जैतून का तेल, इसके नुकसान, दुष्प्रभाव और अत्यधिक सेवन के जोखिम

يت الزيتون इसके सकारात्मक गुणों की तरह, यह उपभोग और उपयोग के तरीकों के आधार पर नकारात्मक के बिना नहीं है। हर एक सिक्के के दो पहलू हैं। यह प्रसिद्ध कहावत इंगित करती है कि हर घटक का एक अच्छा और एक बुरा पक्ष है। जैतून का तेल कोई अपवाद नहीं है। इसे भोजन और त्वचा देखभाल की दुनिया में सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में वर्णित किया गया है।

इस तेल के कई स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ हैं। लेकिन इसके साथ कुछ कमियां भी आती हैं जो आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं। जैतून के तेल का उपयोग शुरू करने से पहले उसके दुष्प्रभावों की जाँच करें।

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जैतून के तेल के मुख्य दुष्प्रभाव

आइए बात करते हैं जैतून के तेल के शीर्ष 10 दुष्प्रभावों के बारे में जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं:

• मुँहासे का कारण
• एलर्जी का कारण हो सकता है
• एक दाने का कारण
• बच्चे की त्वचा के लिए सुरक्षित नहीं
• शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं
• इससे ब्लैकहेड्स हो सकते हैं
• संतृप्त वसा से संबंधित रोग
• वसा से संबंधित रोग
• रक्त शर्करा को कम करता है
• रक्तचाप कम करता है
• सूजन के कारण
• पित्ताशय की पथरी / रुकावट
• दस्त का कारण बन सकता है
• उच्च कैलोरी

1. जैतून के तेल से होने वाले मुंहासों के कारण

इसका अत्यधिक उपयोग आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और इसकी संभावना को बढ़ा सकता है मुँहासे यह भारी होता है और आपकी त्वचा में जल्दी अवशोषित नहीं होता है, त्वचा पर एक मोटी फिल्म बनाता है, छिद्रों को बंद कर देता है। इस प्रकार, यदि आप इसे बार-बार अपनी त्वचा पर लगाते हैं, तो यह एक चिपचिपी सतह में बदल जाती है, जिसमें सारी गंदगी, धूल और वसा फंस जाती है।

यह प्रक्रिया मुँहासे की उपस्थिति का मार्ग प्रशस्त करती है औरमौसा अवांछित। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे अपनी त्वचा पर अधिक उपयोग न करें - यदि आपके पास है तो सप्ताह में दो बार चिकनी और हाइड्रेटेड त्वचा पाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। तैलीय त्वचा आपके लिए सबसे अच्छा है कि आप जैतून के तेल से पूरी तरह परहेज करें क्योंकि यह चिपचिपा और प्राकृतिक होता है।

2. जैतून का तेल एलर्जी का कारण बन सकता है

बहुत से लोगों को जैतून के तेल से गंभीर एलर्जी हो जाती है। और यदि आप उनमें से एक हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप इससे दूर रहें - यह तेल केवल आपकी स्थिति को बढ़ाएगा। जैतून का तेल गंभीर एलर्जी का कारण बन सकता है, जैसे जिल्द की सूजन संपर्क, एक्जिमा, श्वसन एलर्जी, आदि। यह मुख्य रूप से तेल के सामयिक अनुप्रयोग के दौरान या बाद में परीक्षण किया जाता है।

जिन लोगों को एलर्जी होने का खतरा होता है, उन्हें अपने भोजन में एक घटक के रूप में जैतून का तेल शामिल करने के बाद भी इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसे नियमित रूप से लेने से पहले इसके लाभों और दुष्प्रभावों को जानना हमेशा सर्वोत्तम होता है। यदि आपको यहां बताए गए कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें। याद रखें रोकथाम इलाज से बेहतर है। और आप नहीं चाहते कि आपकी हालत और खराब हो।

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3. जैतून के तेल से होने वाले रैशेज के कारण

जैसा कि पहले बताया गया है, तैलीय त्वचा वाले लोगों को जैतून के तेल से पूरी तरह बचना चाहिए। तैलीय त्वचा अनियंत्रित सीबम स्राव का परिणाम है। जब तेल आपकी स्वाभाविक रूप से तैलीय त्वचा के साथ मिल जाता है, तो यह गंभीर जलन पैदा कर सकता है औरखरोंच और आपकी त्वचा पर लाली

4. बच्चे की त्वचा के लिए सुरक्षित नहीं है जैतून का तेल

शिशुओं की त्वचा सबसे अधिक संवेदनशील होती है, और उन पर जैतून के तेल का उपयोग करना थोड़ा जोखिम भरा हो सकता है। यह त्वचा पर दाने, लालिमा और जलन पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है, खासकर बच्चों के साथ नवजात हमें अभी तक यह नहीं पता है कि बच्चे को इस तेल से एलर्जी है या नहीं। और गंभीरता से, जब आपके पास अपनी नन्ही परी की मालिश करने के लिए नारियल के तेल जैसे अन्य सुरक्षित विकल्प हैं, तो मौका क्यों लें। हालाँकि, यदि आप इसका उपयोग करने के इच्छुक हैं, तो हमेशा अपने बच्चे की त्वचा के लिए उच्च गुणवत्ता वाले अतिरिक्त कुंवारी तेल का उपयोग करें।

5. रूखी त्वचा के लिए जैतून का तेल उपयुक्त नहीं है

बहुत शुष्क त्वचा वालों के लिए भी यह अच्छा विकल्प नहीं है। कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि जैतून के तेल में ओलिक एसिड शुष्क त्वचा के मामले में त्वचा की प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग क्षमताओं को तोड़ने के लिए जिम्मेदार होता है।

6. इससे ब्लैकहेड्स हो सकते हैं

अपने चिपचिपे और चिकने स्वभाव के साथ, यह आपके चेहरे पर ब्लैकहेड्स के बढ़ने के लिए मंच तैयार कर सकता है। जैसा कि पहले बताया गया है, चिकना जैतून का तेल आपकी त्वचा पर एक फिल्म बनाता है जो उसमें गंदगी और मृत त्वचा को फँसाता है। यह, बदले में, ब्लैकहेड्स के निर्माण का मार्ग प्रशस्त करता है।

7. जैतून का तेल सैचुरेटेड फैट से संबंधित बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है

जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक समृद्ध स्रोत है। इस तेल के प्रत्येक चम्मच में लगभग 14% संतृप्त वसा और 120 कैलोरी होती है। यह एक बड़ी राशि है - 4-औंस चिकन ब्रेस्ट से लगभग तीन गुना।

असंसाधित तेल के नियमित सेवन से एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा, दिल का दौरा, स्ट्रोक, स्तन कैंसर और पेट के कैंसर जैसी घातक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

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8. जैतून का तेल ट्रांस फैट से संबंधित बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है

इसे अक्सर उच्च तापमान और दबाव में परिष्कृत या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत किया जाता है। यह प्रक्रिया उनकी आणविक संरचना को बदल देती है और जैतून में पाए जाने वाले स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड को जला देती है।

यह "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" को कम करके और "खराब" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी प्रभावित करता है। यह, लंबे समय में, हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।

9. जैतून का तेल ब्लड शुगर को कम करता है

यह तेल के अनुपात को कम कर सकता है खून में शक्कर सामान्य स्तर से नीचे, यह इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने का रास्ता देता है। यह रक्त शर्करा के स्तर के खिलाफ इसकी गतिविधि का मुख्य कारण है।

अधिक सेवन आपको कई स्वास्थ्य जटिलताओं की चपेट में ले सकता है, जैसे कि हाइपोग्लाइसीमिया, पसीना, कंपकंपी, कमजोरी आदि।

10. रक्तचाप कम करता है

हमारे दिल को स्वस्थ रखने के लिए। लेकिन, अध्ययनों में पाया गया है कि जैतून के तेल के अत्यधिक सेवन से शरीर में काफी कमी आ सकती है الدم. और यह हमारे स्वास्थ्य को सामान्य रूप से नुकसान पहुंचाता है जब हम चक्कर आना, चक्कर आना, स्ट्रोक और किडनी की विफलता जैसी कई समस्याओं से ग्रस्त हो जाते हैं।

11. वसायुक्त सूजन के कारण

जैतून का तेल हमारे शरीर में संक्रमण की संभावना को बढ़ाता है। इसमें उच्च मात्रा में ओलिक एसिड (लगभग 78%) होता है, जो आंत से रक्तप्रवाह में काइलोमाइक्रोन नामक बड़े, वसा युक्त लिपोप्रोटीन अणुओं से जुड़े लिपोपॉलीसेकेराइड (LPS) की रिहाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रक्त में जितना अधिक एलपीएस होता है, प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कारण होने वाली सूजन उतनी ही अधिक होती है। इसके अतिरिक्त, जैतून का तेल भी उच्च स्तर के मार्करों को बढ़ावा देता है, जैसे कि भड़काऊ साइटोकिन्स, जो पुरानी सूजन से जुड़ा होता है।

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12. पित्त पथरी के लिए जिम्मेदार

तेल के खतरनाक दुष्प्रभावों में से एक, आपको बहुत अधिक तेल के सेवन से दूर रहना चाहिए क्योंकि यह पित्ताशय की थैली को अवरुद्ध कर सकता है या इसका कारण बन सकता है। पित्ताशय की पथरी पीड़ादायक हमारा लीवर पित्त का उत्पादन करता है जो पित्ताशय की थैली के अंदर जमा हो जाता है। लेकिन, जब हमारे शरीर में अतिरिक्त चर्बी होती है, और हम अपने दैनिक आहार में जैतून के तेल को शामिल करते हैं, तो यह संचित पित्त वसा का उत्सर्जन और पायसीकारी करना शुरू कर देता है। यह अंततः पत्थरों या रुकावटों के परिणामस्वरूप होता है।

13. यह दस्त का कारण बन सकता है

इसकी उच्च वसा सामग्री का कारण हो सकता है पाचन रोग यह पाचन समस्याओं का कारण बनता है जैसे الالسهال.

हम सभी तेल के शक्तिशाली रेचक गुणों को जानते हैं। इसलिए जब हम इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो हमारा सिस्टम इसे पूरी तरह से पचा नहीं पाता है। नतीजतन, हम हल्के से मध्यम दस्त विकसित करते हैं।

14. यह उच्च कैलोरी का कारण बनता है

अधिक वजन अनावश्यक तेल के अत्यधिक सेवन के मुख्य दुष्प्रभावों में से एक है, क्योंकि यह अन्य सभी तेलों और वसा की तरह, कैलोरी का एक प्रमुख स्रोत है। आपको जानकर हैरानी होगी कि इसके हर 16 औंस में 4000 दिन की आवश्यक कैलोरी (1725 प्रति पाउंड) के बराबर कैलोरी होती है; परिष्कृत चीनी की तुलना में बहुत अधिक (XNUMX ​​कैलोरी प्रति पाउंड)। इसलिए आपको पूरे व्यंजन को तेल में नहीं पकाना चाहिए।

बेशक, अपने भोजन पर धुंध एक सुरक्षित विकल्प है। जैसा कि आपने अभी सीखा है, यह एक उत्कृष्ट और स्वस्थ विकल्प है, केवल अनुशंसित स्तरों के अनुसार सेवन करने पर।

क्या आप जैतून के तेल के कोई अन्य दुष्प्रभाव जानते हैं? क्या आप इन तथ्यों से अवगत थे? हमें नीचे कमेंट बॉक्स में लिखें।

الم الدر: जैतून के तेल के 14 अनपेक्षित दुष्प्रभाव