजाना 1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल लें।
8. मेथी दाना खाएं
अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, मेथी घर पर जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए एक लोकप्रिय सामग्री के रूप में उभरी है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो गठिया से पीड़ित हैं।
जर्नल इन्फ्लेमेशन में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन से प्राप्त निष्कर्ष मेथी के विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और गठिया विरोधी गतिविधियों के लिए समर्थन का विस्तार करते हैं।
2016 में इंडियन जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि मेथी के बीजों का पेट्रोलियम ईथर अर्क लिनोलिक और लिनोलिक एसिड की उपस्थिति के कारण महत्वपूर्ण विरोधी भड़काऊ और गठिया विरोधी गतिविधियों को दर्शाता है।
का उपयोग कैसे करें:
- इसके लाभ पाने के लिए एक चम्मच बारीक पिसी हुई मेथी के दाने और उसके बाद एक गिलास गुनगुने पानी का सेवन करें और इस उपाय को तब तक करते रहें जब तक आपको संतोषजनक परिणाम न मिल जाए।
- वैकल्पिक रूप से, आप बस एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और अगली सुबह इसे खा सकते हैं।
आप मेथी के तेल से प्रभावित जोड़ की मालिश भी कर सकते हैं।
9. एक्यूपंक्चर तकनीक का प्रयास करें
एक्यूपंक्चर जोड़ों के दर्द के लिए एक और वैकल्पिक उपचार है, और यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक सामान्य उपचार है। यह लक्षणों को दूर करने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए महीन सुइयों का उपयोग करता है। यह इस प्रकार है कि एक्यूपंक्चर प्राकृतिक दर्द से लड़ने वाले एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करके दर्द को दूर करने में मदद करता है।
2014 में जर्नल ऑफ एक्यूपंक्चर इन मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि मैनुअल और इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का कारण बनता है, या तो अकेले या एक सहायक चिकित्सा के रूप में, एक महीने के बाद लाभ का कोई नुकसान नहीं होता है।
एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता को इस तथ्य से मापा जा सकता है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा 100 से अधिक विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।
नोट: यदि आप उपचार की इस पद्धति का पता लगाना चाहते हैं, तो अपने आस-पास एक लाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित एक्यूपंक्चर चिकित्सक को ढूंढना सुनिश्चित करें।
जोड़ों के दर्द को रोकें
- अपने जोड़ों पर तनाव कम करने के लिए अपने शरीर के वजन को एक स्वस्थ सीमा में रखें।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे कि अखरोट, अलसी के बीज, चिया के बीज और मछली आदि का सेवन बढ़ाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त खनिज, जैसे कैल्शियम और मैग्नीशियम प्राप्त करें।
- अचानक से तीव्र व्यायाम में शामिल न हों। इसके बजाय, व्यायाम करने से पहले अपने जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचकर ढीला करें। यह जोड़ों को अधिक लचीला रखने में मदद करता है जिससे दर्दनाक चोटों को रोका जा सकता है।
- खेल खेलते समय सुरक्षात्मक उपकरण पहनें।
- भारी सामान उठाते समय सावधान रहें।
- अपने शरीर को सुनो। व्यायाम करते समय अपने आप को तनाव न दें, कठोर गतिविधि से ब्रेक लें या इसे पूरी तरह से रोक दें, जिस क्षण आप अपने जोड़ों में दर्द महसूस करें।
- ठोस सतहों पर चलने से बचें।
- अपने जोड़ों पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए आरामदायक, उच्च गुणवत्ता वाले, ठीक से फिट और सहायक जूते पहनें।
जोड़ों के दर्द से निपटने के लिए अतिरिक्त टिप्स
- आप दर्द, सूजन और सूजन को कम करने के लिए सामयिक दर्द निवारक का उपयोग कर सकते हैं या विरोधी भड़काऊ दवाएं ले सकते हैं।
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें और एक फिटनेस कार्यक्रम का पालन करें जो मध्यम व्यायाम पर केंद्रित हो। ताई ची और योग जैसे कोमल आंदोलन अभ्यासों को अच्छी तरह से सहन किया जा सकता है और फायदेमंद हो सकता है।
- हमेशा सुनिश्चित करें कि व्यायाम या खेल खेलने के लिए आप जिस उपकरण का उपयोग करते हैं वह आपकी क्षमता के स्तर और आकार के लिए उपयुक्त है।
- किसी भी तरह के दर्द का अनुभव होने पर कैफीन और शराब से बचें।
- यदि आप गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं जो असहनीय होने की सीमा है, तो पेशेवर सहायता प्राप्त करते समय जोड़ को स्प्लिंट या ब्रेस के साथ स्थिर करें।
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
यदि आपके जोड़ों में दर्द निम्नलिखित लक्षणों के साथ है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक हो जाता है:
- सूजा हुआ
- लालपन
- जोड़ के आसपास कोमलता
- प्रभावित क्षेत्र स्पर्श करने के लिए गर्म है
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपके जोड़ों का दर्द चोट के कारण होता है और इसके साथ होता है तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होगी:
- संयुक्त विकृति
- संयुक्त गतिहीनता या संयुक्त ताला
- यह दुखदायक है
- अचानक सूजन
अस्पष्टीकृत जोड़ों के दर्द के लिए चिकित्सा सलाह लें जो ठीक नहीं होता है। उचित देखभाल प्राप्त करने के लिए इसे एक विशिष्ट निदान की आवश्यकता हो सकती है।
विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)
हम जोड़ों के दर्द का निदान कैसे करते हैं और इसके लक्षण क्या हैं?
जोड़ों का दर्द आमतौर पर इस तरह प्रकट होता है। संबंधित चोट हो भी सकती है और नहीं भी। रोगी अक्सर अपने दर्द का पता लगा सकते हैं, जो मददगार होता है।
मैं अक्सर उनसे एक उंगली से दिखाने के लिए कहता हूं जहां दर्द होता है। सूजन भी मौजूद हो सकती है। यह अक्सर अधिक गंभीर चोट का संकेत देता है। मरीजों को लैचिंग या पकड़ने जैसे यांत्रिक लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है। अस्थिरता या "ढहना" लिगामेंट फटने से जुड़ा हो सकता है।
क्या मौसम या कुछ अन्य चिकित्सा स्थितियां, जैसे मधुमेह, जोड़ों के दर्द की गंभीरता को प्रभावित कर सकती हैं?
हां, विशेष रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस (जिसे अपक्षयी संयुक्त रोग के रूप में भी जाना जाता है) जैसी स्थितियों में। बारिश होने पर या उच्च आर्द्रता होने पर रोगी दर्द के तेज होने का वर्णन कर सकते हैं। बहुत से लोगों ने मुझे बताया है कि वे जानते थे कि एक तूफान आ रहा है क्योंकि वे अधिक दर्द में थे।
जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए किस प्रकार के व्यायाम उपयोगी होते हैं?
सामान्य तौर पर, कम प्रभाव वाला एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा होता है। क्लोज्ड-चेन एक्सरसाइज (जहां पैर जमीन पर टिकी होती है या मंडराती है) अक्सर ओपन-चेन एक्सरसाइज (उदाहरण के लिए, वेट मशीन से किक करना) से बेहतर होती है। सामान्य तौर पर, तैराकी, साइकिल चलाना और अण्डाकार व्यायाम कठिन सतह पर दौड़ने से बेहतर होते हैं।
किस प्रकार के खाद्य पदार्थ जोड़ों के दर्द की संभावना को बढ़ाते हैं?
हालांकि आहार संबंधी अंतर सिफारिशों के लिए पर्याप्त स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन अपने वजन को आदर्श मानकों के भीतर रखना महत्वपूर्ण है।
जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए किस स्तर पर ठंडे या गर्म सेक का उपयोग किया जाना चाहिए?
मैं आमतौर पर सूजन के लिए, चोट के बाद, व्यायाम से पहले और बाद में गर्मी के लिए बर्फ की सलाह देता हूं।
जोड़ों के दर्द से पीड़ित होने पर कौन से विटामिन उपयोगी होते हैं?
यदि रोगियों को ऑस्टियोपोरोसिस है, तो विटामिन डी महत्वपूर्ण है, अन्यथा एक मल्टीविटामिन और/या संतुलित आहार बेहतर है।
अंतिम शब्द
जोड़ों का दर्द एक सामान्य प्रकार की असुविधा है जो विभिन्न अंतर्निहित कारणों से हो सकती है। यह कई प्रकार की चोटों या चिकित्सीय स्थितियों से जुड़ा हो सकता है जिन्हें स्थिति की गंभीरता के आधार पर उपचार की आवश्यकता हो भी सकती है और नहीं भी।
चाहे दर्द गठिया के कारण हो, जोड़ के पास बर्साइटिस हो, या संबंधित मांसपेशियों में दर्द हो, यह बहुत अप्रिय और यहां तक कि शारीरिक रूप से दुर्बल करने वाला भी हो सकता है। अगर ठीक से संभाला नहीं जाता है, तो स्थिति खराब हो सकती है और गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है।
इसलिए, जबकि मामूली जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए घरेलू उपचार पर्याप्त हो सकता है, आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए यदि यह वापस आती रहती है, खराब हो जाती है, या अन्य चिंताजनक लक्षणों के साथ होती है।