أتعاني من الإسهال المستمر ؟ لدينا الحل من خلال العلاجات المنزلية

بعبارات بسيطة ، تعني الحركة السائبة أنك تعاني من براز مائي يحدث بشكل متكرر أكثر من المعتاد. و المعروف أيضا باسم الإسهال ، الذي يعانى منه معظم الناس. يمكن أن يكون حاد أو مزمن.

تحدث هذه المشكلة الشائعة عندما يبدأ الطعام والسوائل التي تبتلعها في المرور بسرعة كبيرة أو بكمية كبيرة خلال القولون.

جنبا إلى جنب مع البراز المائي. والإسهال المتكرر ، قد يكون لديك أعراض مثل تشنجات في البطن ، وآلام ، والحمى ، والانتفاخ والضعف.

بسبب وجود حركات الأمعاء بشكل متكرر ، قد يكون هناك أيضًا حكة أو حرقان أو وجع أو ألم في منطقة المستقيم.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء هذا التغيير المفاجئ في حركات الأمعاء لديك ، بما في ذلك العدوى الفيروسية ، والعدوى البكتيرية ، والاعتداء الطفيلي ، والتسمم الغذائي ، والآثار الجانبية للمضادات الحيوية وعدم تحمل اللاكتوز ، على سبيل المثال لا الحصر.

في معظم الحالات ، تستمر الحركة السائبة بضعة أيام. ومع ذلك ، إذا استمرت لمدة أسبوع أو أكثر ، فمن المهم استشارة الطبيب.

يمكن أن يكون علامة على اضطراب هضمي خطير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والضعف ، وهو أمر غير جيد لصحتك العامة.

لتقليل تواتر الحركة السائبة وجعل حركات الأمعاء لديك منتظمة ، هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة.

أفضل 10 علاجات منزلية لحركة فضفاضة.

1. الزبادي

الزبادي هو مصدر جيد لسلالات البروبيوتيك في البكتيريا التي تشبه البكتيريا الصحية الموجودة عادة في الجهاز الهضمي.

تساعد هذه البكتيريا على استعادة البكتيريا الجيدة في أمعائك. وهذا بدوره يساعد في محاربة الجراثيم المسببة للإسهال في الجهاز الهضمي.

تشير دراسة نشرت عام 2010 في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية إلى أن البروبيوتيك ، عند استخدامه إلى جانب علاج الإماهة ، له آثار مفيدة في تقصير المدة وتقليل تواتر البراز في الإسهال الحاد المعدي.

عندما يتعلق الأمر بروبيوتيك الإسهال ، فإن اللبن هو الخيار الأفضل. حيث يعزز بيئة صحية من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي لتحسين الهضم. تناول 2-3 أكواب من اللبن يوميًا عندما تعاني من حركة فضفاضة.

من الأطعمة الجيدة الأخرى التي تحتوي على الكائنات الحية المجهرية الكفير والكيسو والكيمتشي والتيمب واللبن على سبيل المثال لا الحصر.

2. خل التفاح

خل التفاح هو علاج عظيم لوقف الحركة الفضفاضة. يساعد هذا المضاد الحيوي الطبيعي في علاج الإسهال عن طريق قتل الكائنات المسببة للإسهال في الأمعاء.

محتواه العالي من البكتين يهدئ البطانة المهيجة للقولون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد في الحفاظ على مستوى درجة الحموضة المناسب في المعدة ، مما يساعد بدوره في استعادة الانتظام.

• امزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح الطبيعي غير المصفى في كوب من الماء الفاتر.
• أضف القليل من العسل.
• اشربه 2 أو 3 مرات في اليوم حتى تتحسن حالتك.

3. الموز

يمكن أن يساعد كل من الموز الخام والنضج في علاج الإسهال بسبب محتواه من البكتين. تساعد هذه الألياف القابلة للذوبان في الماء على امتصاص السوائل في الأمعاء ، مما يساعد بدوره على إضافة الجزء الأكبر إلى البراز.

كونه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فإنه يساعد على استبدال الشوارد التي قد تضيع أثناء الإسهال.

وجدت دراسة نشرت عام 2001 في الجهاز الهضمي أن البكتين في الموز الأخضر مفيد في الإدارة الغذائية للإسهال المستمر.

يمكن أن يقلل من كمية البراز ، وتيرة القيء ومدة الإسهال ، وكذلك يقلل من الحاجة إلى حلول الإماهة الفموية أو السوائل في الوريد.

تؤكد دراسة أخرى أجريت عام 2012 في مجلة العقاقير والكيمياء النباتية أن تناول الموز مفيد للأشخاص الذين يعانون من الإسهال.

• عند التعامل مع حركات فضفاضة ، تناول الموز ناضج كل بضع ساعات.
• يمكنك حتى الحصول على عصائر الموز واللبن الناضجة ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
• هناك خيار آخر يتمثل في تبخير أو غلي الموز الخام ، ثم هرسه ثم إضافة القليل من عصير الليمون وقليل من الملح قبل الأكل.

4. الزنجبيل

وفقًا للطب الصيني التقليدي والأيورفيدا ، يعتبر الزنجبيل علاجًا جيدًا لحركة فضفاضة.

يساعد على تقوية عضلات المعدة وتقليل ركود الطعام. وهذا بدوره يوقف الحركة الفضفاضة. حتى أنه يحفز الأنزيمات المعوية التي تعزز الهضم السليم.

تشير دراسة أجرتها الجمعية الكيميائية الأمريكية عام 2007 إلى أن الزنجبيل قد يحارب الإسهال المميت الناجم عن بكتيريا لدلا الأطفال في البلدان النامية.

• أضف ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل المفروم إلى كوب ونصف من الماء. يُغلى الماء في الغليان ، ثم يُغطّى ويُترك لمدة انحدار لمدة 5 إلى 10 دقائق. صفي وشرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.
• بدلاً من ذلك ، امزج ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المجفف ومسحوق الكمون ومسحوق القرفة والعسل واحصل عليه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

ملاحظة: يجب على أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب الزنجبيل بكميات كبيرة.

5. الكركم

علاج آخر فعال هو من رف التوابل – الكركم. طبيعة المضادات الحيوية فيه تساعد في محاربة البكتيريا التي تسبب هذه المشكلة المزعجة. هذه التوابل يمكن أن تساعد في الحفاظ على نظامك يعمل بشكل صحيح.

تشير دراسة أجريت عام 2004 في مجلة الطب البديل والتكميلي إلى أن مستخلص الكركم قد يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي. الإسهال هو أحد أعراض متلازمة القولون العصبي.

• اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء الدافئ. امزجه جيدًا وشربه سريعًا ، حيث يميل المسحوق إلى الاستقرار سريعًا في القاع. شرب هذا 2 أو 3 مرات في اليوم.
• بدلا من ذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى 1 ملعقة كبيرة من عصير التفاح أو اللبن. خذ هذا 2 أو 3 مرات في اليوم.

6. القرفة

القرفة فعالة أيضا في علاج مختلف مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الحركة السائبة.

له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات قوية من شأنها أن تدمر الكائنات الضارة في معدتك التي تسبب الإسهال. حتى أنه يحفز الانزيمات الهاضمة التي تساعد على تحريك الأشياء بسلاسة على طول الجهاز الهضمي.

• الجمع بين 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج في كوب من الماء المغلي. يغطى وينحدر لمدة 30 دقيقة. شرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.
• بدلاً من ذلك ، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. تخلط جيدا. اشربه 3 مرات في اليوم.
• يمكنك أيضًا رش بعض مسحوق القرفة على موزة أو في عصير التفاح أو الزبادي قبل الأكل لمزيد من الفائدة.

7. البابونج

البابونج له آثار مضادة للإسهال ، وبالتالي فهو مفيد لعلاج الحركة الرخوة. يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح. كما أن لديها خصائص مضادة للتشنج تساعد على تقليل التشنجات والألم في البطن.

• أضف 1 ملعقة صغيرة من كل من زهرة البابونج المجففة وأوراق النعناع إلى كوب من الماء الساخن. اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. صفي وشرب الشاي على الأقل مرتين أو 3 مرات في اليوم.
• يمكنك أيضًا صنع شاي البابونج باستخدام أكياس الشاي المعبأة مسبقًا.

8. الرمان

الرمان هو علاج تقليدي آخر للإسهال. إنه يوفر للجسم فوائد مضادة للفطريات ومضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم.

يمنع البكتيريا الضارة من التمسك ببطانة جدران المعدة ، وبالتالي تمنع حركة فضفاضة من أن تصبح مزمنة. يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء وضعف الشهية.

• شرب 1-2 أكواب من عصير الرمان الطازج طوال اليوم.
• ضعي حفنة من قشور الرمان المجففة في كوب من الماء. يُغلى المزيج ثم اتركه حادًا لمدة 15 دقيقة. صفي وشرب هذا السائل بكميات صغيرة طوال اليوم.

9. أكل الأطعمة النشوية

على الرغم من أنك قد لا ترغب في تناول الطعام عندما تعاني من حركة فضفاضة ، فمن المهم أن تزود جسمك بالأطعمة المناسبة. قم بتضمين الأطعمة النشوية في نظامك الغذائي لعدة أيام لمساعدتك على الشعور بتحسن سريع.

جسمك يمتص المواد الغذائية من الأطعمة النشوية بسرعة نسبيا. بالإضافة إلى ذلك ، تضيف هذه الأطعمة وزنا إلى برازك.

بعض من أفضل الأطعمة النشوية هي الأرز الأبيض المطبوخ وحبوب التابيوكا والبطاطس المسلوقة والجزر المطبوخ وعصير التفاح.

وجدت دراسة نشرت عام 2003 في طب الأطفال وصحة الطفل أن نشا التابيوكا المعدلة ودقيق الموز هي من العوامل المساعدة لحلول الإمهاء الفموي في تقصير فترة الشفاء من مرض الإسهال عند الأطفال.

10. كن رطبًا

عندما تعاني من حركات فضفاضة ، هناك فرصة كبيرة لأن تصبح مجففة بشدة. وبالتالي ، من المهم اتخاذ الخطوات اللازمة للبقاء رطباً ، حيث أن الجفاف البسيط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك.

ارتشف الماء المغلي أو المفلتر طوال اليوم. إذا خرجت ، فلا تنس حمل زجاجة ماء خاصة بك.
يساعد ماء جوز الهند أيضًا في الحفاظ على رطوبتك عند تجربة حركة فضفاضة.
شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر مفيد أيضا.
يمكنك أيضًا شرب العصائر الخالية من اللب ، ومرق الدجاج الصافي والصودا الخالية من الكافيين.
يعد مسحوق الإلكتروليت المخلوط بالماء خيارًا جيدًا آخر.

نصائح إضافية

• تجنب الكافيين والكحول لأنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويزيد من سوء حالتك.
• لبضعة أيام ، قم بالتمسك بالأطعمة شبه الصلبة والألياف منخفضة مثل الصودا والخبز المحمص والأرز.
• يمكنك أيضًا تناول مسحوق الكسترد المخلوط بالماء.
• لا تأكل منتجات الألبان أو الأطعمة الدهنية أو الأطعمة الغنية بالألياف أو الأطعمة عالية التوابل لبضعة أيام.
• اغسل يديك باستمرار لتجنب الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
• لا تأكل حتى تتحسن حالتك. تحضير الأطعمة في المنزل وبطريقة صحية. قدمي الطعام فور تحضيره وتخزين أي بقايا في الثلاجة.

مصادر:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21069673

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072674/